Любой человек каждый день посвящает время решению многих проблем и вопросов, мешающих полноценно жить и работать - , перестать лениться, научиться сосредотачиваться и, конечно, как побороть сон . Проблема сонливости из всего вышеперечисленного самая легкорешаемая - достаточно приложить немного силы воли и воспользоваться нашими советами.

Как бороться со сном на работе.

Одна из самых очевидных вещей в этом случае - составить правильный режим дня. Согласитесь, если спать по 3-4 часа в сутки, бороться со сном будет просто бесполезно. Самый оптимальный вариант - спать не меньше, чем 7 часов, и только в этом случае вы можете рассчитывать, что организму хватит сил не поддаться усталости. Возьмите себе за правило устраивать в течение дня несколько перерывов. 15-20 минут сна, несмотря на кажущуюся незначительность, серьёзно поднимут работоспособность и вернут угасший боевой настрой.

Все знают, что побороть сон помогает кофе , вот только не стоит забывать, что для ощутимого результата одной чашки крепкого напитка не хватит - эффективно бороться со сном кофеин начинает только после 4-6 чашечек. Этот способ, конечно, не рекомендуется для частого использования, потому что кроме заряда бодрости даёт сильную нагрузку на сердце и может вызвать множество неприятных последствий в районе желудочно-кишечного тракта.

Монотонная работа только усугубит ситуацию, поэтому постарайтесь её чередовать с активными действиями. Наилучшим же образом поможет равномерное чередование умственного и физического труда. Если к этому добавить контрастный душ примерно раз в час или два, дело пойдёт ещё быстрее. Понятно, что возможность принять душ на работе встречается не так часто, поэтому достаточно просто умыться ледяной водой или периодически брызгать себе в лицо холодной водой из распылителя для цветов. Если побороть сон по-прежнему не получается, попросите коллегу по работе дать вам пощёчину - это средство не очень приятное, зато весьма эффективное. И самое главное - не используйте удобные кресла и диваны, выполняя свои обязанности - бороться со сном это точно не поможет, скорее, приведёт к прямо противоположному результату.

Надо ли бороться со сном за рулём?

НЕТ! Не надо! Такая борьба чревата печальными последствиями, угрожающими и вашей жизни, и жизни ваших пассажиров. Если желание спать становится очень сильным, немедленно остановитесь и закройте глаза на 3-4 часа - лучше потерять время, чем играть с огнём. Статистика показывает, что аварий, произошедших из-за водителей, уснувших за рулём, составляет более 50%!

Если же спать не хочется, а путь предстоит длинный, не забывайте останавливаться раз в 2-3 часа, чтобы размяться, выпить чая или кофе, съесть чего-нибудь сладкого и, таким образом, развеять даже лёгкую сонливость.

Если вы не спали ночью.

Бывает, что после бессонной ночи необходимо выполнить ряд важных задач, а организм отказывается подчиняться. В этом случае бороться со сном поможет обливание холодной водой и 1-2 стакана крепкого чая. Если смешать минеральную воду с лимоном и добавить в неё 1-2 чайных ложки мёда, получится вкусный напиток, отлично помогающий побороть сон.

Как побороть сон ночью.

Есть категория людей, работающих по ночам, когда состояние сна для организма естественно, а потому бороться со сном особенно трудно. В данном случае стоит попробовать все вышеперечисленные советы и выбрать то, что лучше всего подходит именно вам. Займите себя чем-то увлекательным - это могут быть и игры, и общение, и телефонные разговоры с такими же полуночниками. Попробуйте добавить в крепкий кофе такое же количество колы - эта смесь не раз помогала тем, кто работает по ночам, бороться со сном .

Каждый из этих советов направлен на то, чтобы облегчить жизнь в ситуации, когда требуется быть не сонливым, а бодрым и полным сил. Конечно, их эффективность зависит, в том числе, от индивидуальности того, кто им следует. А как бороться со сном именно вам, можно узнать, просто попробовав применить эти советы в жизни...

