Что же такого имеют в себе те люди, которые при появлении привлекают всеобщее внимание? Что такого отличного в них? У них есть уверенность в себе. Они хорошо чувствуют себя в своей собственной шкуре, и могут должным образом выражать это хорошее самочувствие. Благодаря этому, все хотят жить в их обществе, даже болезненно жаждут контакта – хотя бы мимолетного.

По своей сути правила кажутся простыми. Знать их – это мелочи, понять – очень проблемно, принять это уже действительно тяжело. Ну и остается еще одно затруднение: применять все на практике. Читайте, ниже перечислены правила укрепления уверенности в себе. Потом подумайте минуту. Вы в состоянии выполнить все пункты? Вероятно, с некоторыми будет много хлопот. Но, не расстраивайтесь, в конце каждого правила вы найдете упражнение. После прочтения статьи, выполните любое из них. Некоторые покажутся странными, может быть, даже и шокирующими. Выполните их, а потом подумайте еще раз над каждым моментом.

Позаботьтесь об одежде

Для начала начнем с самого легкого. Сейчас наверное заворчали многие, мол не одежда красит человека. Это правда, но безусловно наряд влияет на самочувствие. Правильная одежда сделает вас способным чувствовать себя особенным, лучшим. Даже если вы не интересуетесь новинками из мира моды, не в курсе, что в настоящее время на вершине, это не означает, что одежда не влияет на ваше настроение. Подсознание приспосабливается к тому, как вы выглядите. Если вы носите старые обесцвеченные рубашки, растянутые брюки или куртку, которая старше вас, то будете воспринимать себя таким же обесцвеченным и оборванным.

Как вас видят, так и воспринимают. Забота о платье позволит улучшить взаимодействие с окружающей средой. Люди будут относиться к вам более серьезно, они обратят на вас внимание. Используйте этот факт. Не жалейте денег на хорошую одежду. Это не означает, что вы должны потратить гору денег на какие-то дизайнерские тряпки. Обратите, внимание на то, что вы покупаете. Иногда лучше потратить немного больше на одежду хорошего качества, чем купить что-нибудь, в чем стыдно выйти выбрасывать мусор. Кроме того, качественная одежда более долговечна и ее дольше можно использовать.

Помните: одевайтесь правильно в любую погоду. Покупайте только то, в чем будешь чувствовать себя хорошо, и вы сможете сказать, что в этой рубашке/брюках/куртке действительно выглядите супер.

Упражнение № 1: посетите завтра какой-нибудь хороший магазин одежды и посмотрите предлагаемые там одежду. Хорошо бы было что-то купить, но это не обязательно для выполнения упражнения. Не выходите из магазина, пока не примерите, по крайней мере, три разных вещи. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Как вы выглядите? А как себя чувствуете?

Соответствующая походка

То, как ты стоишь и ходишь, показывает, какой ты человек. Люди, движущиеся апатично, горбя спину и потупив взгляд в землю, создают впечатление людей, лишенных уверенности в себе. Как будто им не хватает цели в жизни. Как следствие, они менее восторженно настроены как на себя, так и для других. Вы должны ежедневно поддерживать правильную осанку. Стойте прямо, с поднятой головой, не избегайте зрительного контакта. Создайте хорошее впечатление, и вы получите большую отдачу от окружающей среды, вас начнут воспринимать совершенно по-другому. Убедитесь сами, на ближайшей прогулке.

Упражнение № 2: встаньте обнаженным перед зеркалом и внимательно на себя посмотрите. Это не ошибка и не опечатка. Только так вы сможете увидеть все недостатки и преимущества своей осанки. Примите несколько разных позиций. Теперь вы видите разницу? Перестаньте стесняться собственного тела, вместо этого выработайте идеальную осанку и походку.

