Когда мы решаем изменить свою жизнь и начинаем какой-то процесс личной трансформации, то люди, с которыми мы общаемся, далеко не всегда принимают эту нашу идею с энтузиазмом и радостью. Если ваше окружение целиком и полностью поддерживает вас в вашем желании изменить свою жизнь к лучшему и мотивирует на свершение таких перемен, то я вас поздравляю! Вам очень повезло и эта статья, скорее всего, не для вас.

Чаще же встречается совершенно другой вариант реакции: многие начинают смотреть на человека, меняющего свою жизнь, с удивлением, недоумением, а некоторые даже пытаются саботировать его начинания на этом пути.

Допустим, вы решили вести здоровый образ жизни и похудеть, в связи с чем начали правильно питаться и ходить в фитнес-клуб. И вдруг лучшая подруга начинает регулярно наведываться к вам в гости с пирожными и тортиками, или именно в те дни и часы, когда у вас запланированы занятия в фитнес-клубе, у неё появляется острая потребность излить вам душу, пожаловаться на жизнь или очередного кавалера. Думаете, что это совпадение? Ничуть. Таким образом она бессознательно пытается помешать вам менять вашу жизнь. На словах подруга может говорить вам о том, что вы молодец, и как она восхищается вашей силой воли и решительностью, но её действия говорят совсем о другом. Конечно, бывают люди, которые мешают переменам близких вполне осознанно, но чаще всего это происходит всё-таки на бессознательном уровне.

Почему они это делают?

Почему окружающие близкие (и не только) люди вдруг начинают мешать в свершении перемен? Дело в том, что когда вы начинаете меняться, то окружающим становится страшно. Если раньше вы являлись для них одним из гарантов стабильности, то теперь они понимают, что что-то меняется. Они видят ваши перемены и боятся признаться себе в том, что сами-то они остаются на прежнем уровне и даже не пытаются перейти на другой. Скорее всего, у них тоже порой возникает мысль о том, что было бы чудесно взять и изменить свою жизнь: начать бегать по утрам, похудеть, освоить новую профессию, сменить работу, создать семью или, наоборот, прекратить старые отношения, изменить имидж и т.д. Но они ничего для этого не делают, оправдывая своё бездействие тем, что все так живут.

Вдруг кто-то из их окружения решает взять и изменить жизнь! И не просто решает начать с понедельника, а предпринимает совершенно конкретные действия, которые, безусловно, приведут к не менее конкретным результатам. И вот тут-то окружающим становится страшно по-настоящему. Нет, они боятся не за вас, хотя и могут маскировать это именно таким образом: «Я боюсь, что у тебя не получится, и ты расстроишься» или «Ты же потратишь на это кучу денег, а на что потом будешь жить?» и т.д. Это совсем другой страх. Страх признаться самому себе в трусости и нерешительности. Поверьте, чтобы избежать встречи с этой страшной правдой люди способны очень на многое.

Одно дело, когда вдруг круто меняет свою жизнь герой из кинофильма или участник реалити-шоу, и совсем другое, когда это же проделывает кто-то из ближайшего окружения. Тут люди начинают проявлять чудеса изобретательности, чтобы вернуть «выбившегося из стада» человека обратно. Они могут не только приносить тортики и отвлекать беседами, но и рассказывать страшные истории неудач, и даже прибегать к манипуляциям. Например, от мужа можно услышать что-то вроде: «Ах, ты решила учиться по вечерам? А как же я и ребенок? Кто будет кормить нас ужином? Значит, учеба для тебя важнее, чем семья?!». От лучшего друга можно услышать: «Ты решил переехать в другой город? А как же родители? Они же у тебя уже не молодые. Кто будет им помогать?». И так далее, и тому подобное. Цель у всего этого одна: таким образом окружение пытается не дать вам совершить перемены, ведь иначе им придется встретиться со своим страхом лицом к лицу. На самом деле они боятся, что у вас получится!

Двойная польза

Есть здесь и очень важный позитивный момент. Когда у вас действительно получится, и окружающие всё-таки встретятся со своим страхом, то это может стать для них движущей силой к началу собственных перемен. В таком случае именно вы, сумев, несмотря на все старания окружающих, изменить свою жизнь к лучшему, станете примером и стимулом для других. Глядя на вас, многие поймут, что раз вы смогли, то и они тоже смогут изменить свою жизнь. Не поддавшись на уловки людей из своего окружения, вы сможете изменить не только свою собственную жизнь, но и, вероятно, помочь кому-то ещё совершить собственное маленькое (или большое) чудо трансформации.

