Зачастую, запланировав какое-то дело, решив, какой результат Вы хотите получить в результате и, даже распланировав поэтапно, что и как будете делать, Вы никак не можете сделать самое главное – начать.

Причин может быть несколько: лень, отсутствие мотива или цели или элементарный страх.

Чтобы преодолеть первую нужно просто взять себя в руки, вторую – проанализировать, что и зачем делаете, а затем подумать действительно ли Вам нужно это, а если да, то зачем, что Вы получите на выходе.

А вот как же преодолеть страх перед новым начинанием?

Есть несколько моментов, которые надо учитывать, чтобы победить свои страхи и с позитивом взяться за дело.

1. Практика.

Как Вам известно – практика – лучший учитель. Чтение само по себе Вас ничему не научит, даже если это будет научно популярная литература или даже какое-либо пособие. Конечно без теории никуда, ваши действия должны быть чем-то подкреплены и обоснованы.

НО! Без применения Ваших знаний на практике они сами по себе бесполезны, поскольку одно дело знать, а другое уметь. Поэтому перестаньте говорить и читать, практикуйте! Полученные знания воплощайте в практику и опыт. Это гораздо полезнее и продуктивнее.

К тому же вы сможете понять, где у Вас есть пробелы, где знаний достаточно, да и вообще, нравится ли Вам то, что Вы делаете, стоит ли в этом направлении развиваться и интересно ли это для Вас.

2. Избавьтесь от страхов.

Если Вы никак не можете взяться за дело, скорее всего есть что-то, что Вас пугает и, так сказать, блокирует вашу деятельность. Составьте список страхов, которые мешают Вам действовать. Признайтесь себе в них. Это уже большой шаг на пути к их преодолению. А потом Вам останется только работать над собой, но согласитесь, что бороться с видимым врагом гораздо лучше, чем вести бой с тенью.

Начните с малого, тратьте на это 5 минут в день для начала, на первоначальном этапе Ваша задача просто заинтересовать себя.

Вот Вам простой пример.

Вы давно хотели изучать английский язык, но все никак не можете приступить к этому.

Посмотрите пару минут фильм на английском, а может просто ролик или клип или послушайте какую-нибудь песню. Введите в привычку хотя бы десять минут в день слушать радиоволну, на которой крутят английские песни. Вы поймете, что это вовсе не страшно, а очень даже полезно и увлекательно.

3. Неудача – это просто опыт, часть обучения.

Не бойтесь ошибиться или сделать что-то неправильно. Ошибка-показатель того, что Вы что-то делаете. Она является неотъемлемой частью обучения, это показатель того, насколько правильную тактику поведения или методику выполнения задания Вы выбрали.

Неудача – лишь этап на пути к успеху. Воспринимайте её как очередную возможность: возможность что-то узнать, чему-то научиться, стать умнее и опытнее в каком-то деле.

Запомните одно непреложное правило – на ошибках учатся. Поэтому совершив ошибку, делайте выводы, исправляйте её и идите дальше.

Ваша главная задача – понять, что послужило причиной ошибки, что вы сделали не так и почему. Проанализируйте, сделайте выводы и пробуйте снова. Следующая попытка будет удачной!

А даже если нет, постарайтесь решить вопрос по-другому, подойти с другой стороны.

Пробуйте снова и снова, до тех пор, пока не добьетесь успеха и не перейдете на новый этап.

Не существует идеального плана действий без ошибок, поскольку не всё и не всегда зависит от Вас. Есть множество различных обстоятельств, которые действуют извне.

Кроме того, ошибки закаляют Вас, учат преодолевать трудности и находить выход из разных ситуаций.

Приветствуем вас на нашем сайте!

В сегодняшней статье мы хотим поговорить о лени и усталости, преследующие современного человека с маниакальной привязанностью. А также о способах борьбы с этими нежелательными явлениями в жизни практически каждого человека.

Чувство лени знакомо каждому взрослому человеку. Те, кто утверждает, что не знает что это такое, скорее всего лукавят. Нет ничего плохого в том, что изредка человек позволяет себе полениться и ничего не делать. Но когда она мешает нормальной жизни, не позволяет взять контроль над ней в свои руки - для многих это становится проблемой.

Лени под силу разрушить целую семью или жизнь одного человека, она может стать причиной вечных финансовых затруднений, лень может не давать нам следить за своим здоровьем и фигурой. Как бы парадоксально это не звучало, но именно она может быть причиной множества наших сложностей, проблем и неудач.

