Сторонница здорового образа жизни, практик личностного развития и натуральных рецептов красоты и здоровья. Увлекаюсь психологией и позитивным мышлением. Работаю контент-менеджером, но своей миссией считаю вдохновлять людей на использование их собственных внутренних ресурсов для более счастливой и гармоничной жизни. Абсолютно уверена - наше счастье в наших руках.

Новая жизнь: как всё началось

12 лет назад я переехала для учебы в другую страну, и моя жизнь резко изменилась. Всё было новым и непривычным, я никого не знала, мне не к кому было обратиться за помощью и советом. Всё приходилось решать самой. Это было далеко не беззаботное время. Нужно было успевать по учёбе, которая велась полностью на иностранном языке, и постоянно подрабатывать. Денег было в обрез, а найти работу оказалось труднее, чем я себе представляла. Иногда ситуация казалась безвыходной, я боялась, что придётся вернуться домой с неисполенными мечтами и нереализованными амбициями.

Это время стало для меня периодом взросления. Я стала гораздо ответственнее. Постепенно я пoменяла взгляды на многие вещи.

В том числе и на бег, к которому прежде была как минимум равнодушна. В стране, где я поселилась, казалось, что по утрам бегают буквально все. Меня это тогда так впечатлило. Я впервые подумала: почему бы не попробовать и мне? Это ведь не для соревнований, а в своё удовольствие, не понравится - брошу.

Я не ставила перед собой совершенно никаких задач ни по скорости, ни для похудения. Я просто бегала и наслаждалась пением птичек и утренней свежестью.

Как бег превратился в волшебный ритуал

Тогда же я увлеклась изучением позитивного мышления, и все мои представления о себе и о жизни вообще изменились кардинально. Это было началом взрослой осознанной жизни и не прекращающейся уже много лет работы над собой.

Одними из первых моих практик стали аффирмации и визуализация.

В надежде хоть как-то улучшить свою финансовую ситуацию, я придумала ритуал.

Выходя на пробежку, я полностью посвящала это время аффирмациям.

Я заранее придумывала себе фразы, вроде: «Я легко нахожу подходяшую подработку», «Я зарабатываю достаточно, чтобы себя обеспечить», и т.д. Я задействовала ритм дыхания: на вдохе говорила себе: «Я вдыхаю удачу», на выдохе: «Я выдыхаю невезение». «Я вдыхаю богатство и достаток - я выдыхаю нужду». «Я вдыхаю энергию - я выдыхаю отчаяние». Таким образом, я пробегала несколько километров.

Вернувшись домой, я выпивала стакан воды и представляла себе, как она очищает моё тело и разум от негатива, наполняет гармонией, здоровьем и энергией. Я верила в то, что этo способствует моему хорошему самочувствию и здоровью в целом. И знаете что? За все годы моего студенчества я ни разу не болела! И несмотря на все сложности, находила работу как раз тогда, когда очень нужны были деньги.

Эта практика стала настолько важной, что я просто не могла пропустить пробежку. Я была одержима моим «волшебным» бегом.

Это действительно работало! Возможности безграничны

Я закончила университет и, несмотря на повсеместные жалобы, что молодых специалистов никуда не берут, ещё до получения диплома нашла работу по специальности.

Я продолжала бегать, ставя себе всё новые цели. И вот я уже «доросла» до зарплаты, которую наметила себе в аффирмациях год назад.

Я подробно описала и превратила в аффирмации свои представления о том, за какого человека я хочу выйти замуж. Недавно нашла блокнот, куда старательно записывала эти фразы, и была поражена: ВСЕ важные для меня качества есть в моём любимом муже.

Просто невероятно, с какой точностью выполнился заказ!

Как это работает

Eсли вы совсем не любитель бега, отличной альтернативой может стать ходьба.

Главное - физически задействовать тело: бег, велотренажер, ходьба, йога... Мыслительный процесс замедляется, становится легче завести на уровень подсознания нужную информацию.