Экология жизни.Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Совладелец NYMYoga и основатель LivingVega Макс Кушнер проанализировал типичные ошибки, которые могут испортить настроение и вам, и окружающим, и составил список правил поведения в студии.

1. Примите душ перед практикой.

Дечен Турман, сын Роберта Турмана, брат Умы Турман и преподаватель дживамукти-йоги, на одном из московских семинаров как-то сказал, что пот – это нефть и золото йогов. В этой шутке есть доля истины: динамичная практика йоги заставляет работать наше тело в интенсивном режиме, и выделение пота во время практики – естественно. Но постарайтесь принять душ перед занятием после напряженного дня. Капли чистого пота на коврике после часовых виньяс – это действительно ваши нефть и золото, а вот запах трудовых будней будет мешать окружающим. Воздух в студии во время занятия становится горячим, потому любые запахи назойливо проявляются.

2. Воздержитесь от приема резкой пищи, а также от нанесения на тела духов и резких аромамасел.

То, что плотный прием пищи перед любым занятием, будь то фитнес или йога, будет мешать вам – наверное уже не новость: пищеварение устроит бунт. Но даже легкий веганский сэндвич с чесноком и луком непосредственно перед практикой доставит много неудобств и неприятных ощущений. Свежее и легкое дыхание во время занятия вам обеспечат основные правила: последний прием пищи – за два часа до практики, а если нет такой возможности, перекусите чем-то легким, но без острых продуктов, специй и приправ с ярко выраженными запахами. Благоухать во время практики ароматами тоже не стоит: у людей разное восприятие запахов, и тот, который нравится вам, может отвлекать другого человека.

3. Следите за педикюром.

На йоге мы занимаемся босиком и часто близко находимся носом к пяткам соседа – то есть испытываем достаточно интимные переживания во время занятий. Достаточно того, чтобы ноги были аккуратными и не отвлекали внимание соседей от практики размышлениями, не провел ли этот человек последние полгода в скитаниях по берегам Варанаси.

4. Практикуйте терпимость.

Нежелание подвинуть свой коврик, когда в студии мало места – типичная история не только в России, но и во всем мире. Прийти пораньше, застолбить лучшее место себе и подруге и охранять его до последней капли пота! Но самое интересное начинается, когда новичок не хочет ни на миллиметр подвинуть свой коврик для вновь прибывших и неприветливо смотрит в их сторону. Конечно, вы же пришли раньше, заплатили за урок и можете себе позволить. С такой логикой лучше заниматься дома. Но находясь в студии, не забывайте, что вы – не единственный, дайте место и другим, таким же как вы, пришедшим заниматься йогой. Ваши соседи, с которыми вы проведете следующие два часа и научитесь чему-то важному вместе – рядом с вами не напрасно. Пространство всегда дает тех людей рядом, которые нам для чего-то нужны. Может быть даже для воспитания терпимости и принятия.

5. Выключите мобильный.

Звонящим или даже громко вибрирующим телефоном вы отнимаете драгоценное время и внимание, прежде всего, у самих себя. Вы не позволяете себе расслабиться и полностью включиться в занятие. Честно заслуженное за два часа интенсивной практики расслабление теряется и у вас, и у окружающих. Не ставьте телефон на вибрацию, просто выключите его перед практикой или переведите в авиа-режим. На два часа вы в полете на пути к себе.

6. Ведите себя тихо и по возможности спокойно.

В тренажерном зале громко разговаривать, обмениваться репликами с тренерами и соседями по залу считается нормой. Но в студии йоги лучше вести себя тихо. Это все-таки пространство для отдыха ума и медитаций. Когда вы входите в зал даже перед началом занятия, по возможности избегайте громких звуков приветствия. Спокойно поговорить можно до и после занятий, а вот беспокоить репликами соседей во время практики не стоит вовсе: во время практики концентрироваться лучше на своих ощущениях.

7. Приходите вовремя и не уходите раньше времени.

