Всем нам когда-либо приходится сталкиваться с ядовитыми людьми. Речь идет о людях с манипулятивными наклонностями, делающих субъективные суждения и невнимательных к чувствам других людей. Общение с подобными представителями общества может доставлять большой дискомфорт, особенно если вы вынуждены видеться каждый день.

Но для начала давайте определимся, кто такие эти токсичные люди. Вот 9 признаков ядовитого человека.

1. Они больше говорят, чем слушают.

У токсичных людей нарциссические наклонности, и они не способны сосредоточиться ни на чем другом, кроме самих себя. Это противоречит буддистскому мировоззрению, в котором сострадание и доброта к другим людям (и к себе самому) имеют первостепенное значение.

2. Они думают, что никогда не ошибаются.

Все, что они говорят, является правильным, а все, что говорите вы, — неверным. Токсичные люди не хотят учиться и очень резко реагируют на критику.

3. Драма сопровождает их повсюду.

Они всегда переживают какую-то трагедию. Но если вы предложите совет, они просто скажут, что это не сработает.

4. Они выстраивают все отношения напоказ.

Все их любовные связи носят показной характер, так как они все делают лишь для того, чтобы это могли увидеть другие люди. Они не умеют просто наслаждаться отношениями.

5. Их личный опыт — это эталон, с которым они все и сравнивают.

Они оценивают все вещи исходя из своего личного жизненного опыта. К примеру, если они ненавидят йогу, тогда это 100% пустая трата времени, и спорить с ними бесполезно.

6. Они часто лгут.

В некоторой степени они извлекают выгоду из своей лжи, поэтому они лгут без зазрения совести.

7. Им не хватает такта в общении с другими людьми.

Одними из признаков ядовитых людей являются отсутствие эмпатии и ощущение превосходства над другими. Они гордятся своей честностью, поэтому никогда не утруждают себя в подборе слов, когда чего-то хотят добиться от окружающих.

8. Они пытаются контролировать других людей.

Они хотят, чтобы вы действовали определенным образом для их выгоды.

9. Они любят говорить о других.

Они за глаза любят надсмехаться над другими, чтобы повысить собственную самооценку.

«Чем глубже ваше осознание текущего момента, тем спокойнее вы будете относиться к проявлениям враждебности. И чем дольше вы будете об этом думать, тем глубже будете понимать, насколько этот человек должен страдать внутри, чтобы вести себя подобным образом. Это знание вам позволит относиться к этим людям с необходимой степенью сочувствия и сострадания, что даст вам возможность сохранять максимальное спокойствие при общении с ними.

В конце концов, обладая достаточной степенью сострадания и проницательности, вы сможете легко потушить пожар враждебности… Когда люди видят, что с ними обращаются хорошо, несмотря на проявление враждебности, сами меняют свое поведение в лучшую сторону. Помогая им избавиться от яда, который сидит у них внутри, вы тем самым помогаете себе, так как перед вами в итоге предстает иной человек, настроенный к вам позитивным образом».

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

Предприниматель, маркетолог Дэн Вальдшмидт в своем блоге делится провокационными, а иногда просто отрезвляющими идеями о том, как наладить свои дела. Вот еще 26 таких идей. (В оригинале советы подобраны под буквы английского алфавита.)

Достигайте большего. Доводите дела до конца. Хватит начинать – начните заканчивать.

Верьте в большее. Помните, что у вас хватит сил, чтобы покорить мир.

Общайтесь больше. Перестаньте думать, будто вас и так все понимают. Поделитесь с людьми тем, что вами движет.

Восхищайте больше. Приносите миру ощущение чуда и волнения. Будьте неожиданными.

Влияйте на большее. Помогайте другим осознать перемены, которых они хотят добиться.

Отдавайте больше. Живите ради любви к другим. Отдавайте другим столько, сколько бы вы сами хотели получать.

Помогайте больше. Протягивайте руку помощи, даже когда вам нужны обе руки для собственных дел.

Больше инноваций. Будьте творцом, кукловодом и художником. Проектируйте красивое.

Объединяйтесь больше. Помогайте людям, идеям и возможностям найти друг друга. Соединяйте их.

Становитесь на колени. Скромность доведет вас дальше, чем высокомерие и склонность винить других.

Учитесь больше. Никогда не удовлетворяйтесь тем, что (как вам кажется) вы знаете. Раскройте свой разум.

Добивайтесь максимума в большем. Возьмите имеющиеся ресурсы и подстройте их под свои потребности.

Лелейте и взращивайте. Привлекайте хороших людей в прекрасные отношения. Пусть люди будут приоритетом.

Будьте пионером. Оставьте после себя след. Рискуйте и двигайтесь в неизвестность.

Разграничивайте больше. Учитесь говорить «НЕТ» неплохим возможностям, которые не открывают перед вами огромные перспективы.

Ремонтируйте больше. Исправьте все «проблемы с людьми» в своей жизни. Исправьте свои финансовые проблемы и разберитесь со здоровьем.

Специализируйтесь больше. Сделайте хорошо одно дело – вместо того, чтобы делать десяток дел кое-как.

Экспериментируйте больше. Нажимайте на все кнопки. Поворачивайте все рукоятки. Формулируйте собственные выводы.

Открывайте больше. Хватит обращать внимание на поверхностные проблемы – заглядывайте в душу.

Выигрывайте больше. Хватит проигрывать. Начинайте делать то, что приносит быстрые победы.

Анализируйте больше. Будьте честны насчет своих намерений и мотивов.

Кричите больше. Говорите вслух и громко о том, что для вас важнее всего.

Больше разворачивайтесь. Смотрите, что все остальные считают необходимым для вас, и делайте противоположное.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

Когда мы чувствуем себя несчастливыми, не нужно отчаиваться. Нужно понемногу менять свое мышление и поведение, так, чтобы эти изменения приближали нас к счастью.

В такие моменты идти вперед, продолжать свой путь в жизни становится нелегко, если нет серьезного мотива делать это. Но такой мотив несложно найти, это — ты сама.

Когда мы не заботимся об удовлетворении своих эмоциональных потребностей, когда нам кажется, что от нас ничего не зависит, мир как будто переворачивается вверх ногами.

Можно попытаться приободрить себя, можно говорить себе «время все лечит, черная полоса пройдет…», но это не очень помогает. Нужно «взять судьбу в свои руки».

Да, бывают моменты, когда ничто нас не радует. Но нельзя допускать, чтобы плохие моменты превратились в плохую жизнь…

Мы объясним, как это делать.

Стратегии в ситуации, когда ничто не радует

Если ничто нас не радует, если мы чувствуем, что месяца три нам придется жить в ужасном настроении, с бессонницей, с апатией, с потерей интереса ко всему, стоит обратиться врачу.

Вполне возможно, что у нас депрессия, и нужно проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и подскажет, как бороться с болезнью.

Возможно, диагноз «депрессия» и не подтвердится. В любом случае будут полезны стратегии, о которых мы расскажем.

Считайся со своим ритмом: теперь все происходит медленнее

Нам плохо, мы не можем, да и не должны это скрывать. К чему улыбаться и делать вид, что все хорошо, когда нам грустно и мы чувствуем апатию?

Не пытайся изображать чувства, которые ты не испытываешь.

• Ты имеешь право на грусть и печаль. Негативные эмоции приносят и определенную пользу, они показывают нам, что «что-то в нашей жизни нужно изменить».

Считайся с тем, что твой разум и тело теперь действуют более медленно. Они как бы подсказывают нам, что не нужно спешить, а нужно углубиться в свои мысли, чтобы понять, что происходит, и найти выход из сложившейся ситуации.

Сфокусируй внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что нужно делать

В таком состоянии ты часто чувствуешь гнев, печаль, тебе хочется спать, а потом — с кем-то поговорить.

Нужно сфокусировать свое внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что необходимо делать.

• Мне нужно хорошо выглядеть.
• Мне нужно побыть одной.
• Нужно, чтобы у меня появились новые мечты.
• Нужно начать все сначала.
• Нужно перестать грустить.
• Хочу быть нужной людям.
• Хочу, чтобы у меня была высокая самооценка.

Каждый день делай что-то для того, чтобы тебе стало лучше

Нельзя улучшить свое состояние мгновенно. Над этим нужно работать постоянно, понемногу меняя свое мышление и поведение.

