Сколько раз в день мы улыбаемся? Все зависит от человека и от обстоятельств. Но всегда ли мы улыбаемся, чтобы выразить удовольствие? Улыбка сложна и многое может нам открыть. Однако в отличие от смеха, который занимает ученых уже лет двадцать, улыбку - тончайшее проявление человеческих чувств - изучали мало.

Когда мы улыбаемся в первый раз? Между 30-м и 45-м днем жизни, самое позднее - в три месяца. Малыш улыбается, чтобы выразить радость при виде знакомого человека, от мелодичного звука или после еды. Затем, имитируя выражение лица взрослого, он учится вкладывать в улыбку разные эмоции. Американский психолог Поль Экман (Paul Ekman) выделил 19 улыбок, в том числе гримасы страха, презрения или иронии.

Улыбка - это в первую очередь мозговой процесс . Все начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса (а возбуждение задней зоны гипоталамуса вызывает обратную реакцию недовольства). Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. Мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение лица. Чтобы засмеяться, мы задействуем 15 мышц; чтобы улыбнуться, их нужно не меньше. Однако в разных улыбках используются разные мышцы! Например, при вежливой улыбке - простом растягивании губ - сокращается большая скуловая мышца, а широкая и радостная улыбка задействует круговую мышцу, отвечающую за движения век. Причем мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда мы действительно испытываем приятные чувства. А поэтому невозможно перепутать принужденную гримасу и улыбку счастья.

Улыбка - это другой язык , способ выразить то, чего мы не говорим словами. Улыбка - вовсе не слабое подобие смеха, она открывает нам разные миры: влюбленного, смущенная улыбка робкого человека, вкрадчивая улыбка соблазнителя или отрешенная улыбка Будды… Мы выбрали шесть улыбок и приглашаем вас с ними познакомиться.
Приветливая улыбка. Та, что нас встречает.

Улыбка-приветствие, или улыбка вежливости, одновременно сближающая и сохраняющая дистанцию, способна сделать так, чтобы мы вдруг почувствовали себя в своей тарелке, даже если ничто не связывает нас с человеком, который нам улыбается. «Я всегда вспоминаю улыбку женщины, работавшей в нашей булочной, - рассказывает 36-летняя Александра. - Когда я маленькой девочкой приходила к ней за хлебом, ее улыбка доставляла мне огромную радость». Такая улыбка не обращена напрямую к нашему внутреннему миру, она адресована не тому человеку, которым мы являемся, а тому общему и универсальному, чей образ всех нас объединяет. «Искренняя улыбка затрагивает в нас что-то очень важное - нашу врожденную восприимчивость к доброте», - подчеркивает далай-лама в книге «Этика в новом тысячелетии» (София, 2004).

Смущенная улыбка. Оправдывает нас. Далеко не всегда улыбка выражает удовольствие, иногда она может говорить о нашем желании отстраниться. Смущенная улыбка может появиться на губах, когда мы совершили какую-то оплошность и нас охватило чувство стыда. Это улыбка-комментарий, которая говорит о нашем замешательстве. «Огорченная улыбка показывает, что мы пытаемся скорее совладать с эмоциями, чем просто перетерпеть их», - объясняет французский психотерапевт Катрин Эмеле-Периссоль (Catherine Aimelet-Perissol). Если наша улыбка имеет силу в человеческих отношениях, это отчасти потому, что она свидетельствует… о нашей хрупкости.

Отважная улыбка. Придает нам уверенности в себе. Заставляя себя улыбаться, мы тем самым запоминаем наши успехи, а не поражения. «Работая над своей улыбкой и приучая себя говорить на публике, я поверила в себя», - признается 48-летняя Лина. Улыбка помогает преодолеть стресс и спокойнее встречать перемены. «Я не знал, как попросить внеочередной отпуск, - говорит 27-летний Иван. - Решил подойти к начальнику с улыбкой. И это сработало!» Улыбка вызвала улыбку в ответ…

Защитная улыбка. Нас охраняет. В ситуации неизвестности улыбка - наше первое оружие, способ расслабиться, который помогает сдержать наши собственные агрессивные порывы и нейтрализовать ту агрессию, которую может испытывать по отношению к нам другой человек. Этот знак снятия напряжения используют во всех культурах. «Когда я захожу в комнату, где никого не знаю, то непроизвольно начинаю улыбаться, как будто хочу себя защитить», - признается 25-летняя Валентина.

