Мир перфекциониста разделён на две части жирной горизонтальной чертой, которая проходит где-то над головой. Всё, что выше, сделано идеально. Всё, что ниже, - отвратительно. Как вы думаете, какую позицию занимает перфекционист в своих глазах? Если вы ответили «Выше линии», то вы ничего не понимаете в патологическом стремлении к совершенству.

Элизабет Ломбардо

Психотерапевт, доктор наук, спикер TED, консультант и тренер. Автор книги о психологии счастья A Happy You, она неоднократно давала интервью таким изданиям, как Forbes, Wall Street Journal, Money Magazine, Health.

Зато Элизабет Ломбардо понимает, потому что сама привыкла жить по принципу «всё или ничего», но в какой-то момент осознала, что в больших дозах такой подход приводит только к нервным расстройствам и депрессии, а вовсе не к идеалу.

Хотя цель перфекциониста - быть довольным собой, на деле это вызывает обратный эффект. Почему? Потому что внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». Или даже что-нибудь похуже.

Что может быть лучше совершенства? Только счастье. Представьте себе, эти понятия не равны друг другу. Добиться совершенства невозможно, а вот выработать привычку быть счастливым - вполне. Если следовать рекомендациям из книги «Лучше совершенства», то это у вас обязательно получится.

Кому нужна эта книга

И ещё книга полезна людям, которые живут рядом с вечными отличниками, потому что помогает понять их поведение и подсказать выход.

Зачем стоит её прочитать

Главный плюс книги в том, что в ней почти нет размытых рекомендаций из серии «полюбите себя» или «перестаньте нервничать». Для людей, которым перфекционизм создаёт реальные проблемы, эти советы звучат примерно как «попробуйте не дышать». Мысли правильные, но как их реализовать?

Упражнения интересные и увлекательные, а кроме того, они помогают понять, какие ошибки вы совершаете, пытаясь стать лучше всех на свете. Каждое сопровождается очень подробным примером, основанным на случае из практики автора, чтобы было ясно, как правильно выполнять указания.

Перфекционизм: за и против

Книга даёт возможность посмотреть на жизнь под другим углом. Она не заставляет бросить всё и думать о прекрасном, не отговаривает быть лучше. Только учит правильно воспринимать себя и свои действия, даже если они не дотягивают до совершенства.

Как настоящий перфекционист, я не могла бы рекомендовать эту книгу к прочтению, если бы не была уверена в её эффективности. И как классический представитель армии вечно недовольных собой людей, только на своё мнение полагаться я не могла. Поэтому отправилась вместе с книгой к профессиональному психотерапевту с просьбой прокомментировать методики и приёмы, которые использует автор. Эксперт подтвердил: так работают специалисты, а упражнения подходят для домашнего использования.

Региональный тур конкурса "Лучший пользователь информационной системы 1С:ИТС" по всей России проводили 85 компаний. Подведены итоги регионального тура конкурса 1С:ИТС. Победителями регионального тура в нашей компании 1С:Апрель Софт стали: в номинации "Бухгалтерский и налоговый учет" - Воробьева Мария Юрьевна в номинации "Кадровый учет и трудовое право" - Габинет Наталья Степановна в номинации " 1С:Предприятие 8 – разработка и администрирование" - Склемин Евгений Владимирович Жюри...

Травля на работе: в чем причины и кто может стать ее жертвой?.

Травля на paбoте - от нее, увы, никто не застрахован. Иногда дело вовсе не в том, что вы - как-то "неправильно" себя ведете, а лишь в том, что в рaбочeм коллективе накопилось определенное напряжение, и людям становится необходимо его каким-то образом реализовать. Объектом травли легко может стать любой новичок, который еще не достаточно осведомлен о "правилах игpы" в этом коллективе, или любой, кто тем или иным образом отличается от большинства. Однако, бывает и так, что разумное поведение в...

Обсуждение

Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

главное - продолжать себя радовать - хорошим частым сексом, занятиями спортом, хорошей выпивкой, обильной едой, хорошими нкигами и фильмами, прекрасной музыкой... И все будет хорошо.

Стали известны результаты кастинга в новый мюзикл «Золушка»

На днях в Москве завершился кастинг в мюзикл «Золушка» – главную постановку предстоящего сезона крупнейшей театральной компании «Стейдж Энтертейнмент». Премьера, которая обещает стать одним из самых ярких культурных событий осени, состоится 1 октября на сцене столичного театра «Россия». «Золушка» станет десятым проектом компании «Стейдж Энтертейнмент» в России и первым в истории мюзиклом совместного производства России, Англии и США. Более 2 тысяч артистов приняли участие в масштабном...

Дарья Пынзарь: второй ребенок, первые фото, имя для мальчика

30-летняя участница "Дома-2" Дарья Пынзарь 15 мая стала мамой во второй раз. Она и ее муж Сергей, с которым Дарья познакомилась на проекте, уже воспитывают сына Артема. Вчера новорожденного забрали из роддома. Имя для мальчика выбирали из таких вариантов: Глеб, Борис, Егор, Михаил, Давид. Сегодня молодые родители сообщили, что остановились на последнем. "Зажамкали ребёнка))) Cтолько всего хочу вам рассказать, надо как-то сесть и написать, сейчас не могу просто оторваться от моего пупсика...

Быть перфекционистом сложно, жить с перфекционистом трудно, но пользоваться созданными перфекционистом продуктами — мечта. Техника Apple, кофе «Старбакс», романы Донны Таррт... Вы перфекционист? У вас есть шанс изменить мир. Но если эта черта причиняет вам неудобства, значит, вы еще не научились ею управлять. Обратите внимание на следующие семь советов. Разберитесь с окружением Вы чувствительны к критике...
...И, пожалуйста, не пытайтесь воспитать в себе небрежное отношение к работе. Сделать это легко. А взрастить скрупулезность практически невозможно. Не учитесь делать работу спустя рукава и относиться к своим обязанностям неряшливо и небрежно. Это причинит вам , а мир потеряет в вашем лице шанс стать лучше....