По возможности не опаздывайте на урок. Во многих студиях практика начинается с медитации, и если вы ворветесь на занятие, то нарушите сосредоточенность и концентрацию сразу же всех присутствующих. Постарайтесь успеть пройти в зал за 5-10 минут до начала занятия, чтобы спокойно настроиться на практику и расстелить свой коврик. Не уходите перед Шавасаной (этой позой Трупа завершается любой урок йоги) или во время нее, а если у вас действительно нет времени на полноценное занятие, и вам нужно спешить на встречу, то предупредите об этом учителя заранее, чтобы не обидеть его своим внезапным уходом. Сделайте свой собственный, быстрый вариант Шавасаны и тихонько покиньте класс. Сложить свой коврик и убрать телефон в сумку лучше за пределами зала, чтобы не мешать расслаблению соседей по коврику.

8. Не панибратствуйте с учителем.

«Обнимашки» до и после практики, совместные поездки в йога-ретриты на море, лайки на Facebook и в Instagram и то, что преподаватель подходит лично к вам и помогает выстраивать вам ваше тело – не повод для того, чтобы проявлять ваши чувства к учителю во время практики и подчеркивать то, какой вы преданный ученик и отличный приятель. Да, иногда нестерпимо хочется выделиться и показать всем, что вы уже не первый (а второй) день на коврике и хорошо знаете вот этого учителя с обложек модных журналов, но занятие йоги – это не тот случай. На йогу приходят работать над своим внутренним состоянием и своим телом.

9. Не бойтесь большого количества людей на одном занятии.

Часто бывает так, что к известному и популярному преподавателю выстраивается огромная очередь на занятие. В итоге вы, возможно, попадете на плотный урок, где расстояние между ковриками – не более пальца. Примите это. В жизни часто бывают ситуации, когда тесно, когда много людей и когда рядом с вами незнакомцы. Большое количество людей, которые занимаются одним делом – не плохо. Принимайте это как часть жизненного урока, старайтесь настроиться на общую энергетику класса.

10. Не позируйте перед другими.

Не исключено, что рядом с вами на коврике окажется симпатичный парень или очаровательная девушка. Вы – новичок, но показать, на что вы способны в своей гибкости и выносливости вам непременно захочется. Аккуратно и трепетно относитесь к своим локтям и коленям – там нет моментальных болевых ощущений, и почувствовать боль вы сможете уже после практики, когда тело остынет. Делайте только то, к чему вы готовы. И не крутите шеей в стойке на плечах, пытаясь сравнить, чья березка прямее. Есть риск перегнуть палку и свернуть себе шею.

11. Приносите свой коврик

Свой коврик – более гигиенично, чем даже чистые, но студийные ковры. В идеале нужно иметь несколько ковриков: один, полегче – для путешествий, другой – для студийной или домашней практики. Не забывайте, что заниматься лучше на ковриках из натуральных материалов, и на тех, которые не скользят, например, JadeYoga: во время занятий вы часто оказываетесь близко лицом к ковру, и ваша кожа постоянно соприкасается с йога-матом. А скользить пятками или ладошками по коврику еще и травмоопасно. Так что, собираясь в студию, по возможности, приносите коврики с собой, в некоторых местах вы можете их оставлять на хранение. опубликовано

В условиях кризиса всё больше авиакомпаний экономят на обслуживании. Это иногда касается даже числа бортпроводников, не говоря уже о количестве и качестве дополнительного оборудования, питании и прочих удобствах, ставших привычными. В результате увеличивается число конфликтов как среди пассажиров, так и между пассажирами и обслуживающим персоналом.

Предлагаем вам узнать 13 правил поведения на борту самолёта, которые помогут избежать лишних ссор и не испортить перелёт.

1. Не забывайте, как работает служба безопасности аэропорта

Стоит продумывать своё поведение на пару шагов вперёд. Это позволит избежать долгого досмотра и проблем с охраной. Все металлические предметы нужно заранее выложить из карманов в сумку или карманы верхней одежды, которая пройдёт через рентген-аппарат. Так вы сэкономите время при проходе через рамку металлодетектора.

2. Располагайте вещи так, чтобы не мешать окружающим

После того как вещи выйдут с ленты транспортёра, нужно встать так, чтобы не мешать другим. Если у вас несколько сумок, меньшую из них стоит всё время носить с собой. В неё удобно положить вещи, которые обычно находятся в карманах. При этом небольшой багаж не будет вызывать неудобств, если разместить его в ногах. Крупные сумки и чемоданы лучше поставить вертикально рядом с собой.