Заговорщицкая улыбка. Объединяет нас. Заговорщицкая улыбка говорит о том, что у людей есть общее прошлое, что они пережили нечто важное вместе. Она выявляет глубокое взаимопонимание, близость с несколькими избранными людьми. «В процессе съемки мне нравится, когда удается поймать заговорщицкие улыбки и взгляды незнакомых людей на улице», - рассказывает путешествующий по миру 25-летний фотограф Стивен из Норвегии. Улыбки, которые он сумел запечатлеть на пленке, - лучшие воспоминания о его путешествиях.

Обольстительная улыбка. Та, что нас покоряет. Немецкий этолог Иренаус Айбл-Айбсфельдт (Irenaus Eibl-Eibsfeldt) доказал, что улыбка является частью ритуала обольщения во всем мире. Среди европейцев улыбка - это то, что женщины больше всего ценят в мужчине (37%); она опережает даже взгляд (13%)*. Улыбка одновременно ободряет и успокаивает. «Хотя у него не было никаких качеств, которые мне нравятся, он покорил меня своей нежной и игривой улыбкой, - рассказывает 33-летний фоторедактор Лиза, которая вот уже год живет со своим другом. - Я почувствовала себя совершенно обезоруженной и полностью доверилась ему.»

Улыбка - это прекрасно . Когда мать улыбается ребёнку, когда двое влюбленных бегут друг к другу, расставив руки, когда собираются давние друзья или бабушка радуется внуков, все они излучают великолепие света.

Происходит передача энергии тепла, доброты, созидания и любви, что может быть лучше? Какими мерками можно измерить тот душевный подъём ? Каким мерилом можно определить уровень позитивных эмоций, получаемых благодаря естественной, сердечной улыбке?

Нет таких приборов, только человеческая душа способна по достоинству оценить, и принять этот волшебный миг. Что может быть проще? Улыбнитесь друг другу, но от всей души, и мир станет светлей. Но даже этот миг претерпевает чудовищную трансформацию.

Улыбка не всегда приносит пользу человеку

Если говорить правду, не всегда улыбка может принести пользу. Хорошо, если она не произведёт никакого действия, т.е., останется нейтральной. Но, как бы это ни парадоксально звучало, в современном мире она может навредить. Конечно, всем приятно, когда улыбнётся продавец, девушка за кассой или портье, но это должна быть естественная улыбка, а не натянутая гримаса. Посмотрите, что твориться у нас в последнее время.

Пришли западные фирмы и предприятия, принесли с собой свою идеологию и требования, которые переняли наши бизнесмены. Теперь очень часто вам встречаются люди, надевшие на себя «приветливые улыбки» . Так и хочется спросить: «Сейчас та гримаса улыбкой зовётся???». Когда человек обязан улыбаться по приказу, это мягко говоря, неприемлемо. Какая может быть энергия тепла и радости, когда тяжело на душе, а ты . Эту гримасу можно смело называть оскалом.

Чем грозит автоматическая улыбка?

Чем может грозить автоматическая улыбка, можно понять, не будучи психологом. Представьте ситуацию. Работнику насильно вменили в правило улыбаться, оперируя тем, что клиент всегда прав. Что произойдет с таким человеком? Да, некоторое время он будет держаться, но потом вместе с улыбкой будут возникать мысли типа: как мне это надоело; или и вот этому мне нужно улыбаться; или опять кто-то прётся, сколько можно, и т.д. Происходит следующее.

• Клиент, видя такую гримасу, в лучшем случае, просто не обратит внимания, но может и приобрести ошибочное негативное мнение. Это полбеды.
• Работник за целый день накручивания или «оторвётся» на домашних, или «проглотит» это, до времени спрятав эти эмоции глубоко внутри. Когда наберётся критическая масса таких пилюль, представьте, какой взрыв последует за этим?

Западная система положительного мышления

Система, положительного мышления, также пришедшая с запада, тоже может «искалечить». Запад, западня, что-то в этих словах есть созвучное. Принятие того, что все ситуации, в которых оказывается человек, происходят только в связи с его действием или бездействием, исключая внешний фактор, не совсем правильно.