Как побороть лень и усталость, апатию и хандру - «болезни» 21 века — вы узнаете в нашей статье.

На сегодняшний день в психологии не существует самостоятельной научной отрасли или направления, изучающего человеческую лень, как отдельный психический процесс. Поэтому психологи рассматривают ее, как один из множества элементов волевой сферы в жизнедеятельности человека.

В научных трудах лень изучается в качестве противопоставления волевым усилиям человека, где воля (как свойство характера) рассматривается в качестве психического процесса, обеспечивающего целенаправленные и упорядоченные действия на пути к достижению целей.

Таким образом, лень характеризуется как состояние психики, при котором отсутствуют желания и стремления предпринимать какие-либо усилия для достижения целей.

Соответственно и способы борьбы с ленью (вы же согласны, что с ней нужно бороться?) следует подбирать исходя из того, что именно повлияло на отсутствие желаний совершать действия и предпринимать усилия.

См.также » » Беспричинная усталость, сонливость и апатия стали вашими спутниками? Противостоять сонливости и усталости реально, главное, не игнорировать имеющуюся проблему.

Для лени должна быть причина

Несмотря на то, что причин для лени может быть множество, ученым - любителям все классифицировать, удалось выделить несколько основных групп, объясняющих желание лениться в той или иной его форме.

1. Физическое недомогание объясняет и даже оправдывает нежелание что-либо делать, к чему-то стремиться и чего-то добиваться. Более того, при плохом самочувствии, ощущение легкой апатии является абсолютно нормальным состоянием.

2. Свойства характера и отсутствие необходимой мотивации.

3. Лень, как защитная реакция организма. В этом случае речь идет о физической или интеллектуальной перегрузке организма либо о хронической усталости.

В этом случае психологи также классифицируют усталость по определенным признакам. Так, выделяют усталость физическую, умственную и психическую.

1. Физическая усталость

При физической усталости совершать какие-либо действия отказывается тело на физиологическом уровне. Характерно, что в случае физической усталости при определенных волевых усилиях, ответственный и целеустремленный человек может заставить себя выполнять какие-то действия.

Например, несмотря на чудовищное желание после тяжелого трудового дня улечься на диван и смотреть телевизор, человек заставляет себя выполнять домашнюю работу, ходить в институт на вечернее отделение, ходить в спортзал и т. д.

2. Умственная усталость

Умственная или интеллектуальная усталость может переносится человеком гораздо тяжелее по сравнению с физической. Характерна для людей, занимающихся интеллектуальным трудом или деятельностью.

Нередки случаи, когда после завершения работы над каким-то сложным проектом, люди заболевают - это является реакцией организм на интеллектуальное переутомление.

Испытывая интеллектуальную усталость, крайне сложно заставить себя заниматься чем-либо еще, кроме своего основного вида деятельности. Хотя, увлеченным людям свойственно, не замечать своей усталости вплоть до окончания работ над проектом.

3. Психическая усталость

И, наконец, психическая усталость , связанная с напряженной работой нервной системы и очень сильными эмоциями. При этом не играет особой роли положительные или отрицательные эмоции пережил человек.

При очень сильном потрясении возможно возникновение апатичного состояния различной степени тяжести, утрата интереса к жизни и, как следствие, отсутствие желаний и сил что-либо делать.

Способы борьбы с ленью и усталостью

Можно ли победить лень и как с ней, в таком случае справиться, спросите вы. Можно! Но прежде чем бросаться в «бой с ленью», необходимо определить какой тип «недуга» вас одолел - от этого зависит общий успех мероприятия.

• Так, в случае физического недомогания достаточно взять небольшой тайм-аут, подлечиться, привести себя в форму и вуаля - вы снова в строю, полны сил, здоровья, энергии идей и оптимизма.

• Когда нежелание что-либо делать - это свойство характера или отсутствие должной мотивации, поможет побороться с ленью истинный мотив, придающий смысл всем действиям. Например, подросток не хочет ходить в школу, потому что ему, видите ли, просто неохота. Изменить отношение к действительности ему поможет ярко обозначенная перспектива оказаться в рядах безработных граждан, оббивающих пороги служб занятости или работа, связанная с низкоквалифицированным трудом.

• Если лень является причиной физического переутомления , то после хорошего и качественного отдыха силы организма и его активность восстанавливаются в полном объеме и человек готов к новым свершениям и достижениям. В зависимости от индивидуальных особенностей, на восстановление сил и работоспособности может понадобиться от одной ночи крепкого беспробудного сна до нескольких дней или даже недель.