Эти небольшие ежедневные дела улучшают наше эмоциональное состояние, и мы постепенно начинаем чувствовать себя лучше.

Чтобы быть счастливой, нужно уметь отказаться от некоторых вещей и даже людей. Это не всегда легко сделать, для этого требуется определенное мужество.

• Мы должны учиться прислушиваться к своим потребностям, к своей совести. Тогда мы сможем понять, что те или иные вещи противоречат нашей сущности, они не дают нам быть счастливыми.
• Отказываться — означает и завершать определенные этапы, жизненные «циклы». Важно уметь определять то, что больше не приносит нам ничего хорошего, не обогащает нас, то, что заставляет нас чувствовать себя плохо.
• В том, что мы несчастливы, часто никто не виноват. Вернее, виноваты наши страхи и неуверенность в себе, которые закрывают нам дверь к счастью.

Учись определять этих внутренних «вредителей» и избавляться от них. На это не должно быть жалко никаких усилий.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

,

Некоторые люди думают, что вы доминируете. Некоторые просто считают, что вы грубы. Но никто из них не прав. Эти слова, на самом деле, не отражают вашу личность.

Сильным людям не нужно побеждать, они просто не хотят позволять другим людям залезть им на шею. Конечно, некоторые люди могут вас бояться. Но это только потому, что они не понимают, как вам может быть настолько комфортно с самим собой, что вам не нужен кто-либо другой.

Вот восемь признаков того, что вы сильная личность, которая может напугать некоторых людей.

1. Вы не любите оправданий

Сильные личности не терпят оправданий. Когда вы сильная личность, вы не хотите слушать людей, которые скучают по любому поводу. Вам лучше сосредоточиться на том, что вы можете сделать и как вы можете преодолевать препятствия, чтобы делать больше.

2. Вы заботитесь о том, что вы вложили в свою жизнь

Как сильный человек, вы не полагаетесь на других людей, вы четко понимаете — «кто» вы, «зачем нужны» вы или — «что можете сделать».Вы признаете, что некоторые люди должны поступать так же, чтобы чувствовать себя лучше.

3. Вы ненавидите разговор ни о чем

Бесполезный разговор ужасен. Если вы сильная личность, у вас много идей. Вы не хотите тратить время на сплетни о людях, когда вы можете изменить мир.

4. Вы не можете терпеть нечувствительность, идиотизм или незнание

Сильные личности — результат заботливости и информированности.Существует огромная разница между ними и доминантами.

Поскольку вы потратили время и силы на использование своего мозга, вы ненавидите, когда люди делают мгновенные суждения о вещах, о которых они ничего не знают. Это, вероятно, ваше лучшее качество, но не потому, что вы можете использовать свои знания, чтобы влиять на людей. Это потому, что вы можете использовать его, чтобы побудить людей фактически думать о том, что они говорят, прежде чем это делать.

5. Вы знаете, как слушать

Сильные личности знают, как слушать. Вы могли бы подумать, что люди оценят это. Но, на самом деле, быть услышанным и поощряемым — это страх для людей, которые к этому не привыкли.

6. Вам не нужно внимание

Сильным личностям не нужно внимание. Большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь, думают, что вы преуспеваете в харизме, но это не правда. Количество вашего общения зашкаливает не потому, что вы хотите этого, а потому, что людям нужны такие, как вы.

7. Вы бесстрашны

Ладно, это неправда. Вероятно, есть парочку вещей, которых вы боитесь.Но разница между вами и другими людьми заключается в том, что вы не позволяете этому страху диктовать то, как вы живете своей жизнью.

8. Вы стремитесь к росту и развитию

Небезопасность для вас — это возможность сделать лучше. Вы знаете, что вы не идеальны, но если вы пытаетесь учиться и развиваться, несмотря на риск выглядеть глупым.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

,

Недавно я получил три электронных письма с одинаковой пометкой: «Я готов начать все сначала». Эта синхронность привлекла мое внимание, заставила задуматься. Все трое человек описали в деталях ситуации из своей жизни, и все трое одновременно задались одним и тем же вопросом:

«Я не знаю, что мне делать, куда идти, я знаю лишь, что хочу быть успешным… Но что же мне делать?»

Очевидно, что на такой радикальный и открытый вопрос найти ответ не так-то просто. Но я попытаюсь это сделать – для всех нас. Предлагаю вам 5 принципов и стратегий, по которым живу сам. Это 5 способов изменить свою жизнь в любом возрасте.

1. Меньше фокусируйтесь на будущем, и больше – на сегодняшнем дне.

Согласен, это абсолютно нормально – планировать свое будущее. Но – не в ущерб сегодняшнему дню. Правда состоит в том, что какими бы умными вы ни были, и как бы ни старались, вам не за что не удастся в точности смоделировать свое Завтра. Даже люди, у которых всегда есть тщательно продуманный план (например, прописаны все шаги по овладению профессией доктора, ведению бизнеса и т.д.) на самом деле не могут предугадать, что ожидает их на этом пути. Было бы наивным надеяться, что будет все именно так, как вы запланировали.

Жизнь редко идет по плану. На каждого человека, который поставил себе цель и беспрепятственно шел к ней, пока не достиг, найдутся сотни тех, кто вышли на старт сильными и уверенными, но до финиша так и не добежали. И если это случилось с вами, ничего страшного. Непредвиденные обстоятельства и новые возможности могут вырасти перед вами, как грибы после дождя.

Возможно, для того, чтобы скорректировать перспективу, укрепить вашу решительность, а возможно и для того, чтобы помочь понять, что вы идете неправильным путем и следует свернуть. Не исключено, что место, в котором вы окажетесь завтра, сегодня еще даже не существует. Например, еще каких-то 10 лет назад невозможно было представить, что можно сделать карьеру в Google, Facebook или Twitter.

Итак, если вы не можете планировать свое будущее, то что же вам делать? Меньше фокусируйтесь на будущем. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать уже сегодня, не зависимо от того, что принесет вам Завтра.

Читайте. Пишите. Изучайте новое и практикуйтесь в нем. Проверяйте ваши новые навыки и идеи. Создавайте что-то новое. Работайте над своими отношениями. Все это поможет вам, когда вы встретитесь в будущем с непредвиденными обстоятельствами.

Один из лучших способов приступить к осуществлению всего этого, думаю, это делать или создавать что-то даже совсем небольшое в свое свободное время. Большинство людей тратят свободное время на совершенно бесполезные для их жизни вещи – просмотр телепрограмм, видеоигры, социальные сети и прочее. Один год такого времяпровождения – и у вас не останется уже абсолютно никаких идей и желаний.

А вот если вы рисуете каждый день, или учитесь графическому дизайну, или пишете блог, или открыли и ведете свой канал на YouTube, или пишете бизнес-проект, или проводите больше времени с людьми с соответствующими навыками… через год вы сможете что-то создать или сделать. Кроме того, вы получите колоссальный жизненный опыт, ведь сможете гордо сказать: «Я создал то и то, что многие люди не могут сделать».

Следует отметить, что это по плечу не только юным, легким на подъем, но и каждому из нас – независимо от возраста. Все очень просто: каждый день делать хоть маленький шажок в нужном направлении, день за днем, и так – всю жизнь.

2. Сосредоточьтесь на самом путешествии, а не на достижениях.

Самый ценный опыт в жизни мы приобретаем не в достижении чего-то, а в поисках путей и решений. Наиболее важным есть само ваше путешествие к бесконечному горизонту, когда цели двигаются вместе с вами, и вы спокойны, уверены в себе.

Почему мы должны постоянно идти вперед, переходить из одной точки в другую? Чтобы понять разницу, осознать, чем отличалось предыдущее от последующего, посмотреть, что находится между двумя точками вашего пути следования. В процессе этого с вами произойдет масса великолепных вещей: вы встретите свою любовь, станете сильнее, приобретете бесценный опыт. Всего этого без движения вперед, без вашего путешествия по жизни – получить невозможно.

Иными словами, правильное путешествие – это и есть наше место назначения.

3. Делайте сложные вещи.

Если вы хотите прекратить расти и остановиться, придумайте себе оправданье. Много оправданий. И, наоборот, если хотите выбраться из этой «ловушки», делайте вещи, которые вас буквально выталкивают из зоны комфорта. Делайте то, что не делали никогда.