Обсуждение

А в кадровом учете много кто мыслит? У меня когда начало расти количество сотрудников, я перестал спать! Там столько деталей в нашем законодательстве.

Статья и правда очень интересная, интересно почитать тем, у кого дело свое открыто. Но могу сказать, насколько не оттачивай свое мастерство, если ты ничего не смыслишь в бухгалтерии, то нужно с этим другими способами.

С тех пор, как я жду ребенка, я стала.

С тех пор, как я жду ребенка, я стала особо нежно относиться к выходным, когда мы все вместе) А муж сегодня к завтраку принес свежих булок!!!)) Я так удивилась и обрадовалась, что от эмоций все их и слопала))) Оно, конечно, здорово, но вообще-то я стараюсь не злоупотреблять! Вот она, плата за любовь!!)))

Анжелика Варум стала "бабушкой"

46-летняя певица Анжелика Варум сегодня утром написала в соцсетях: "Поздравьте меня! Я стала "бабушкой". Нюха подарила нам троих малышей. Они такие крошечные)))". Речь идет, конечно, не о дочери Анжелики Варум и Леонида Агутина 17-летней Елизавете, живущей в Лос-Анджелесе, а о любимой кошке певицы: Но поклонницы Анжелики Варум в любом случае счастливы за кумира и не скупятся на поздравления: "Ой, сколько счастья в одной корзинке! Желаю Вам обладать временем, чтобы насладиться ими, все...

РЕН ТВ сделает ремонт бесплатно

РЕН ТВ объявляет войну нечестным прорабам и разрушает миф о том, что хороший ремонт – это неприлично дорого. В новом проекте «Ремонт по-честному» , который стартует в субботу, 26 марта, телеканал разоблачает завышенные сметы жадных строителей. И объявляет конкурс «Ремонт – бесплатно» – расскажите о себе на сайте Remont.ren.tv и получите возможность обновить квартиру, не потратив ни копейки. «Ремонт по-честному» – самая честная программа о ремонте на российском телевидении, которая выходит...

Развеиваем мифы: Каждая ли Женщина хочет стать Мамой

Принято считать, что каждая женщина, достигнув определенного возраста, просто мечтает родить ребенка и посвятить его воспитанию всю себя. А если вдруг так случается, что женщина в этом отношении не проявляет особого рвения, то общество как минимум «косо смотрит», а как максимум начинает навешивать уничижительные «ярлыки». И действительно, что это за женщина такая, что почетной миссии Матери предпочитает карьеру? На самом деле женщины, не видящие себя в роли матери, встречаются чаще, чем может...

Как стать осознанным: практика и техники.

Представляем Вашему вниманию новую статью Антона Несвитского "Как стать осознанным: практика и техники" Осознанность. Как стать осознанным: практика и техники Многие из вас понимают, что осознанность - ключ к важным вещам: управлению собственным состоянием, жизненными процессами, здоровьем, ключ к уменьшению количества страданий, лучшему пониманию себя и других. Но несмотря на понимание общей сути того, что из себя представляет осознанность, многие задают вопрос: "Как стать осознанным? Каким...

КТО ХОЧЕТ СТАТЬ ДЕДОМ МОРОЗОМ? Чудо, которое сделали вы.

Ирочка, вы который год у нас дедморозите? – спрашивает меня куратор Фонда «Подари жизнь». И я поднимаю архивы и озадаченно замираю: пятый. Пять лет уже, когда успели?!.. В коридоре отделения клинической онкологии Морозовской больницы толчея и суета – такая знакомая мне и такая редкая для тех, кто здесь живёт и борется. Уже расставлены стульчики и банкетки, уже надеты парики и весёлые шапочки, переливается мишурой нарядная ёлка. Чуть поодаль в коридоре – дети, которые не могут подойти...

Я стала сильно стесняться своих ног.

Привет! У меня с детства проблема с лишним весом, и, наверное, именно от этого на ногах всегда было видно сосудистую сеточку. Однако ни я, ни мои родители не придавали этому большому значения, говорили, что просто кожа тонкая и прозрачная. С возрастом проблема усугубилась: вены стали ярче, было стыдно надевать прозрачные колготки, я стала сильно стесняться своих ног. Пробовала какие-то средства, мази, гели, - и практически не видела никакого эффекта. Когда пришло мое время выносить и родить...

Обсуждение

Чулки еще обязательно нужно носить, самая хорошая поддержка для вен. Я носила их где-то с месяц, и пила в это время флебодию. Потом ноги стали, как раньше, как будто никакого варикоза и не было.

От сердца отрываешь деньги всегда, особенно когда понимаешь, что отдаешь их за ЗДОРОВЬЕ - то есть то, что должно принадлежать тебе по праву, но по каким-то причинам исчезло... А с варикозом так вообще беда - его лечить надо постоянно, и флебодия еще самый щадящий вариант...

Шла на кухню за одной печенькой — очнулась, когда кончился пакет. Хотела взять горсть орехов — съела не помню 3. Будь совершенным! Перфекционизм Что значит быть перфекционистом, в отличие от — быть человеком, способным на значительные достижения? В чем разница? Это очень просто: будучи перфекционистом, я не оставляю себе пространства на ошибку, ее просто не может быть. Перфекционизм — это когда результат для меня становится существенно ценнее меня самого. Человек, психически здоровый, в определенные моменты все же способен отказаться от достижения цели, ибо она грозит отнять здоровье, разрушить отношения или просто занять собой слишком много ценных лет жизни. Перфекционисты выбирают поддерживать падающ...

Обсуждение

Вот это понравилось:)

Осознайте, что ваше стремление «снова весить, как в 10-м классе» - это фантазия о том, чтобы снова быть, как в 10-м классе - юной, легкой, стройной, беззаботной. Ностальгия и даже грусть по прошедшим временам - понятное переживание, но единственная женщина, которой удалось не измениться с 10-го класса, - ваша кукла Барби. Потому что она пластмассовая.