• В случае хронической усталости и общей перегрузке организма , не будет лишним внесение некоторых корректировок в привычный и устоявшийся график. Чтобы избавиться от хронической усталости раз и навсегда, потребуется научиться расставлять приоритеты и заниматься самыми важными делами, менее важные выполняя потом или вовсе делегируя кому-то. Пересмотр режима дня, организация хорошего питания и полноценного отдыха - еще один из эффективных методов борьбы с хронической усталостью.

• Также в борьбе с интеллектуальной усталостью рекомендован качественный, возможно, активный отдых и смена вида деятельности. Продолжительный отпуск - прекрасный метод избавления от усталости!

• Сложнее всего поддается лечению и корректировке психическая усталость . Она чревата не только отсутствием желания что-либо делать, но и возникновением апатии, депрессии. Далеко не всем под силу справиться с психической усталостью своими силами. Иногда только обращение к специалистам (психологам, психотерапевтам) способно решить проблему в полном объеме.

Таким образом, чувство лени не всегда можно рассматривать только в негативном ключе - она может одолеть человека и в качестве защитной реакции его организма. Но если нежелание предпринимать какие -то действия или усилия обусловлены не необходимостью отдохнуть, а банальным нежеланием что-то предпринимать, то такая лень является деструктивной, и с ней, безусловно, нужно бороться любыми доступными способами.

" рассказывает о том, как правильно бороться с ленью, победить ее и взяться за дело. Завтра необходимо сдать работу, а вы до сих пор не садились за нее. Когда вы за нее брались, думали, что времени много, что все успеете и каждый день откладывали ее на завтра. В результате получилось как у студента – не хватило одной ночь. Но этому всему есть объяснение – ваша лень. Лень появляется по нескольким причинам:

Работу, которую необходимо сделать не интересная;

Страх перед выполнением работы (что сделаешь не так как ожидали другие или получится не то, что хотели именно вы).

Поэтому чтобы побороть страх необходимо в первую очередь решить эти две проблемы и дальше приступать к своей работе. Иногда чтобы побороть лень приходится даже обращаться к психологу. В этом нет ничего страшного. Когда эти вопросы решены можно приступать к выполнению задачи.

Прежде всего, не стоит постоянно думать о том, что что-то не получится и как оценят работу другие. Откиньте эти мысли и приступайте к работе.

Сделайте сначала понятную для вас часть работы, а потом приступайте к более сложной части. Такое разделение работы позволит ее начать и даваться она будет намного проще. При этом первые шаги будут мотивацией к выполнению следующих этапов работы.

Составьте план ваших действий, что зачем вы будете делать. Четко определите, что за чем вы будете делать. Если есть одна большая задача, разбейте ее на несколько маленьких задач. Например, для женщин одна из самых больших задач уборка в квартире. Эту задачу можно разбить на несколько маленьких - мытье полов, вытирание пыли, мытье окон и так далее. Выполнив одну задачу можно наградить себя каким-то призом и приступать к следующей. Можно составить список дел и по мере их выполнения напротив дела ставить галочку.

Забудьте о социальных сетях. Они очень сильно затягивают человека и отвлекают от выполнения дела. Зайдя на страничку, вы начинаете что-то искать и теряете драгоценное время. В результат время пролетело, а вы так и ничего не сделали. Чтобы меньше заходить на сайты, можно поставить специальную программу-ограничитель, которая не даст возможности зайти на страницу или сократит время пребывания там.

Не стоит думать, что вам придется долго сидеть за работой. Научитесь чередовать работу и отдых. Например, можно 30 минут поработать и 10 минут отдохнуть, почитать книжку или что-то перекусить.

Составьте четкий план, согласно которого вы смогли бы продвигаться к поставленной цели.

Если один раз у вас не получился проект, то не стоит ставить крест на работе. Один промах – это еще не провал. Не бойтесь, идите дальше и достигайте успеха.

Тренируйте силу воли, а начать можно с простой зарядке по утрам. Лень и сонливость пройдет очень быстро, так как упражнения бодрят организм и дают силу.

Лень может достаточно сильно испортить вашу жизни. Поэтому если вы хотите поднимать по карьерной лестнице и идти с высоко поднятой головой, начните бороться с ней.

Интернет-издание " "

Состояние хронической усталости знакомо если не всем, то большинству из нас: трудно запомнить информацию и сосредоточиться на главном, часто болит голова, работать тяжело даже через силу, чувствуется постоянное эмоциональное напряжение, слабость, тошнота. Как же справляться с этой напастью?

