Превращение в трудоголика. Мои ожидания никогда не совпадали с реальностью! Все в ваших руках

Превращение в трудоголика – советы, как стать трудоголиком.

Актуальность

В большинстве случаев все нападки на трудоголиков вызваны банальной завистью, ведь трудоголику легко дается то, что многие с таким трудом заставляют себя делать, а именно – сосредоточенно трудиться изо дня в день, получая признание, удовольствие и деньги.

Привычки трудоголиков

Какие привычки помогают трудоголикам добиваться успеха?

На работе – работать . Во-первых, работа для трудоголика прежде всего. Не удовольствия, не фейсбук и не принужденная болтовня с коллегами, а сконцентрированная работа. Трудоголик приходит на работу, чтобы трудиться, а не для того, чтобы «переливать из пустого в порожнее». Многим это кажется странным - как может человек отказываться от веселого перекура и возможности посудачить о руководстве. На самом деле трудоголик четко осознает свои приоритеты , а на первом месте у него - работа.

Браться за сложные задачи . Сложными задачами трудоголика не испугать, ведь он воспринимает их как ребусы, головоломки, вызов своим талантам и способностям. Поэтому трудоголик радостно тянет руку там, где остальные отводят глаза (при вопросе "кто возьмется за новый проект?").

Немедленно браться за работу . Все мы знаем, что в начале проекта большинство людей испытывает энтузиазм и получает удовольствие от работы. Однако чем дальше в лес, тем скучнее. Особенно сильно усугубляется ситуация, если человек на каком-то этапе выбивается из графика, начинает откладывать, прокрастинировать . В таком случае проект превращается в неприятную «обязаловку», от которой хочется побыстрее избавиться. Допустить этого нельзя. В ваших собственных интересах быстрее решить задачу, пока «работа в руках горит».

Стараться . Трудоголики работают действительно усердно. Они не халтурят и не пытаются отлынивать. Они старательно делают свое дело.

Как стать трудоголиком

Многие люди искренне восхищаются трудоголиками и хотели бы хоть немного приблизиться к их образу мыслей и действий. Что для этого нужно?

Воспитать у себя уважение и интерес к труду . Прежде всего, необходимо понять и принять, что без труда ничего нельзя достичь, по крайней мере, законным путем. Вместе с тем, не стоит думать, что трудиться – это всегда невыносимо скучно и тяжело. Нужно изменить свое отношение к труду, воспринимая его не как проблему, а как интересную задачу, головоломку, «игру»-стратегию.

Выбрать дело своей жизни . Практически невозможно стать трудоголиком, если вы не любите дело, которым занимаетесь изо дня в день. Работу свою надо любить, только при таком подходе можно чего-то достичь. У вас должно присутствовать желание и стремление «копать» вглубь, а там, как известно, всегда золото, всегда алмазы.

Заинтересоваться процессом . Ориентация на результат, конечно, имеет свою ценность, однако трудоголика интересует не только он. На самом деле, трудоголик получает удовольствие и от процесса. Именно поэтому он может днями и часами корпеть над какой-нибудь задачей. Ему это интересно - в той же степени (а может быть и больше), чем другим играть в футбол или смотреть захватывающий

Оказаться в числе трудоголиков дело, прямо скажем, нехитрое — офисная воронка затягивает в свои «объятия» быстро, держит крепко и отпускает с большо-о-о-й неохотой. Начало банально: сперва, не справляясь с сонмом дел на день, вы задерживаетесь на работе на час, потом на два, потом до позднего вечера. Настанет и тот час, когда вы проведете в офисе бессонную ночь. Вскоре и это у вас войдет в привычку. В итоге, бегая целыми днями как заведенные механические человечки, трудоголики постепенно отдаляются от семьи или даже не успевают ее создать, перестают общаться с друзьями, никуда не ходят (кроме как по работе), ничем не увлекаются (на хобби просто физически нет сил) и уж тем более крайне редко находят время для себя.

Когда работа - смысл жизни

Часто от человека, который пропадает на работе сутками напролет, можно услышать такие фразы: «Пашу, как папа Карло!», «Кручусь, как белка в колесе!», «Всего себя отдаю работе!». Найти веские причины бешеного ритма жизни для такого человека легче, чем признаться, что он зависим.

Во всем мире ученые давно сошлись во мнении, что трудоголизм - болезнь, причем сродни алкоголизму или наркомании. По сути, это одна из форм невроза, при котором работа воспринимается как единственный путь к самореализации и достижению признания.

Поводов к появлению трудоголизма предостаточно, и все же существует две основные причины. Первая, когда человек сознательно уходит в работу - он карьерист, пашет на благо себя, успешно реализует свои планы и цели. Карьера - главный и единственный приоритет его бытия. Вот только с личной жизнью у этого человека - увы, беда. Причина очевидна - все силы брошены на построение карьеры, времени и сил на вторую половину просто нет.

Кофеин не для всех

Исследования, проведенные на крысах, показывают, что «крысы-трудоголики», готовые работать за хорошую оплату, избегали работы после принятия дозы кофеина и амфетамина. А «крысам-лентяям», которые стремились работать за маленькую «оплату», кофеин помог. По уверениям ученых, именно это и является причиной того, что средства, поднимающие тонус, более помогают «ленивым», чем «трудоголикам». Ученые пришли к выводу, что «люди, у которых нет стимула, могут прибегнуть к помощи кофе».