Спасибо за статью. Это отрывок из книги. Явно не всё, что хотел сказать автор.
Это не для тех, кто набрал 2-5-10 лишних кило. Это для тех случаев, когда ожирение имеет уже степень. Я была на грани излишнего веса и ожирения 1 степени. И могу сказать, что до ожирения доходят люди с психологическими проблемами. Иногда надо очень глубоко копнуть, чтоб понять, зачем ты ешь очередной бутерброд, если сыт давно. И не хочешь есть, а ешь. Помню это ощущение перед экзаменами в универе было, когда неосощнанно заглушала тревогу переполненным желудком. Кстати, тогда я стройная была. Но тем не менее, это уже было толчком к перееданию.
Поэтому прежде чем худеть, надо разобраться в себе, что заглушается едой, какие потребности еще не удовлетворены. После такой рефлексии гораздо легче худеть.

НЕ перфекционизм: три похожих состояния
...С первой же минуты стало ясно, что клиент не хочет иметь со мной дела. — Должен быть с вами откровенным, — сказал он, когда мы заняли кресла в моем кабинете, — я не очень-то верю в психологию. Произнося слово «психологию», он изобразил в воздухе кавычки, как бы говоря, что это не научная дисциплина. Пока мы говорили о его хронических болях, стало ясно, что он страдает от перфекционизма. Уильям рассказал о стрессе, который испытывает дома, потому что его жена решила снова пойти учиться. — Она больше не следит за домом так, как раньше. В прошлую среду она пообещала зайти за продуктами, но не сделала этого. Когда я подняла тему перфекционизма, он ответил: — Конечно, всё должно быть идеально! Я . Когд...

С другой стороны, принцип «стоит ли вообще стараться» может привести к ожирению. Вместе со стрессом, вызванным перфекционизмом, могут появиться другие связанные со стрессом нарушения: бессонница, боли и другие хронические недомогания. Перфекционисты находятся в зоне риска по злоупотреблению алкоголем и наркотиками. Во взаимоотношениях перфекционисты очень деятельны, особенно в таких действиях, как помощь другу или организация семейных вечеров по выходным. Нередко они ставят потребности других выше собственного здоровья или удовольствия. Это приводит к натянутым отношениям с близкими: например, когда «активист» пропускает выступление дочери в...

Стань уверенной в себе за 30 дней

Согласно данным, полученным по результатам исследования ВЦИОМ, при ответе на вопрос: «Назовите три яркие черты уверенной в себе женщины, которые первыми приходят в голову», - лидируют красота, здоровье и ухоженность. Также результаты исследования показывают, что в сознании как мужчин, так и женщин, уверенная в себе женщина должна быть, во-первых – красивая, здоровая и ухоженная (так ответили 27% мужчин и 30% женщин), во-вторых – уверенная, смелая, гордая (так ответили 14% мужчин и 24% женщин)...

Обсуждение

Очень интересно! Хотя мне кажется есть типаж мужчин, которых привлекает беззащитность и слабость, при том не наигранные, а настоящие. Отличные примеры последние книги типа 50 Оттенков серого или "Два месяца и три дня" Алисы Клевер, в которых главные герои-мачо влюбляются в беззащитных и не самых красивых/ухоженных девушек. Последняя книга кстати просто суперская, настолько в ней настоящие чувства, что мурашки пробегают когда читаешь

Перфекционизм: что важнее – радость или достижения?

Отчет о тренинге Профориентации "Кем хочу быть и Кем могу стать "

Мальчик хочет стать девочкой

На первый взгляд подобная ситуация может сложиться в каком-нибудь комедийном фильме. Ну, или, в крайнем случае, в домашнем спектакле, когда мальчик шутки ради нарядился девочкой и смешит всю честную компанию. Однако порой родители замечают, что их сын ведет себя как девочка. Он сторонится шумных развлечений мальчишек, зато с удовольствием играет с девочками в их чисто девчачьи игры. Может украдкой взять у старшей сестры нижнее белье – и щеголять в нем перед зеркалом. Просит маму накрасить...

Как научиться управлять негативными эмоциями

Новый образовательный проект Политехнического музея...

Детский лекторий Политехнического музея подготовил новый проект – тройную экскурсию «Как я стал ученым?» . Цель – на личном примере ученых и специалистов из самых разных областей науки рассказать детям, кто такой ученый, и ответить на вопросы, как и почему люди занимаются наукой. Тройная экскурсия «Как я стал ученым?» рассчитана на детей 8–12 лет и предполагает посещение лекции ученого, места его учебы и работы. Программа рассчитана на три дня в течение трех недель. Первым героем программы...

Из-за своего принципа «все или ничего» перфекционисты воспринимают каждое критическое замечание как потенциальную катастрофу, угрозу самолюбию. Когда их критикуют, перфекционисты часто занимают крайне враждебную позицию и, следовательно, оказываются не в состоянии оценить, какую пользу можно извлечь из конструктивной критики. Как и большинство людей, перфекционист, вероятно, скажет, что хочет учиться у других. Но он не хочет платить за - признавать недостаток или ошибку, поскольку, по сути дела, его главная забота - доказать собственную правоту. Есть два особых психологических механизма, которые определяют защитное поведение перфекциониста: саморазвитие и самооправдание. Саморазвитие - это желание положительно выглядеть как в своих, так и в...
...Любой ценой он будет защищать свое эго и собственный надуманный образ и не допустит критики, выставляющей его в неприглядном свете. Оптималист, наоборот, открыт советам. Он признает ценность обратной связи - будь то в виде неудачи или успеха. Хотя ему может и не понравиться, что его недостатки становятся видны, тем не менее, если критика обоснованна, оптималист находит время для открытой и честной ее оценки, а затем задается вопросом, что из услышанного следует взять на вооружение для дальнейшего развития. Признавая ценность обратной связи, оптималист активно ищет ее и благодарен тем, кто готов указать ему на достоинства и недостатки. Поиск недостатков Зацикленность перфек...