Уход за телом

„Тело – это храм души”. Вы знаете, это высказывание? Оно истинное. Этот принцип соединяется непосредственно с предыдущим. Если же вы хотите иметь хорошую осанку, вы должны заботиться о своем теле. Забота эта проявляется, прежде всего, в правильном способе питания и тренировках. Физическая подготовка имеет огромное влияние на чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Если вы не чувствуете привлекательности в своем теле, наверное, есть ощущение, что у вас нет энергии – все это означает, что вы не заботитесь о теле определенным образом. Благодаря изменению диеты (например, можно ограничить потребление сладостей) и правильной активности можно изменить многое и в краткие сроки. Несколько простых упражнений, выполняемых регулярно, введет в привычку дисциплинированность. Дисциплинированный человек может сделать гораздо больше, чем ленивый.

Упражнение № 3: внимание, сейчас будет уже сложнее. Выберите три физических упражнения, и определите удобное для себя количество или продолжительность их выполнения. В первый день выполните, например, 10 приседаний, 10 наклонов и пробегите один круг вокруг дома. На второй день повторите все в двойном количестве. На третий день нужно умножить количество упражнений в три раза. Делайте так в течение всей недели. Справитесь ли вы? Конечно да! Вы должны быть настойчивы.

Берегите дом и место работы

Теперь подумайте о своем окружении. Места, в которых вы проводите время, также влияют на ваше настроение и самооценку. Если вы работаете в мрачным офисе или ваша спальня оборудована некомфортно, вы будете ходить раздраженным, а уверенность в себе будет оставаться на низком уровне. Попробуйте что-то изменить в своем доме. Попробуйте что-то, что изменит ваше окружение к лучшему. Старайтесь проводить время в местах, веселых и приносящих положительные мысли. Вы когда-нибудь слышали о Фэн-Шуй? Не нужно верить во все, что говорят мастера Фэн-Шуй, но, без сомнения, стоило бы ознакомиться с принципами его работы.

Упражнение № 4: пойти в магазин и купить какой-нибудь красивый предмет, чтобы украсить квартиру. Можно посетить цветочный магазин и приобрести комнатный цветок в красивом горшке, или просто обновить рамку и повесить на стену новую картину или фотографию. Выбор за вами. Найдите то, что вам нравится.

Не скрывайтесь

Люди (условно) делятся в основном на два вида: сидящие на передних рядах в лекционном зале и на сидящих сзади (это, конечно, только такое сравнение). Большинство стремится занимать места в конце зала. Выбирают их в основном из-за страха перед людьми. Такое поведение отражает отсутствие уверенности в себе. Решив занять место в первом ряду, можно преодолеть этот иррациональный страх и значительно возвышать чувство собственного достоинства.

Упражнение № 5: занять место впереди. Если вы студент, то сделайте это во время лекций. Если вы уже работаете профессионально, не бойтесь выступить с докладом первым. А может, вы ведете предпринимательскую деятельность? Конечно, есть крупные компании, с которыми вы хотели бы работать, но не имеете мужества представить им свои предложения. Выберите таким образом, одну такую компанию и свяжитесь с ее представителем. Кем бы вы ни были, обратите на себя внимание.

Благодарность

Если очень сконцентрируетесь на том, что вы хотите, ваше подсознание начнет приводить аргументы, что убедить вас отказаться от мечты. Это неизбежно приводит к убеждению в своих слабостях, раздуванию каждого своего недостатка и преувеличению его. Хороший способ избежать этой ментальной ловушки – это чувство благодарности. Вместо того, чтобы удивляться, почему вы что-то не можете достичь, сосредоточьтесь на минуту на своих достижениях, успехах прошлого, уникальных навыках, близких отношениях, связывающих вас с другими людьми (например, семьей) и других позитивных вещах, которые имели место в вашей жизни. Конечно, найдется, по крайней мере, несколько таких вещей. Именно за это все, вы можете быть благодарны. Благодарите себя за достижения, судьбу за случай, родителей за заботу в детстве. Вы удивитесь, как сильно вас будет мотивировать такое мышление.