Другой случай - человек становится трудоголиком вследствие неудач в личной жизни. Он также добивается в своем деле значительных успехов, с завидным постоянством поднимается вверх по карьерной лестнице. Правда, в отличие от предыдущего случая работа для такого человека становится спасительной соломинкой. Лишь приходя в офис, он отвлекается от мрачных мыслей о несложившейся семье, находя утешение в работе - только она не причиняет ему боли, да еще и приносит существенную отдачу.

Найди себя

Помимо двух основных причин трудоголизма, существует масса классификаций любителей работать до потери пульса. Психолог Ольга Веснина выделяет следующие типы:

1. «Трудоголик для других». Как правило, доволен тем, что очень много работает. Несмотря на то, что у него множество дел и он ничего не успевает, если вы обратитесь к нему с еще одной, новой проблемой - он ухватится и за нее тоже.

2. «Трудоголик для себя». Помимо работы находит время на семью, детей и развлечения.

3. «Успешный трудоголик». Благодаря своей работе добивается больших профессиональных успехов. Человек-карьерист, при сочетании незаурядных способностей с трудолюбием пытается всем доказать свою компетентность и способность добиться абсолютного и тотального успеха без протекции.

4. «Трудоголик-неудачник». Рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни. Возможно, у этого человека не сложились отношения в семье и он ищет истинный дом на работе.

5. «Скрытый трудоголик». На людях сетует, что мягко скажем, не фанат работы, а на самом деле все силы такой человек отдает любимому делу.

Проверка на трудоголизм

Людей, капитально подсевших на работу, объединяют одни и те же привычки и схожее поведение. Вот перечень самых популярных из них:

1. Человек панически избегает состояния «ничегонеделания», он не понимает смысла отдыха, радости от него.

2. Он берет документы на дом, не отказывается выходить в выходные и праздники, годами не бывает в отпуске.

3. После напряженной работы трудоголику трудно переключиться на другую деятельность, мысли постоянно сосредоточены на деле.

4. Только на работе он ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным.

5. Если трудоголик не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение; заканчивая какое-то дело, он сразу начинает размышлять о следующем проекте, о завтрашнем дне.

6. Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь и предъявляет к себе повышенные требования; для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен». Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Если вы нашли хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, задумайтесь о своем образе жизни. Шансы изменить ситуацию есть всегда. Правда, справиться с трудоголизмом, впрочем, как и с любой зависимостью, на ранней стадии гораздо легче, чем с запущенным вариантом.

Анонимные трудоголики

В Америке уже около 30 лет существует Общество анонимных трудоголиков, которое работает по аналогии обществ анонимных алкоголиков. Впоследствии такие же общества создали в Канаде, Великобритании, Франции. На юге Польши есть даже монастырь для трудоголиков. А вот в Японии к трудоголизму относятся как к чему-то естественному. Это фактически национальная черта японцев.

Все в ваших руках

Так что же делать, если вы поняли, что зависимы от работы и эта зависимость начала вас тяготить? Как говорят психологи, признание того, что проблема существует, само по себе является началом пути к ее решению.

Ведь сколько бы близкие ни говорили человеку «хватит работать», «съезди отдохни», - все это лишь слова. Трудоголик будет в лучшем случае кивать головой, а в худшем - злиться и отдаляться. Прийти к решению изменить свою жизнь, добавить в нее новых красок в состоянии только сам «больной». Для этого ему необходимо снять работу с пьедестала, перестать ей поклоняться, как шаман тотему. Карьера из сверхценной идеи должна превратиться в одно из направлений самореализации.

Победи в себе трудоголика

Итак, самое важное для трудоголика - соблюдение гигиены труда и отдыха. Грамотное распределение, баланс между офисными делами и делами личными - вот залог хорошего самочувствия, успешности в карьере и семье.

Важно научиться слушать себя, прислушиваться к своему организму, своим желаниям. Захотелось вам съесть пирожное, сходить в кино, прогуляться по парку, наконец, пойти после работы в клуб на танцы - ни в чем в себе не отказывайте. Кстати, полежать на диване - тоже не воспрещается, только не перед телевизором, а, к примеру, можно послушать классическую или любую другую приятную вам музыку.

Не стоит забывать и о занятиях спортом. Утром старайтесь выделять как минимум десять минут на зарядку - это поможет вашему организму взбодриться и чувствовать себя в тонусе весь день.

Что касается вида отдыха, будет он активным или пассивным - решать вам. Если после бега, приседаний, езды на велосипеде и прочего подобного вы чувствуете себя некомфортно, займитесь чем-то более спокойным. Отключите все телефоны и компьютеры. Съездите за город. Вспомните о приятных моментах в жизни, которые вызывают у вас улыбку, поваляйтесь на траве, насладитесь пением птиц... Ваша цель, отбросив все мысли о работе и жизненные проблемы, постараться расслабить тело, ум и душу.

Понятно, что за одну неделю и даже за месяц перебороть зависимость от работы вряд ли удастся. Постарайтесь постепенно отучаться отдавать всего себя работе, уделяя больше сил и времени себе, любимому.