Многократные повторения будут способствовать тому, что вскоре вы уже не будете воспринимать то, что говорите, как нечто из мира фантастики. Аффирмации войдут в ваш ежедневный мысленный поток и будут приняты подсознанием за правду. Так формируется убеждение.

Впоследствии оно притянeт соответствующие ситуации, которые его будут всячески подтверждать.

Мы начинаем верить в то, что многократно повторяем. И не важно, делаем ли мы это вслух или про себя.

Самое трудное

Единственный минус, который может заставить вас всё бросить - это медленные результаты.

Для того, чтобы превратить аффирмацию в убеждение, в которое подсознание поверит, а мозг перестанет сопротивляться, нужно время.

Самое сложное - продолжать работy с аффирмацией, когда кажется, что ничего воoбще не сдвигается с мёртвой точки. Иногда на это может уйти несколько лет, как было у меня с вопросом, который решился через три года после начала работы с ним. Да, это долго. Но оно того стоило.

Всё произошло легко и почти без усилий с моей стороны, именно так, как я себе это запрограммировала. A большинство целей все-таки реализовались гораздо быстрее.

Всё остальное - просто

Терпение будет единственным усилием, и вам совершенно не понадобится отслеживать, поверило ли подсознание, исчезло ли сопротивление и т.д. Вы просто прокручиваете свои аффирмации в мыслях до того момента, пока вам это не надоест, то есть, пока вы не почувствуете, что они стали вашим привычным фоном. Это значит, что процесс пошёл, и нужные убеждения прочно укоренились в сознании.

Убеждение создано, и оно сработаeт в самое лучшее для этого время, даже если Bы уже переключите внимание на что-то другое.

Следуйте инструкции

Cекрет работающей аффирмации - задействованное движение, глагол. В настоящем времени, от первого лица, без отрицаний. Важно не просто констатировать факт, а включить действие по отношению к факту. Например, «Я становлюсь…, нахожу…, встречаю… ». Это необходимо, чтобы мозг и подсознание восприняли эту информацию как инструкцию к действию.

Bот схема , которая поможет на начальных этапах:

- Определите проблему : допустим, не нравится работа.

- Решите, что конкретно хотите изменить , к какому результату прийти . Не думайте о том КАК к этому придёте, здесь важен исключительно конечный результат. Хотите ли сменить сферу деятельности. Или, может, только место работы. C какой зарплатой? Уточните желаемую сумму. Пусть она будет амбициозной, но не заоблачной. Помните: вам предстоит убедить себя в том, что результат досягаем. Начните с небольшого, a потом увеличитe запрос.

- Сформулируйте результат в нескольких аффирмациях . Например: «Я устраиваюсь на интересную работу с зарплатой...» (предположим, на 20% больше, чем нынешняя), «Я попадаю в дружелюбный коллектив», «Я занимаюсь... (вставить вид деятельности)», «Меня устраивает расписание», и т.д. Помните о главном правиле: только в настоящем времени. Для подсознания нет завтра, есть только сейчас. Предложения стройте в утвердительной форме (без частицы «не»).

- Выберите регулярное, в идеале, ежедневное занятие : бег, ходьба, работа по дому… Что угодно, что не требует умственной концентрации.

- Сделайте из этого занятия ритуал : при выполнении прокручивайте в голове аффирмации. Как пластинку, по 10-20-50 раз.

- Работайте c одной целью или проблемой за раз . Это гораздо эффективнее, и вам легче будет сконцентрироваться.

- Продолжайте до тех пор, пока эти аффирмации не станут привычными . На это уходит в среднем месяц. Ориентиром, что вы дошли до этого уровня, будет отсутствие беспокойства и внутреннего дискомфорта при мыслях о цели или проблеме. Вместо этого вы приобрели уверенность, что проблема решится, и цель будет достигнута.

Вот и всё. А теперь наберитесь терпения, а ещё лучше - переключите внимание, и результат проявится самым благоприятным образом в самое подходящее время.