Упражнение № 6: составьте на листке бумаги список своих жизненных достижений и навыков. Не пропускайте никаких положительных элементов в своем прошлом и настоящем. Прочитайте его очень внимательно, и будьте благодарны за каждый пункт.

Эти шесть рекомендаций являются основным оружием для борьбы с низким уровнем уверенности в себе. Если вы обратитесь к ним и выполните все предложенные упражнения, несомненно, почувствуете себя лучше. Вы начнете думать о себе совершенно по-другому. Попробуйте, ведь вы ничего не теряете.

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

2. Следите за своим здоровьем.

Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации - не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права ,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

6. Язык тела.

Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация.

Все, что необходимо сделать, - это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге

Разумеется, притворяться, что вы уверенный в себе человек, не стоит, но все же прислушаться к советам, которые помогут естественным образом повысить вашу уверенность, определенно нужно.

Сидите прямо и не опускайте взгляд

Эми Кадди, исследовательница из Массачусетса, изучала методы повышения уверенности в себе и обнаружила, что расположение тела может влиять на уровень тестостерона и кортизола. Если вы стараетесь занять больше места, поднимается тестостерон, а кортизол падает, в результате уверенность растет. Просто сядьте на своем стуле прямо. Этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя значимой особой. Может показаться, что это несерьезная мелочь, но эффект на то, как вы проведете свой день, действительно будет значительным. Если у вас есть возможность, постарайтесь разместить перед своим рабочим столом картинки на стенах, на которые будете смотреть, поднимая голову повыше. Когда вы распрямляете плечи и поднимаете голову, ваш организм сигнализирует мозгу, что вы - значимый, способный человек.

Станьте в уверенную позу

Есть и еще одна поза, наполняющая человека силой и энергией - нужно просто встать, расположив руки на боках. Можете также попробовать сидеть, положив ноги на стол, переплетя руки и закинув за голову, направляя локти в разные стороны. Чтобы получить положительный эффект, в позе нужно оставаться на протяжении двух минут. После этого вы почувствуете себя заметно увереннее.

Учитесь прощать себя

Некоторые профессионалы мотивирующих речей уверяют, что нужно говорить себе комплименты утром перед зеркалом. На самом деле это совершенно не работает. Попробуйте перестать обманывать себя, не уверяйте себя в своей исключительности. Вместо этого сфокусируйтесь на своем умении прощать себя. Это подтверждено исследованиями. Наше ощущение собственной значимости оказывается куда более стабильным, когда связано с тем, насколько мы считаем себя достойными уважения, а не с тем, насколько соответствуем определенным идеалам. Людям предложили представить, что они были участниками спортивной команды и стали причиной проигрыша. Те, кто относился к себе мягче, не чувствовали себя столь униженными в такой гипотетической ситуации. Если вы замечаете, что сделаете ошибку, постарайтесь отнестись к себе так, как отнеслись бы к другому человеку. Иногда ошибаться - вполне естественно.

Перестаньте уверять, что с вами всегда все не так

Если каждый раз, как с вами случается что-то плохое, вы думаете, что в вашей жизни по-другому и не бывает, это яркий пример негативного общения с собой. Это вредит вам сразу по нескольким причинам - во-первых, это неправда, а во-вторых, это подрывает вашу уверенность в себе. Информацией делится психолог, работающий с профессиональными атлетами. Им нужно всегда сохранять высокий уровень уверенности в себе, иначе они просто потеряют работу. Так как они должны работать на результат вопреки неудаче, они учатся отдаляться от проблемы и не делать обобщений, к которым склонны все остальные. Помните, что промах - это лишь временное явление, допустимое статистически. Никогда не говорите себе, что с вами не случается ничего хорошего, лучше напоминайте себе, что со всяким человеком время от времени происходит что-то подобное.