1. Найдите хобби. Любое занятие, которое не будет связано с работой - прекрасный способ отвлечься от офисных дел, расширить кругозор, познакомиться с новыми людьми.

2. Вместо того чтобы задерживаться на работе допоздна, договоритесь о встрече со своими друзьями, однокурсниками. Пригласите их в кафе, кино - развейтесь, отвлекитесь, узнайте, как живут другие, чем дышат и увлекаются.

3. Выделите в своем графике четкое время, которое вы будете проводить с семьей. Научитесь проводить время без работы – сначала попробуйте не работать в выходные, потом возьмите на несколько недель отпуск.

4. Две незаменимые вещи, которые необходимо держать под контролем: сон и питание. Это – залог вашего здоровья. По мнению ученых, здоровый сон считается лучшим антидепрессантом. А сбалансированный рацион сохраняет ясность ума, молодость, красоту и отличное настроение.

5. В ситуации, когда самостоятельно справиться со своим состоянием вы не в силах, советуем обратиться к специалисту - психологу. Он поможет вам взглянуть на проблему со стороны, разобраться с причинами зависимости и даст соответствующие рекомендации.

Екатерина Петрова

1. Все, что касается работы — очень важно. Думайте об этом постоянно.
2. Побольше перфекционизма. Внушите себе, что каждое неидеально сделанное задание может стоить вам карьеры.
3. Это также касается рабочей почты. Если в рабочее время вы уйдете от компьютера хотя бы на час, вы можете пропустить Очень Срочное Задание, которое нужно сделать прямо сейчас, и это тоже может стоить вам карьеры. Ну, не карьеры, но мало ли. Лучше никуда не ходить. Обедать тоже лучше не ходить, кроме тех случаев, когда голод начинает мешать работе.

4. Высыпаться в принципе надо, но не ради своего здоровья, а потому что иначе вы можете допустить ошибку в работе. Это значит, что, если вы работали допоздна и легли поздно, вы можете и встать попозже — но, естественно, в 10 утра (в ряде случаев — в 9) вы уже должны быть готовы работать. Во сколько встают и ложатся остальные члены семьи — их дело.
5. Запомните: любой форс-мажор в вашей жизни касается только вас; о нем стыдно даже говорить и уж тем более это не оправдание, чтобы не работать. Если ребенок болеет, это не повод не работать. Вам вообще болеть нельзя. Если вдруг отключили электричество, сломался компьютер — поймите, для клиентов это ничего не значит. Ищите способ все восстановить как можно быстрее; идите, в конце концов, в Интернет-кафе — но работайте же уже! И так уже отстаете.
6. В выходные можно не работать, то есть, работать буквально часа два-четыре, не больше. Больше — это только если совсем много работы.
7. В отпуске, вообще говоря, вы не только не работаете, но и тратите деньги. Поэтому планируйте отпуск не тогда, когда вам захотелось, а думая о том, когда у вас, скорее всего, будет поменьше работы — вот, например, в начале января. Конечно, нельзя исключать тот факт, что работа будет все равно — но все-таки надо иногда отвлекаться от работы, иначе это может плохо сказаться на работе.
8. Ни вы, ни кто-либо в вашей семье не должен допускать даже мысли о том, что вас можно отвлечь от работы на домашние дела. Уборку осуществляйте тогда, когда беспорядок начинает существенно мешать лично вам (например: нечего надеть — ага, пора стирать). Готовьте только в том случае, если домашние не в состоянии накормить себя сами, и только те блюда, приготовление которых занимает максимум полчаса (в идеале — 15-20 минут). Для себя готовить не надо: йогурт, несколько фруктов, печенье или хлебец — самая подходящая для вас еда; так можно пообедать за 15 минут, при этом не растолстеть, и даже никакой грязной посуды, кроме ложечки, не остается. Вечером, после работы, если еще остались силы, можно позволить себе сделать салатик.
9. Общение с друзьями и близкими возможно только в нерабочее время и после того, как сделана вся работа. Общаться в рабочее время на нерабочие темы, будь то лично, по телефону, на форуме или телепатически — непродуктивно и вредно.
10. По мере того, как работы становится все больше и больше, врите окружающим, что это временно и на самом деле вы не планируете так жить всю жизнь, это просто надо на данном этапе. Если кто-то робко заикнется о том, что вы так живете уже год и работаете только больше и больше, дайте ему понять, что вы очень и очень устали (потому, что много работали, вообще-то!).
11. Помните о том, что вас окружают конкуренты. Поэтому вам надо постоянно совершенствоваться и повышать свою квалификацию. Когда это делать, если вы работаете по 12 часов в сутки — вот вы и подумайте, раз так хорошо умеете считать. Это очень важно, почти как работа.
12. В те минуты, когда вы вынужденно не работаете (например, необходимо принять душ), хотя бы думайте о работе.
13. Ни с кем никогда не делитесь своими рабочими обязанностями — наоборот, старайтесь взять побольше на себя. Все, что есть — вот все и берите.

Эти простые правила позволят вам вскоре начать работать во сне, наконец-то понять, как мало значения имеет все кроме работы — и превратиться в настоящего, отпетого трудоголика!