Часто случается так, что времени на сон не хватает, а ведь работу, ночные дежурства и многие другие ситуации, не совместимые со сном, никто не отменял. Сонливость может наступить в результате бессонных ночей. Причиной бессонницы может быть как неправильный режим дня, тяжелая пища, эмоциональный фон, неважное самочувствие, так и внешние раздражители (например, шумные соседи или любые другие источники звука). Пожалуй, последнюю проблему решить сложнее всего, но в этом могут помочь прочные входные двери (к слову, ремонт замков в железной двери вы можете заказать, пройдя по нашей ссылке). Итак, проблема бессонницы — это лишь полбеды. Если же наоборот — одолевает чрезмерная сонливость, то это становится настоящей помехой для нормальной жизни. Как же побороть сонливость? Об этом – далее в статье.

Физические нагрузки стимулируют организм

Какая-либо физическая нагрузка поднимает давление, что позволяет на некоторое время побороть сонливость. Вовсе необязательно давать организму тяжелые нагрузки, достаточно сделать махи руками и ногами, повращать корпусом, побегать на месте несколько минут. Очень помогают упражнения со скакалкой. Тяжелые нагрузки влекут за собой усталость и сонливость, поэтому для того чтобы взбодриться нужны легкие упражнения.

Влияние кофе на сон

Используя кофе в качестве бодрящего средства нужно помнить, что кофеин стимулирует человеческий организм около 1-2 часов, а потом срабатывает обратный эффект – человек чувствует себя еще более сонным, чем до приема бодрящего напитка. Так что кофе нужно пить в умеренных количествах и желательно только вареный молотый, так как в нем содержится больше всего веществ и витаминов, необходимых человеку.

Крепко заваренный чай

Бодрящий эффект черного и зеленого чая лучше кофейного: усталость не возвращается к человеку через несколько часов. Так что предпочтение лучше отдать чаю. Привлекателен этот способ взбодриться и своей простотой: приготовить напиток можно практически на ходу.

Какао – эфоричный энергетик от легкой усталости

Сочетая какао с другими энергетиками, можно добиться высокой степени бодрости и стимуляции внимания. Какао похоже по свойствам на шоколад: в нем тоже есть гормон счастья. 4-8 ложек какао в день – и заряд энергии вместе с гарантированным отсутствием сна в течение 1-1,5 часов Вам обеспечен.

Чеснок – стимулятор организма

Мало кто знает, что чеснок тоже обладает свойствами стимуляции организма, т.к. повышает давление, и долгое время не позволяет уснуть. Для такого эффекта необходимо съесть 3-5 г чеснока. Этот способ взбодриться хорошо подойдет охранникам или рыбакам.

На настоящий момент Sigma предлагает всего одну системную зеркальную камеру SD1 Merrill с байонетом SIGMA SA и матрицей формата APS-C. В этом году были анонсированы две беззеркальные камеры, совместимые с байонетом SIGMA SA, оснащенные электронными видоискателями: sd Quattro (матрица APS-C) и sd Quattro H (матрица APS-H). Отличаются фотоаппараты размером матриц и разрешением.

Системная и межсистемная совместимость

Как правило, объективы «старших» фотосистем одной компании можно с успехом использовать с камерами «младших» систем этой же компании, но обратная совместимость всегда проблематична. Для того чтобы на зеркальный фотоаппарат с матрицей APS-C установить полнокадровый объектив, не потребуется никаких дополнительных приспособлений. Объектив будет отлично работать, а его фокусное расстояние увеличится на значение кроп-фактора (1,6). Установка объектива с меньшим полем изображения (предназначенного для камер с матрицами APS-C) на камеры с полнокадровой матрице обычно тоже возможна, но на фотографии может быть заметно сильное виньетирование и ухудшение изображения вплоть до его полного исчезновения к краю кадра. Улучшить результат помогает автоматическое или ручное кадрирование, обрезающее края кадра и снижающее разрешение снимка.

Установить на беззеркальный фотоаппарат с матрицей любого размера объектив от зеркальной системы чуть сложнее. Рабочий отрезок беззеркальных фотоаппаратов меньше, чем у зеркальных систем, поэтому для корректной работы объектива потребуется специальное переходное кольцо, адаптер увеличивающий расстояние между объективом и светочувствительной матрицей.