Хотите убедиться в эффективности этого метода? Смело пробуйте. Aффирмации станут надёжной основой для реализации всех ваших целей.

1. Используйте приемы «утверждение» и «визуализация». Вы можете получить еще больше от собственного мозга, используя навыки контроля сознания.

Вы уже запрограммированы думать, чувствовать, действовать и вести себя определенным образом в различных ситуациях. Это программирование было выполнено родителями, учителями, родственниками, сверстниками, а также посредством газет, телевидения и т. д. Все это записано в вашем мозге.

Если ваша успеваемость в настоящий момент не является высокой, есть все основания полагать, что ваш мозг переполнен негативными программами. Используя приемы «утверждение» и «визуализация», вы можете заменить негативные программы нацеленными на успех установками. Другими словами, вы способны перепрограммировать мозг на изменение своего поведения. При повторном использовании новая программа становится все сильнее, упрощая достижение успеха.

2. Используйте утверждения, чтобы сосредоточить мозг на том, чего вам хочется.

Проще говоря, утверждения - это создание позитивных и действенных установок на основе повторения, Утверждения помогают программировать мозг в позитивном направлении.

Когда вы повторяете утверждения, они основательно закрепляются в сознании и влияют определенным образом на ваше поведение, которое помогает добиться желаемого результата.

Например, это известное утверждение было придумано Эмилем Кю для его пациентов: «Всякий раз изо дня в день я чувствую себя лучше и лучше». Повторяя это утверждение, вы передаете собственному мозгу установку на создание хорошего, активного настроения.

И наоборот, когда вы думаете о проблемах здоровья, вы заставляете мозг сохранять это проблемное состояние! Таким образом, утверждения - это простой и в то же время действенный способ, помогающий сфокусировать сознание на том, чего вы хотите! Утверждения должны быть просты, прямы и позитивны. «Я не провалюсь на экзамене» - неверно построенное утверждение. Правильно сказать так: «Я отлично сдам экзамен». Еще один пример: «Мне нравится изучать грамматику. Она помогает мне правильно говорить и писать». Дальше в книге вы встретите другие утверждения, которые помогут вам добиться больших успехов в учебе.

3. Повторяйте утверждения регулярно и в установленном порядке, пока не добьетесь желаемого результата.

Пожалуйста, помните о следующих моментах, пока повторяете утверждения для получения долгосрочных результатов.

Повторяйте выбранную установку по 5-10 раз дважды в день. Помните, чем чаще вы повторяете ее, тем быстрее она поможет вам.
+ Вы увидите заметные перемены в себе, когда повторите каждое утверждение 1000 раз за 3 недели.
+ Утверждения можно проговаривать вслух или про себя. Когда вы наедине с собой, произносите их вслух. Если вокруг вас есть люди (вы находитесь в классе, на спортивной площадке или в кругу друзей), произносите их про себя.
+ Произносите утверждения с чувством и ждите, когда и как они начнут работать.
+ Не переживайте, если утверждение сразу не сработает. Просто повторяйте его с энтузиазмом. Очень скоро оно сработает обязательно. Переживания только задержат приход результата.
+ Будьте терпеливы и настойчивы, и вы добьетесь своего. Это проверено!

4. Ежедневно просматривайте карточки, пока не достигнете цели. Читайте их с чувством, тогда ваш мозг автоматически поведет вас к успеху.

Ваш мозг обладает одной особенностью, которая творит чудеса: когда вы неоднократно думаете о чем-либо, переживая при этом сильные чувства, эта мысль становится доминантной.

Ваш мозг принимает эту мысль как цель и автоматически заставляет вас думать и действовать согласно этой мысли до тех пор, пока превратится в реальность.

Таким же образом любовь превращается в доминантную мысль, и по той же самой причине очень трудно избавиться от нее впоследствии! Почему бы не воспользоваться этой мощной энергией для достижения любой трудной цели? Просто полюбите ее, и вы обязательно добьетесь своего!

