«Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь». Однако как часто мы не замечаем этот миг. Сколько времени тратим, чтобы жалеть о прошедшем и беспокоиться о будущем? Специалисты напоминают: живи «здесь и сейчас», иначе окажешься в плену иллюзий и не сможешь быть по-настоящему счастливым. Но как жить в настоящем, забыв про обиды, страхи и тревоги? Как научиться искренне радоваться жизни? Восточные и западные психологи в один голос утверждают: нужно жить осознанно, прислушиваясь к ощущениям и давая свободу любым чувствам.

Я и мой ум

Кто из нас не просыпался ночью в холодном поту. Ночная тишина, скользящие тени, отдаленный шум поезда - все кажется чуждым и бессмысленным. Как неуютно «здесь и сейчас» в собственной жизни. Экономический кризис, политический беспредел, загрязненная окружающая среда, у детей проблемы в школе, а у тебя на работе. Внезапное отвращение ко всему миру и в первую очередь к самому себе. Стоит ли жить под гнетом безысходности и бесконечно с кем-то бороться? «Я больше не могу жить с самим собой!» Стоп! Не абсурд ли это: кто я - один человек или нас двое? Если я не могу жить с самим собой, значит, во мне есть кто-то еще, с кем я не хочу жить…

А бывает, глаз оторвать не можешь от сияющих лучей заходящего солнца, бездонности лазурного неба или могущества высоких гор. Дарующий миг пронзительной красоты заставляет замереть в ошеломлении. Болтливый ум делает паузу, теряя способность уносить нас из того, что происходит «здесь и сейчас». «Остановись мгновенье!» Это кульминационные моменты в жизни, словно невидимая сила переносит нас за границы повседневности. Но почему эти моменты так быстротечны? Беспокойный ум все время куда-то «бежит». Чуть ли не все люди слышат у себя в голове «какой-то голос» или даже несколько голосов, и они не больны психически. Это наши мыслительные процессы, которые мы не в силах контролировать и остановить непрекращающиеся монологи и диалоги.

Внутренний голос постоянно комментирует, оценивает, сравнивает, строит предположения, жалуется, хвалит или ругает, воскрешает недавнее прошлое, озвучивает будущее, воображает, планирует. Довольно часто он описывает неблагоприятный исход событий и последствия, отсюда и рождается тревога и беспокойство. Даже текущую ситуацию внутренний голос истолкует исходя из прошлого опыта, ведь он принадлежит обусловленному уму, опирающемуся на общественный договор. Нередко этот голос становится злейшим врагом человека, атакуя с утра до ночи и лишая жизненной энергии.

Философ Экхарт Толле считает, что отождествление человека с умом - страшное несчастье человечества, о котором оно даже не подозревает. Этим недугом страдает почти каждый, поэтому такое состояние считается нормой. Многим кажется, что если мы перестанем думать, то нас просто не станет. Но «Я» это не есть ум. В картине мира пятилетнего ребенка нет логики, прошлого и будущего, его действия спонтанны и свободны. Взрослея, он формирует мысленное представление о себе на основе личного и социально-культурного функционирования. Таким образом, возникает Эго или ложное «Я». Эго постоянно ворошит прошлое, проецирует себя в будущее, искаженно смотрит на настоящее глазами прошлого либо использует его, как средство для достижения цели. Понаблюдайте за своим умом и поймете, что оно ведет себя именно так. Процесс мышления превратился в болезнь.

Ученые считают, что в настоящее время человек совершает квантовый скачок в своем эволюционном развитии. Происходит сдвиг в видении мира. Сегодняшнее господство ума - не более чем ступень эволюции сознания. Мышление - это лишь малая часть сознания, мысль не может существовать вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли. Ум - это механизм выживания, обработки информации, стратегия нападения на другие умы, но творческими способностями он не обладает. Талантливые люди черпают вдохновение в зоне «не-ума». Лишь потом ум облекает творческий импульс в конкретную форму. Рождение человека и чудо жизни на земле происходит не благодаря уму. Истинное «Я» шире и глубже ума, это скрытое Знание, которое ум лишь помогает отдалять от нас. Знание же есть и было в каждом вне всякой зависимости от ума. Когда Декарт произнес знаменитую фразу: «Я мыслю, следовательно, существую», он ввел в заблуждение миллионы людей, отождествляя Бытие с мышлением. Понаблюдайте за людьми, те, кто меньше думает и оценивает, выглядят гораздо счастливее «интеллектуалов».