Для начала неплохо выяснить, что же все-таки требуется организму. Причины усталости могут быть разные, соответственно, и подход к восстановлению сил будет отличаться. Придется шаг за шагом проанализировать свой образ жизни и состояние здоровья, чтобы определить источник развития повышенной утомляемости. Начинаем инспекцию.

Проверяем режим дня

Сон здорового человека должен составлять не менее 7-8 часов для нормального отдыха и поддержания сил. Для детей этот показатель – от 9 до 11 ч в зависимости от возраста. Если длительное время вы говорите себе, что сегодня нужно закончить проект, завтра ночью посидеть в социальных сетях, потому что днем некогда, а послезавтра – что-то сделать по дому, то развитие усталости обеспечено.

Особенность недосыпания в том, что за два выходных дня мы можем восстановиться, но никогда нельзя «выспаться наперед». Значит, чтобы перестать постоянно валиться с ног от усталости, придется обеспечить своему организму полноценный сон, подкорректировав режим собственной активности. Пригодятся навыки тайм-менеджмента и составление планов на следующий день.

Свежий воздух и активные движения

Зачастую усталость наступает именно от недостатка кислорода, а также преобладания умственной активности над физической. Приятная получасовая прогулка перед сном и регулярное проветривание помещений поможет снять эту проблему.

Если времени на посещение спортзала не выкроить никак – 15-минутная утренняя зарядка взбодрит и даст приток дополнительной энергии. Дело в том, что в процессе двигательной активности в организме вырабатывается тот самый серотонин, который называют «гормоном радости» за способность повышать настроение. Серотонин регулирует многие обменные процессы, и его недостаток может лежать в основе хронической усталости. Включите в зарядку упражнения для шеи и спины – они помогут победить симптомы остеохондроза, снять болевые ощущения в затылке, груди, пояснице.

Что с вредными привычками?

Если вы нервничаете, курите, затем еще больше нервничаете и снова тянетесь за сигаретой – порочный круг необходимо разорвать. Не сетуйте на неспособность «бросить курить». Наш организм очень не любит, когда мы с чем-то сражаемся. Вместо этого начните жить без курения, однажды и навсегда. Если вы лично не курите вообще, подумайте, как часто вы оказываетесь в компании курильщиков – коллеги, друзья, родные, соседи по лестничной клетке. Помните, что пассивное курение вредит вашему здоровью почти так же, как и активное.

Спиртные напитки могут привести к спазму сосудов и послужить причиной головных болей. Единственное, что можно себе позволить – полстакана легкого натурального вина в день.

Питание для здоровья или лишь бы чем-то насытиться?

Когда мы устаем, хочется побаловать себя тортиками и пирожными. Они очень быстро расщепляются в организме, требуя новой порции. Фаст-фуд и кофе-брейки – частые спутники нашего бешеного ритма. Увы, к нормальному питанию такая пища отношения не имеет.

Здоровое питание – это разнообразие, натуральность, частые небольшие порции, насыщенные белками и витаминами. Приемов пищи должно быть не мене пяти, включая два перекуса, важно включать в рацион фрукты, орехи, рыбу, творог, продукты, богатые железом. Завтракать следует не позже 40-60 мин после пробуждения, чтобы полученная энергия расходовалась на жизнь, а не депонировалась «про запас».

Водное голодание – просто бич нашей скоростной эпохи. Выпивая около 2 л чистой питьевой воды в день, вы значительно улучшите свое состояние здоровья.

При всей важности контроля веса увлекаться диетами особо не стоит – так вы еще больше разбалансируете организм. При нормальном питании и физической активности ему просто не понадобятся жировые отложения.

Витаминные комплексы

Современные продукты из супермаркета далеко не всегда содержат весь объем витаминов и микроэлементов, необходимых для жизни. Поддержите себя витаминными комплексами и БАДами, особенно весной и осенью.

Можно изготовить несложную витаминную смесь в домашних условиях: смешать в равных частях измельченные курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, мед и полчасти алоэ либо лимонов, хранить в холодильнике и кушать по 1 ч.л. утром и вечером. Такая смесь повысит иммунитет, укрепит сердце и сосуды, придаст бодрости и активности.

Фитотерапия

При постоянной раздражительности, сонливости и употреблении бодрящих напитков, – чая или кофе, нервная система расходует свои ресурсы, не имея возможности восстановиться. Хорошим подспорьем станут сборы из лекарственных растений, которые употребляют как экстракты, настои и отвары.