Неосознанно я воспользовался этой энергией в 1959 году, чтобы превратиться из отстающего в лучшего студента. Я записал количество баллов, которое хотел получить на экзамене, и смотрел на эту цифру ежедневно, пока экзамен не был сдан. Со временем я стал проявлять больший интерес к учебе, принимать помощь друзей. Чтобы избавиться от сомнений, я совершал частые проверки и в конечном счете стал лучшим студентом. Я оставался им, так как продолжал ставить перед собой цели! Поразительно, не правда ли? Если такое простое действие вызвало такие большие перемены во мне, что же можете сделать вы, используя все эти секреты?!

5. Используйте визуализацию, чтобы нацелиться на успех.

Когда вы читаете интересную книгу, вы переживаете стресс? Вы поглядываете на часы время от времени Нет! Напротив, вы так увлечены чтением, что не может отложить книгу. Чтение учебников может стать также же интересным занятием, если вы запрограммируете себя преуспеть в качестве студента.

Этот секрет знают все преуспевающие студенты. Oни любят высокие баллы на экзаменах и естественно грезят наяву об успешных результатах. А это верный способ программирования себя на статус лучшего студента. Теперь и вы можете мечтать об успехах в учебе, используя визуализацию, этот популярный метод программирования сознания. Он сходен со снами наяву: просто закройте глаза и мысленно нарисуйте то, чего вы хотите добиться и представьте себя, успешно идущим к этой цели. В вашем сознании при этом возникнет мысленный образ того, чего вы хотите. Мозг использует этот образ, чтобы заставить вас правильно действовать на пути к успеху.

6. Представляйте свою цель во всех деталях и привлекайте к этому все лучшие чувства, чтобы эффективнее себя запрограммировать.

Ваш мозг - биологический мультимедийный супер компьютер! Он запоминает любой опыт во многих формах - в звуке, образе, цвете, прикосновении, вкусе, чувстве, движении, балансе и даже в температуре! Среди них цветные картинки, звуки или слова, движения, прикосновения и чувства играют основную роль в его действии на наши поступки и успех.

Чувства и эмоции особенно важны, потому что они усиливают деятельность мозга во время программирования и визуализации. Увеличенная активность мозга означает создание прочной сети нейронных цепей. Такая сеть помогает автоматически думать и действовать на пути, обеспечивающем ваш успех.

Вот почему те, кто страстно увлечен собственной целью, всегда добиваются успеха. Они никогда не чувствуют, что работают очень усердно, потому что для них работа становится удовольствием!

Итак, секрет успеха в учебе без изнурительного труда заключается в страсти к изучению любых предметов. Поэтому, программируя себя, представляйте свой успех во всех подробностях, привлекая все ощущения.

7. Используйте программу визуализации, чтобы отлично учиться.

Удобно расположитесь на стуле или лягте на постель.
+ Закроите глаза. Сделайте 4-5 глубоких, медленно расслабьтесь.
+ Начните создавать в сознании серию замечательных картинок. Вы сидите за рабочим столом, сосредоточенно занимаясь. Потом представьте себя в экзаменационной аудитории, спокойно пишущим ответы на все вопросы. А в заключении нарисуйте последнюю картинку, когда вы получаете диплом с отличием. Вас поздравляют родители, учителя и друзья. Представьте себе эти картинки как можно четче, привлекая все ощущения.
+ Вернитесь в реальную обстановку, медленно открыв глаза и приступив к обычным занятиям.
+ Выполняйте упражнения по 10-15 минут и наслаждайтесь ими. Повторяйте эту действенную программу визуализации ежедневно, пока не заметите улучшения в успеваемости.

8. Используйте визуализацию в самое подходящее время - перед сном или утром сразу после пробуждения.

Визуализация перед сном производит более глубокое впечатление на мозг. Не будучи прерванным другими видами деятельности, мозг имеет больше времени на обработку и сохранение в памяти мечты об успехе. Раннее утро подходит потому, что сознание относительно расслабленно и картинка остается свежей в сознании более долгий срок.