Если спросить страх, получится ли что-то сделать, ответом всегда будет "нет". Так, страх точно сказал бы Стиву Джобсу, что люди терпеть не могут сенсорные экраны. Никогда не просите совета у страха. Вы и так знаете его ответ. Просто шагайте по своему пути. Если не разобраться с голосами, они не исчезнут Сомнения и страхи похожи на мышцы: каждый раз, когда вы верите в какую-то ложь о себе, становится легче поверить в нее в следующий раз. Если вы будете прислушиваться к своим голосам следующие десять лет, они только усилятся, станут громче и нетерпеливее. Чтобы завопить, им понадобится гораздо меньше поводов. Проще говоря, если вы не убьете свои...
...Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос. Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь . Он призывает боятся будущего. Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подгот...

Старшего ребенка с большей вероятностью сочтут одаренным, и несоразмерно большое число студентов престижных учебных заведений — старшие дети. По крайней мере, отчасти это связано с тем, что старшим детям родители уделяют больше времени и внимания. Однако также более вероятно, что, в отличие от своих братьев и сестер, старший ребенок станет перфекционистом. Отчасти это происходит по той причине, что родители проводили с ним больше времени и, соответственно, он имел в жизни меньше периодов, "свободных от критики". В свою очередь, следует отметить, что необходимость предоставить детям пространство для маневра не оправдывает родительского невнимания. Перефразируя Аристотеля с его учением о золотой сере...

Обсуждение

"чрезмерная родительская похвала и ободрение могут быть столь же вредными для ребенка, как и чрезмерная родительская критика"-на мой взгляд ключевая цитата.
Конечно же, родителям стоит знать меру во всем,особенно в тех вопросах,которые касаются детей.
Безусловно,все родители хотят отгородить свое чадо от ударов судьбы и ошибок, но без всего этого, каким вырастет ребенок?Сможет ли он выдержать неудачу, если рядом нет тех,кто всегда помогал, делал все за него? Думаю, что нет.
Стоит также отметить, что и дети, обделенные внимание, страдают не в меньшей степени.В будущем эти люди обычно изолированы от общества, не привыкли делиться своими проблемами,очень закрыты.
В общем, нужно уметь и вовремя отойти, дать ребенку самому принять решение, и помочь в ситуации, где это необходимо.

Действительно нельзя с этим не согласиться! Хорошая статья!Надо думать кого хотим мы видеть в своих детях, кого хотим вырастить в будущем! Наши дети, это наше отражение!

Перфекционизм.

Поколения нынешних мам и бабушек с удовольствием шли в школу. Вприпрыжку. С букетами наперевес. Нам было любопытно! У нас были новенькие портфельчики и тетрадочки! Мы искали новых друзей. Мы осваивали новую ступень развития – настолько взрослые, что САМИ идем в школу! И сколько я сейчас вижу детей, которые боятся пойти в школу. Прячутся за маму, плачут «я не смогу, у меня не получится!» Товарищи-господа родители и учителя. Как же мы дошли до такой жизни, что 6-7летние дети боятся не...

Обсуждение

Не понимаю связи между тревожностью и умением читать. Мой ребенок пришел в школу с подготовкой - и слава богу, потому что весь первый класс решал другие проблемы, организационные (как вещи дома не забывать и пр.). Шел с удовольствием и до сих пор (2-й класс) с удовольствием учится - но это потому, что учителя и класс хороший. В отношении образования я достаточно жесткая мать. Дело не в том, что я хочу, чтобы ребенок учился на пятерки и пр., за оценки ее как раз не ругаю. Но мне важно, чтобы у ребенка с детства выработалось понимание безусловной ценности знаний. Чтобы она понимала: учиться придется всю жизнь, учеба - это труд, хотя и невероятно увлекательный. Перед глазами примеры ленивых детей, которым уже во 2-3 классе скучно учиться. Их упустили в первом классе, какой-то процент из них, может быть, потом "проснется", но большинство - уверена - уже никогда не поймает кайф "работать головой".

02.04.2011 05:00:36, manga

Без многословных пояснений - просто плиплюсуюсь.
Сын тоже не ходит ни на какие подготовки к школе. Но у меня другая ситуация - он у меня итак умничка!

Перфекционист полагает, что этапы развития отношений надо использовать для сглаживания всех потенциальных разногласий, готовясь к спокойной жизни, совсем как в кино. Перфекционист ожидает, что его партнер окажется безупречным, он надеется, что отношения будут бесконфликтными. Оказывается, конфликт не только неизбежен, но на самом деле крайне важен для длительных успешных отношений. Психолог Джон Готтман, который на протяжении многих лет изучал благополучные и неудавшиеся отношения, отмечает, что у пар "со стажем" на одно негативное событие приходится пять позитивных. На каждую вспышк...
...Когда речь идет о пике сексуальной активности, то более зрелые люди могут оказаться в более выгодном положении: "Если во время секса вам хочется близости, то шестнадцатилетний уступает здоровому шестидесятилетнему. Люди взрослеют, и их сексуальные отношения становятся гораздо совершеннее, как и чувство близости". Секс улучшается со временем, так как мы становимся способны к более глубоким чувствам — более спокойным, открытым, дружеским — и по отношению к своему партнеру, и, что не менее важно, к самим себе. Из книги "Парадокс перфекциониста"...

Мой опыт похудения или как я стала врачом спортивной медицины

Как самому стать рекрутером и приглашать на социологические...

Это хорошо когда Вы знаете, кем хотите работать. Шаги по поиску работы рекрутером, который приглашает на соцопросы, ничем не отличаются от поиска любой другой работы. Вы уже сделали полдела, определив сферу своей бедующей деятельности, осталось только начать действовать. Маловероятно, что можно найти такую работу через кадровые агентства. Список компаний проводящие соцопросы не слишком велик, но на этом рынке всегда есть работа для внештатных сотрудников: рекрутеров, интервьюеров...