Так, чтобы на беззеркальную камеру Canon системы EOS-M установить объектив от зеркальных систем, подойдет адаптер MOUNT ADAPTER EF-EOS-M.
Аналогичную функцию у системы Nikon One выполняет Mount Adapter FT 1.

Ассортимент адаптеров Sony несколько шире, поскольку компания решила оснастить свои адаптеры дополнительным сенсором быстрого автофокуса с полупрозрачным зеркалом. Sony LA-EA4 - адаптер с быстрым автофокусом для полнокадровых беззеркальных фотоаппаратов, а LA-EA2 подойдет к камерам с матрицами APS-C. Есть у Sony и обычные адаптеры без зеркала: владельцам полнокадровых зеркальных камер необходим LA-EA3, а для камер с матрицей APS-C подойдет LA-EA1.

Подружить оптику от зеркальных фотоаппаратов системы 4/3 с беззеркальными камерами системы Микро 4/3 помогут адаптеры Olympus MMF-3 Four Thirds и Panasonic DMW-MA1. Кроме того, Olympus производит адаптеры, позволяющие использовать оптику системы ОМ с камерами 4/3 (MF-1) и Micro 4/3 (MF-2).
Результатом сотрудничества Panasonic и Leica стали адаптеры, позволяющие использовать оптику Leica c камерами системы Micro 4/3. Адаптер Panasonic DMW-MA2 позволит устанавливать объективы системы Leica M, а DMW-MA3 - объективы Leica R.

Случай когда компания производит «родные» адаптеры для использования оптики других компаний со своими камерами - скорее исключение, чем правило. Но независимые производители предлагают массу всевозможных адаптеров, позволяющих установить самую разную оптику на фотоаппараты всех систем - правда, с теми или иными функциональными ограничениями.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Тенденция к оптимизации фототехники дает немало плюсов для пользователей, но вместе с ними неизбежно проявляются и недостатки таких моделей. К ним относятся ограниченная функциональность и весьма усредненные характеристики съемки. Обратный подход демонстрируется на примере системных камер, которые сочетают в себе плюсы компактов и зеркальных аппаратов. Но в процессе эксплуатации многое будет также зависеть от конкретной модели.

Особенности системных фотоаппаратов

Для любителей фотосъемки сегодня предлагается несколько направлений выбора, главными из которых можно назвать смартфоны, цифровые компактные камеры и зеркалки. И если первые две группы не устроят искушенных фотолюбителей в силу низкого качества снимков, то зеркальные модели отличаются крупными размерами и сложным функционалом, что тоже подойдет не каждому пользователю. Выходом может стать именно системная фотокамера, которая отличается скромными размерами и обеспечивает по-настоящему высококачественный результат, в каких-то параметрах даже близкий к профессиональному уровню. К примеру, системные камеры Sony в некоторых модификациях весят всего 300-400 г, помещаясь в карманах одежды. В плане возможностей для съемки их модульная конструкция позволяет собирать фотографический инструмент практически для любых задач. Например, базовое оснащение можно расширить за счет объектива, линзы, микрофона и вспышки. И это лишь часть возможностей, которыми отличаются системные модели фотоаппаратов. Теперь стоит подробнее разобраться с тем, что конкретно предлагают передовые производители данной техники.

Беззеркальные камеры Sony

В системных фотоаппаратах японской фирмы Sony применяются матрицы двух типов:

• Любительская APS-C. Относительно стандартных модулей формата 4/3 она крупнее в 1,6 раза, а по сравнению с матрицами компактов 1/2.3 - в 13 раз.
• Премиальная 35-миллиметровая с полнокадровой съемкой.

Иными словами, системные камеры «Сони» оснащаются двумя вариантами объективов на выбор, причем в обоих случаях предусматривается байонет E. Что касается дополнительных возможностей, то практически все модели этого стандарта получают беспроводные модули NFC и Wi-Fi, позволяющие управлять аппаратом дистанционно со смартфона и передавать фото- и видеоматериалы на другие устройства. Любительские модели с матрицей APS-C также обеспечиваются оптической стабилизацией «картинки».