«Carpe diem» (здесь и сейчас)

Иногда остановить внутренний диалог помогает какая-либо форс-мажорная ситуация. Один мой знакомый в потоке размышлений проскочил на красный свет и чуть не попал в аварию. Но в какой-то момент что-то выдернуло его из раздумий, и он увидел разгневанное лицо водителя справа, его зеленую шапочку, негодующую старушку на тротуаре и даже маленьких птичек на соседнем дереве. Он вдруг отчетливо понял (раньше не замечал), что день теплый и солнечный, что вокруг нет полицейских, зато много мамочек с колясками. Почувствовал естественную включенность и внимание к окружающему миру. Это и есть то состояние «здесь и сейчас», эмоционально и осознанно проживать все, что происходит, не ускользать от огорчений и неприятных чувств и не запрещать себе радоваться мелочам. Даже, если эта мелочь неприятна. В негативных переживаниях всегда есть позитив. Часто бывает так, что обида или ссора являются спасительным шлагбаумом, открывающим дорогу к новому радостному событию. Поэтому негативным эмоциям надо выделить столько же уважения и места, сколько позитивным. Сделав свое дело, они уйдут в прошлое, превратившись в опыт. «Carpe diem», - взывал Эпикур, что дословно означает «лови день». Каким бы он не был, он твой.

Буддийские традиции призывают вырабатывать практику внимательности, возвращая ум в настоящий момент без суждений. Мы - это наше внимание. Возьмите за привычку наблюдать за эмоциональным состоянием и мыслями, чаще задавайте себе вопрос: «Что со мной происходит? Спокоен ли я?» Над умом должен появиться хозяин, который все видит и слышит, но не оценивает. Точно так в живой природе. Те же деревья и птицы все время присутствуют при появлении людей и смирились с их порой непотребным поведением. Они не осуждают, поскольку стремление осуждать - значит сопротивляться настоящему. Практика непротивления изощрениям ума снижает напряжение в теле. Таким образом, дает нам возможность услышать его скрытые сигналы и потребности.

Психологи советуют по утрам прежде, чем встать с кровати, прочувствовать каждое движение внутри своего тела, пошевелить кончиками пальцев рук и ног, мягко потянуться и насладиться этим моментом. Если мучают раздумья, нужно делать какие-то простые вещи, например, ходить, чувствуя, как ступни прикасаются к полу, слушая музыку, следить за ритмом, а не за мелодией. Важным тренингом остановки внимание является умение слушать. Собеседник не просто так сотрясает воздух, в каждое слово он вкладывает смысл. Фокусировать внимание можно на отдаленных звуках: лай собаки, шум мотора, пение птиц, тиканье часов. В промежутках можно просто послушать тишину, это возвращает ум в состояние Сейчас. Лучший способ вырваться из потока гнетущих мыслей и избежать хандры - прогулка. Движение и свежий воздух делают свое дело: мысли замедляют бег, и вы замечаете ярко-зеленую траву, колышущиеся на ветру листья, цветы неожиданно яркие и день необычно светлый. Внимание останавливается «здесь и сейчас». Творческое применения ума также способствует сосредоточению внимания в настоящем моменте. Когда мы поем, танцуем, рисуем, лепим, сочиняем, мы наслаждаемся процессом, ум расслабляется и замолкает. Это и есть тот момент под названием «Жизнь», о котором всегда приятно вспомнить. Ибо наши воспоминания происходят тоже Сейчас, и мы радуемся как дети.

Вконтакте

Однокласники

Если вам кажется, что ваш спринт превращается в марафон под названием «Догнать и перегнать жизнь», остановитесь на минутку, а лучше на пару часов, и посмотрите один из этих фильмов.

Ведь стараясь жить быстрее, мы так часто забываем, что каждая секунда прожитого нами времени - это и есть жизнь. И то, что произойдет в эту самую секунду, зависит от нас самих. И немножечко от того, как что-то сложится где-то там высоко, где летают самолеты.

Пробуждение, 1990, США

Сильнейшая драма с Робином Уильямсом и Робертом Де Ниро в главных ролях, основанная на реальных событиях, произошедших в 1969-1970 годах с невропатологом Оливером Саксом. «Пробуждение» знакомит нас с доктором Сэйером, который решается на использование экспериментальных препаратов, чтобы «пробуждать» обездвиженные жертвы редкого заболевания.