Нет ни одного вразумительного оправдания для того, чтобы отказаться от этого. Ни одного – чтобы с завидным упорством повторять те же ошибки. Жизнь слишком коротка. Вы должны, наконец, скинуть свои оковы и почувствовать себя свободными.

Один из самых важных навыков, который вы должны приобрести в жизни – это научиться спокойно пребывать вне зоны комфорта время от времени. Потому что по-настоящему стоящие и великолепные вещи входят в нашу жизнь только так – тяжело, больно, с усилиями.

Приобретение каждого нового навыка – это непросто. Строить бизнес – это тяжело. Писать книги – сложно. Жениться – также непросто. И растить детей – также. И поддерживать хорошую физическую форму. Все непросто и требует наших усилий и стараний.

Если вы не научитесь делать сложные вещи, вы не сделаете и не достигнете ничего.

Как всего этого добиться? Целенаправленно делайте сложные для вас вещи каждый день. Начинайте с самого малого и постепенно усложняйте задания. Начинайте с 10 минут, если вам поначалу очень сложно.

Упражняйтесь каждый день на протяжении месяца, пока перейдете на немного более сложный уровень. Попробуйте, например, медитировать или упражняться в письме каждый вечер хоть по 10 минут – для начала. Когда почувствуете, что уровень дискомфорта снизился – можете увеличивать время занятий.

4. Примиритесь с неопределенностью.

Выработка навыка «реализации сложных вещей» напрямую связана с чувством неопределенности. Например, если вы решили начать свой бизнес, что похвально и замечательно. Но если вы боитесь неопределенности – можете многое упустить.

Вы же не можете знать наверняка, как будут идти дела, и чтобы быстро реагировать на все вызовы – нужно использовать новые возможности: придумывать новые проекты, заводить новые знакомства. Все это, естественно, только добавляет неопределенности.

Но если вы примете неопределенность, вы откроете для себя просто море новых возможностей. Конечно, никто не обещает, что будет легко…

Иногда вы даже не до конца будете понимать, в каком направлении вы идете. Каждый шаг будет даваться с трудом и будет казаться невозможным. Но вы должны помнить, что пока следуете своей интуиции и каждый день делаете хоть маленький шажок в направлении вашей цели, ваш внутренний GPS ведет вас к пункту назначения.

Вы поймете, что вы хороший человек и все делаете правильно. Что вы в нужном месте и в нужное время. Доверяйте вашим инстинктам (интуиции). Расслабьтесь. Вы знаете, что вы делаете. Жить – это учиться в пути.

Не забывайте: жизнь – это довольно рискованный бизнес. Каждое ваше решение, каждая инициатива, каждый шаг – это риск. Даже утром, когда встаете с кровати – вы уже совсем немного, но рискуете. По правде говоря, жизнь – это знать об этом риске и принимать его, и при этом никогда не обманывать себя. Выбор небольшой: либо не вставать с кровати, утешая себя иллюзорной безопасностью, либо рисковать и жить.

Если же вы будете попросту игнорировать свои чувства и позволите неопределенности одержать победу над вами – это плохо. Ведь вы никогда не будете знать ничего наверняка. И эта неизвестность – даже хуже, чем найти подтверждения своим самым плохим догадкам. Ведь если вы ошибаетесь — всегда можно скорректировать все и продолжить путь вперед, не оглядываясь назад и не страшась того, что нас ждет впереди.

Послесловие: когда вы научитесь принимать дискомфорт и неопределенность, вам будет по плечу абсолютно все. Вы сможете сделать то, о чем вчера даже помышлять боялись. Например, путешествовать по миру и вести блог об этом, написать книгу, начать свое дело, переехать в другой город, научиться играть на каком-то музыкальном инструменте, изменить профессию, поплыть на остров вашей мечты вместе с семьей и многое-многое другое. Вам не нужно ждать годы, чтобы сделать это. Вы можете сделать это уже сейчас, но с одним условием – вам придется принять дискомфорт и неопределенность. Ну и помните: лучше поздно, чем никогда.

5. Работайте над вашими отношениями с другими людьми.

Есть люди, которых вы считаете хорошими, а есть те, которые вам категорически не нравятся. Есть фальшивые и лицемерные, а есть – настоящие и искренние друзья. Есть люди, которые ранят вас с самое сердце, а есть – которые помогут залечить эти раны. Вам решать, с кем проводить время.

Настоящие друзья – всегда честны, всегда придут вам на помощь – именно в тот момент, когда вы будете в этом больше всего нуждаться. Поддерживайте отношения с людьми, которые поддерживают вас и держат свое слово.

По правде говоря, если вы будете тратить свое время на плохие и ненужные для вас отношения (личные или профессиональные), и наоборот – мало времени будете уделять укреплению хороших отношений, попадете в ловушку мимолетных романов и поверхностных дружеских отношений. Понимание этого все равно настигнет вас в один прекрасный день, потому тщательно проанализируйте свои отношения.

Как строить здоровые, продолжительные личные и профессиональные отношения? Как найти друзей, с которыми вы будете расти, становиться лучше? Как встретить правильных людей?

Беседуйте! Беседуйте каждый день с большим количеством людей, даже если для вас это некомфортно. Боссы. Коллеги. Подчиненные. Профессора. Рабочие. Наставники. Соседи. Друзья. Друзья друзей. Абсолютно все! Так выстраивается «сеть» своих людей.

Я сменил три места работы после окончания колледжа (потом я начал собственное дело), но меня интервьюировал только первый работодатель. Два остальных предложили мне работу, не тратя время на беседу. При этом они руководствовались только рекомендациями предыдущего работодателя. И это нормальная практика: спрашивать о человеке тех, кому ты доверяешь.

Если вы уже сегодня приступите к созданию «сети» своих людей, это будет работать на вас еще многие годы. Вы познакомитесь со знакомыми знакомых, новыми коллегами бывших коллег и т.д. Это похоже на эффект «снежного кома» и должно продолжаться всю вашу жизнь.

Опять же, не думайте, что это касается только молодых людей, которые легко заводят новые знакомства. Это без труда можно делать в любом возрасте. Было бы только желание.

Главное – быть искренними и честными в любых отношениях. Когда кто-либо предоставляет вам возможность работать у него, более всего он боится, что вы не оправдаете его надежд. Потому люди, которые всегда честны, заботятся о своей репутации – имеют больше шансов в жизни. Старайтесь быть всегда открытыми и искренними в отношениях со всеми. Если вам указали на ошибки – имейте смелость их признать и работать над ними. Старайтесь выходить за рамки ваших личных или профессиональных отношений, когда оцениваете людей – будь то ваш босс или подчиненный.

Если вы будете придерживаться этих принципов – без труда приобретете хорошую репутацию и построите здоровые и крепкие отношения с другими людьми. А это – лучший способ получить хорошую работу, инвестицию в свой бизнес или приобрести хорошего друга.

Послесловие

Если вы будете придерживаться принципов, описанных в этой статье, ваша жизнь кардинально изменится. Вам удастся сделать и достичь намного больше, чем остальным людям. Тут даже сравнивать незачем. У вас появиться масса новых возможностей: построить карьеру, создать с кем-то что-то невероятное, придумать идею для бизнеса, приобрести навыки для вашего дальнейшего роста и т.д.

Конечно, вы можете не делать всего этого и выбрать самый легкий путь в жизни. Тем самым — продолжать двигаться по привычному кругу старых проблем и отчаянья.

А можете начать изменения уже с сегодняшнего дня, и убедиться, что мир вокруг вас также изменяется.

Успешные, здоровые, красивые люди вряд ли были такими с самого рождения. Скорее всего, им пришлось приложить немало усилий для того, чтобы стать примером и образцом для многих.

Любые цели в жизни будут выполняться быстрее и легче в том случае, если вы научитесь вырабатывать полезные привычки. Начните рано вставать, питаться здоровой пищей, делать комплекс физических упражнений минимум 3 раза в неделю, составлять еженедельный финансовый план и так далее. Вам уже страшно, и жизнь вас к такому не готовила? Проблема в том, что ввести в свой распорядок дня новую привычку крайне сложно. Если вы, приходя домой после работы уже давно питаетесь макаронами или картошкой, то переключиться на овощные салаты и травяные чаи может показаться непосильной задачей. Но это не так.