Когда вы паникуете, концентрируйтесь на ярких эмоциях, а не на тревоге

Если вы боитесь представлять свои проекты на рабочих совещаниях, вам следует поработать над своим отношением к ситуации. Есть метод, который работает и для детей - когда им страшно, им рекомендуют представлять, будто на животе у них кнопка, которой можно переключить страх на радость. Попробуйте думать о том же самом. Если что-то вас пугает, улыбнитесь, найдите позитивную сторону своих опасений. Это поможет вам сгладить тревогу.

Регулярно тренируйтесь

Если вам нужна еще одна причина для регулярных тренировок, ознакомьтесь с этой информацией. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность делает человека более уверенным в себе и повышает его способности. К тому же это полезно для вашего здоровья и поддержания фигуры в хорошей форме.

Подтолкните себя к уверенности

Каролин Вебб, консультант по управлению и писательница, делится информацией о том, что даже мелкие детали могут оказывать серьезное воздействие на мозг человека. К примеру, есть вещи, которые гарантированно пугают вас, к примеру, известия о рабочем совещании. Было проведено интересное исследование о концентрации, в котором участники надевали лабораторные халаты или оставались в своей уличной одежде. В тестах первые совершали на пятьдесят процентов меньше ошибок - предполагается, что это из-за ассоциации лабораторного халата с высоким интеллектом. Когда обладателям халатов говорили, что это униформа художника, их результаты ухудшались. Разумеется, вам не стоит ходить на работу в лабораторном халате, но другие детали использовать вполне можно. Найдите мелочи, которые поднимают вам настроение. К примеру, вы можете слушать любимую мотивирующую песню, когда чувствуете, что ваше настроение падает и работа не складывается. Музыка не позволит вам мыслить в негативном ключе и поможет вам вспомнить о ваших способностях. Нужно всегда напоминать себе, что терпение и энтузиазм - лучшие средства для достижения успеха, так что важно просто не сдаваться в тяжелую минуту.

Еженедельно записывайте свои достижения

В своей книге Вебб концентрируется на успехе на рабочем месте, но есть у нее и советы, которыми можно воспользоваться в любой жизненной сфере. Вебб рассказывает пример о руководительнице по имени Кристин, которой не хватало уверенности и умения говорить о своем успехе. Как она исправила ситуацию? Кристин начала каждую пятницу садиться за стол и выписывать все свои достижения за прошедшую неделю. Этот способ помог ей оценивать происходящее более внимательно. Он дал такие результаты, что им начали пользоваться и окружающие! Применяйте эту стратегию в любой сфере. К примеру, относительно тренировок или в отношениях с окружающими, а может, даже в делах по дому. Хвалите себя, если каждый день тренировались или не забывали помыть посуду. Каждое небольшое достижение вполне может быть поводом для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Используйте приятный парфюм

Небольшое британское исследование включало необычный эксперимент. Группа мужчин была поделена на две части. В одной мужчины наносили дезодорант с запахом и антимикробным действием, а в другой пользовались продуктом без запаха и без антимикробных характеристик. Те, кто использовал ароматизированный продукт, чувствовали себя более уверенными и привлекательными, чем представители другой группы. После этого мужчин сфотографировали и сняли на видео. Женщин просили смотреть на фото и на видео без звука, чтобы выбрать, какие мужчины более уверенные и привлекательные. Что интересно, женщины выбрали мужчин с парфюмом, хотя об этом и не знали. Исследователи предполагают, что парфюм помогает человеку почувствовать себя более уверенным и привлекательным, поэтому он ведет себя куда более позитивно. Наносите небольшое количество любимого аромата перед выходом из дома. Если у вас нет любимого парфюма, найдите ополаскиватель для белья или шампунь, которые будут отличаться для вас похожим эффектом. Это простой метод, который позволит вам добиться впечатляющего результата.

Доброго времени суток, читатели!