И один такой способ дает результат… Но не надолго. После просмотра такого фильма, как «Пробуждение», у вас будет только одно желание, - ценить каждую секунду своей жизни.

Вечное сияние чистого разума, 2004, США

Что было бы, если бы у человечества была возможность стирать любые воспоминания из памяти? Вечная мечта начать все с чистого листа, конечно, притягательна. Кому бы не хотелось перечеркнуть печальные события из своего прошлого, чтобы все начать заново? Например, историю своей любви…

Но правда в том, что мы начинаем ценить, то, что имеем, когда это что-то теряем. А потом жалеем. Пытаемся вернуть, но поздно. Фильм стоит посмотреть еще и из-за замечательной игры Кейт Уинслет и Джима Керри, который предстает здесь не в привычном для себя драматическом амплуа.

Клик: с пультом по жизни, 2006, США

Задумывались ли вы когда-нибудь, как бы вы использовали случайно попавшую к вам в руки волшебную палочку? А пульт, который может остановить мгновение или перемотать назад самые лучшие ваши воспоминания? Правда же, круто ощущать себя таким всесильным!

Вот и главный герой архитектор Майкл Ньюман по достоинству оценил все прелести этого чудесного инструмента. Пока он не сломался. «Клик» служит хорошим напоминанием, что никогда нельзя зацикливаться на позитивных или негативных моментах, ведь жизнь прекрасна, как она есть.

Цветы для Элджернона, 2006, Франция

Телевизионный фильм, снятый по одноименной книге Дэниела Киза,заявлен как фантастика. Однако тот, кто читал книгу, наверняка догадывается, что экранизация не будет похожа на другие фильмы в данном жанре. Сюжет похож на сюжет фильма «Пробуждение». И своим трагическим финалом в том числе.

Кстати, книга Киза легла в основу одноименного японского мини-сериала 2015 года. И хотя, наверное, ни одна экранизация не сравнится с самим произведением, все-таки рекомендуем к просмотру именно эту версию, хотя бы ради того, чтобы понаблюдать за игрой Жюльена Буасселье.

Персонаж, 2006, США

Фильм рассказывает о Гарольде Крике, налоговогом инспекторе, жизнь которого настолько скучна и монотонна, что он даже считает движения зубной щетки во время чистки зубов. И так происходит до того момента, пока главный герой не начинает слышать голос в своей голове, который комментирует все его действия.

Возможно, это шизофрения, а, возможно, он - просто герой книги, а голос в голове принадлежит автору, который хочет закончить его историю трагично? Но, может, тогда надо взять жизнь в свои руки, чтобы не плыть по течению, которое искусственно создают для тебя?

Ешь, молись, люби, 2010, США

Мало кто в суматохе жизни способен однажды остановиться и задать себе самому вопрос: «Кто я на самом деле?». А Элизабет Гилберт смогла, еще и книгу написала, по которой сняли фильм. «Ешь, молись, люби» - это уже своеобразный фильм-притча о том, как найти равновесие в своей жизни и научиться ценить даже такие маленькие радости, как итальянская пицца.

Великая красота, 2013, Италия, Франция

Главный герой фильма - Джеп Гамбарделла, талантливый и циничный писатель, завсегдатай богемских тусовок с итальянской арт-элитой. Всю жизнь он искал великую красоту, гармонию, чтоб выразить это на бумаге. Он прожил много лет, но единственно ценное в его жизни была юношеская любовь к Элизе Де Сантис.

Узнав о ее смерти и о том, как она любила его, Джеп задает себе вопрос: «А не потратил ли я свою жизнь насмарку?». Критики и журналисты назвали «Великую красоту» одним из лучших фильмов 2013 года, а создатели фильма за свою работу собрали целый ряд наград - от BAFTA до «Оскара».

Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013, США, Великобритания, Канада, Австралия

Уолтер Митти, обычный служащий глянцевого американского журнала, своим образом жизни очень похож на Гарольда Крика из фильма «Персонаж». Уолтер, может, и мечтал о ярких, захватывающих жизненных повортах, но постоянно боялся захлебнуться в гуще событий.

И так бы и было, если бы не случай, благодаря которому он все-таки решился увидеть совсем другую жизнь. И эта другая жизнь - несомненно одно из главных достоинств фильма, которое ставит его в ранг самых красивых визуально картин.