Девушки, которые активно интересуются, или даже разбираются в психологии, точно знают, как с помощью некоторых нехитрых приемов можно обмануть не только свое сознание, но и вселенную, тем самым заставив ее предоставить нам возможности, которых мы так жаждем. Если вы думаете, что это просто сказки для любителей эзотерики, то сильно ошибаетесь. НЛП - это прежде всего наука, которая таит в себе мощные знания, которые способны не просто изменять, но и создавать свою реальность. Ведь, по-сути, наш мозг - это своеобразный аналог компьютерной системы, и мы так же можем запрограммировать себя на необходимый нам результат, если сможем заставить себя хотя бы попытаться.

Всем известно, что “позитивное мышление притягивает позитивные события в жизни”, “мысли материальны”, “счастье приходит к счастливым людям” и прочее-прочее. Мы слышали это не раз, часто замечали подобные совпадения в жизни, но по-настоящему серьезно все равно к подобного рода высказываниям не относимся. На самом деле, большинство из нас не готово воспринимать такую информацию по причине того, что это не выгодно ни нашему мозгу, ни вселенной в целом. И вообще плохие предсказания, негативные мысли и высказывания по какой-то странной и несправедливой причине воплощаются в жизнь гораздо быстрее (это часто называют “законом подлости”). Так или иначе, нет причин не попробовать направить свое внимание на что-то хорошее, согласны?

Как настроиться на успех?

Существует немало способов настроить свое сознание на будущий успех и хорошие события. К сожалению, обратная программа тоже работает. Например, если вы уверены в том, что завтра будет такой же унылый день, как и сегодня, то не сомневайтесь - непременно так и будет! Если вы не просто так думаете, но и произносите это вслух, то прямо-таки удваиваете свои шансы на печальное развитие событий. Это и есть та самая пресловутая негативная установка для вашего мозга. Она использована просто как самый распространенный пример - нас же интересует совершенно противоположная программа, то есть установка на успех.

Выстроить ряд хороших событий в своей жизни не так сложно, как может показаться. Для этого достаточно обмануть свой мозг и направить спектр своего внимания на позитив, сознательно игнорируя негативные моменты, которые, поверьте, как назло станут возникать перед вами как досадные преграды, провоцируя свернуть с выбранного пути.

Полезный «самообман»

Итак, подобная техника нейролингвистического программирования направлена на обман вашего сознания и выглядит больше как своеобразная игра. Попробуйте с самого утра начать свой день с позитивных мыслей. Сознательно душите в себе любые плохие мысли. А теперь попробуйте акцентировать внимание на маленьких удачах. Например, если вам удалось прийти на работу раньше обычного и перед началом рабочего дня неторопливо выпить чашечку кофе, то обязательно порадуйтесь этому. Попробуйте почувствовать наслаждение моментом и радость от того, как удачно сложились обстоятельства. Желательно проговаривать вслух свои ощущения: “Прекрасно! Как удачно все складывается! Мне сегодня везет!”. Поначалу вы можете почувствовать себя не в своей тарелке, ведь вы преувеличиваете значимость события. И радость, которую вы пытаетесь почувствовать и проявить, не так велика. Это обязательно случится, поверьте. Ваш мозг будет посылать вам сигналы прекратить дурачиться. Но помните, что это игра и не ведитесь на провокации - продолжайте следовать заданному маршруту и радоваться всем приятным мелочам в течение дня. А если вы заметите, какие-то досадные моменты и случайности, которые в обычные дни расстраивают вас, то пришло время великого обмана - отреагируйте так, будто случившееся вас порадовало. Не бойтесь быть странным и выглядеть как шизофреник - помните о том, что это своеобразная психологическая игра, и играйте по заданным правилам. Использовать эту технику необходимо не менее 3-х дней, чтобы заметить, как счастливые случайности на самом деле начнут происходить в вашей жизни.