Почему правило 21 дня работает лучше всего?

Если вы постоянно задаетесь вопросом, как выработать привычку, а она все не вырабатывается, и вы бросаете начатое через неделю-другую, то начните использовать простой, но эффективный метод. Действительно, за 21 день привычка может быть сформирована и доведена до автоматизма. Вы просто перестанете действовать так, как это было раньше. Сложность заключается в том, чтобы , а потом не сходить с дистанции 3 недели. К концу этого срока вы отметите, что в без особых усилий придерживаетесь новых правил.

Как полезные привычки могут изменить вашу жизнь?

Вы можете начать с чего-то мелкого и незначительного, а потом постепенно менять все более значимые аспекты в своей жизни. Например, приобретение привычки убираться по 15 минут, но каждый день однозначно преобразит дом и не отнимет много сил. Теперь в любое время суток вы сможете принимать гостей. Кроме того вам станет приятнее находиться в жилом пространстве, которое освобождено от хлама, мусора, пыли и грязи. Согласитесь, что такого рода полезные привычки человек может внедрять постоянно. Таким способом можно и похудеть, и выучить иностранный язык, и запустить собственный бизнес или же просто начать высыпаться.

Как происходит формирование полезных привычек на практике?

Если вы уже слышали про правило 21 дня, то вам будет просто начать. Для старта нужно лишь желание и немного решительности. Помните о том, что вы сами в ответе за изменения, которые могут произойти или же не произойти в вашей жизни. Выбор за вами. Мы дадим лишь несколько советов, как добиться формирования привычки за 21 день, и сделать это эффективно и безболезненно!

1. Заведите блокнот.

Поскольку 21 день привычка только вырабатывается, то в этот период нужно отнестись к поставленной задаче максимально серьезно. Записывайте все происходящее, касающееся желаемой полезной привычки, каждый нюанс. А вечером садитесь и анализируйте. Если вы решили, что хотите практиковать ранние подъемы в 6 утра каждый день, то проспав всего один разок нарушите все то, над чем трудились. Но не сдавайтесь раньше времени: пролистайте блокнот, посмотрите, насколько продуктивно шли к цели, и постарайтесь больше не оступаться. Формирование полезных привычек является простым, но ответственным шагом.

2. Ежедневно работайте над мотивацией.

Это ключ к успеху в любом начинании. Именно поможет вам не бросить начатое. Самые полезные привычки человек может игнорировать в том случае, если первые шаги ему даются нелегко. В этом случае тело пытается оставаться в состоянии комфорта и безопасности, отказывается испытывать стрессовые ситуации. Сознание начинает сравнивать вашу ситуацию с происходящим вокруг. Например, вы решили делать зарядку каждый день, но в какой-то момент поняли, что вам очень сложно дается приобретение привычки. Поэтому вы начинаете сравнивать себя с окружающими и обнаруживаете, что ничего катастрофически ужасного не происходит с теми, кто зарядку вообще не делает. Эти мысли способны уничтожить ваше решение относительно какого-то навыка. Вот почему правило 21 дня так важно. Оно укореняет сам механизм действий на уровне подсознания.

3. Внедряйте сразу несколько привычек.

Это позволяет быстрее увидеть результат. На практике доказано, что чем скорее человек видит плоды своих трудов, тем меньше ему хочется бросить начатое. Замечая результаты в любой сфере жизни, мы готовы двигаться дальше, и мотивировать себя становится куда проще, чем это было на старте.

Полезные привычки могут изменить вашу жизнь. 21 день для формирования привычки, которая отразится на всей вашей жизни — разве много? Или все же стоит поднапрячься и дойти до цели?

Однако помните, что точно по такому же принципу формируются и вредные навыки. Например, во время аврала на работе или на период сдачи сессии в университете можно забыть о здоровом питании и подсесть на фастфуд. Через 3-4 недели вы обнаружите не только то, что поправились, но и что теперь вас вовсе не тянет на здоровую пищу. Именно по этой причине важно быть осторожными с постоянно повторяющимися действиями. Иногда стоит остановиться и подумать, а насколько ваши привычки приближают вас к ? Возможно, их стоит поменять?

Как выработать привычку с нуля?

Сначала проанализируйте имеющиеся привычки. Для этого нужно внимательно присмотреться к собственному распорядку дня. Затем напишите то, что вы хотите изменить. Пользуясь правилом 21 дня, вам удастся довольно быстро вытеснить плохие привычки и заменить их полезными и созидательными. На первых порах руководствуйтесь тем, что все это ради благой цели — достигнуть большего и получать удовольствие от жизни, а все ограничения — временны. В дальнейшем вы обнаружите, что кажущиеся непосильными ограничения перестали иметь для вас вес, и вы безболезненно готовы исключить их из жизни и освободить место для новых занятий.

Пройдя тренинг, вы станете ощущать себя лучше во всех аспектах, улучшите свою физическую форму , научитесь управлять своим временем , отделять главное от второстепенного, очистите свою жизнь от ненужного, осознаете перспективы своего развития и это только начало. За 21 день тренинг учит привычке строить каждый день так, чтобы получать больше удовольствия от жизни и быть более продуктивным и способным воплощать свои мечты. Тренинг подходит всем , кто хочет изменить свою жизнь и начать влиять на ее качество.

Бесплатный тренинг по саморазвитию Проекта Байхоу “Измени свою жизнь за 21 день”

Тренинг Проекта Байхоу “Измени свою жизнь за 21 день” – это практическое воплощение идей, описанных в серии книг Алекса Байхоу . Если вы еще не прочли, то вы можете это сделать по ходу прохождения тренинга, это всегда бесплатно и очень важно для вас!

Инструкция к тренингу состоит всего из 7 правил и 7 рекомендаций.

✅ Пройдя тренинг, вы:

• приобретете ПРИВЫЧКУ быть лучше
• научитесь управлять энергией дня
• будете впредь правильно выстраивать приоритеты
• начнете заниматься спортом
• приобщитесь к правильному питанию
• улучшите здоровье
• выучите иностранный язык
• полюбите читать полезные книги и смотреть хорошие фильмы
• осознаете, чем хотите заниматься, чтобы больше зарабатывать от деятельности, которая доставляет удовольствие
• постигнете искусство всё успевать
• станете чаще путешествовать
• перестанете жаловаться и негативно мыслить
• избавитесь от вредных привычек, которые отнимают ваше время, силы и здоровье
• пересмотрите отношение к жизни в целом
• станете более эффективными , энергичными и жизнерадостными
• повысите уровень своей осознанности
• научитесь оставаться всегда спокойным(-ой)
• вы приобретете навык быть здесь и сейчас

✅ Как проходит тренинг:

• каждый день вы будете проживать согласно правилам, которые описаны в “матрице дня” . Всего 7 правил и 7 дополнительных рекомендаций! Этот тренинг не помешает вашему обычному распорядку, а только улучшит его;
• Каждый день вы будете проходить урок-дополнение к тренингу, что займет у вас 2-5 минут.
• 21 день – достаточно , чтобы сделать процессы привычными, а после тренинга вы получите дальнейшее напутствие, которое вы сможете осознать к тому моменту и будете в силах выполнить

Все предельно просто и максимально эффективно

✅ Тренинг Проекта Байхоу: Измени свою жизнь за 21 день

Перед вами матрица дня, это инструкция на каждый день. Вам нужно следовать этим рекомендациям. Они не нарушат ваш день, а только правильно организуют, вы будете делать то, что делали раньше, но с учетом рекомендаций, которые призваны вывести вашу жизнь на новый уровень.

У всех людей разный образ жизни и режим работы, поэтому не воспринимайте правила буквально, главное следуйте порядку, но детали адаптируйте к своему дню. К некоторым пунктам тренинга имеются сноски [пример сноски] , это пояснения, которые вы найдете в конце этой инструкции.

Помните главную цель последующих 21 дней – закрепить на уровне привычки правильно проживаемый день!