Получается, человек не сможет достойно ответить на оскорбление или насилие. Получается вместо защиты нужно уйти и анализировать ситуацию с точки зрения жертвы. Такой человек копается внутри, пытаясь найти причину происходящего в своей ущербности.

Таким людям тяжело понять, что в жизни попадаются невоспитанные люди , на которых лучше не обращать внимания. Отойти и все, забыть, а не искать причину возникновения такого индивида на пути. Какое может быть положительное мышление, если частенько возникают стрессовые ситуации. Когда мозг не знает, что ему делать. На лице улыбка – прекрасно, в мыслях «липкая масса» негатива. Не совсем «клеиться». Пожалуйста, со знаком минус.

Улыбка должна быть искренней

Поймите правильно. Никто не говорит, что улыбаться это очень плохо. Нет, это прекрасно, но улыбка должна быть искренна. Люди не должны улыбаться по приказу .

Они должны осознавать, что клиент не всегда прав, что наглецу можно вежливо отказать, что клиент это гость и ему рады, а не взбалмошный хозяин ситуации. Нужно осознать, что окружение действует на человека не только потому, что этого хочет сам человек.

Есть ситуации призванные научить нас чему-либо или просто предупредить. Это не изъян в самом человеке, не - это обучение. Его нужно принимать непринуждённо и с благодарностью.

Улыбка человека сквозь слёзы или улыбка благодарности, есть разница? От настоящей улыбки, непринуждённой, душевной, не требующей ничего взамен, мир, в самом деле, станет светлей. Улыбайтесь и дальше держитесь от искусственных гримас. Счастья и любви вам.

Улыбка - это не только демонстрация удовольствия. Психологические исследования выявили 10 поводов улыбаться для достижения собственных целей. Улыбка может стать признаком вашей надежности, привлекательности и общительности.