3. Будьте вежливы с бортпроводниками

Правила, о которых так часто напоминают на борту, придуманы не стюардессами, хотя контроль за их исполнением и входит в их работу. Они разработаны специальными организациями с учётом многолетней эксплуатации авиатранспорта для удобства и безопасности пассажиров. Нет смысла спорить о необходимости пристегнуть ремни или поднять спинку кресла, к тому же это может задержать вылет.

Не забудьте поинтересоваться, можно ли пользоваться электронными устройствами во время взлёта и посадки. Некоторые авиакомпании уже сняли этот запрет.

4. Предупредите соседей, что хотите откинуть спинку кресла

В противном случае вы рискуете не только помешать сидящим сзади. Неловким движением можно испортить, например, ноутбук соседа или опрокинуть его питьё, резко откинувшись без предупреждения. Подобной неприятной ситуации можно избежать - достаточно посмотреть назад.

5. Присматривайте за детьми

Полёт сам по себе довольно тяжёлое дело, а когда ещё рядом шумят дети - у многих начинает болеть голова. Нельзя позволять им вести себя шумно, бегать по салону или ещё как-то мешать другим людям, как бы ни было сложно это сделать. Помните, что ответственность за маленьких пассажиров лежит на сопровождающих.

Совет для тех, кто столкнулся с расшалившимися детьми соседей: не нужно ругать малыша - поговорите с родителями.

Салон самолёта не то место, где стоит исправлять воспитание детей. Вы тоже были ребёнком, попробуйте найти к ним мирный подход.

6. Будьте осторожны с выпивкой

Скоротать полёт за парой стаканчиков спиртного - неплохая идея, но нужно знать меру. В противном случае есть шанс потерять контроль над собой, ввязаться в конфликт и получить немалый штраф. К тому же непьющим будет неприятно находиться рядом с пусть и спокойным, но не очень хорошо пахнущим соседом. Про необходимость бегать в туалет каждые полчаса и напоминать не стоит.

7. Проявите сочувствие к соседу в середине ряда

Полноценно вытянуться на кресле в середине ряда (даже трёхместного) очень сложно. Поэтому пассажиру на этом месте стоит уступить хотя бы подлокотники во время отдыха. Это негласное правило, и не все могут с ним согласиться. Но у сидящих в середине нет возможности свободно откинуться и отдохнуть, вытянув ноги. Подлокотники хотя бы немного компенсируют это.

8. Не забывайте о правилах гигиены

Неприятный запах попутчиков не понравится никому. Поэтому перед поездкой в аэропорт стоит сходить в душ. Ну или хотя бы воспользоваться дезодорантом. Правда, не стоит злоупотреблять парфюмерией, всё должно быть в разумных пределах. Кроме этого, перед полётом стоит употреблять только ту пищу, которая не сохранит свой «аромат» в полёте.

9. Не надоедайте беседой попутчикам

Многие люди не слишком , ведь, несмотря на максимальный комфорт в современных авиалайнерах, полёт - серьёзный стресс. Не стоит навязываться. Пусть все беседы будут желанными для обоих участников. Если же собеседник неохотно идёт на контакт, нужно уважать его право на тишину и отдых. Ведь многие люди слишком вежливы, чтобы просто игнорировать назойливость с чужой стороны.

Если же вы столкнулись с назойливым соседом - не стоит грубить. Можно открыть книгу или достать из сумки наушники. Скорее всего, это поможет избежать неприятного разговора.

10. Вставайте с места только в удобное для всех время

Если необходимо посетить туалет, не стоит делать это в тот момент, когда по салону проходит стюардесса с тележкой. В противном случае можно застрять в проходе надолго. Или придётся протискиваться, а это получается не у всех.

11. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон не мешал соседям

Находясь на месте в середине или у прохода, стоит оставить некоторое место соседям, чтобы они могли выйти, не разбудив вас. Кроме этого, было бы неплохо раздобыть подушку, чтобы не оказаться спящими на плече у рядом сидящего.

12. Не задерживайтесь в туалете

Желающих попасть в уборную всегда довольно много, не стоит их задерживать. И, конечно, у всех равное право пользоваться чистым туалетом. Не стоит оставлять за собой неубранный мусор в местах общего пользования.

13. Выходите из салона быстро, но не мешая окружающим

Все хотят покинуть самолёт как можно раньше, так пусть впереди сидящие спокойно сделают это. Используйте это время, чтобы собрать вещи и подготовиться к выходу. И уже потом, убедившись, что проход свободен, выходите сами.