✅ Стратегия тренинга – каждый день вы:

1. Проживаете согласно 7 основным правил и 7 дополнительных правил;
2. Более детально погружаетесь в изменения, изучая уточняющую информацию по тренингу для более комфортного его прохождения ;

✅ Распорядок и описание на все 21 дня. Основные правила:

1. Подъем. Просыпаться важно без будильника (разве, что на всякий случай), заранее мысленно настроив себя перед сном, во сколько вам лучше проснуться. Проснуться важно за достаточное время, чтобы успеть выполнить следующие 2 пункта перед работой или учебой. Это один из сложных пунктов!
2. Иностранный язык . Сразу после пробуждения приступаем к занятиям по иностранному языку. Параллельно можно съесть легкий завтрак. Все инструкции и рекомендациями в книге “Языковой детонатор”
3. Спорт . Перед основным завтраком отправляйтесь на тренировку. Ее можно выполнить дома или на улице. Пробежка – минимум 21 минута, отжимания или подтягивания – минимум 21 раз (4 подхода по 5-6 раз), пресс – минимум 21 раз (4 подхода по 5-6 раз). Все просто. Главное, делайте это каждый день. В сносках представлены рекомендации по выполнению этих упражнений. Бег можно заменить плаванием (21 минута) или быстрой ходьбой (до 60 минут).
4. Чтение . По дороге на работу и с работы читайте или слушайте книгу . Если вам не нужно никуда ехать, читайте после занятия спортом, минимум 21 страницу\минуту. Список книг в примечаниях
5. Работа (бизнес, учеба или хобби). После первых пунктов, идите туда, куда обычно направляетесь, занимайтесь вашими обычными делами. Но, следуйте правилам. На работе – работайте. В свободное время – думайте, на тему, чем бы вы, действительно, хотите заниматься и продолжайте чтение, начатой книги . Никаких соцсетей и пустых разговоров.
6. Семья. После работы проводите время с самыми близкими людьми, никаких телефонов и компьютеров, соцсетей. Будьте с семьей, друзьями. Если у вас их нет, потратьте это время на свидания и налаживание отношений.
7. Сон. Когда вы ложитесь спать – это ваше дело. Перед сном побалуйте себя – посмотрите фильм из предложенных в тренинге. Можете просмотреть только половину фильма, вторую досмотрите на следующий день.

✅ Дополнительные правила:

1. Обеденный сон. Это закон – поспать или полежали с закрытыми глазами 20 минут днем в обеденный перерыв. Найдите место и время! Это очень важно.
   Один раз в неделю можете сделать себе выходной от тренинга , если вам это нужно.
2. Еда. Нельзя есть сахар и сахаросодержащие продукты (сладости) (разве, что совсем чуть-чуть). 21 день без алкоголя и сигарет, без чая и кофе (максимум 1 чашку в день до 16-00), без консервантов. Откажитесь от хлеба и хлебобулочных и мучных продуктов. Мясо – максимум 60 грамм в сутки. Можно: крупы, овощи, фрукты, вода (минимум 2 литра), немного мяса кролика, птицы и рыбы. Тщательно пережёвывать, запивать или есть суп, через 10-15 минут после основного блюда. Не рекомендуется есть после 20-00.
3. Мыться без мочалки и стараться реже использовать моющие средства
4. Отказаться от просмотра ТВ полностью, исключить любые новости (радио, интернет, ТВ), ограничить информацию из источников СМИ и интернета.
5. Эти 21 дня важно не критиковать, не жаловаться, не осуждать никого и ничто
6. Выбрасывать каждый день 1-3 вещей , которыми вы не пользовались больше года (одежда, посуда, мебель, файлы и программы на компьютере, список контактов и пр.)
7. Визуализируйте свое будущее. Представляйте себя лучшими. Узнавайте факты о стране, которую хотите посетить, о профессии, которую хотели бы выбрать или стать в ней лучшими.

➡ Примечания:

Языки:

• Книга как выучить английский язык
• Бесплатный курс по английскому сайт/beginner
• Другие статьи со ссылками на все материалы:
  [НЕМЕЦКИЙ] [ГРЕЧЕСКИЙ] [ФРАНЦУЗСКИЙ] [КИТАЙСКИЙ]

Книги, обязательные к прочтению:

• Привычка быть счастливым. Алекс Байхоу
• Меняющий. Алекс Байхоу
• О вреде здорового питания или как прожить до 100 лет. Хироми Шинья
• Съешь Лягушку. Брайян Трейси
• Квадрант денежного потока. Роберт Киосаки
• Бизнес. Пособие для гениев. Юрий Мороз
• Введение в психоанализ. Зигмунд Фрейд
• Если вы прочтете эти книги или уже читали, приступайте ко всему списку

Фильмы, обязательные к просмотру:

• Мирный воин
• Миллионер из трущоб
• Малышка на миллион
• Всегда говори “Да”
• Форест Гамп
• Начало
• Револьвер
• Матрица
• Бойцовский клуб
• Шоу Трумана
• Весь список здесь

Спорт

• Как правильно бегать
• Как отжиматься
• Как подтягиваться
• Как качать пресс
• Разные упражнения и техники

Дополнительная информация, которая поможет прохождению тренинга.
Необязательно читать все пункты сразу, можете по мере прохождения пути в 21 день, по пункту в день, можете все сразу, это не принципиально.

1. За 21 минуту можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Правило 21 минуты:

• Кто занимается спортом 21 минуту в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
• Кто уделяет 21 минуту в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
• Кто выделяет 21 минуту в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
• Кто находит 21 минуту в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
• Кто выделяет 21 минуту в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
• Кто 21 минуту в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
• Кто выделяет 21 минуту на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
• Кто читает полезную книгу хотя бы 21 минуту в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

2. В этом пункте я хочу обратить ваше внимание на понятие приоритетности . В рамках тренинга приоритетными заданиями являются спорт, иностранный язык и чтение, то есть саморазвитие, инвестиции в себя и свое будущее.

За здоровьем важно следить, одна маленькая болячка может вывести из строя и можно забыть про свои мечты и устремления, поэтому спорт, правильное питание и сон очень важны. Языки и чтение повысят вашу ценность как специалиста, несмотря на многие другие преимущества. Ваши родные и близкие только выиграют от того, что вы становитесь лучше и здоровее. Поэтому важно записать эти задания в приоритеты.

Когда их лучше выполнять? Лучше всего утром, так как это проще и вы полны сил. Лучше пересилить себя и проснуться пораньше, чем бороться с усталостью вечером. Однако, не у всех получается выполнять эти задания вечером, например, вы привыкли тренироваться по вечерам.

Это нормально, но стоит помнить о приоритетности этих заданий, а значит, что к их выполнению вы должны подойти полные сил. Да, утром легче, я например, сам делаю эти задания утром. Но, вечером тоже возможно, только требует больше внимания к распределению своих сил в течение дня.

3. В этом пункте я хочу поговорить об одном приоритетном задании в тренинге, о спорте . В условиях к тренингу указано, что вам важно делать 21 отжиманий (и/или подтягиваний), пресс, и бег.

Некоторые из Вас уже занимаются спортом и имеют свои системы тренировок, некоторые не имеют, однако имеют другие предпочтения в плане физических нагрузок. Очень часто участники тренинга задают такие вопросы: “Можно ли следовать своей программе” или “Можно ли делать другие упражнения”. Ответ: “Можно”

Важно учитывать следующие условия:

• тренироваться 5-6 дней в неделю, вырабатывая привычку активного образа жизни;
• не перегружать свой организм, а поступательно тренировать;
• выполнять аэробные и анаэробные упражнения

Аэробное упражнение - любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Таким образом эти упражнения позволяют “прокачать” ваш организм. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис

Анаэробное упражнение - в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива». Это подтягивания, пресс, отжимания, работа с весами в зале.

Представленная система в тренинге – сбалансированная проверенная система, основа, которую вы вправе видоизменять под свои предпочтения и подготовку.

4. Для меня самым сложным заданием является “не критиковать и не жаловаться”, мой активный мозг просто не дает иногда покоя, особенно, когда я напряжен или уставший. Излишняя эмоциональность не позволяет накапливать энергию, после острого реагирования на ситуацию, чувствуется опустошенность. В этой связи очень важно находить в себе баланс и уметь оказывать влияние на качество своей жизни.