Бойфренд из будущего, 2013, Великобритания

Давайте пофантазируем еще! Представьте, что у вас есть возможность вернуться в любой момент своей жизни и фактически переписать ее сценарий столько раз, пока не получится идеальный. В какой момент вы бы вернулись? А если бы вам сказали, что тогда у вас родится не белокурая дочка, а сын? Или ни того, ни другого? Уже не так идеально…

Фильм «Бойфренд из будущего», название которого в оригинале звучит намного благозвучнее - About Time - заставляет ценить жизнь, не жалея, что ни у кого из нас нет суперспособностей, ведь не они делают наше существование прекрасным, а только мы сами и дорогие для нас люди.

Путешествие Гектора в поисках счастья, 2014, Германия, Канада, Великобритания, ЮАР

Психиатр Гектор, стремясь помочь другим людям, внезапно понимает, что помочь-то надо и себе самому. Он бросает наскучившую работу, оставляет девушку одну и даже любимое, и кажется, единственное хобби - радиоуправляемые аэропланы, чтобы отправиться на поиски себя и в путешествие по миру.

Фильм прекрасно иллюстрирует тот факт, что нельзя забывать свою сущность, а стоит чаще прислушиваться к себе и другим. И нет ничего эгоистичного в стремлении быть счастливым, ведь кто, если не ты, и когда, если не сейчас?

Виноваты звезды, 2014, США

Хотя фильм, как и собственно книга Джона Грина, по которой он снят, принадлежит к жанру young adults, его нужно смотреть далеко не только подросткам. Для героев картины, Хейзел и Огастуса, каждая минута жизни бесценна, так как у них на двоих одна болезнь - рак. Конечно, тема, поднятая в фильме, совсем не нова.

Тут можно вспомнить и «Спеши любить» по книге Николаса Спаркса, и «Сладкий ноябрь», и «Сейчас самое время». Но «Виноваты звезды» - какая-то особо удивительная драма, где смех сквозь слезы и наоборот. Градус настроения в фильме скачет, как синусоида. Совет: запаситесь платком, а лучше двумя.

Молодость, 2015, Италия, Франция, Великобритания, Швейцария

Один из прошлогодних номинантов на главную премию Каннского фестиваля рассказывает историю двух старых друзей композитора Фрэда и оскароносного режиссера Мика. Название фильма, рассказывающего по сути о старости, может показаться издевкой ну или оригинальным ходом создателей картины.

Потому что, на самом деле, главная деталь в этом фильме - это глаза стариков, немного уставшие, немного грустные, и если присмотреться, наполненные завистью к молодым лицам, окружающим их, к их телам, энергии и годам, ведь у них еще вся жизнь впереди. И хотя они капризничают и привередничают, в действительности они показывают молодежи, что нужно быть смелее в поступках, желаниях и общении, не нужно бояться делать ошибки, чтобы потом не сожалеть спустя годы.

Психолог Метью Киллингсворт (Matthew A. Killingsworth) из Гарварда провел исследование, опросив более 15 тыс. человек. Он установил, что в 47% случаев люди думали не о тех вещах, которыми они реально занимались в конкретный момент времени. И чем более отвлеченными от реальности были мысли, тем более несчастным чувствовал себя человек.

Привычка сожалеть и переживать о том, что уже случилось, или беспокойство о том, чего, возможно, никогда и не произойдет, - главная причина хронической неудовлетворенности жизнью, определил ученый. Ключ к счастью - умение жить настоящим. |

Вконтакте

Вы живете мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом, забывая, что нужно жить настоящим? Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас - звучит довольно просто, хотя на самом деле требует много практики. Читайте далее, и вы узнаете, как поменять образ мышления, правильно проводить свободное время и взаимодействовать с миром, чтобы научиться жить настоящим.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Осознайте, что вы здесь. Примите тот факт, что вы не можете быть ни в прошлом, ни в будущем. Вы находитесь в настоящем, в данный момент, когда читаете эту статью. Никогда не поздно научиться жить сегодняшним днем, главное осознать, что все происходит именно сейчас, в данную минуту. Основная задача - направить свои мысли на происходящее в настоящий момент, чтобы стать более внимательным.

1. Не думайте слишком много. Вы - это не ваши мысли. Ваши переживания, страхи, чувство вины и другие негативные эмоции - это не вы, и теряясь среди этих мыслей, вы создаете большие препятствия на пути к настоящему. Если ваши эмоции начинают вами управлять, первое, что необходимо сделать, это не зацикливаться на собственных мыслях.