На форумах люди нередко спрашивают психологов, как стать трудоголиком, но хороша ли эта идея? Трудоголики работают весь день напролет, за работой они забывают о себе, своих возлюбленных, дожидающихся их в кафе или дома, не обращают внимание на испортившееся здоровье и не думают об отдыхе. Цель такой изматывающей работы не зарплата и не любовь к профессии. Природа трудоголизма гораздо сложнее.

Центром жизни трудоголика является работа

Определение понятия

Термин трудоголизм вошел в обиход в 1970-х гг. Явление представляет собой один из видов психологической зависимости. Кто такие трудоголики, согласно этим исследованиям?

Люди, которые прячутся от личных проблем на работе.
Они получают удовольствие и чувствуют себя уверенно только выполняя работу. Трудоголики трудятся не для того, чтобы зарабатывать или достигать целей. Когда работа закончена, они чувствуют сильную печаль и неудовлетворенность.
Не понимают значения отдыха, считают его напрасной тратой времени. Если оказываются в отпуске и вынуждены «прохлаждаться», становятся раздражительными, мрачными и неуживчивыми.
Трудоголики – это люди, которым трудовая деятельность заменила все остальные сферы человеческой жизни.

Внешнее поведение трудоголиков может отличаться. Некоторые из них могут не говорить прямо, что любят работать, могут даже жаловаться на начальство и притворно страдать от усталости. Нужно смотреть на их действия. Трудоголики все время думают о работе, беспокоятся из-за нее, испытывают постоянный стресс, боясь провалиться и не выполнить все так, как надо. Чаще всего трудоголиком становится мужчина, но и женщина-карьеристка тоже нередко жертвует ради работы своими человеческими потребностями.

Работа может отвлекать от проблем

Причины

Психологическая зависимость от работы у каждого трудоголика развивается индивидуально. Чаще всего причинами являются следующие факты.

Психотравмирующая ситуация. Переживающие эту ситуацию не всегда способны справиться со стрессом. Такие люди пытаются «убежать» от него, скрыться от проблемы и реальности, которая ее породила, и в итоге с головой уходят в работу.
Трудоголизм иногда становится наследственным. Ребенок берет пример с отца или матери, которые постоянно пропадают на работе. Встречаются обратные ситуации, особенно в неблагополучных семьях. Сын, дочь испытывают отвращение перед своими ленивыми и пьющими родителями, перед бедностью в которой вынуждены жить. Такие дети стремятся во что бы то ни стало стать непохожими на родственников и отчаянно трудятся, забывая об отдыхе.
Когда человек испытывает пустоту в душе, ярко ощущает бесцельность своего существования, он пытается хотя бы в работе найти отдушину и почувствовать себя живым.

Жестокие последствия

Истории про работников-японцев у многих вызывает шок. Человек умер от истощения. Девушка пришла на работу, будучи тяжело раненной, и едва не истекла кровью. Многие трудоголики гордятся тем, что они трудятся, поступаясь потребностями. Такие мужчины и женщины готовы умереть на работе. Это реальность не только для Японии, но и для других стран. Люди, ведущие такой образ жизни, рано или поздно сталкиваются с опасными последствиями для своей психики и здоровья.

Человек, который получает удовольствие и испытывает радость только на работе, пропускает важную часть человеческой жизни – любовь, дружбу, развлечения. Муж и отец из трудоголика получается безответственным, потому что он не умеет и не хочет вкладываться в семейную жизнь. Зависимость от работы нередко приводит к конфликтам, а в результате к разводу. Пожилые трудоголики часто сожалеют о том, что потеряли семью и ничего в жизни не испытали, кроме работы.
Трудоголики постоянно испытывают стресс, боятся не сделать или плохо выполнить возложенные на них задачи, «потерять лицо», осрамиться перед начальством и коллегами. Страх загоняет их в порочный круг, из-за которого они работают с утра до вечера и испытывают переутомление. Постоянная усталость приводит к нарушениям сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Испытываемый стресс – причина депрессий и бессонницы. Пытаясь справиться с психическими расстройствами, трудоголики очень много курят или прикладываются к алкоголю.

Чтобы расслабиться, трудоголики обращаются к курению и алкоголю

Становимся трудоголиками без последствий

Люди стремятся стать трудоголиками ради карьеры, денег или лидерства. Поставленных целей можно добиться и без последствий для личной жизни и отдыха. Как это сделать?

Работайте сверхурочно. Берите на себя дополнительные обязанности, работу на дом, организовывайте проекты – и все это без специальных указаний «сверху». Большинство начальников любят инициативных работников. Не забывайте и о себе: дополнительная работа хороша, только когда ее оплачивают. Рекомендуется также время от времени (но не постоянно) напоминать о своих усилиях начальству.
Заканчивайте проекты в сжатые сроки, но это касается только важных задач. Не стоит завершать малозначительные задания раньше требуемого срока, чтобы вас не загружали работой за одну и ту же оплату. При выполнении проектов не забывайте креативить, дополнять их улучшениями. Такие работники имеют больше шансов быть замеченными и оцененными начальством.
Не разрывайте социальные связи. В обеденные перерывы общайтесь с коллегами, не отказывайтесь от предложения посетить кафе после работы, сами это предлагайте. Не пренебрегайте просьбами детей вместе сходить куда-нибудь или посетить их школьные выступления. Уделяйте внимание своим возлюбленным и друзьям.