Проходя тренинг, вы меняете свой распорядок, диету, образ жизни. Сейчас вы особенно уязвимы перед риском и последствиями потери спокойствия. Чтобы поддержать ваши силы и укрепить ваше спокойствие, я рекомендую разнообразить ваш день 5-10 минутами медитативной практики. Вы можете слушать их до или во время вашего дневного 20-ти минутного сна. Советую начать с повседневных медитаций.

5. Когда я начинал свой путь, иногда я спрашивал себя “А надо ли?”, “Зачем это мне, ведь живут миллионы людей так, как живут, зачем что-то менять?”. Особенно когда, старое окружение тебя не понимает и откровенно против твоих перемен. Но, самое парадоксальное, что эти вопросы порождали еще вопросы, ответы на которые укрепляли намерение измениться.

У вас, наверняка, появлялись сомнения и вы задавали подобные вопросы. Поэтому когда у вас случится приступ малодушия, задайте себе больше правильных вопросов. Например, вот этих ! Один из таких вопросов “Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?”

Отличный список вопросов, меняющих жизнь. В перерыве от работы или учебы уделите им внимание!

6. Тренинг предполагает довольно таки радикальное изменение своей диеты – не кушать вредное для своего тела. Я хотел бы дать некоторые пояснения. Во первых, не стоит впадать в крайности и попытаться сразу применить все на практике.

Перемены должны носить постепенный характер . Например, если вы хотите перестать есть сахар, то попросту следует снижать его потребление до минимума. Будет ошибкой, если вы просто будете пересиливать себя и наотрез откажетесь от него в первый день.

Эта диета составлена на основе нескольких трудов: Хироми Шинья “О вреде здорового питания или как жить до 100 лет, не болея”, “Питание и физическая дегенерация” Вестон Прайс и другие. Они включены в список книг, обязательных к прочтению.

Иногда можно делать себе послабления, важно систематически питаться правильно, а иногда отойти от системы, это допустимо. Не стоит переживать по поводу съеденной конфетки, но вот, если вы съедите лишний килограмм конфеток – это уже будет тревожный звонок. Везде важно иметь здравый смысл.

7. Одно из самых слабых мест многих участников тренинга – выполнение условия дневного сна . Причины разные, но в основном – это отсутствие условий на рабочем месте.

Во многих зарубежных компаниях – это давно стало нормой, так как работодатели заметили, что продуктивность работников вырастает в несколько раз, если поспать 20 минут. Да, именно 20 и не больше. Если вы уснете на больший промежуток времени, то это сыграет против вас, так как вы войдете в фазу сна и скорее всего вас разбудят на ее середине, что чревато разбитостью и нарушением ночного сна.

Лично для себя я сделал это пункт обязательным, и иногда создается такое ощущение, что у меня 2 утра и 2-е суток, в то время как у всех прошел всего один день.

20-ти минутный сон действует как , по ощущениям кажется, что спишь гораздо дольше. С практикой сон становится всё глубже. Обязательно постарайтесь найти 20 минут уединения и возвести это в систематическую привычку, это себя окупит.

8. Одним из пунктов тренинга является избавление от лишнего . Про это написано много книг и снято презентаций. Однако, этим пунктом я хочу дать вам некоторые рекомендации. Начните с вещей, вам ничего не пригодиться, если вы уже не пользовались больше года. Начните с кухни, там сконцентрировано больше всего хлама. 30 тарелок, сорок чашек, комбайн, который дольше мыть, чем готовить.

Избавляйтесь от всего, выкидывайте, дарите или продавайте. Сделайте ревизию своих вещей, затем переходите к файлам на компьютере, списку телефонов, мыслям в голове, отношениям с людьми, своей диете.

Когда люди говорят, что им все нужно и нечего выкидывать, я не очень верю, так как это бесконечный процесс самосовершенствования, который ведет к простоте. Привычка избавляться от ненужного высвободит неимоверное количество энергии, которую вы сможете посвятить самому важному – жизни.

9. Важно помнить, что мы не роботы, а обычные люди. Это тренинг мы вместе с вами создали для пути к свободе. Условия тренинга не должны быть в тягость, они попросту предполагаются стать привычками, которые вынесут вашу жизнь на новый уровень.

Хотя, судя по своему опыту и опыту участников тренинга, даже отдыхается иногда лучше с новыми привычками, например, с правильным питанием и режимом дня.

Поэтому здесь самое важное осознать мысль, что выходной – это не значит напиться, нажраться и вести аморальный образ жизни. Наоборот, важно выбрать наиболее комфортный режим для себя , делать то, что хочется больше всего. Кто-то проводит день с близкими или друзьями, кто-то учит английский или читает книгу, кто-то просто бездельничает, кто-то полностью меняет окружающую обстановку, чтобы абстрагироваться от привычных мыслей. Иногда это очень полезно и правильно.

В идеале нужно проводить каждый свой день так, так выходной, то есть как мы об этом искренне желаем.

10. Когда большая часть тренинга будет позади – это не повод ни расслабляться ни впадать в фанатизм. Важно, чтобы всё шло своим чередом, привычным образом. Не нужно никаких сверх усилий, энергия которых была важна в начале. Главное поддерживать новый образ жизни, который вскоре изменит в жизни все. Это как пересесть на новую машину. Ваша старая машина не могла отвезти вас туда, куда вы хотели, мы с вами мастерим новую. Поэтому очень важно, чтобы она была не только эффективной, но и максимально комфортной. Это, конечно, занимает некоторое время.

Также хочу предложить вам взять себе за правило каждый день черпать что-то новое для вас, вдохновляющее и заставляющее задуматься из подборочки материалов, меняющих жизнь. Вот ссылка . Здесь фото, видео, статьи. Если будете постоянно окружать себя подобной информацией, у вас будут появляться соответствующие идеи, которые со временем воплотятся в жизнь.

11. Начинайте день с вечера. По старой привычке многие начинают день с утра. Поэтому зачастую раннее пробуждение ассоциируется со страданием. Я же предлагаю начинать его с вечера. Объясню. Если вы вечером перестанете кушать и пить до 19 или 20-00 и ляжете спать до 23-00, то утром вы будете чувствовать отлично. Это я и называю начать день с вечера. Вы как бы разбегаетесь и запрыгиваете в новый день, где вы уже знаете, что делать. Новый день так легче прожить правильно, особенно, если вы его заранее спланировали, как это происходит в этом тренинге.

К этой же теме относится “Я начну с понедельника или с Нового года”. Прекращайте это делать. Начните сегодня вечером свой завтрашний лучший день в своей жизни!

12. Обычно на фиксирование привычек хватает даже 2-х недель. Две первые недели тренинга его участники трансформируются, приобретают и избавляются от привычек, как раскаленное железо приобретает свою форму.

Третья неделя, это уже закрепление наработанного. Особых перемен не происходит, только более четко прорисовывается осознание некоторых вещей. Просто наслаждайтесь этой неделей и закрепляйте наработанные привычки.

13. Скажите, чья была идея, начать этот путь по изменению жизни? Правильно, ваш мозг ее сгенерировал и теперь трансформирует вашу жизнь. Наш ум – очень отличный инструмент творения, такого нет у других видов. Очень важно поддерживать его в хорошем рабочем состоянии. В рамках тренинга вы уже делаете шаги в этом направлении: читаете, учите иностранный язык, перестали смотреть ТВ, размышляете.

В этом пункте я хочу предложить вам интересный . Вы можете уделять ему 5-10 минут ежедневно.

1. Старайтесь каждый день читать или смотреть что-то новое в любой ситуации
2. Если у вас, действительно, перегруз информацией, то какое-то время вы сами можете творить, например, писать, рисовать, создать блог.
3. Идеальный вариант, если вы изучаете английский или другой язык. Например, на второй год обучения, мы с учениками обязательно смотрим . Цель – практиковать понимание английской речи, но попутно мы знакомимся с мировыми шедеврами.

Лично я комбинирую все три варианта. Когда жизнь течет плавно, то я читаю и смотрю фильмы, списки которых я для себя готовлю постепенно (кто-то посоветовал, где-то отзыв прочитал). Когда наступают времена вдохновения, то я сосредотачиваюсь только на творчестве. А сериалы приходится смотреть почти все время, так как это моя профессия). Надеюсь, эта информация поможет вам в будущем.