Я сама веду блог. Основная тематика которого – отдых (широкий спектр) с детьми, поделки, рецепты. То, чем я сама живу.
С Ириной согласна, что продавать тяжело, в плане сделать на заказ. Я делаю свои поделки от души в свободное от ребенка время. Если делать на заказ, то надо только этим и заниматься. Очень много времени на это уходит. Как на работу.)))))))))))))))))
Я бы хотела, что бы мой блог приносил доход. У меня не такая посещаемость как у Ирины, но я думаю, что со временем все будет. Когда читала статью, поняла, что мы с Ирой очень похожи, только у меня одна дочь, а у неё двое сыновей, она делает сложные торты, а я сложные поделки!))))))))))

Мне статья понравилась. Только почему-то кажется, что ети 7 правил - далеко не все:) Короче себя еще строить и строить!

Наталья, наверное, стоит призадуматься, в чем разрушительная сила. Попробуйте делать то же, но... другим способом!:)

11.11.2008 18:56:38, Алина

Полностью организуйте свою комнату или дом, пусть везде будет порядок. Часто прибирайтесь в комнате. Вы больше не будете нервничать в поисках чего-то в последнюю минуту. Один раз в месяц посмотрите на свою комнату и выявите вещи, которые вам не нужны, и выбросьте их. Если для вас это нелегко, то каждый день перед школой проверьте, чтобы на полу было чисто, и на нем не было одежды или еще чего-то. Шаг за шагом вы добьетесь чистой, организованной комнаты, в которой приятно находиться, тянуться и вставать с кровати по звонку будильника. Если вы не можете встать с кровати вовремя, вероятно, вы ложитесь спать слишком поздно. Попытайтесь засыпать раньше, чтобы у вас было, по крайней мере, 8 часов на сон. Вставая поздно, вы сдвигаете время во всей остальной части дня.

Будьте пунктуальны. Всегда прибывайте на место за, по крайней мере , 15 минут до того, как вы должны. Просыпайтесь пораньше. Люди не отнесутся к вам серьезно, если вы будете опаздывать. Вы подведете людей и обманете их ожидания.

• Не торопитесь. Выйдите из дома рано, чтобы не рисковать , что вас кто-то задержит, и вы опоздаете на учебу или на работу. Когда планируете свой день, планируете его так, чтобы вы не мчались. Это не сложно.
• Следите за точностью ваших часов. Некоторым людям убежавшие вперед часы помогут не опоздать. Другие будут подсознательно знать, что время неправильное, и поэтому они его вообще будут игнорировать. Может быть, полезно установить ваши часы всего две минуты вперед, а не на пять или десять. Это сделает менее вероятным ваше опоздание на эти несколько минут.

Сделайте списки текущих дел. Заведите календарь/планировщик и записывайте всё , что вы должны сделать в этот день, и не только важные вещи. Перфекционисту все важно.

• Создайте список дел на день. Ваш ежедневный или срочный список никогда не должен быть больше чем из 5 пунктов, иначе вы беретесь слишком за многое и загоняете себя. Отметьте один или два из этих пунктов как те, которые обязательно должны быть сделаны в этот день и неуклонно преследуйте эти цели, пока не поставите отметку о выполнении в свой список текущих дел.
• Сделайте список текущих дел на неделю. Уместными пунктами здесь были бы: купить бакалею, починить кондиционер и так далее. Берите из этого списка, чтобы подготовить ежедневный список ожидающих выполнения задач. Белая доска или доска для стираемых маркеров могут помочь запомнить все, что нужно делать каждый день, то есть долгосрочные цели.
• Сделайте список текущих дел на месяц. У этого списка были бы более общие задачи как то: подарок на день рождения мамы, обслужить автомобиль, записаться к зубному врачу. Берите из этого списка, когда будете составлять ежедневный и еженедельный списки ожидающих выполнения задач.
• Сделайте список текущих дел на всю свою жизнь. Радикально, да, но почему бы не использовать это время, чтобы заново продумать вашу жизнь и куда она ведет? Что бы быть перфекционистом, надо уметь устанавливать приоритеты, и никогда не вредно заранее все продумать.
• Выполняйте. Нет никакого смысла в создании списка ожидающих выполнения задач, если вы не дисциплинируете себя, чтобы выполнять эти задачи. Есть много способов придерживаться своего списка задач. Прекратите откладывать, игнорируйте или избавляйтесь от всех отвлекающих факторов.
• Если что-то продолжает оставаться в конце вашего списка ожидающих выполнения задач, внимательно на это посмотрите. Это действительно важно? Если так, закончите это, или, по крайней мере, начните. В противном случае верните в долгосрочный список на "когда-нибудь" или вообще вычеркните из списка. Не позволяйте себе зависать на чем-то слишком долго.

Обратите внимание на свое поведение и речь.

• Следите за грамматикой.
• Будьте очень вежливы. Придержите дверь для кого-то. Говорите "спасибо" и "извините" каждый раз, когда необходимо, даже в адрес человека, который вам не очень нравится.
• Говорите спокойно. Это демонстрирует вежливость. Если вы будете говорить очень громко, то будет казаться, что вы отчаянно нуждаетесь во внимании. Быть громким на публике не просто неприятно, но также и невнимательно по отношению к людям вокруг вас. Слушайте, что люди хотят вам сказать, и всегда сохраняйте зрительный контакт.
• Ведите себя так, как будто за вами постоянно наблюдают. Где бы вы ни были, представьте своего друга, своего босса, свою мать, наблюдающими за вами. Если вы перфекционист, то делаете все так, как должны. А если вы разговариваете сами с собой, курите, сутулитесь, едите как свинья, торопитесь, клянетесь или лжете, то люди будут думать о вас по-другому? Конечно! И вы должны чувствовать, что должны меняться.

Соблюдайте гигиену. Если вы хотите правильно действовать, вы должны и выглядеть соответственно. Обязательно гладьте одежду. Одевайтесь для успеха, а не как размазня. Вы найдете, что люди отнесутся к вам более серьезно.