1. Улыбка вызывает доверие
   В мире, где каждый сам за себя, кому мы доверяем? Правильно - тем, кто улыбается. Они посылают нам сигнал о том, что мы можем на них положиться и иметь с ними дело. Считается, что такие люди с удовольствием делятся чем бы то ни было с окружающими, а по мнению финансистов, еще и вызывают щедрость.
   Согласно исследованию экономиста Йорна Шарлемана (Jorn Scharlemann), улыбка увеличивает доверие на 10%. Например, увидев фото улыбающегося партнера, люди охотнее заключают финансовые операции.
2. Улыбка заглаживает наши промахи
   Забыли купить подарок на годовщину знакомства с любимым человеком? Вылетело из головы имя важного клиента или партнера? Случайно наступили на ногу маленькому ребенку? Как правило, в подобных ситуациях мы смущенно улыбаемся, опускаем глаза. Такая реакция с нашей стороны вызывает у окружающих чувство товарищества, которое помогает им легче прощать наши мелкие промахи (а иногда и серьезные проступки).
3. Лучше себя чувствуем
   Иногда улыбка - это признак вежливости, и, проявив ее, мы рискуем пожалеть об этом. Например, если ваш знакомый получит купон на скидку на незначительную сумму и сильно обрадуется, вы вряд ли сможете полностью разделить его чувства, но все же улыбнетесь, просто потому, что это вежливо.
   Специалист Бостонского колледжа Мэриэнн ЛяФранс (Marianne LaFrance) провела эксперимент: попросила участников выслушать чужие хорошие новости с каменными лицами. Как оказалось, подобное поведение вызывает чувство дискомфорта: заставляет людей переживать, что они производят впечатление тех, кто не умеет радоваться за других. К слову, больше об этом беспокоятся женщины.
4. Забываем о горестях
   В психологии существует так называемая гипотеза обратной связи. Суть ее в следующем: как эмоции влияют на наше выражение лица, так же и выражение лица влияет на наши эмоции. А это значит, что иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение. Хотя, как вы понимаете, не всегда улыбка может быть уместна и правильно истолкована окружающими.
5. Проникаем в суть вещей
   Переживая, мы становимся менее внимательными, видим только то, что происходит прямо перед нами, и замечаем идеи только в центре нашего сознания.
   Улыбнитесь. Это поможет вам не только чувствовать себя лучше, но и быть внимательнее и мыслить более целостно. Это называется - видеть лес, а не деревья. Как показало исследование, те участники, которые перед началом теста улыбались, лучше справлялись с заданиями на внимательность.
6. Выглядим привлекательно
   Женская улыбка имеет магическое влияние на представителей противоположного пола. Как показал опыт, проведенный Деброй Уолш (Debra G. Walsh) и Джей Хьюитт (Jay Hewitt), когда женщина устанавливает зрительный контакт с человеком, к ней подходят в 20% случаев. Когда же она при этом еще и улыбается, она вызывает интерес в 60% случаев.
   То есть улыбка делает женщину в глазах мужчин более привлекательной. А вот работает ли это правило наоборот - большой вопрос. По мнению некоторых специалистов, чем меньше мужчина улыбается, тем более мужественным он кажется. Иногда дам больше привлекает не счастливая улыбка, а нескрываемое чувство гордости или даже стыда.
7. Скрывает наши мысли
   Иногда с помощью улыбки мы пытаемся скрыть свои грустные мысли, радостное настроение или то, что нам неприятен собеседник и / или тема разговора.
   Большинство психологов убеждены: искренняя улыбка никогда не врет. Как ее распознать? Принято считать, что при фальшивой задействованы только уголки рта, а при искренней еще и уголки глаз. Еще одним признаком искренности считается, если человек "расплывается" в улыбке, а не "одевает" ее мгновенно. Кроме того, "медленная" улыбка вызывает больше доверия и кажется более привлекательной.
8. Улыбка помогает зарабатывать деньги
   Выше уже были упомянуты исследования экономистов, которые оценили улыбку в плюс 10% к доверию. Но можно ощутить ее преимущества в денежном эквиваленте? По мнению Кати Тидд (Kathi Tidd) и Джоанна Локард (Joan Lockard), да: еще в 1978 году они обнаружили, что улыбающимся официантам оставляют больше чаевых.
   В целом сфера обслуживания (гостиничный бизнес, ресторанный, авиаперевозки, развлечения) предполагает проявление сотрудниками определенных эмоций при общении с клиентами. Психологи называют это "эмоциональной трудом".
9. Вызывает улыбку всего мира
   Все слышали выражение: "Улыбнись, и весь мир будет улыбаться с тобой. Заплачь - и будешь плакать в одиночестве ". Очевидно, что "весь мир" - это преувеличение, однако, как четверть века назад показало исследование Верлин Хинсз (Verlin B. Hinsz) и Юдит Томхев (Judith A. Tomhave),эта фраза вовсе не лишена смысла: улыбкой на улыбку ответили 50% "подопытных". А вот хмуриться в ответ почти никто не стал.
10. Продлевает жизнь
    Если ни одно из упомянутых исследований не вызвало у вас улыбку, подумайте о том, что она продлевает жизнь. Вот тому доказательство: в 1952 году была сфотографирована одна бейсбольная команда. Улыбающиеся на снимке спортсмены пережили своих товарищей в среднем на семь лет. Разве это не повод улыбнуться?

Никогда не прекращай улыбаться, даже, если грустишь. Зачем нужна улыбка?

Кто-то может полюбить твою улыбку.

В суете нашего обыденного мира мы забыли о том, что у каждого из нас есть прекрасная возможность дарить окружающим радость. Как? — спросите вы. Да очень просто — улыбаться. Ведь для того, чтобы вызвать улыбку много не надо и ее одной хватит для того, чтобы многое стало возможным.

Ведь что такое улыбка? Это в первую очередь процесс мозга, который возникает в передней зоне гипоталамуса и передает поток нервных импульсов в нервную систему, которая отвечает за наши эмоции, а также за мышечный тонус, который становится слабее и лицо приобретает довольное выражение. А еще у нее масса полезных свойств.

Во-первых, улыбка делает каждого из нас счастливым, даже если мы в плохом расположении духа. Потому как движения мышц лица посылают сигналы в мозг о том, что мы прибываем в состоянии счастья и наш организм начинает вырабатывать эндорфины (гормоны счастья), которые мгновенно поднимают нам настроение. Исследованиями также доказано, что когда мы хмуримся — чувствуем себя несчастными.