Развиваем в себе рабочие качества

Кто только думает, а не делает, редко достигает величия. Чтобы стать трудоголиком, нужно воспитать в себе рабочие качества, а чтобы не умереть от истощения – не забыть о собственном здоровье.

Уберите с рабочего стола все, что вас отвлекает или раздражает. Надоедливых коллег так же просто убрать не получится, но обычно они перестают мешать, если их вежливо попросить. Запасной вариант – наушники.
Разбейте один проект на множество мелких задач, и на каждую установите свой дедлайн.
Помогайте коллегам с их проектами, если они попросят, это поможет вам получить признание в коллективе, и вы докажите свои лидерский потенциал начальнику.
Никогда не игнорируйте перерывы. Мозг устает от постоянной интеллектуальной работы так же, как руки, ноги и спина от физической. Находясь в отпуске, на выходных, больничном – забудьте о труде. На отдыхе вы должны восстанавливать силы, а не работать.
Не пренебрегайте биологическими потребностями. Человек должен спать от 6 до 8 часов в день, завтракать, обедать и ужинать. Все это поддерживает силы. Невыспавшийся и голодный человек работает в два раза хуже, чем бодрый и сытый.
Найдите интересы вне работы. Гуляйте с друзьями, запишитесь в клуб настольных игр, посещайте футбол, играйте в теннис.

Отдых важен для эффективности работы

Уживаемся с трудоголиком

Нужно понять, кто такой трудоголик и как ваш близкий человек им стал.

Если корни зависимости от работы идут из детства, то перестроить такого человека нельзя, как ни старайся. Измениться он сможет, только если сам придет к этой мысли и начнет решать проблему. В ином случае остается только смириться с зависимостью мужа (жены) и научиться жить с мыслью, что вы у любимого на втором месте.
Трудоголиками становятся и во взрослом возрасте. Если вовремя диагностировать развитие зависимости от работы, эту перемену можно остановить. Поговорите по душам с любимым, узнайте, что лежит в основе его внезапного работоголизма. Иногда проблему можно решить, привлекая мужа к семейной жизни или к активному хобби.
Трудоголики-неудачники – это люди, которые просиживают на работе сутками, но ничего не добиваются. Они безынициативны. Карьеры или больших зарплат, внимания или совместно проведенного отдыха от них не дождешься. Иногда все же удается пробудить в них инициативу.

Живя вместе с работозависимым человеком, не берите с него пример. Найдите занятие себе по вкусу и прекратите жаловаться на его поведение, чтобы он окончательно не поселился в офисе. Попробуйте заинтересовать партнера хобби или уговорите его помогать вам в выполнении домашних обязанностей.

Если дело совсем запущенно, серьезно обдумайте, а нужен ли вам брак без мужа (или жены)?

Стремление стать хорошим работником, развивать карьеру – это неплохая цель, но у тех, кто живет только работой, не остается времени для себя и своей семьи.

Сохраняйте баланс труда и отдыха, чтобы не пропустить минуты счастья: улыбки любимых, взросление детей, собственные приключения.

Иногда средние ступени на карьерной лестнице ― совсем не то, что вы ожидаете от своей работы. Если вы не удовлетворены своей должностью и рейтингами на работе в вашей компании, хотите зарабатывать больше денег, или хотите быть замеченным в качестве лидера, уделите дополнительное время и приложите максимум усилий, чтобы заработать себе репутацию серьезной и ответственной личности. Тем не менее, даже трудоголикам небходимо предпринять некоторые меры для достижения баланса между работой и личной жизнью. Начните с шага 1 и узнайте, как погрузиться в работу, оставаясь при этом здоровым и адекватным.

Шаги

Часть 1

Превзойдите ожидания

Попросите разрешения работать сверхурочно. Самый простой способ показать ваше серьезное отношение к работе ― просто “работать больше”, чем в среднем работают ваши коллеги. Хотя и политика некоторых компаний запрещает сверхурочные, другие это разрешают. Если в вашей компании не против работы больше положенного, попросите вашего начальника правильно оформить вам разрешение. Это не только покажет вашему начальнику, что вы готовы на многое, чтобы хорошо и своевременно выполнить свою работу, но и внесет ощутимый вклад в вашу следующую зарплату.

Беритесь за новые проекты, даже если вас об этом не просят. Как правило, менеджеры и руководители “обожают”, когда их работники принимают на себя дополнительные обязанности без особых указаний на это. Так вы проявляете инициативу, ум и амбициозность. Если вы все выполните правильно, вы облегчите жизнь своему боссу, а это принесет вам его уважение и материальное вознаграждение. Тем не менее, когда беретесь за новые проекты, не превысьте свои полномочия и не поставьте своих коллег в затруднительное положение. Ваша цель ― быть амбициозным, но не раздражающим. Ниже представлено несколько идей, с которых вы можете начать:

Представьте вашему начальнику отчет с перечнем тех пунктов, которые могли бы сделать вашу работу эффективнее.
Организовывайте и проводите собрания по поводу увеличения эффективности на других проектах, не беспокоя начальника.
Устройте “мозговой штурм” и составьте перечень стратегий для увеличения прибыльности компании.
Организовывайте внутренние офисные мероприятия (празднование Дней рождения, праздников и т.п.).