• Ухаживайте за кожей. О коже нужно хорошо заботиться и очищать ее от недостатков. Мойте лицо каждый день, не забывайте надевать головной убор с козырьком и применять солнцезащитный крем. Старайтесь наносить себе маску на лицо хотя бы один раз в неделю.

Всегда будьте готовы ко всему. Имейте с собой дополнительные деньги. Если у вас есть сотовый телефон, всегда старайтесь, чтобы он был полностью заряжен. Вы никогда не знаете, когда вы попадете в ситуацию, из которой придется выбираться самостоятельно. Вы будете очень рады, что взяли сотовый телефон с собой. Перфекционист не может быть совершенным, если он не подготовлен!

Установите высокие требования к себе. Перфекционисты, как известно, устанавливают невозможно высокие требования к себе. Вы должны ставить высокую планку, но не настолько высокую, чтобы ее невозможно было взять. Узнайте, что работает в вашем случае.

Потратьте время, чтобы сделать все вокруг вас совершенным, начиная с вашей школьной работы. Обратите внимание на каждую небольшую деталь. Это сделает вас счастливым.

Подростки - перфекционисты

1. Приложите все усилия в школе.

   • В классе попытайтесь занять место, где вы можете четко слышать и видеть учителя и классную доску и быть внимательным.
   • Хорошая цель для вас - попытаться получать главным образом отличные оценки по всем предметам и видам работ, включая домашнюю работу.
   • Делайте заметки, готовьтесь к тестам, фокусируйтесь, и чаще всего приезжайте в школу готовым учиться, старайтесь не волноваться слишком много по поводу социального неравенства, в конце концов, школа не для этого.
   • Старайтесь посещать дополнительные учебные занятия, но только если вы знаете, что это не повлияет на ваши основные занятия.
   • Следуйте школьным правилам. Есть причины, почему они были установлены. Следуя правилам, мало того, что вы избегаете проблем, но и нарушителей спокойствия, часто значительно меньше, таким образом, вы будете похожи на приличного человека. Чтобы быть перфекционистом, вы должны быть совершенным студентом!

2. Дома, старайтесь изо всех сил порадовать своих родителей. Лягте спать вовремя, предложите помыть посуду, сходите в магазин, научите младшего брата завязывать шнурки и т.д. Независимо от того, интересно или нет, если вы знаете, что есть что-то, что вы должны сделать (независимо от того, как сильно вы не хотите это делать), сделайте это!

   • Составьте таблицу тяжелой работы для себя. Как только вы организовали свое пространство, составьте список работы по дому, которую вы могли бы делать каждый день, чтобы сохранять свою организованность.

3. Имейте хороший персональный стиль.

   • Девочки должны одеваться аккуратно и соответственно случаю. Любой стиль может работать на перфекциониста, просто не забывайте уделять внимание деталям. Носить качественную, классическую одежду - ваш лучший выбор. Следуйте дресс-коду своей школы!
   • Мальчики стараются носить такие вещи как футболки и штаны, точно так же и девочки носят вещи, которые выглядят модными и новыми и хорошо согласуются друг с другом. И, независимо от вашего пола, всегда следуйте дресс-коду своей школы.

4. Следите за гигиеной.

   • Не забывайте, что надо всегда быть чистым: проведите расческой по волосам, почистите ногти, почистите зубы, примите ванну/душ.
   • При распылении духов, убедитесь, что используете достаточно, но не слишком много. Злоупотребление духами не привлекательно и не улучшает вашу гигиену, несмотря на широко распространенное заблуждение.
   • Никогда не имейте сальные волосы. Используйте сухой шампунь, если у вас нет времени, чтобы помыть голову.
   • Следите за ногтями. Не позволяйте коже вокруг них стать сухой до такой степени, чтобы они раскалывались и прекращайте грызть ногти. Если вы их красите, сделайте естественный французский маникюр, прозрачный лак, но не красьте слишком броско (в красный, синий или черный цвет). Не допускайте, чтобы лак сходил или ногти становились слишком длинными. Ногти должны быть в нейтральных цветах и средние по длине у девочек и короткие у мальчиков.

• Хорошая идея, всегда носить блокнот и ручку с собой, таким образом, вы сможете делать записи по мере необходимости (обычно в самое неожиданное время, поэтому об этом так быстро забывают). Если вы волнуетесь по поводу устройства блокнота в кармане штанов, не волнуйтесь. Посмотрите в книжных магазинах и центрах канцелярских товаров, чтобы найти блокнот достаточно тонкий для любого кармана. Конечно, если ваш планировщик достаточно компактен, он может служить этой цели также. Другая идея состоит в том, чтобы иметь PDA, Blackberry и т.д. У некоторых сотовых телефонов есть меню заметок или уведомления. Если вы используете что-то из этого, они могут также принести пользу. Как последнее средство, вызовите свой собственный телефонный номер и оставьте для себя голосовую почту.
• Если у вас есть телефон, попытайтесь сохранить все свои важные даты и все остальное в нем.
• Маленькие заметки - ваши друзья. Раскладывайте их для напоминания. Например, если вы знаете, что должны помыть свой автомобиль, тогда сделайте заметку на рулевом колесе так, чтобы в следующий раз вы сели в свой автомобиль и не забыли сделать это. Другие хорошие места для заметок - дверные ручки, зеркала и мониторы компьютера (границы, а не экран).
• Промаркируйте свой еженедельный гардероб в шкафу, например, возьмите стикеры и промаркируйте одежду записями "понедельник", "вторник" и так далее.
• При создании списка текущих дел на неделю, помните, что может произойти что-то, что может стать полностью неожиданным. Так что, гибко меняйте свой список, уделяя внимание всем задачам.
• Все это требует времени, так что продолжайте работать, чтобы достичь совершенства.
• Не сутультесь; держите правильную позу. Идите с высоко поднятой головой и руками по сторонам. Это заставит вас чувствовать себя уверенно. Это также передает сильную энергетику людям вокруг вас.
• Для получения быстрого и простого планировщика/календаря просто воспользуйтесь Google: Календари или Планировщики.
• Улыбайтесь все время.