Во-вторых, улыбаясь, мы дарим позитив и радость окружающим людям, ведь каждый из нас знает,что трудно не улыбаться, общаясь с позитивным, энергичным, добродушным человеком с обворожительной улыбкой на лице.

В-третьих, она помогает улучшить состояние здоровья. Это отличное средство при стрессе или депрессии. Улыбка снижает ощущение тревоги и усталости, снижает артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений, нормализуется уровень сахара в крови. Иммунная система начинает работать намного плодотворнее, улучшается кровообращение, нормализуется сон.

В-четвертых, улыбка делает нас более успешными и уверенными в себе.

В-пятых, улыбка делает нас более привлекательными. Большинство мужчин считают, что улыбающаяся женщина без макияжа прекраснее, чем угрюмая, но «накрашенная».

Улыбка и смех помогают нам продлить жизнь, заводить новые знакомства, оказывают положительное влияние на все органы нашего тела. Исследователи выяснили, что одна минута смеха дает расслабление организму на последующие сорок-сорок пять минут. Продолжительный смех равнозначен десяти минутам, проведенном в тренажерном зале.

В результате многочисленных исследований, было выявлено девятнадцать типов улыбок. Условно их можно разделить на две категории — вежливые и искренние. На первую категорию требуется меньше усилий, в то время как на улыбку «искреннюю и неподдельную» мы задействуем все пятьдесят три лицевые мышцы.

В ходе исследований, стало известно, что женщины улыбаются чаще мужчин. Потому как не боятся быть чувствительными и открытыми, чаще разговаривают и выплескивают эмоции. На мужчин же общество надело маску серьезности и сдержанности.

Просто очень часто мы забываем,что улыбка — это солнце, которое светит нам на пути к счастью, благополучию и гармонии с собой и окружающим миром. Давайте будем улыбаться друг другу чаще, делая наш мир более добрым, отзывчивым и открытым!

Искренняя приветливая улыбка способна творить чудеса – она преображает улыбающегося, а окружающие невольно проникаются к нему симпатией. Если улыбка к месту и не противоречит настроению, она говорит о позитивном психологическом состоянии человека.

Как приятно встречать улыбающихся людей на своем пути! Так и хочется улыбнуться им в ответ! Такая незатейливая мимика лица, а также глаз и губ является самым простым, но действительно замечательным выражением наших чувств, а ее воздействие действительно трудно переоценить.

В бурлящем водовороте жизни мы, к сожалению, частенько забываем об этом важном средстве общения, а ведь улыбка – это элементарный способ показать окружающим, что все идет замечательно и что вы просто рады встрече с ними. Улыбающиеся люди достаточно , более успешно и в короткие сроки «развеивают» возможную конфронтацию.

Нужно помнить, что такими волшебными качествами обладает именно истинная, исходящая изнутри, улыбка – только настоящая улыбка идет от самого сердца. Такая доброжелательная мимика является несомненным украшением любого лица, а в основе ее лежит положительное отношение к людям.

Но эмоции человека должны быть адекватными ситуации, они не должны противоречить и полностью расходиться с его внутренними чувствами и ощущениями. В самой же улыбке находит прямое отражение физиологическое и психологическое состояние человека. Если ему хорошо и радостно, то его улыбка широкая и искренняя, а сам он как бы освещается изнутри светом положительных эмоций, а если же ему плохо, то его страдальческая улыбка выглядит натянуто и неестественно.

Вы сомневаетесь в важности, а самое главное, нужности простой человеческой улыбки и думаете, что вашу и без того сложную и насыщенную жизнь она никак не разнообразит? вы ошибаетесь. Вот причины, по которым стоит попробовать использовать это эмоциональное «стратегическое оружие».

1. Вы хозяин своего настроения , а улыбка способна быстро его изменить в позитивное русло. Если внутри вас бурлит гнев, вы разочарованы, расстроены, сердиты или просто изнываете от скуки, исправить и изменить негативные эмоции вы сможете за несколько секунд, при этом нужно всего лишь улыбнуться.

Позитивное состояние окрыляет человека и открывает новые возможности, потому что он начинает смотреть на мир совсем по-другому: не через серые линзы хмуро-подавленных очков, а через большой объектив радости и счастья. А это полностью меняет все – от личных ощущений и собственного настроения, до положительных межличностных отношений с окружающими в течение всего дня.