15. В этом пункте я хочу обсудить с вами один способ, который меняет сознание. Это путешествия . После пребывания в новой стране больше недели яркие эмоции начинают сменяться тем, что я начинаю замыкаться, осуждать людей этой страны из-за непонимания. Но потом приходит осознание, что я делаю это из-за собственной ограниченности и приходит озарение, что есть в жизни то, чего я еще не познал. С этого момента я становлюсь лучше, меня становится больше, жизнь загорается еще более яркими красками, в сердце приходит покой и радость.

Путешествия – это то, что никогда не забудешь! Используйте любой шанс для этого! Кстати, путешествия мотивируют распоряжаться своими средствами более грамотно и зарабатывать больше.

Самая большая причина, по которой люди не путешествуют – это отсутствие намерения. Если вы, действительно, намерены отправиться в какую-нибудь страну, то вскоре все обстоятельства сложатся для осуществления вашего намерения. Появится горящая путевка или денежная прибавка и пр).

Не мастурбировать, что отчасти является результатом повально распространяемой порнографии, которую тоже не стоит смотреть. Полезная ссылка

Больше двигаться . Полезная ссылка

Быть открытым новым возможностям, и, самое парадоксальное, тратить эту энергию на позитивные вещи – творить, узнавать новое, посещать новые места, знакомиться с новыми людьми, жить. Больше отдадите, больше вам вернется.

17. Вы прожили правильно 21 день. Что делать дальше? – спросите вы. Продолжайте жить в таком же темпе, увеличивая нагрузку на 5% каждый месяц. Например, бегайте не 21 минуту, а 22. Тоже самое с иностранными языками, чтением.

Через 120 дней клетки организма полностью обновляются. Вы уже прожили в новом облике 21 день. Вам осталось всего 99 дней и вы будете совершенно новым человеком на молекулярном уровне. Теперь, я думаю, вам это под силу.

18. Не останавливайтесь на достигнутом. В наше время существует много онлайн курсов и интересных сайтов. Я организовал подборку сайтов по саморазвитию и онлайн образованию. Пользуйтесь

Метод, по которому абсолютно любой человек может изменить свою жизнь , придумал простой священник Уилл Боуэн. Он долго наблюдал за людьми и пришел к мысли, что наша жизнь во многом зависит от того, что мы говорим, какие эмоции в нас преобладают, и какие мысли витают в нашей голове.

Однажды Боуэн предложил своим прихожанам изменить свою жизнь к лучшему . Суть его эксперимента, который позже стали называть «Мир без жалоб» , заключалась в следующем: нужно было надеть обычный браслет фиолетового цвета на руку и носить его в течение 21 дня. Все это время он должен воздержаться от ругательств, оскорблений, жалоб, недовольства, сплетен и осуждений. Если человек в течение 21 дня все же произносил «запретные слова» (начинал жаловаться, ругаться и прочее), то он должен быть перевесить браслет на другую руку и начать все заново. Эта практика должна продолжатся до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.

Все те, кто смог пройти данный эксперимент по улучшению собственной жизни, изменились до неузнаваемости! Но в чем же секрет этого, казалось бы, простого метода?

Ваш настрой. Надевая браслет, вы заключаете с собой договор. Это дает вам способность контролировать свои мысли, слова и эмоции. А это дорогого стоит. Говорить о негативе запрещено, и вы ненароком переключаетесь на позитив и начинаете искать плюсы в неприятностях. В итоге вы начнете замечать позитив в себе, в окружающих и в каждом прожитом дне!

21 день — срок взят не спроста. Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной привычки) нужен ровно 21 день. Так что если вы продержитесь это время без негативных эмоций — вы навсегда обретете позитивный настрой и уверенность в себе.

Готовы ли вы изменить свою жизнь ? Тогда не теряйте ни минуты и присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже начали это делать! Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

20.02.2015 09:31

Плохое настроение, увы, все чаще становится привычным состоянием практически каждого человека. Стрессы, ссоры, неудачи другие...

Саморазрушение на энергетическом уровне является следствием негативных мыслей и эмоций, которые человек проживает на протяжении...

35 296 1 Вы когда-нибудь задумывались о том, что наша жизнь состоит из привычек? А ведь это действительно так. Мы ежедневно встаем утром и умываемся, чистим зубы, завтракаем, идем на работу, а это и есть самые настоящие привычки, которые стали потребностью. А как насчет ?! О! Уже сложнее. Это же надо перебороть себя.

В течение жизни человек постоянно приобретает новые привычки, а также избавляется от ненужных. Но иногда, ты просто понимаешь, что тебе срочно нужно что-то поменять в жизни. Так почему бы не начать сейчас. Ведь если соблюдать определенные правила в течение 21 дня, то можно сказать, что ты положит начало для перемен. Сейчас мы поговорим о том, как изменить себя и как выработать новые привычки за 21 день.

Что такое привычка?

Перед тем как привыкнуть делать какие-либо определенные действия, нужно разобрать, что собственно означает слово «привычка».

Привычка – это определенная модель поведения индивидуума (человека), осуществление которой перерастает в потребность.

Проще говоря, привычка – это действие, которое человек осуществляет автоматически, не задумываясь об этом. От его выполнения зависит эмоциональное, психологическое и физическое состояние организма.

В основе нашего характера лежат наши привычки. Поэтому не нужно искать виноватых. Это всегда легко сделать. А вот изменить себя, свое отношение - сложно. Измените себя и вы заметите как меняются люди вокруг, как меняются ситуации и появляются новые возможности.

Какие бывают привычки?

На первый взгляд, привычка довольно простое понятие, но даже оно подразделяется на 2 вида. Привычки бывают вредные и полезные.

• Вредные очень легко приобретаются практически автоматически.
• Полезные привычки требуют преодоления психологических и физических барьеров человека. Без определенных установок сложно, какое-либо действие превратить в привычку.

Что общего между привычкой и рефлексом?

Правильно выбранная привычка становится рефлексом, который заставляет организм перестраиваться. Был проведен такой эксперимент. Доброволец, который любил отличаться от других людей, решил поменять свои биоритмы и спать днем, а бодрствовать ночью. На протяжении 21 дня он отдыхал в светлое время суток, а работал в ночные часы. После того как привычка выработалась, он решил один день не спать днем. К вечеру он был сонный и вялый, но с наступлением ночи, он почувствовал себя опять бодрым и активным. Это доказывает, что привычки являются частью рефлексов. То есть при определенных обстоятельствах организм игнорирует установку и выполняет привычные действия.

Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб

Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие. Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня. Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.

Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.

Как работает правило 21 дня

Ежедневно миллионы людей пытаются выработать в себе самые разнообразные навыки, но не у всех это получается. Психологи вывели одно простое правило, которое, по их мнению, помогает достичь желаемой цели.

Если ежедневно на протяжении 21 дня повторять одно и то же действие, оно фиксируется в подсознании, и мы начинаем его делать неосознанно, т. е. автоматически . Довести до автоматизма - вот наша цель.

Специалисты в области психологии утверждают, что ежедневный труд на протяжении именно этого периода откладывает в подсознании установку, благодаря которой и вырабатывается привычка.

Привычка со временем трансформируется в потребность. Каким образом? Рассмотрим интересный пример. Маленького ребенка родители заставляют справлять нужду в отведенном для этого месте. Со временем до его подсознания «доходит» важность этого процесса и он начинает проситься на горшок. Привычка ходить на детский горшок, в течение нескольких лет, перерастает в потребность посещать туалет.

Почему привычка формируется 21 день

Этот вполне логичный вопрос, который интересует всех, кто задался целью привить себе ту или иную привычку. Интересно, почему не 30 дней или 35, а именно 21 день? На самом деле это число научно обосновано, но чтобы разобраться, почему привычка формируется 21 день, вам интересно будет узнать несколько исторических фактов.

Первым, кто выдвинул теорию «21 дня» был пластический хирург Максвелл Мальц. Он в 1950 заметил, что его пациенты, после проведенных операций над их внешностью привыкают к своему облику только через 21 день. Свою гипотезу он описал в книге «Психокибрнетика». После того как труд врача причитало общество, о теории заговорили повсюду.