Данная модификация считается первым в мире представителем системной беззеркальной камеры, предназначенной для массового потребителя. Аппарат снабжается матрицей на 35 мм, разрешение которой составляет 24,3 Мп. Устройство относится к профессиональной фототехнике, что подтверждается не только высоким ценовым уровнем, но и широким динамическим спектром, низким уровнем шума и естественными цветами - преимущества, которыми характеризуется полнокадровая съемка. Оснастили системную камеру Sony Alpha этой версии и быстрой комбинированной автофокусировкой. Для интеграции видоискателя, микрофона и фотовспышки предусмотрена скоба с синхроконтактом. В базовом комплекте присутствует зуммированный объектив с диапазоном 28-70 мм. Скорость съемки составляет 2,5 кад/сек.

II Body

Вторая генерация полнокадровой беззеркальной камеры «Сони», в которой сохранилась прежняя основа в виде процессора, матрицы и системы автофокуса. Зато добавилась новая 5-осевая стабилизация. Данное включение устранило эффект «шевеленки» при съемке на весу в условиях слабого освещения. Как отмечают пользователи, улучшилось и качество крупных планов независимо от типа объектива. Также системная камера отличается качественной видеосъемкой в форматах FullHD на 60 кад/сек и XAVC S. Впрочем, преимущества в исполнении данной функции все же относят к модификации A7S, которая уверенно работает и с 4K-видео.

Системные фотоаппараты Fujifilm

Еще один японский гигант на рынке фототехники, который в сегменте беззеркалок ориентируется на механические элементы управления. Это придает моделям особый образ ретро-аппаратов, напоминающих классические пленочные камеры. В частности, конструкция имеет диски для переключения режимов съемки, а на объективах серии XF предусматриваются кольца настройки диафрагмы. Причем системные камеры Fujifilm в основе не имеют стабилизаторов изображения - эта функция полностью относится к объективам. В целях расширения возможностей для модульной компоновки разработчики наделили аппараты способностью совмещения с объективами фирмы Leica, но только через переходник на байонет M. Для беспроводной коммуникации с другими устройствами предусмотрен Wi-Fi.

Камера Fujifilm X-A2

Модель низшего звена в сегменте беззеркалок Fujifilm, к плюсам которой можно отнести скромные размеры и эргономику управления. Несмотря на усредненные технические характеристики, из этого аппарата можно извлечь материал достаточно высокого качества. Этому будет способствовать широкий спектр режимов съемки (опять же с ручным переключателем), опциональное подключение вспышки и комплектный объектив с диапазоном 16-50 мм. Если же говорить о недостатках, то системная камера этой модификации оснащается матрицей с разрешением всего на 16 Мп и не имеет видоискателя. Соответственно, следует готовиться к позиционированию кадров через ЖК-экран. Хотя сама конструкция дисплея с возможностью откидывания на 75 % делает устройство удобным при съемке автопортретов.

Модель Fujifilm F X-T10 16-50

Также камера бюджетного уровня, обеспеченная 16-мегапиксельной матрицей, но с более широким функциональным инструментарием. Компания использовала инновационную технологию гибридной автоматической фокусировки, которая «ведет» объект съемки даже в условиях активного перемещения корпуса. Частота кадров системной камеры F X-T10 16-50 составляет лишь 8 кад/сек, поэтому этот выбор скорее подойдет начинающему фотолюбителю. Зато недостаток производительности компенсируется быстрым видоискателем с задержкой в 0,005 сек, откидным ЖК-экраном и встроенной фотовспышкой. И вновь стоит подчеркнуть удачно реализованный дизайн в стилистике аппаратов прошлого столетия, что отличает эту линейку от более технологичных конкурентов.

Системные фотоаппараты Olympus

В обязательном порядке все камеры данной фирмы оснащаются стабилизатором и модулем Wi-Fi с возможностью управления посредством смартфона. Премиальные версии также получают зум-объективы с диапазоном 14-42 мм для съемки дальнего плана. Поддерживают беззеркалки Olympus и компоновку вспомогательными устройствами наподобие той же вспышки, видоискателя и объектива, но такое дополнение требует определенной настройки. Нарушения в подключении встречаются нередко, в результате чего может возникнуть системная ошибка камеры наподобие No camera head. Это значит, что голова камеры не подключена - скорее всего, соединение было выполнено с неподходящими адаптерами.