Принимайте активное участие в офисной жизни. Значительно легче эффективно работать, если у вас позитивные отношения с вашими коллегами. Это значит, что вам нужно приложить усилия и наладить дружественные, теплые отношения с ними на регулярной основе. Как минимум, почаще проводите обеденные перерывы с коллегами. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать своих коллег через небольшой разговор и дружескую беседу. Если не можете придумать, что сказать, вы всегда можете спросить, что они кушают.
- Если вам понравится беседовать с вашими сотрудниками, вы можете пригласить их сходить куда-нибудь после работы. Например, вы можете позвать их выпить с вами, сыграть с вами партию в вашу любимую игру, или посетить общего знакомого. Тем не менее, если вы не хотите становиться близкими друзьями со своими коллегами, то это абсолютно необязательно.
- Очевидно, что это общее правило касается всех, а не только офисных работников. Люди, работающие в ресторанах, на заводах, автозаправочных станциях, военных базах, больницах и других подобных местах могут выиграть от дружеских отношений с коллегами так же, как и офисные сотрудники.
Завершайте проекты быстро. Зачастую работа может казаться вам одной непрерывной цепочкой смутных сроков выполнения, но дневные обязанности должны быть закончены к моменту ухода с работы каждый день, средние проекты должны быть закончены к концу недели, крупные проекты нужно закончить к концу месяца и т.п. Если вы в состоянии закончить свою работу раньше, чем от вас требуется, это не только произведет хорошее впечатление на вашего начальника, но и даст вам возможность взять на себя дополнительные обязанности, что улучшит вашу репутацию на работе. Когда начальник предлагает кого-то на новую должность, он, естественно, отдаст предпочтение самому трудолюбивому, самому исполнительному сотруднику. Поставьте себя во главу списка, показав, что вы можете качественно выполнять задачи в сжатые сроки.
- Хотя это и замечательная идея ― быстро выполнять полученные проекты, но не делайте это слишком часто. Если вы будете каждую задачу заканчивать быстро, у начальника может создаться впечатление, что вы можете взять на себя дополнительную нагрузку за те же деньги. Так что по возможности, постарайтесь сдавать раньше времени только самые важные, привлекающие внимание проекты.
Давайте больше, чем у вас просят. Как указано выше, большинство менеджеров и начальников уважают трудолюбие, амбиции и креативность. Если вы хотите добиться успеха на работе, самый лучший способ ― давать менеджеру больше, чем он ожидает. Это покажет, что вы серьезно воспринимаете свои обязательства и что вы более ценный сотрудник чем те, кто делает только то, что от него просят. Тем не менее, так же, как и для быстрых окончаний проектов, вам нужно уравновесить свои амбиции с той реальностью, что постоянная работа на износ может расцениваться как само собой разумеющееся. Постарайтесь прикладывать максимум своих усилий к важным проектам, где они будут замечены и оценены. Вот несколько простых идей:
- Если вас просят делать отчет по внутренним показателям компании, проведите ваше независимое исследование, так чтобы вы могли дополнить его своими значимыми комментариями.
- Если вас просят привести в порядок заваленную кладовую, разработайте свою систему расположения предметов в ней и запишите, что где находится, чтобы другие могли также пользоваться вашими инструкциями.
- Если данные по продажам вашей компании снижаются, разработайте и протестируйте свои техники продаж и поделитесь ними с коллегами.
Берите работу на дом. Когда большинство людей приходит домой после долгого рабочего дня, еще немного работы ― последнее, о чем они думают. Тем не менее, если вы можете выдержать это, периодически берите часть работы на дом и выполняйте ее, это выделит вас из толпы. Это может быть работа через удаленное подключение домашнего компьютера к корпоративной сети, выполнение дополнительных исследований для важных проектов, совершение важных деловых звонков и т.п.
- Если у вас есть семья, вы возможно не захотите брать часть работы на дом. В то время, как холостяк может себе позволить работать из дома, семейные обязательства могут не дать вам возможности погрузиться в рабочие дела дома. Исключение из этого правила, конечно, если ваша профессия такова, что большинство работы вы делаете из дома.
Часть 2
Сделайте так, чтобы вас заметили
1. Носите деловую одежду. Хотя и есть множество исключений из этого правила, но суждения людей в общем могут быть несколько поверхностны, особенно если они знают вас только на работе. Если вы носите деловую одежду, люди (включая начальников и сотрудников) более склонны воспринимать вас серьезно. Это не обязательно означает, что вы должны приходить на работу каждый день в дизайнерском костюме, дорогой еще не значит хороший. Если у вас нет денег на покупку серьезного высококлассного гардероба, вам лучше остановиться на тех вещах, которые можете себе позволить, например:
  - Для мужчин: Трудно ошибиться с брюками и скромной рубашкой. Для особых случаев, можете добавить пиджак и галстук. Если вы работаете в офисе с повседневным стилем одежды, (например, в начинающей интернет-компании), вы можете прийти даже в такой неформальной одежде, как футболка и шорты.