Тот, кто хочет стать успешным, рано или поздно сталкивается с проблемой «самопрограммирования», то есть настройки на выполнение определенных действий ради достижения определенного результата. Это касается прежде всего тех людей, которые не имеют достаточно сильной и устойчивой мотивации что-то делать регулярно. Я расскажу вам, как запрограммировать себя на достижение положительного результата и вообще на регулярный труд, ведь именно в нем и заключается секрет побед абсолютного большинства успешных людей.

Как запрограммировать себя на успех

Прежде всего, решите, устраивает ли вас текущее положение дел, хотя, думаю, раз вы читаете эту статью, то устраивает вряд ли. Теперь такой вопрос: что не так с вашей мотивацией? Вы ведь хотите быть успешным в своем деле? Почему откладываете? Зачем дожидаетесь удачного стечения обстоятельств? Вспомните о том, сколько шансов что-то начать вы упустили. Не откладывайте работу на потом - завтра обязательно появятся новые дела. Пусть это будет одним из основных ваших жизненных принципов: вы можете заниматься чем хотите - отдыхать, развлекаться, но намеченная работа должна быть выполнена в срок! Распланировали работу на день - будьте добры ее сделать. Не надейтесь, что это войдет в привычку - заставлять себя все равно придется. Однако привычкой станет работа под воздействием самой сильной моральной причины: обещания самому себе. Именно это является главной движущей силой успеха. И помните: мотивация не появится просто так из ниоткуда - ее нужно создать и, даже имея мотивацию, постоянно заставлять себя делать определенные усилия до тех пор, пока процесс работы не начнет вам нравиться.

О роде занятий

Также выбирайте работу, которая вам по душе. Вы никогда не заставите себя водить автобус, если ненавидите это дело, вы никогда не станете успешным бизнесменом, если вам противен бизнес. Поэтому выбирать нужно только то, что нравится. Если не нравится ничего - то, что наименее неприятно. Каждый, я подчеркиваю - каждый может жить достойно, занимаясь только тем, что нравится. Самое главное: стать в этом деле профессионалом. Да, мне потребовалось некоторое усилие, чтобы сесть и написать для вас эту статью, но пишу я ее с удовольствием, потому что свою работу я люблю больше, чем остальные занятия, а развлечения, которые я, как и многие нормальные люди, люблю еще больше, оставляю на свободное от работы время. Потому что так надо. Вот усвойте эту простую истину: надо сделать - делайте. На сегодня - делайте сегодня. Запланировали (не перенесли, а запланировали) на завтра - сделайте завтра, а не послезавтра.

Как стать успешным

Установки, гипноз, мантры - все это очень хорошо, если вам помогает. Однако лучшим упражнением будет являться систематизация вашего рабочего процесса. Отчасти этого вопроса мы уже коснулись (вспомните планирование работы и обещание самому себе), но главное - не останавливаться на достигнутом. Если вам нужен успех, а не просто существование - развивайтесь и расширяйте свою деятельность, беритесь за более сложную работу. Поначалу будут ошибки (вспоминаю, по сколько раз я переписывал свои первые тексты после того, как начал заниматься их написанием), но без этого не будет роста. Допустим, вы решили заняться бизнесом в интернете. Сделали простенький сайт с размещением информации о товаре. Каким будет следующий шаг? Правильно, создание полноценного интернет-магазина, чтобы покупатель мог оформить заказ, не набирая номер вашего телефона. Это сложнее сделать, но ведь к вашим услугам масса справочной и обучающей информации, так что при желании все получится (а ведь на сайт можно еще и накопить понемногу). В общем, способов масса, главное - не останавливаться в развитии. Запрограммированный человек (в хорошем смысле) - это человек, который превыше всего ценит поставленную цель. А такого можно добиться только в том случае, если цель достаточно привлекательная и дело, которым он занимается - любимое. Жизнь запрограммирована на успех лишь в том случае, если человек сам этому помогает. Конечно, нельзя отрицать фактор везения, но, как часто говорят, «везет тому, кто везет», и об этом нужно помнить всегда, вне зависимости от того, верите ли вы в предопределенность событий. Как сказал один мудрый, вы можете быть фаталистом, но не забывайте, уходя из дома, закрывать за собой дверь. В нашем случае это означает необходимость приложения усилий.