Предупреждения

• Приложите все усилия во всем, что вы делаете, оставаясь аккуратными.
• Следуйте любым правилам, которые установлены в школе, дома, или там, куда вы идете.
• Пример: неаккуратный человек, грязный, громкий и грубый, может потратить много времени, чтобы стать перфекционистом. Однако немного неопрятный человек, который очень счастлив и практически вежлив, хотя и может рассердиться, легко справится.
• Чтобы стать перфекционистом, может потребоваться время, в зависимости от того, какой вы человек.
• Не оказывайте слишком много давления на себя.
• Не возможно стать истинным перфекционистом, поскольку перфекционизм свойственен вашей индивидуальности, как и ваши привычки. Урожденного перфекциониста может действительно раздражать, когда другие люди пытаются подражать им своим организованным поведением, поскольку они становятся очень конкурентоспособными. Тем более что с перфекционистами зачастую путают людей или учеников одержимых аккуратностью и сверхуспеваемостью, а некоторые из этих качеств носят негативный оттенок (естественные перфекционисты очень самокритичны, критически настроены по отношению к другим, беспокоятся обо всем и так далее). Выполнение этих шагов должно помочь вам становиться более организованным, аккуратным человеком, но не существует никакого способа изменить ваш тип индивидуальности.
• Никакого алкоголя или чего-то незаконного! Это очень неправильно.
• Отпустите себя! Мы живем на этой планете, чтобы быть счастливыми, и вы никогда не должны делать вещей, которые действуют против вас.
• Запомните эту статью.

На консультации женщина рассказывает про свою 20-летнюю дочь:
— Она как с цепи сорвалась! Ушла из дома. Живет то с одним парнем, то с другим. Сделала себе татуировки в неприличных местах, не работает и не хочет работать. А как она со мной разговаривает! Она же просто упивается своим хамством! А ведь мы ее хорошо воспитывали. Она училась в школе с английским уклоном, ходила в музыкальную школу, занималась в танцевальной студии. Никогда не бездельничала, не слонялась по дворам. У нее не было ни минутки свободного времени!

А потом я задала вопрос, который поставил ее в тупик: «Все, чем занималась ваша дочь, она выбирала сама?» Молчание. Я: «Вы знали, что любила и хотела ваша дочь? Чем она сама хотела заниматься?» Женщина помолчала, потом сказала: «Она же тогда была ребенком, и мы с мужем лучше знали, что для нее хорошо. К тому же она ведь никогда не возражала!» Я: «А она могла вам возразить? Как бы вы отреагировали на ее несогласие?» В ответ повисло глубокое молчание.

Чем плох перфекционизм?

Бывает «правильный» перфекционизм, который помогает добиваться все лучших и лучших результатов. Нездоровый перфекционизм - это когда человек пытается добиться любви и уважения окружающих единственным доступным ему методом: изо всех сил стремится к некому общественному идеалу, который зачастую не имеет ничего общего с его собственными желаниями и целями.

А ведь знакомый мотив, не правда ли? Разве наши родители хотят нам сделать плохо? Конечно, нет. Они уже прошли горькую школу жизни и убеждены, что лучше своих детей знают, какими те должны быть. Дети же пытаются любыми способами оправдать возложенные на них надежды. А потом случается либо бунт, либо ко мне и моим коллегам приходит человек с глубокой депрессией и безразличием ко всему, что его окружает. Я очень часто слышу от женщин 28-38 летнего возраста, что они смертельно устали. От чего? От жизни и функций, возложенных на них. Почему? Потому, что они должны быть хорошими женами, хорошими матерьми, хорошими профессионалами на работе, а также прекрасными хозяйками, сногсшибательными любовницами, при этом должны остаться хорошими дочерьми, сестрами, отлично выглядеть и так далее. С мужчинами дело обстоит, поверьте, не лучше. Этот список долженствования бывает так огромен, что невольно подталкивает человека к мысли о том, что жизнь — просто наказание за что-то. Кто им внушил это? Социум и собственные родители. Перфекционистами становятся по одной причине: общественная идеология и родительские амбиции отнимают у человека право на несовершенство.

А что же сами мамы и папы? Нам ли не знать, до какой степени их жизнь была далека от совершенства! Но они как будто не помнят об этом и упорно твердят нам о жизненных стандартах, которым сами редко соответствовали. Интересно то, что блюстителями правил и моралистами становятся, как правило, те, кто сам большую часть жизни прожил, поплевывая на десять заповедей.

Еще отрывок из консультации. «Я тогда работала корреспондентом газеты на севере Казахстана. Мне все уши прожужжали про шашни и загулы моего, ныне бывшего, свекра. Городок-то маленький, все на виду. А он любил читать за семейным столом долгие и нудные проповеди о верности в браке, чистоте и порядочности. Мне от стыда за него хотелось провалиться! Один раз я не выдержала и сказала, что о его «порядочности» говорят на каждом углу. С этого момента я стала изгоем в семье мужа. Зачем требовать от других то, что сам не делаешь?»

Правда — зачем? Ответ очевиден. Трудно манипулировать и управлять самодостаточным человеком. Самодостаточный — это отнюдь не самовлюбленный, но уважающий себя человек. Он понимает, что не идеален. Но и недостатки свои он принимает как некую данность, неотъемлемую от него. А человеком, который постоянно собой недоволен, управлять удивительно легко. Стоит ему объяснить, как далек он от того или иного идеала, и он пойдет кромсать и переделывать себя, штурмовать вершины, которые, возможно, совсем ему не нужны. Зато в процессе марш-броска за идеалом он решит и чьи-то проблемы, умело подсунутые ему по ходу дела. Вот, говорит начальство Сидорову, посмотрите на Иванова, сколько дел он успевает сделать за рабочий день! И перфекционист Сидоров начинает с удвоенной энергией суетиться. Ему и в голову не придет, что в ходе этой суеты он выполняет кучу дел, не относящихся к его прямым обязанностям…