  - Для женщин: Рубашка с длинным рукавом и юбка отлично подходят для большинства офисов. Консервативные платья также приветствуются. Костюмы и брючные костюмы ― хороший выбор для тех профессий, при которых вы должны взаимодействовать с публикой, в то время как на непостоянную работу вы можете прийти в джинсах и футболке.
2. Всегда ведите себя так, будто все, что вы делаете, очень важно. В дополнение к деловой одежде, для создания образа опытного и серьезного сотрудника необходимо, чтобы и стиль вашего поведения это подчеркивал. В определенной степени, мнение других людей о вас формируется из вашего собственного отношения к себе. Поэтому, ведите себя так, будто все, что вы делаете в данный момент, очень важно, это заставит ваших сотрудников думать, что вы сами “важны”. Постарайтесь перенять следующие привычки, которые помогут людям видеть в вас незаменимого работника:
  - Ваша походка должна быть энергичной и целенаправленной, даже если вы просто идете к кулеру попить водички.
  - Говорите четко и уверенно.
  - Когда проходите мимо людей, быстро приветствуйте их, продолжая идти.
  - За столом сидите прямо.
3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Хотя начальники и являются эгоцентристами, но в большинстве случаев они ценят обратную связь от своих подчиненных, не важно, позитивной она будет, или негативной. Выражение своего мнения показывает, что вы вовлечены в свою работу и что вы переживаете о том, что происходит с вами в компании. В зависимости от принятых у вас на работе моральных принципов, это может вас значительно выделить из других работников. Ниже представлено несколько предложений, где и когда можно показать свою точку зрения, чтобы самовыразиться:
  - На собраниях по поводу стратегии развития компании предложите свои идеи, как компания может повысить свою конкурентоспособность.
  - Задавайте умные вопросы, когда вы не уверены в том, как правильно выполнить порученную вам работу. Это позволит вам выглядеть особенно хорошо на фоне сомневающихся сотрудников, боящихся задавать вопросы (например, во время пугающей тишины после напряженного собрания).
  - Если вам не нравятся некоторые аспекты вашей работы, поговорите об этом со свои начальником. Но не обижайтесь, если получите отказ.
4. Выискивайте сложные и интересные задачки. Взятие на себя новых обязательств на работе может быть достаточно трудным, особенно если у вас не было времени как следует подготовиться к новой роли. Тем не менее, если вы можете успешно справляться со своими новыми обязанностями, вас отметят признанием, новой должностью и (возможно) премией. Но при поиске новых обязательств не переоцените свои возможности, чтобы не замахнуться на слишком большой для вас кусок. Убедитесь, что что вы осилите дополнительную нагрузку перед тем, как приниматься за новые задачи, или вы рискуете, что вас попросят работать “поменьше”, а это понизит ваш профессиональный уровень.
  - Если вы видите какой-либо очевидный способ расширить ваши обязанности на рабочем месте, донесите это до своего начальника. Есть хорошие шансы на то, что он сможет присвоить вам дополнительные обязательства, а если не сможет, вы заработаете себе баллы в его глазах за вашу инициативность.
5. Привлекайте внимание к своим усилиям. Если вы много работаете, вы заслуживаете признания. Тем не менее, в суете рабочих дней хорошо сделанное задание можно и не заметить. Не позволяйте своим достижениям затеряться. Вместо этого, ищите поводы показать свои успехи. Постарайтесь преподнести успешно завершенный проект таким образом, чтобы стало абсолютно понятно, что именно вы привели его к успеху, но не выглядите при этом хвастливо. Если вы хорошо справились со своей работой, вам нет нужды стесняться так себя вести. Ниже представлены несколько возможностей показать ваши успехи:
  Будьте дружелюбным, но не ведите себя фривольно. Приподнятое, позитивное настроение на рабочем месте ― отличный способ не только выглядеть энергичным и мотивировать других. Это также способ самому быть в приподнятом расположении духа и становиться эффективным работником. Если вы будете дружелюбным, вам будет проще взаимодействовать с коллегами, и им тоже будет легче с вами. Это упростит вам сотрудничество, даст возможность просить помощи по вашим проектам, повышая вашу эффективность. Наконец, это способствует тому, что вы получите больше признания, так как вы всем нравитесь.
  - Пока вы прикладываете усилия к тому, чтобы быть дружелюбным, при общении не затрагивайте деликатные темы и не используйте язвительные шуточки. Не срывайте свои усилия по установлению дружелюбный отношений ради смешков над вашими шутками, если есть риск того, что ними вы можете обидеть одного из сотрудников.
  Часть 3
  Воспитывайте в себе хорошие рабочие привычки
  Часть 4
  Оставайтесь здоровым и счастливым
  1. Всегда находите время для перерывов. Трудоголики проводят большую часть своей жизни, работая, но они не должны работать каждую секунду своего рабочего дня. Дополнительные перерывы помогают расслабить мозг и тело, обеспечивая вам максимальною отдачу и повышают вашу продуктивность в долгосрочной перспективе, борясь с усталостью. Также, перерывы дают возможность оставаться в хорошем настроении, что является главным компонентом вашей эффективной работы, особенно если вы работаете непосредственно с клиентами.Не жертвуйте своим перерывом ради нескольких минут поработать побольше - работайте умнее , а не дольше .
    