Спустя 20 лет психологи из Лондона поставили под сомнение утверждение, что привычка вырабатывается за 21 день. Они провели свое исследование, в котором взяли участие 96 добровольцев. Длилось оно 12 недель. Каждому было дано задание, регулярно выполнять какое-то определенное действие. После окончания эксперимента, проанализировав все результаты, они выяснили, что период формирования привычки у каждого человека разный. Это обуславливается индивидуальностью каждой личности. Привыкание к выполнению определенного действия наступает в течение 18 -254 дней.

Еще одни исследования проводили американские ученые на астронавтах. В эксперименте участвовало 20 человек. Каждому из них выдали очки, которые они не должны были снимать на протяжении 30 дней. Эти очки были особенными. Секрет заключался в линзах. Одевая их, мир переворачивался вверх ногами (в прямом смысле слова), т. е. астронавты видели перевернутое изображение.

Ученые заметили, что именно через 21 день мозг каждого из участников эксперимента адаптировался. Если же очки снимались на 10 или 19 день, то эксперимент приходилось начинать заново, т. к. эффект пропадал. После того как добровольцы привыкли видеть перевернутый мир, им разрешили снять очки. После чего их мозг опять перестраивался 21 день.

Многие считают результат ученых США недостоверными, т. к. астронавты очки не снимали в течение всего эксперимента, которой длился около 300 часов. Если опираться на их результат, то для того чтобы приучить себя к ежедневным пробежкам придется бегать 21 день, прерываясь только на сон.

Изучив результаты всех проведенных исследований, можно сказать, что привычка вырабатывается минимум за 21 день, максимум за 254. На это влияет много факторов, о которых мы сейчас расскажем.

Как заставить себя двигаться вперед

Если вы решили обзавестись какой-либо полезной привычкой и сомневаетесь в своей силе воли, постарайтесь договориться со своим «Я». Например, вы решили читать книги перед сном и таким образом развиваться, но не знаете, на сколько вас хватит. Отнеситесь к формированию привычки как к эксперименту на 21 день. Этого времени будет достаточно, чтобы вы поняли, нужна она вам вообще или нет.

Главное! Просто начать делать. Сделайте это один раз, и завтра просто повторите это. Итак, день за днем. Хватит читать, иди и делай! А еще важно помнить, что с годами вы будете сожалеть, что не поменяли что-то в своей жизнь, что могли бы быть более решительным! Думайте об этом, укорените это в своей голове, проговаривайте, если понадобится вслух, когда будет тяжело оторваться от дивана и пойти сделать запланированное.

И первая привычка в списке - доводить дела до конца. Продержитесь 21 день. Докажите себе, что вы это можете.

Для того чтобы привычка стала частью вашей жизни, она должна приносить радость, гармонию и чувство самоудовлетворения. Поэтому не бойтесь экспериментировать и действуйте.

Возьмите листок бумаги и напишите 10 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше. Потом выберите самую желанную. Дайте себе слово, что вы будете выполнять действие регулярно в течение 21 дня. Возьмите календарь и обведите кружочками эти дни. Напротив каждой даты ставьте плюс, если задание сегодня выполнили, или минус, если нет. Такая наглядность поможет контролировать выполнение действий и заставит вас гордиться собой.

Если по окончании эксперимента, вы поняли, что привычка вам так и не полюбилась, бросьте ее и начинайте эксперимент с новой задачей.

Например, если вы ежедневно в течение 3 недель перед сном читали научную литературу, а по истечении этого срока не чувствуете удовлетворения, перестаньте себя мучить. В случае если вам все же хочется расширять свой кругозор, попробуйте читать легкие к восприятию книги, поэзию, классику и т. д. Перебирая, вы обязательно найдете любимые произведения и сможете выработать привычку за 21 день.

Пошаговые этапы формирования привычки

Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.

1. Принятие решения . Чтобы выработать привычку, нужно понять, что она действительно вам необходима. Помимо этого, вы еще должны хотеть ее заполучить. Желание будет контролировать ваши действия и поможет преодолеть нелегкий период 21 дня. Например, вы решили употреблять только здоровую и полезную пищу для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровым и бодрым. В таком случае, когда вам захочется съесть колбаски, ваше подсознание само вас остановит.
2. Старт . Если у вас есть цель, так начинайте действовать. Не откладывайте такое важное дело на «потом». Не ждите наступления новой недели, месяца или хорошего настроения, ведь привычка будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.
3. Повторение в течение первых двух дней . После того как вы приступили к активным действиям, вам необходимо продержаться первые 2 дня. Это первоначальная дистанция, которую придется преодолеть.
4. Повторение в течение недели . Это вторая дистанция, которую нужно преодолеть. Ежедневно, несмотря ни на что, выполняйте намеченное действие. Формирование привычки не предусматривает наличие выходных и праздников.
5. Повторение в течение 21 дня . Проделывая действие в течение этого отрезка времени, вы поймете, что делаете это на автомате. То есть процесс формирования привычки, уже приносит первые успехи.
6. Повторение 40 дней . Необходимо продолжать контролировать выработку привычки и спустя 21 день. Ведь трех недель может оказаться недостаточно. Это зависит от сложности привычки, мотивации и индивидуальных особенностей человека.
7. Повторение на протяжении 90 дней . После того как вы проделаете действия именно 90 дней, можно с большой уверенностью сказать, что у вас сформируется устойчивая привычка.

Как не сорваться?

Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.

• Придумайте себе вознаграждение , которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
• Используйте положительные подкрепления : самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
• Постоянно мотивируйте себя . Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
• Следите за регулярностью выполнения действий . Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
• Прилагайте достаточно усилий . Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные - достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.

Советы успешных людей, которые помогут сформировать привычку

Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни смотрел на успешных, богатых и самодостаточных людей с завистью. А ведь они стали такими, благодаря правильным привычкам. Выработав их в себе, они смогли достичь желаемого. Вот несколько секретов от успешных людей, которые помогут выработать привычку всем желающим.

1. Планируйте каждый свой день . Прописывайте все свои действия, которые хотите выполнить в течение дня. Путем некоторых экспериментальных исследований было доказано, что на день нужно делать 6 пунктов в списке. Именно такое количество реально выполнить, независимо от их объема. Не забывайте о привычке. Выполняя ее в запланированное время, вы не сможете увильнуть от ее выполнения.
2. Вырабатывайте сразу несколько привычек . Например, если вы решили вести здоровый образ жизни, тогда посещайте спортзал, правильно питайтесь и т. д.
3. Проверьте себя на «Слабо». Проще говоря, сделайте вызов, измени себя за 21 день. Например, стоя перед зеркалом, скажите своему отражению «А слабо тебе 21 день не употреблять еду с фастфудов?». Ваше подсознание взбунтуется, а это позволит продержаться заветные 3 недели.
4. Саморазвитие . Всегда развивайтесь, стремитесь познавать что-то новое, расширяйте кругозор. Чем больше полезной информации вы узнаете, тем мудрее становитесь. А знания, приобретенные в течение жизни, помогают во многих ситуациях, в том числе и влияют на процесс формирование привычек.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями . Это полезно для физического, психологического и морального состояния человека.
6. Улыбайтесь . Несмотря ни на что улыбайтесь всем и каждому. Если вы не находите поводов для радости, все равно улыбайтесь. Сначала можете представить себя актером, который играет свою роль. Со временем вы поймете, что вам действительно нравится это состояние, ведь в ответ люди вам отвечают тем же.

Все рекомендации работают и в обратном порядке: вы можете заняться как саморазвитием, так, например, и выработкой положительных привычек у ваших детей. Методичность, экологичность, помощь и вы сможете развить любой навык у ваших детей. Дети, у которых более осознанные, укорененные и регулярные привычки более успешны как среди сверстников, так и во взрослой жизни. В основе формирования привычки лежит дисциплина. Дисциплинируйте своего чада, но при этом покажите на своем примере, что все возможно и тогда у него тоже все получится.

Каждый человек имеет миллион привычек. Некоторые из них хорошие, а некоторые не очень. Но все они прямым образом влияют на формирование нашего характера. Если вам что-то в себе не нравится, то исправить ситуацию помогут опять те же привычки. Простые действия, которое вы будете проделывать на протяжении 3 недель, станут привычкой, а через 3 месяца трансформируются в потребность. Выработать привычки за 21 день совсем несложно, главное поверить в себя и идти к поставленной цели.

21-дневная мысленная диета, Брайн Трейси

Открытие бизнеса