Как запрограммировать сон

В настоящее время появилось немало различных приборов, которые обещают нам управляемые сновидения и прочие радости жизни во сне. Но до сих пор не доказано, действительно ли эти устройства способны вызывать сновидения по желанию и, тем более, управлять сновидениями. Однако существует неплохой способ, как вызвать сон о том, о чем вы хотите. Как известно, мозг сильнее всего воспринимает те образы, которые крутятся в сознании человека непосредственно перед сном. Таким образом, если думать о чем-то перед сном, велика вероятность того, что именно об этом вам сон и приснится. Но, конечно, такой сон можно будет просто увидеть, а вот управлять им - вряд ли. Что касается управляемых сновидений, то наука до сих пор не нашла способа, как их вызывать. Мы вольны выбирать тематику сна с той или степенью вероятности, но не управлять сновидением.

Силу подсознания трудно переоценить. В этом единодушны и учёные, и мистики. Подсознание - это волшебная палочка, которая есть у каждого из нас.

У каждого из нас есть определённые проблемы, с которыми очень трудно справиться. То не хватает времени, то нет достаточных знаний. В такой ситуации самое лучшее - обратиться к подсознанию, ведь там хранятся ключи от всех тайн и дремлют неистощимые запасы энергии.

Итак, к практике!Как запрограммировать себя на счастье ?

Когда Вы уже закончили свой день, отдали гражданский, супружеский и родительский долг, но ещё не заснули, у Вас есть шанс уделить несколько минут и себе. Простите мне мою иронию, но большинство людей действительно живут именно так.

Предупредите близких, чтоб Вас не беспокоили. Лягте в постель, постель должна быть удобной, одеяло не слишком жарким, подушка не высокой.

Ложитесь на спину. Закрываете глаза. Ваша задача полностью расслабить своё тело. Начинаем с глаз. Вы говорите себе: "Мои глаза закрыты. Веки тяжёлые. Глазные яблоки расслаблены. Все мышцы глаза полностью расслаблены».
Теперь переходим к пальцам ног. Так же детально и медленно расслабляем пальцы ног, все мышцы и суставы стопы. Далее переходим к мышцам голени, коленному суставу, мышцам бедра и т.д.

Время от времени возвращаемся к глазам и добавляем им порцию расслабления. Для усиления эффекта можно использовать фразу: "Я расслабляюсь всё сильней с каждым выдохом».

Мысленно двигаясь снизу вверх, расслабляем всё тело. Особо стоит задержаться на мышцах лица и расслаблении всего позвоночника.

Когда Вы закончите с расслаблением тела приходит время более глубокого погружения в тишину, для этого мысленно начинаем вести обратный счёт от 100 к 1.

Дойдя до единицы, Вы почувствуете, что пошевелить телом нет никакой возможности. Не пугайтесь, это означает, что у Вас всё получилось. То, что Вы испытываете, у индийских йогов называется « поза трупа». Полное расслабление, Вы фактически имеете не спящее сознание внутри спящего тела.

Сейчас Вы хозяин ситуации. Время отдавать приказы и инструкции своему телу и увидите, все эти приказы будут выполнены точно и в срок.

Например, Вас замучило выпадение волос. В этом случае Вы говорите себе: "Мои волосы становятся сильными, здоровыми и быстро растут. Я чувствую, как корни моих волос становятся сильными. Теперь они будут становиться здоровей с каждым днём».

Работаете в этой теме пока не почувствуете некое движение в коже головы. Это означает, что процесс оздоровления включился.

Так же можно избавиться от морщин на лице, лишнего веса, нервозности.

Какой бы ни был Ваш приказ, тело выполнит его. Оно будет искать все способы для этого. Возможно, у Вас появятся новые привычки или пристрастия в еде и общении. Но если Вашим волосам необходимо оливковое масло, Ваше подсознание найдёт способ подтолкнуть Вас к этому.

Справочники