Также компания Olympus славится совместными разработками с другими производителями фототехники. Наиболее заметной моделью в рассматриваемой нише стала Micro 4/3, над которой трудились и специалисты из Panasonic. Аппарат получил матрицу на 35 мм с разрешением 16 Мп. По словам пользователей, при компактных размерах эта беззеркалка в сочетании с правильно подобранными объективами выполняет снимки отличного качества.

Модели Panasonic

Разумеется, фирма Panasonic содержит в ассортименте и полностью «свои» разработки системных фотоаппаратов. Этот сегмент представляет серия DMC с несколькими версиями. Базовой считается Lumix DMC-GF7K, предназначенная для начинающих фотолюбителей. Устройство обеспечено поворотным дисплеем, точной и оперативной автофокусировкой системы Contrast AF, встроенной вспышкой и модулем Wi-Fi. То есть в плане базового функционала это лучшая системная камера начального уровня, но есть и более продвинутая модификация - DMC-G7K. В этой камере поддерживается режим видеосъемки 4K с частотой 25 кад/сек при разрешении матрицы в 8 Мп. Но особое внимание создатели обращают на высококонтрастную автофокусировку DFD, которая фиксирует объекты за 0,06 сек, позволяя в режиме непрерывного фокуса выполнять по 6 кад/сек. Работает эта система только с фирменными объективами «Панасоник».

Модели Nikon и Canon

Данные производители фототехники занимают лидирующие позиции в сегменте зеркальных камер, а ниша системных аппаратов их привлекает гораздо меньше. Тем не менее и у них есть интересные предложения.

Компания Nikon для ценителей беззеркалок разработала компактную модель 1 J5 Kit, дюймовая матрица которой при этом располагает разрешением в 20,8 Мп. Более того, едва ли не карманная камера способна снимать видео в формате 4K, а в режиме автофокуса делает до 20 снимков в секунду. В плане функционального оснащения тоже поддержан высокий уровень - предусмотрены беспроводные модули связи NFC и Wi-Fi, встроенная вспышка и ЖК-дисплей с механикой разворота на 180 градусов. Огорчит искушенных фотографов разве что широкоугольный объектив с фокусом 10-30 мм.

Присутствуют на рынке фототехники и системные камеры Canon, наиболее заметным представителем которых является EOS M3 Kit. Модель оснащена матрицей APS-C на 24,2 Мп и откидным экраном, а опционально можно подключить электронный видоискатель и внешнюю фотовспышку. Управление реализуется и в ручном режиме, и посредством встроенных модулей Wi-Fi и NFC.

Камера Samsung Galaxy NX

Корейский производитель сделал акцент на интеллектуальные возможности фотоаппарата, обеспечив модель Galaxy NX ОС «Андроид». Дизайн устройства тоже получился необычным - конструкция выполнена в крупном, но плоском форм-факторе, который хвалят за удобство в физическом обращении. Увеличение размеров относительно прежних версий NX вызвано применением ЖК-дисплея с диагональю в 4,77 дюйма. Что касается возможностей съемки, то высокое качество снимков обеспечивается матрицей APS-C на 21,6 Мп, электронным видоискателем и автофокусом. Коммуникационные способности реализованы за счет Wi-Fi и Bluetooth. Для связи с видео- и аудиотехникой предусмотрены интерфейсы HDMI и DLNA.

Благодаря платформе «Андроид» системная камера Galaxy NX также получила возможность программирования фотонастроек через опцию iFunction. В частности, быстрой автокоррекции поддаются такие параметры, как светочувствительность, выдержка и диафрагма, баланс белого и др. Что еще примечательно, аппарат поддерживает систему навигации GPS, а при установленной SIM-карте вполне может работать с SMS-ками. В целом же получилось высокотехнологичное смарт-устройство, которое заметно расширило функциональный спектр системной фототехники, не понизив базовое качество съемки в своем классе.

Закрытие ИП