    Не работайте в нерабочее время. Во время отпуска, в период болезни, выходных и в свободное время, которое вы посвящаете семье, постарайтесь работать как можно меньше или не работать вообще. Это то время, когда вы должны отключиться от работы и подзарядить батарейки, отдохнуть и восстановить силы. Хотя и некоторой работы вы просто не сможете избежать, но уделение своего свободного времени работе уменьшает пользу от отдыха. Чтобы обеспечить хорошую мотивацию и концентрацию внимания на работе, позволяйте себе полностью расслабляться в свободное время.
    - Улаживание своих дел перед уходом в отпуск может значительно прибавить вам работы. В таком случае, сделайте как можно больше до ухода в отпуск, так, чтобы вы поменьше беспокоились о работе во время отдыха.
  2. Высыпайтесь. Почти вся работа будет казаться вам труднее, если вы не выспались. Оставаться внимательным на собрании, отслеживать проекты, и хорошо выполнять свои задачи может быть достаточно непросто, если вы не отдохнули. Во избежание таких проблем, постарайтесь полноценно спать ночью. Это поможет вам концентрироваться на работе, когда это действительно необходимо. Также это уменьшает вероятность больничного, так как здоровый сон благотворно влияет на иммунную систему.
    
    Поддерживайте интересы за пределами работы. Хотя и работа в жизни трудоголика занимает значительную часть, она не должна быть единственной частью. Друзья и хобби в свободное от работы время мотивируют вас на трудовые свершения, вырывая из рабочей рутины. Более того, они обогащают вашу жизнь, наполняя жизненный опыт качеством и разнообразием. Людей определяет не только выполненная ними работа, люди также определяются той радостью, которой они наполнены, теми связями, которыми они связаны между собой, воспоминаниями, которые они создали и любовью, которую они несут в мир. Не тратьте всю свою жизнь на работу. Если у вас нет того, ради чего работать, тогда зачем все это?
    - Иногда люди, отдающие работе все свою энергию, испытывают трудности в завязывании дружеских отношений вне работы. Если это касается вас, не переживайте, это не является общей чертой всех трудоголиков. В таких ситуациях попробуйте зайти в клуб знакомств для одиноких людей, это поможет вам наладить отношения при плотном рабочем графике.
  3. Найдите смысл вашей работы. Примите тот факт, что не всякая работа является работой мечты. Иногда то, чем нам приходится заниматься, чтобы обеспечить себя, может быть очень далеко от того, что мы хотели бы делать с удовольствием. Тем не менее, почти всегда проще много трудиться, если вы можете отыскать причины, по которым должны вкладывать себя в эту работу, даже если причина очень мала. Ищите основные детали, которые дают вам удовлетворение, позвольте себе гордиться своей работой или сделайте мир лучше небольшим (но заметным) вкладом.
    - Например, давайте поговорим о работе, которая часто описывается как относительно неважная - работе поваром в ресторане быстрого питания. В то время, как многие могут оценить ее как монотонную и неблагодарную работу, мы попробуем сконцентрироваться на позитивных аспектах. К примеру, на вашей должности вы отвечаете за быстрое удовлетворение потребностей сотен занятых, рабочих людей каждый день. Если вы не будете хорошо выполнять свою задачу, вы легко можете расстроить этих людей, что внесет негативный вклад в их жизни. С другой стороны, если вы гордитесь своей работой и полностью выкладываетесь, вы можете помочь сотням людей вкусно покушать, что даст им возможность показать себя в лучшем свете на работе и дома.
  4. Замотивируйте себя. Намного легче много работать, если вы получаете удовлетворение от своего дела, также легче работать, когда есть, ради чего. Для некоторых счастливчиков работа ― все, что им нужно. Но для большинства ― это способ поддержки себя и своей семьи. Во время рабочей рутины очень просто забыть цели, для чего вы все это делаете. Напоминание себе причины вашей работы поможет вам сфокусироваться и приложить максимум усилий, когда это действительно нужно.
    - Например, если вы работаете на работе, которая вам не нравится, только чтобы обеспечить своих детей, вы можете поставить их маленькие фотографии на своем рабочем столе. Когда вам будет трудно задержаться на работе или взять дополнительный проект, посмотрите на их фотографии, и вы сразу вспомните, зачем вам нужно много трудиться.
  5. Проводите время с семьей, если она у вас есть. Это то, что многие трудоголики делают с трудом, некоторые совсем игнорируют. Равновесия между работой и семьей трудно достичь, даже для тех, у кого нормальная занятость 40 часов в неделю. А для тех, кто работает 70 часов в неделю, правильный баланс особенно сложен. Тем не менее, нельзя жертвовать семьей ради того, чтобы задержаться на работе. В конце концов, любовь счастливой семьи приносит значительно большее удовлетворение, чем вознаграждения и признания на работе. Если вы пытаетесь принять решение, провести ли несколько вечеров с супругой и детьми или получить дополнительные рабочие часы для дальнейшего продвижения по службе, на которое вы рассчитываете, расставьте приоритеты правильно. Даже трудоголики хотят быть любимыми супругой и родителями, а иногда это означает, что нужно поступиться своими карьерными чаяниями ради того, что действительно значимо.
  - Сообщите своим клиентам, что вы доступны в любое время суток
  - Найдите вторую работу с частичной занятостью дополнительно к вашей основной работе.
  - Говорите членам своей семьи, что вы заняты и вас нельзя беспокоить в данный момент.
  - Если у вас есть время и вы не хотите спать, найдите третью работу с частичной занятостью.