Уверенность в себе, чувство состоятельности и легкая поступь – искомое состояние духа для многих из нас. Трудные обстоятельства, возрастные изменения или просто неудовлетворенность собой и своей внешностью заставляют нас погружаться в сомнения насчет себя. Мы оглядываемся по сторонам, ища укрепляющее подтверждение своей самооценке, и опрометчиво зависим от мнения окружающих. Предлагаю не вдаваться в подробности – причины неуверенности, а сразу перейти к тому, как стать увереннее быстро, через небольшой промежуток времени.

Ревизия достижений

У каждого человека есть свои достижения, большие и маленькие. Как правило, в обыденном ритме жизни мы о них забываем и перестаем считать чем-то значимым. Может даже казаться, что ничего существенного мы не добились. Скорее всего, в масштабе общества и нет, но в масштабе одной человеческой жизни этих достижений наберется не мало.

Цель этих действий – создание внутренней опоры, возобновление потока энергии. Память человека выполняет не только функцию запоминания, но и забывания. Одни события сменяются другими, и значимость прошедшего затирается, особенно если идет полоса неудач. И начинает казаться, что себя не за что уважать.

Ревизия представлений

В наших головах есть местечко, где хранится некий идеальный образ человека и его жизни, к которому мы стремимся. Так называемое «идеальное Я». А еще есть другое местечко для «реального Я» - наши представления о себе, оценки, суждения, отношение и т. п. Чем больше разрыв между этими двумя «Я», тем сложнее балансировать в реальности и тем слабее внутренняя опора. Потому нужно эту информацию из своей головы извлечь и оценить:

1. «Идеальное Я» - на каких людей вы обращаете внимание, что вас привлекает, к какой жизни тянет, что считаете важным или даже необходимым у человека, что отвергаете, осуждаете и т.д. Все это кусочки мозаики идеального образа. Его желательно прописать, а не просто нафантазировать. И еще полезно задаваться вопросом – а почему я так думаю? После того как что-то нарисовалось более менее подробно, оцените реальность этого образа. Планка бывает задрана так высоко, что ни при каких стараниях в этой жизни до нее не допрыгнуть.
2. «Реальное Я» - почти по той же схеме – что вы думаете о себе и вашем соответствии тому супер материалу, воссозданному в предыдущем пункте. Пишите как есть, не стесняйтесь – это же для себя – внешность, образ жизни, привычки, качества, умения…
3. А теперь отбираете в отдельный список все то, что, по вашему представлению, совпадает или достаточно близко для вас. Помните, это только ваши представления, а не объективная данность. Дальше – оставшиеся пунктики, то есть не устраивающие вас, пытаете вопросом – почему я думаю, что это плохо, а то хорошо? Может быть не так просто, потому что упорно кажется, что это очевидно.

Так или иначе, нужно разобраться, что вы сами о себе думаете и почему. В обществе очень сильны стереотипы, навязываемые фильмами, рекламой, коммерцией. Кроме того, разные возможности, исходные условия жизни, наши собственные неудачи создают благодатную почву для негативного отношения к себе. Зачастую необоснованного – мы все очень индивидуальны, нам не нужно ни за кем гнаться.

Ревизия негатива

Существуют 3 злостные привычки, наличие которых несовместимо с уверенностью: жалость к себе, чувство вины и мрачный взгляд.

Жалость

Никакой объективной жалости к себе не существует, это есть привычное мышление, вскормленное в детстве и принятое в обществе. Учеными проводилось исследование, как в каких культурах реагируют на боль. Так вот, в тех нациях, где не принято жалеть, не плачут и не зовут на помощь. В России же, например, привычка «жалиться» чуть ли не на уровне менталитета.

Задача – выяснить, нет ли склонности чувствовать себя жертвой обстоятельств, несправедливости, чьих-то козней, действий и т.п. Вам сказали что-то или посмотрели не так – и раз, вы в уютном диванчике своего жалеющего сознания. Это как привычка курить, только без дополнительного внешнего воздействия. Жертва притягивает агрессора. Перестаньте себя жалеть – и неприятных ситуаций станет меньше.