а) вести себя надо так, чтобы не мешать окружающим

б) за все проявления хорошего тона людей следует благодарить

в) приводить себя в порядок следует в специальных помещениях

2 Мужчина помогает нести сопровождаемой им женщине следующие вещи:

а) дорожную сумку

б) снятый плащ

в) пакет с продуктами

г) дамскую сумочку

3 Для того чтобы, идя по улице, коридору или лестнице избежать движения против встречного потока:

а) надо всегда придерживаться правой стороны

б) следует держаться левой стороны

в) нужно идти в одном ритме с другими людьми

4 Женщина и сопровождающий ее мужчина выходят из автобуса в следующем порядке:

а) первой идет женщина, за ней следует мужчина

б) мужчина выходит первым и протягивает женщине руку, помогая сойти

в) первым выходит тот, кто находится ближе к выходу

5 Мужчина не обязан уступать место в общественном транспорте:

а) пожилым людям

б) беременной женщине или женщине с ребенком

в) своей знакомой

г) молодой женщине и женщине средних лет

6 Женщине, идущей в театр в будний день этикет рекомендует надеть:

а) вечернее платье

б) деловой костюм с использованием аксессуаров, придающих ему праздничность или нарядную блузку

в) она может одеться, как ей хочется, не заботясь о красоте и элегантности

7 Мужчине для посещения театра лучше выбрать:

а) темный костюм, светлую рубашку и галстук (более яркий, чем в деловой обстановке)

б) смокинг или фрак

в) главное – чувствовать себя комфортно, поэтому можно надеть любую одежду (в том числе джинсы или спортивные брюки)

8 В театре нежелательны аплодисменты:

а) после подъема занавеса

б) если спектакль задерживается

в) после окончания каждого акта

9 Пользоваться мобильным телефоном во время спектакля или концерта классической музыки:

б) в исключительных случаях допустимо

в) можно, если вы установили мобильный телефон на бесшумный режим и говорите кратко и тихо

10 В общественном транспорте не разрешается:

в) громко разговаривать

г) расталкивать соседей, продвигаясь к выходу

д) держать сумки в руке, а не на плече, так как они будут мешать окружающим

11 В театре, кинотеатре и концертном зале можно приводить себя в порядок:

б) в туалетной комнате

в) в гардеробе

г) в зрительном зале

12 Вам уступили место в общественном транспорте. Ваши действия:

а) улыбнетесь и поблагодарите за любезность

б) молча сядете на предложенное место

в) недовольно пробурчите: «мог(ла) бы и раньше догадаться

13 Первым по залу ресторана к нужному столу идет:

а) мужчина

б) женщина

в) это не имеет значения

14 Заказ в ресторане, кафе за пришедшую пару делает:

а) мужчина самостоятельно

б) мужчина, посоветовавшись с дамой

в) каждый за себя

15 Знакомых, проходящих мимо вашего столика в кафе или ресторане, следует приветствовать:

а) поклоном головы, не вставая (даже если это женщина)

б) встав с места и чётко произнеся слова приветствия

в) по своему усмотрению

1.2.2 Второе занятие

Этикет в университете

Правила поведения в религиозных храмах

1 Курочкина И.Н. Этикет для детей и взрослых: Учеб.пособие для студ.высш.пед.учеб.заведений. – М.: Академия, 2010. – С.96-106.

2 Рахматуллина З.Я. Этикет как ценность культуры. – Уфа: Гилем, 2006. – С.74-96.

3 Энциклопедия этикета. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2001. – С.199-206; 339-351.

4 Энциклопедия этикета /Сост. О.И. Максименко. – М.: Астрель, 2010. – С.47-88; 289-414.

1.2.2.1 Содержание первого вопроса

Каковы основные принципы культуры общения преподавателя и студента?

Назовите правила хорошего тона, которые воспитанный студент соблюдает по отношению к преподавателю. Какие формы поведения являются недопустимыми? Почему?

Расскажите, как должен поступить опоздавший студент.

Каков этикет сдачи экзамена (зачета)?

Какие нормы и правила необходимо соблюдать, строя свои взаимоотношения с товарищами по учебе?

Как не следует себя вести в стенах университета?

Охарактеризуйте поведение воспитанного студента в деканате, библиотеке и коридоре университета.

Открытие бизнеса