Помогут укрепить иммунитет плоды боярышника, шишки хмеля, корень женьшеня, элеутерококк, лимонник китайский, эхинацея и другие растения. Чтобы не экспериментировать, можно купить готовый сбор с инструкцией по применению. Отвар шиповника – тоже отличное укрепляющее и витаминизирующее средство, особенно в межсезонье. Иммуностимулирующие сборы лучше принимать утром или в первой половине дня.

Перед сном можно выпить успокоительный чай с мятой, мелиссой, душицей, валерианой, пустырником. Они помогут снять тревожность и хорошо выспаться.
Куда обращаться, если не удается победить хроническую усталость

Когда следует обращаться к специалисту

Мы перечислили основные способы справиться с усталостью, не прибегая к помощи врачей. Однако если принятые меры не помогают, утомляемость длится несколько месяцев – консультация специалиста обязательна.

Прежде всего, сделайте общий анализ крови, чтобы выявить уровень гемоглобина и вероятность воспалительных процессов. Женщинам стоит пройти осмотр у маммолога. Можно обратиться к невропатологу по поводу вегето-сосудистой дистонии. Это коварное заболевание, проявляющееся, в том числе, усталостью, имеет психосоматические корни, так что консультация психотерапевта будет очень полезной. Эндокринолог поможет установить, нет ли нарушений в деятельности щитовидной железы или надпочечников. Сбой гормонального фона нередко является причиной хронической усталости.

В прохождении медицинского обследования есть две крайности – либо полностью признать себя смертельно больным и угробить на лечение кучу времени и средств, либо недооценить опасность надвигающейся патологии. Будьте внимательны, трезво анализируйте сообщения докторов и быстро принимайте нужные меры.

Как обезопасить себя от утомляемости в будущем

Для дальнейшей профилактики уделяйте больше времени себе, закаливайте и укрепляйте организм. Контрастный душ, ванны с эфирными маслами, массажи и растирания сделают ваше тело более устойчивым к колебаниям погоды и другим атмосферным явлениям. Если есть возможность, на время смените городской воздух на морской или горный. Аэротерапия буквально запустит оздоровительные процессы.

Помните, что человеческий организм в состоянии вынести очень много негативных факторов, если психологически вы спокойны, оптимистично настроены, с благодарностью встречаете и провожаете каждый день. Подкорректируйте время сна, привычки питания и движения, позаботьтесь о себе, постарайтесь доброжелательно общаться с близкими – и при отсутствии более серьезных проблем со здоровьем усталость отступит.

Здравствуйте, уважаемые собеседники! В жизни мы сталкиваемся со множеством препятствий. Главное из них – лень. Даже если удается одержать победу над собой, радости это не приносит. Невозможно быть счастливым, когда постоянно мысленно воюешь. К «паровозику» обычно цепляется депрессия. Сначала думаешь, чего мог бы добиться, а потом критикуешь себя. И правильно! С проблемой нужно что-то делать. Как побороть лень и усталость? Обратимся к причинам.

Откуда берется лень

Психологи и ученые рассматривают данное состояние как противоположность силы воли. Считается, что ее отсутствие и есть праздность. «Симптомы» весьма просты: нежелание заниматься чем-либо. Чтобы справиться с недугом, нужно найти источник. Почему ничего не хочется?

1. Физическая усталость.

Самая простая форма. Это своеобразная защитная реакция организма. Исцелиться несложно, достаточно просто перекусить и немного отдохнуть. Иногда усталость накатывает из-за банальной нехватки питательных веществ и энергии. Мы не роботы, и перенапряжение – это нормально, особенно при недомогании. Ни в коем случае не игнорируйте «сигнал»!

Физическая лень после работы – полезная реакция. Она помогает сохранить здоровье. Чересчур ответственные люди заставляют себя продолжать и получают психическое перенапряжение. Обычные приемы с ним не совладают.

2. Умственное утомление.

Тревожит чаще других. Знаете ли вы, что интеллектуальный труд гораздо тяжелее физического? Напряжение накапливается медленно, но верно. Снять его намного сложнее. Предыдущий метод не принесет никаких результатов. Болезнь после завершения какого-либо крупного проекта – тревожный признак.

Следует задуматься о здоровье, чтобы не дойти до истощения. Еще один симптом – нежелание заниматься иной деятельностью, сосредоточенность на одном деле. Именно с излишней концентрацией мы и будем бороться. Лучший отдых – смена занятий!