   • Не думайте слишком много о будущем. Конечно, планирование может быть полезным, но в этом мире очень много вещей, которые мы не в силах контролировать. Будущее непредсказуемо, никто не знает, что будет через 5 или 10 лет, поэтому старайтесь не тратить свое время впустую. Перестаньте переживать по этому поводу, сконцентрируйтесь на настоящем.
   • Не думайте о прошлом. Это гораздо бесполезнее, чем волноваться о будущем. Оно было и его уже не изменишь.

2. Не будьте самокритичны. Когда вы критикуете свое поведение, вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, в результате чего, вам становится еще сложнее жить в настоящем. Представьте, что ваш друг рассказал вам что-то очень веселое, и вы рассмеялись, но неожиданно вы начинаете переживать. Не глупо ли вы выглядите или не слишком ли громко смеялись? С этого момента вы уже не в настоящем с вашим другом, теперь вами управляют ваши мысли. Если такое происходит, старайтесь сразу отогнать негативные мысли.

   • Если вы часто себя критикуете, старайтесь делать то, что у вас хорошо получается. Займитесь любимым делом и не переживайте по поводу того, как вы выглядите или насколько хорошо вы это делаете. Посадите цветы, покрасьте стены в новый цвет или позанимайтесь на музыкальном инструменте. Поставьте себе небольшую, но преодолимую задачу.
   • Когда вы контролируете свои эмоции, ваша сознание и тело взаимодействуют как одно целое, а не противоборствуют друг с другом. Как можно чаще практикуйте это состояние, чтобы обрести внутреннюю гармонию.

3. Обратите внимание на мир вокруг вас. Выйдите за пределы вашего внутреннего мира. Остановитесь, посмотрите вокруг и понаблюдайте.

   • Когда вы утром идете на работу, посмотрите людям в глаза. Внимательно посмотрите в их лица. Что вы можете там прочитать?
   • Следите за новостями. Обращайте внимания на события, происходящие в мире.
   • Реагируйте на окружающий вас мир. Если вы увидели пустую бутылку на тротуаре, поднимите и выбросите ее в мусор. Если вы почувствовали внезапный прилив соленого ветра с моря, остановитесь и на несколько секунд закройте глаза. Если на улице теплый и солнечный день, откройте жалюзи и окна.

Совершенствуйте физические способности

1. Развивайте свои чувства. Люди, которые остро ощущают и чувствуют окружающий мир, имеют более сильную связь с физической реальностью. Поэтому хорошо развитые 5 чувств помогут вам ценить каждый момент в настоящем.

   • Чтобы усилить чувство обоняния, каждый день нюхайте ваши любимые эфирные масла. Ваши рецепторы станут более чувствительными и через некоторое время, вы сможете различать более тонкие запахи.
   • Чтобы улучшить слух, слушайте музыку с отчетливыми звуками, как например джаз. Научитесь различать на слух музыкальные инструменты.
   • Чтобы улучшить зрение, старайтесь замечать детали, на которые раньше не обращали внимания, например на цвет глаз у людей.
   • Чтобы обострить чувство вкуса, добавляйте в блюда специи и травы, которые вы обычно не используете. Пробуйте блюда из разных стран мира.
   • Чтобы улучшить осязание, узнайте больше о тканях. Обратите внимание на различия между хлопком и полиэстером, сатином и шелком.

2. Научитесь наслаждаться. Когда вы находитесь в красивом месте или переживаете замечательное событие, сколько раз вы думали о том, что это скоро закончится, вместо того, чтобы наслаждаться моментом? Используйте свои чувства, чтобы научиться получать удовольствие от моментов за то, что они происходят сейчас.

   • Будьте благодарны за моменты наслаждения. Представьте, что вы провели целый день со своими друзьями на рыбалке, и солнце начинает садиться. Будьте благодарны воде, солнцу, вашим друзьям и всему, что связано с этим моментом. Если вы расстраиваетесь, что скоро придется возвращаться домой, вы отвергаете момент, который происходит сейчас.
   • Научитесь наслаждаться едой. Ешьте ваше любимое блюдо медленно, и не переживайте за тот выбор, который вы сделали, а просто наслаждайтесь каждым кусочком.

3. Двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, йога, ходьба, командные виды спорта, и другие виды физической активности, как правило, требуют полного внимания и концентрации. Вы можете чувствовать себя хорошо, а можете причинить себе боль. В любом случае, движение и спорт дадут возможность наслаждаться настоящим моментом.