2. Хотите почувствовать себя счастливым человеком? Улыбнитесь прямо сейчас! вам сложно это сделать – вы подавлены и совсем нет настроения? Заставьте себя улыбаться в течение хотя бы тридцати секунд! Необыкновенное чувство, с помощью которого вы заставили себя изменить свое эмоциональное состояние, отлично действует и в обратном направлении.

Забудьте на мгновение о своих проблемах и просто улыбайтесь, а ваш организм в это время начнет вырабатывать такие замечательные химические вещества, которые помогут вам ощутить себя счастливыми. Поставьте эксперимент над собой прямо сейчас, в эту же минуту, и вы моментально почувствуете разницу.

3. Вы можете изменять не только свое настроение , но и эмоциональный настрой других людей. Вы когда-нибудь замечали, что если зайти в аудиторию, кабинет или в магазин с приятной улыбкой на лице, то мир вокруг вас тут же меняется?

Люди тут же начинают улыбаться вам в ответ, они искренне хотят вам помочь. Любая неловкость или социальная напряженность мгновенно улетучивается. Ваше общение и взаимодействие становится более непосредственным и открытым, спокойным и стабильным, оно буквально пронизано новыми позитивными возможностями.

4. Хотите завязать новое знакомство? вам поможет в этом обычная скромнаяулыбка. Ведь именно она делает человека действительно красивым и реально привлекательным. А улыбчивые люди, кроме этого, более общительны и уверенны в себе. Они словно магнитом притягивают к себе окружающих. Это еще одна веская причина почаще улыбаться.

5. Улыбка – чудо-средство от стресса . Она легко помогает избавиться от усталости, перегруженности и изношенности. Она способна значительно уменьшить чувство тревоги. Когда мы улыбаемся, пусть даже с помощью определенного волевого усилия, выделяемые организмом «гормоны счастья», способны оказать влияние на уменьшение сердечных сокращений и частоты дыхания, тем самым добиваясь снижения уровня стресса.

А это в свою очередь оказывает самое благотворное влияние на здоровье в целом: происходит улучшение пищеварения, снижения артериального давления и даже нормализуется уровень сахара в крови.

6. Улыбаться гораздо легче с точки зрения физиологии и гораздо полезнее для здоровья, чем проявлять негативные эмоции. Когда люди злятся, сердятся или хмурятся, то в этих процессах участвуют более сорока трех лицевых мышц.

Для воспроизведения положительных эмоций нашему лицу придется задействовать всего лишь около семнадцати мышц. Но улыбка сделает определенные мышцы вашего лица гораздо сильнее, поэтому его контур станет более подтянутым, а, следовательно, вы будете гораздо моложе выглядеть.

7. Ваш успех напрямую зависит от вашей улыбки , а все потому, что люди, которые не стесняются проявлять свои позитивные эмоции, выглядят более уверенными. На любую или собрание придите со своей самой лучшей улыбкой, и вы тут же заметите, что ваши партнеры реагируют на вас совсем по-другому. Считается, что улыбчивые люди более решительны и порядочны.

8. Улыбайтесь чаще – это замечательная привычка! Человек может сам определить, какое выражение его лица более уместно в различных ситуациях. Постарайтесь вспомнить, какие ощущения у вас вызывает добрая открытая улыбка?

Согласитесь, они гораздо приятнее, чем те чувства, в которые вы окунаетесь, когда хмуритесь, сердитесь, злитесь или даже никак не проявляете свои чувства. Вам не могут не нравиться те позитивные чувства, катализатором которых является улыбка! Постарайтесь развить в себе привычку улыбаться и ощущение полного счастья вам обеспечено.

Веселая и приветливая улыбка, а также жизнерадостность и смех покоряют умы и сердца людей, начиная с далеких времен.

Тот, кто спокойно улыбаясь может противопоставить себя любым неприятностям, без сомнения выйдет победителем из любой, даже самой плачевной, ситуации. Ведь умение владеть своими чувствами, сохранение душевного равновесия, позитивное настроение, обаяние и непоколебимая вера в себя – вот важнейшие жизненные помощники любого человека.