3. Психическое перенапряжение.

Очень тяжелое состояние. В некоторых случаях помочь может только психолог. Основные причины – сильные эмоции, потрясение, длительный стресс. Если игнорировать первые два типа праздности или бороться неправильно, они способны «эволюционировать» в этого монстра. Полное нежелание делать что-либо переходит в апатию и депрессию, полностью теряется интерес к жизни, усталость становится хронической.

С психическим перенапряжением все гораздо сложнее. Необходимо вычислить источник негатива и устранить его. Возможно, придется сменить работу или круг общения, переехать.

С двумя видами недуга мы разобрались. Устали – отдохните. Чувствуете, что впадаете в депрессию, – измените что-то в своей жизни или обратитесь к специалисту. Что делать с умственным утомлением? Сейчас поговорим об этом.

В пылу сражения

Рекомендую начать с диалога с самим собой. Представьте, что вы и понимающий воспитатель, и капризный ребенок одновременно. Что бы вы сказали малышу в ответ на «не хочу»? Теперь так же терпеливо объясните себе, зачем вам нужно заняться тем или иным делом. Какой результат должен получиться в итоге?

Есть ли у вас мотивация как побороть лень и усталость? Подумайте о ней. Разбейте предстоящее занятие на множество маленьких этапов. Посмотрите, с чего нужно начать. Сделайте первый шаг, и процесс запустится сам.

Чтобы утомление «нападало» реже, займитесь профилактикой. Приведу несколько эффективных способов.

1. Утренняя гимнастика

Мозг просыпается медленнее тела, поэтому придется его насильно «расшевелить». Достаточно потратить 15 минут на зарядку, чтобы день пошел совсем по-другому. Физические занятия пробуждают внутренние органы и усиливают кровообращение. Появляется запас энергии и рьяное желание приступить к делам.

Прохладный душ – не только дань гигиене, но и завершающий прием. Ученые доказали, что утренние процедуры способны избавить от неуверенности, страха и переживаний. Холодная вода благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. Скоро я расскажу о том, почему просыпаться нужно именно утром.

2. Разнообразие

Рутина – зона комфорта. Мы уже говорили о том, как из нее выйти. Дам еще один короткий простой совет: попеременно работайте над разными задачами. Желательно интеллектуальные занятия чередовать с физическими. Закончили работать над проектом? Приберитесь на рабочем месте, наведите порядок. Советую делать эффективные «перерывы» каждый час по 20 минут или каждые 2 часа по 40 минут.

3. Организованность

Первый этап – анализ. Вспомните, чем вы занимались весь день. Ведите дневник времени, учитывайте даже мелочи. Теперь посмотрите на «отчет». Сколько вы потратили на бесполезные вещи? Развлечения, конечно, должны быть, но сделайте их наградой, а не смыслом жизни. Например, после проведенной презентации побалуйте себя билетом в кино.

Второй этап – постановка целей. Мы уже говорили о том, как правильно ставить перед собой задачи. Обратитесь к полученному навыку. Разбейте каждую большую цель на маленькие. Работайте над этим.

Третий этап – приоритеты. Советую воспользоваться матрицей Эйзенхауэра. Составьте список задач на завтра. Постарайтесь самые неприятные из них разместить в начале. Во-первых, утром больше энергии. К вечеру организм будет протестовать против любого насилия. В итоге сложные дела так и останутся «завтраками». Во-вторых, после неприятных занятий все остальное покажется цветочками.

4. Правильное питание

Продукты обеспечивают нас энергией, а некоторые вдобавок поднимают настроение. Как это происходит? Наше тело «строит» серотонин из триптофана – компонента, который содержится в еде. Особенно ценными являются орехи, океаническая рыба, черный шоколад, фрукты и овощи. Приготовьте на завтрак натуральный йогурт с бананом и апельсином. О том, как сделать натуральный йогурт без йогуртницы . Овсянка на молоке с медом – замечательная альтернатива.

Врага засекли, тактику обозначили, теперь пора приступить к борьбе! А как вы поступаете, когда одолевает лень или усталость? Я иду от противного: сажусь на стул и в течение 15 минут… ленюсь. Ничего не делаю, ни о чем не думаю, не двигаюсь. Обычно это превращается в пытку задолго до конца. Хочется встать и что-нибудь сделать.

До новых встреч, дорогие читатели!

Отчетность за сотрудников