   • Танцы - это прекрасный способ получить удовольствие в настоящий момент. Чтобы ритмично двигаться, необходимо внимательно слушать музыку, не критиковать себя и не беспокоиться о том, что думают о вас люди.
   • Секс - еще один хороший способ насладиться настоящим моментом. Почувствуйте запах вашего любимого человека, сфокусируйте внимание на его/ее ощущениях. Отбросьте все переживания и просто получайте удовольствие.
   • Массаж поможет вам лучше понять свое тело. После массажа у вас появится обновленное чувство того, что вы связаны со всем, что вас окружает.

• Практика "истиной осознанности" (внимательности) лежит в основе двух учений: буддизма и таоизма. Подумайте об изучении этих религий, чтобы научиться жить настоящим моментом.

16+
-Катя, что случилось? - залетев на кухню спросил Макс и увидел как на полу лежит уже разбитая кружка. Её любимая кружка.
-Как ты можешь людям номера ставить, если руки-крюки? - смеясь, подошёл к ней Макс
-Ой, а у самого-то руки из правильного места, да? Почему же мы тогда завтракаем кофе? - с сарказмом ответила ему Катя
-Ну все, Нестерович, ты доигралась
Он схватил её на руки и понёс в спальню, как он долго ждал этого момента, когда они смогут побыть вдвоём, без посторонних, в своей квартире. Она не сопротивлялась, потому что сама очень соскучилась по нему, по его голосу, который ей все время шепчет что-то на ухо, а потом ему кусает, оставляя след, по его телу, по которому она могла вечно водить руками и наслаждаться рельефом, по его голосу и шуткам, пускай они не всегда были смешными, но она скучала.
Макс уже не мог держать себя в руках, они упали на кровать, Макс повис над Катей и стал нежно, но верно целовать её губы. С её губ уже срывались стоны, от которых Макс приходил в восторг, поэтому ещё углублял их поцелуй.
Ловкими движениями обоих они уже были почти без одежды, на Кате лишь остались кружевные трусики и Максу это не нравилось, и через секунду их тоже уже не было. Он начал спускаться с губ ниже по телу, но где-то на ключицах у Кати заиграл телефон, но ни кто из Нестеровичей не хотел отвлекаться, поэтому они просто продолжили своё дело. Закончив, Катя лежала на торсе своего мужа, а он гладил её по её растрепанным рыжим волосам, они были счастливы в такие моменты.
Вспомнив, что звонил телефон и не раз, Катя взяла его с тумбочки, а там высветилось 16 пропущенных от «Мига», привстав с кровати она начала набирать номер:
-Кать, ты кому звонишь? - поинтересовался Макс
-Любовнику, ты мне надоел, - съязвила Катя, - Да, ладно, ладно, Мига звонил 16 раз зачем-то
Мигель не брал телефон и Нестеровичи решили, что если надо, то ещё раз позвонит и легли обратно.
Они просто лежали и говорили, но в какой-то момент Катя вспомнила, что у Макса все ещё идёт тур
-Маааакс, - протянула она
-Да, - очень кротко ответил тот
-Какого черта ты со мной, а не с ребятами, у тебя так-то концерты идут, - она, конечно, была рада, что он выбирает её между "друзьями и любимой", но платить неустойку ей тоже не хотелось
-Катен, я все успею, вечером буду уже с ребятами на концерте, а сейчас просто лежи и наслаждайся моментом.
Через 10 минут они уже спали тихим, мирным сном.
Разбудил их Бульон, который лаял на дверной звонок.
Макс встал и пошёл открывать дверь. Перед ним появился Мигель. Оба были удивлены друг друга увидеть здесь. Потому что Макс должен быть в другом городе, а Мигель в свой школе смотреть претендентов на свою постановку.
-Нестерович? Какого хера ты тут делаешь? -с возмущение прокричал Мигель, - Катя где?
-Спит, - очень тихо сказал Макс
-Нет, уже не спит, потому что кто-то, -смотря на Мигеля, - слишком громко говорит, - последние слова она очень громко прокричала
-Так, голубки, у вас есть 20 минут, чтобы собраться, потом мы увезём Макса в аэропорт и посадим на рейс, а с тобой, Катя, мы поедем смотреть ту маленькую девочку
Макс стоял и не понимал о какой девочке говорят эти двое
-Кать, что за девочка?
-Блин, давай потом объясню, если все получится, - она посмотрела на него своими большими глазами и поцеловала прямо в губы
-О, Боже, Нестеровичи, прекратите, быстро собираться, я вас жду в машине
Пока Катя и Макс собирались, она все же рассказала историю про Майю. Они вышли из подъезда и сели в машину к Мигелю. Сначала повезли Макса в аэропорт:
-Ну все, давайте прощайтесь, я вас тут подожду, - не выходя из машины сказал Мига
-Все, не реви, не скучай, скоро ещё приеду, - сказал Макс
-Я тебе, блять, дам приеду, -перебил его Мигель, - ещё раз с репетиции улетишь, врежу, - все стали смеяться
-Я люблю тебя. Приезжай скорее, - приближаясь к Максу сказала Катя
Они стояли и целовались. Им было без разницы, что происходит вокруг, но объявили рейс. Его рейс. Он ещё раз поцеловал её и ушёл.
Катя села обратно к Мигелю в машину.