Вина

Жалость и вина пересекаются и кормят друг друга. Чувствовать себя виноватым взращивают в нас в детстве как особо ценный продукт. А потом этот эмоциональный горб мешает нам выпрямиться. Чувство вины, как и жалость, притягивают неприятности. Используйте 2 способа избавления:

1. Замените в своем лексиконе слово «вина» и его производные на «ответственность». Частенько, обвиняя нас в чем-то, люди перекладывают свою и совсем не решают проблему. Будьте внимательны к обвинениям своим и чужим, соотносите «виноватый» с «ответственный».
2. Перестаньте оправдываться. Если не понимают – объясните, что к чему, но без оправданий. Внутренне настраивайте себя на то, что не надо виниться и оправдываться.

Мрачный взгляд

Пессимизм, негативные ожидания, мнения, отношение – все сюда. Плюс привычка видеть «плохое» и не замечать «хорошее». Негативный настрой. Избавляйтесь! Все то, что начинается на НЕ исключайте из речи и мыслей. Это все тоже часть жертвенности и способ избегания жизни и ответственности. Приучайте себя замечать в любых обстоятельствах плюсы, а позже только плюсы. Не зацикливайтесь на неприятностях, меняйте отношение к ним.

Сформируйте привычку радоваться мелочам, замечать интересное, красивое, приятное. В людях, природе, себе. Оценивайте в конце дня, что вас порадовало. Полезно иногда отпускать день на «самотек» - не строить планов, ни на что не нацеливаться, а просто смотреть, что принесет день, без ожиданий. Но условие – позитивный настрой и благодарность.

Ревизия действий

Можно сколько угодно долго размышлять, настраиваться и готовиться. Реальные результаты приносят только действия. Действия – это опыт, навык, умения. Важная составляющая уверенности – это цели и движение к ним. Хотите стройную фигуру – действуйте. Денег, любви, дружбы, общения, отдыха – ставьте цель и идите.

Очень важно давать телу физическую нагрузку. Крепнущие мышцы укрепляют и уверенность. Результативно также овладеть каким-то полезным навыком – управление автомобилем, создание букетов, основы боджетирования, живопись, иностранный язык – все что захочется.

Ревизия окружения

Все слышали фразу – с кем поведешься, от того и наберешься. Как правило, близко мы окружаем себя людьми с похожим мышлением и отношением к жизни. Если вы решили вылезти из неуверенности, это может оказаться не по вкусу кому-то из друзей или близких. Потому что меняет привычный ход вещей. Вас могут нагрузить сомнениями, иронией и насмешками. Пресекайте такое отношение – прямо говорите, что вам это не нравится, вы имеете право своего решения и выбора – отстаивайте свои интересы.

Если человек настаивает на своем – ограничивайте контакты. Неверие как заразная болезнь, проникает незаметно и поражает надолго. Берегите свои силы и энергию.

Вообще отношение окружения зачастую и определяет самооценку человека. Потому приглядитесь повнимательней, кто как к вам относится, что говорит, как смотрит. Не обижайтесь и не доказывайте неправоту, просто идите к своей цели. Обычно вмешиваются в решения и действия те, кто сам ни на что толком не нацелен и потерял вкус жизни. Тем, кто занят своей жизнью просто некогда.

Замечайте позитивных людей, интересных вам, налаживайте контакты, держитесь ближе. Энергичные уверенные в себе люди заряжают своим отношением и других.

Правила

Нужно заметить, что изменение своего отношения не простое дело и стоит соблюдать 3 правила – постепенность, последовательность и лояльность.

Не гоните и не ждите, что мгновенно изменитесь, оценивайте результаты постепенно. Но уже через неделю, месяц заметите перемены. Будьте настойчивы в своих начинаниях - то делаю, то не делаю, затягивает процесс и подрывает веру. В то же время не требуйте от себя много и сразу, у нас есть пределы возможностей.

Спасибо, что читаете нас! Оставляйте комментарии, задавайте вопросы.

Открытие бизнеса