Зависимыми от чужих оценок людьми легко управлять. Особенно детьми, ведь они зависимы от родителей. Но рано или поздно дети вырастают. И сами готовы разобраться, чего они хотят и на что реально способны. Но для родителей это значит потерять контроль над ребенком. Мало кто задумывается, что девушки и юноши в 14-16 лет — уже не дети. У них взрослые потребности, и если бы была материальная база для их осуществления, они бы не спрашивали разрешения взрослых. Но они зависимы, а потому делают вид, что играют по правилам взрослых. А некоторым взрослым и в голову не приходит хотя бы спросить мнение своего чада. И тогда дети поднимают бунт или и вовсе уходят из дома. Такие конфликты заканчиваются либо примирением «со скрипом», либо окончательным разрывом, причем в этой ситуации трудно сказать, кто проиграл больше. «Брошенные» родители со временем начинают нуждаться в своих детях гораздо в большей степени, чем дети в них.

Чтобы не стать перфекционистом и не вырастить таковыми детей, нужно усвоить несколько важных вещей. Жизнь не пишется сначала начерно, потом набело. Стоит подумать о своем счастье сейчас, признать, что у вас есть слабости, глупости и собственные желания.

И вы, как и все, имеете право на их реализацию. Стоит также пересмотреть иерархию ценностей: что на самом деле вам важно и дорого? А что лишь считается дорогим? Возможно, найдется много того, что вы сможете «выбросить» навсегда. И последнее: как бы вы ни стремились к результату, он не долог, это просто точка в пути. А сам путь — процесс. И хорошо ли тебе в этом процессе — вот на что стоит обращать внимание в первую очередь. Теперь вы знаете, как становятся перфекционистками . Надеемся, что вы не станете ими.

Не бойтесь совершенства. Вам все равно его никогда не достичь.

С. Дали «Дневник одного гения»

Почему люди становятся перфекционистами?

Перфекционизм — это не болезнь. С перфекционизмом не рождаются. В таком случае, откуда берутся перфекционисты? И что такое перфекционизм?

Само понятие «перфекционизм» пришло из латинского языка и обозначаетабсолютное совершенство . Это убеждение, что можно и нужно достичь наилучшего, совершенного результата, другой результат работы не приемлем.

Многие ученые склоняются к тому, что он развивается в детстве: давление семьи, давление общества, самодавление, нереальная идеальная модель поведения делают свое дело. От человека требуют совершенных результатов, внушая, что если он их не достигнет, то не получит свою порцию любви и уважения.

Действительно, все родители хотят, чтобы их дети были самыми умными, самыми красивыми и самыми успешными. Как только малыш родился, мы начинаем учить его алфавиту, иностранным языкам и другим премудростям. Затем подключаются уроки музыки, спортивные секции, бассейн и шахматы- причем все вместе и друг за другом. Не остается времени на игру, которая развивает фантазию и логическое мышление. Ребенок, как робот, механически выполняет непонятные ему действия, даже не осознавая пользы. В зрелом возрасте он начинает сам ставить перед собой непосильные задачи, пытаясь «объять необъятное». Иногда эти задачи ставятся, чтобы сделать приятное окружающим или самими окружающими(родители, учителя, начальники), вразрез собственным желаниям.

Человек, который хочет достичь только самого лучшего результата, уверен, что то, ЧТО он достигает есть он сам. Поэтому часто перфекционизм становится причиной неврозов. Вроде есть объект для подражания, которому надо следовать, но если ты не вписываешься в него, то становишься «нелюбимым», «глупым», «не идеальным». При этом забывается, что образец устроен таким образом, что достичь его невозможно. В результате могут появиться 2 модели поведения. Первая- человек начинает испытывать вину, «гнобить» себя и теряет самоуважение и чувство собственного достоинства. Вторая- человек начинает притворяться, что достиг желаемого, пытаясь водить за нос других и себя. Но, внутри обман гложет, поэтому наружу вылезает злость,раздражение на окружающий мир и собственное несовершенство.

Перфекционизм: достичь совершенства

Порой представления о совершенстве безумны. «Принцессы в туалет не ходят», у совершенного человека не может быть грязных вещей, он пахнет амброзией и не потеет…А мир прекрасен именно в несовершенстве . Он не идеален- потому в нем не прекращаются изменения, будь он идеальным, ему уже давно пришел конец. Рост возможен только благодаря несовершенству. Совершенство предполагает остановку развития, смерть. После его достижения двигаться некуда. Просто на секундочку задумайтесь, сколько бы вы прожили, если бы не потели или не ходили в туалет? А если бы всё в этом мире было идеальным и одинаковым? Сомневаюсь, что нас бы устроило подобное существование.

Как избавиться от перфекционизма:

1. Примите как должное - в мире нет совершенства. Сама идея совершенства сводила с ума многих поэтов и художников и является идеей, по сей день вводящей человеческий род в состояние безумия.
2. Поймите, вы такой, какой есть- уникальный и неповторимый , именно этим вы и интересны
3. Понятия «идеально- не идеально» относительны. Мыслить категориями совершенства означает мыслить категориями идеологии, категориями «хорошо- плохо», «белое- черное», что уже само по себе является ограничением.
4. К роме слабых сторон, у вас есть сильные, которые могут быть не так совершенны у ваших «конкурентов» . В следующий раз, когда будете ругать себя за не идеально сделанное дело, вспомните об этом.
5. Если вы не вписываетесь в образец для подражания, вспомните, что достичь его невозможно. Если он достижим, то не будет представлять большой ценности, а все люди станут клонами.
6. Совершенство недостижимо. Если вы пытаетесь достичь невозможного, осознавая при этом его недостижимость, вы делаете «безумную» работу
7. Радость в несовершенстве. Совершенство обозначает остановку развития и смерть.
8. Различайте понятия «стремление к совершенству» и «перфекционизм». Первое- позволяет расти и двигаться дальше, второе- путь к горизонту, которого никогда не достигнешь.

Открытие бизнеса