██ ██ Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически? Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте?
██ ██ Усыпанная бриллиантами дорога будет служить тебе напоминанием о последней добродетели, что свойственна жизни, полной озарения - «жить настоящим». Мудрецы знали, что прошлое - это вода, протекающая под мостом, а будущее - далекое солнце на горизонте твоего воображения. Самое важное для человека - это его настоящее.
█ █ █ █ Однажды Учитель спросил меня: - Чувствуешь ли ты вкус воздуха? Я принюхался к лесному воздуху и назвал несколько запахов.

██ ██ Представьте себе: открылся банк, который каждое утро кредитует на ваш счет 86 400, но не переводит баланс с одного дня на другой. Каждый вечер банк удаляет с вашего счета все оставшиеся неиспользованными в течение дня средства. Что вы делаете? Снимаете их со счета? Конечно. Каждый из нас имеет такой банк. Его имя - время.

██ ██ Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.
██ ██ Однажды Будда сказал: - Вам ничто не поможет: нигде не спрятаться от двух вещей - от результата своих действий и от смерти. - Что же делать? - спросили его. Он ответил: - Будьте осознающими!

██ ██ Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды камнетес в серд-цах воскликнул: “Ах, если бы я был богатым!” И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, богач почувствовал зависть. В сердцах он воскликнул: “Ах, если бы я был царем!” И его желание исполнилось.

██ ██ - Учитель, почему вы не даёте мне больше заданий, тогда как другие получают чуть ли не каждый день новые? — спросил ученик Учителя. - Я отвечу тебе, но только не сейчас. Сейчас давай пообедаем. Ученик согласился, тем более что он был голоден. - Только позволь мне самому тебя кормить?

██ ██ Сейчас - это важно! Прямо сейчас происходят тысячи необыкновенных и значимых событий. Прямо сейчас…

██ ██ Наша задача - научиться перестать сравнивать прошлое и настоящее. Забудьте о том, что было, и вам сразу станет значительно легче. Живите сегодняшней ситуацией, радуйтесь сегодняшнему моменту, внимательно относитесь к происходящему сию минуту.

██ ██ Вы когда-либо наблюдали за детьми, катающимися на карусели? Или слушали дождь, стучащий по земле? Любовались ли полетом бабочки?

Или внимательно смотрели на солнце в исчезающей ночи? Не танцуйте так быстро.

██ ██ Нам непозволительно оставаться рабами своего прошлого и будущего; вместо этого нам нужно научиться извлекать максимум удовольствия или пользы из того, что находится в настоящий момент у нас перед носом или вокруг нас.
██ ██ Никто точно не знает, сколько здоровья и лет жизни ему отпущено. Сколько лет и зим мы еще сможем прожить. Сколько дождливых дней. Как часто мы еще будем видеть снег и туман, услышим грохот бури со стуком града по крыше или насладимся приятной тишиной солнечного дня. Сегодня - твой самый важный день.
██ ██ Подлинное счастье - это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя. Слова «счастье» и «сейчас» не зря так перекликаются. «Чудное мгновение» остановить еще никому не удавалось, но в нашей воле - сохранить его.

██ ██ Радость - в настоящем. Надо жить здесь и сейчас. Как только мы погружаемся в момент "здесь и сейчас" исчезает ожидание. Исчезает понятие "норма", стандарты, правила. Есть непосредственный опыт.