Мне задали интересный вопрос:

Я убежден, что обладаю очень хорошим мозгом, но как плохой пока ещё пользователь, завалил свой “компьютер” ненужными утилитами, программами, играми и нахватал вирусов. В жизни компьютер просто перезагружают, переустанавливают операционку. А что делают с мыслительной машиной?

Вопрос правильный. Действительно, компьютер – это некоторая упрощенная модель мозга. Многие вещи, которые есть в компьютере, имеют свои аналоги и в мозге.

В частности, перезагрузка мозга – это хорошо известная в различных духовных практиках система смены мыслительного плана. Эта практика чаще всего называется восточным именем – медитация. Хотя на самом деле в тех или иных формах медитация используется практически во всех философских и религиозных системах.

Семь бед – один Reset

Мозг, как и любой другой орган, нуждается в отдыхе. Особенно это важно в тех случаях, когда человек непрерывно думает над одной и той же проблемой. Что называется “циклится” на ней. При этом очень скоро нейросеть, по которой идет один и тот же сигнал, выдыхается, и человек чувствует сильную умственную усталость.

Часто бывает, что проблемы в семье или на работе становятся повторяющимися. Например, пьющий муж или орущий начальник (или и то, и другое вместе). Тогда человек каждый день думает только в одном направлении: “Как решить эту проблему?” Если проблема никак не решается, то скоро мозг очень устает крутить одни и те же мысли.

В популярной литературе этот процесс получил название “синдром хронической усталости”, когда человек уже просто не в состоянии думать.

В этом случае нужно уйти от протоптанной мыслительной дорожки и перевести мышление совершенно в другой план, чтобы дать возможность мозгу восстановиться. Это и есть перезагрузка мозга. Она известна под разными именами:

• Випассана в буддизме
• Философский экстаз у платоников
• Состояние “мастера” в боевых искусствах
• Экзерциции иезуитов
• Непарительная молитва (чистая от помыслов) в православии и т.д.

Во всех этих практика достигается такая смена направления мышления, при которой останавливается текущая последовательность мыслей и запускается совершенное иное мышление.

Иногда неправильно считается, что во время медитации происходит остановка мыслей. Остановить мысли невозможно (разве что шарахнуть по голове палкой). Просто мысли принимают совершенно другую форму.

Вы не концентрируетесь на некотором предмете, как при обычном мышлении, а теряете фокус внимания. Вместо концентрации на чем-то одном вы начинаете ощущать все и сразу. То есть процесс медитации противоположен процессу концентрации.

Научное обоснование медитации

Изучение медитации проводилось на основе изучение ритмов мозга. Обычно мозг находится в так называемом бета-состоянии, в котором мозг воспринимает различные стимулы и может реагировать на них.

При отключении от внешних стимулов, но при сохранении бодрствования, мозг входит в так называемое альфа-состояние. В этом случае мозг разгружается и начинает работать синфазно. Вы как бы становитесь радаром, который начинает настраиваться на все, что происходит.

В этот момент уровень восприятия реальности резко возрастает.

Как правильно выполнять медитацию

Цель медитации – войти в состояние “измененного сознания”, отключив при этом процессы реагирования на текущие стимулы. Для этого нужно расфокусировать сознание и начать созерцать себя.

Сначала свое дыхание, затем тело, затем мысли, и, наконец, чувства. Но не концентрироваться на этом, а просто созерцать. Как побежали мысли, как нахлынули и схлынули чувства. Вы не следуете за ними, а просто наблюдаете. В этот момент вы выходите за пределы обыденности и начинаете чувствовать .

В нашем мозгу 100 млрд. нейронов - это больше, чем звезд в нашей галактике! Каждая клетка в свою очередь может дать 200 тыс. ответвлений. Таким образом, мозг имеет огромные ресурсы, чтоб хранить воспоминания объемом примерно за 3 млн. лет. Учёные называют это "волшебными деревьями разума”, потому что нервные клетки мозга похожи на ветвистые деревья.

Мысленные электрические импульсы между нейронами передаются через синапсы - зоны контакта между нейронами. Средний нейрон человеческого мозга имеет от 1000 до 10000 синапсов или контактов с соседними нейронами. Синапсы имеют небольшую щель, которую должен преодолеть импульс.

Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен «перепрыгнуть» через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками.

Эту дорогу ему труднее всего пройти первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все «шире и прочнее», растет число синапсов и связей между нейронами.

Образуются новые нейронные микросети, в которые и «встраиваются» новые знания:

• убеждения,
• привычки,
• модели поведения.

И тогда мы, наконец, чему-то научились.

Эту способность мозга называют нейропластичностью .

Именно число микросетей в мозгу, а не его объем или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллект.

Попутно хочу заметить, что в раннем детстве, когда проходит самый интенсивный период обучения, для ребенка крайне важна богатая и разнообразная развивающая среда .

Нейропластика – это одно из самых удивительных открытий последних лет. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются.

Но в 1998 году группа американских ученых доказала, что нейрогенез происходит не только до 13-14 лет, но и всю нашу жизнь , и что у взрослых людей тоже могут появляться новые нервные клетки.

Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов , – отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от нейрона к нейрону.

Если дендриты постоянно не стимулировать, то они атрофируются, теряя способность к проводимости, словно мышцы без физической нагрузки.

Одни и те же ежедневные действия формируют шаблонное поведение – наши привычки, – при этом используются и укрепляются одни и те же нейронные связи. Так происходит встраивание нашего «автопилота», но при этом страдает гибкость нашего мышления.

Упражнения по нейробике

Мозг необходимо поддерживать в «ра­бочем состоянии», не давать ему «уснуть». Причем всем - и взрослым, и школьникам, у которых школьная жизнь тоже быстро входит в привычную колею с повторяющи­мися ритуалами.

Зарядка очень проста в выполнении - делать ее можно практически в любое вре­мя в любом месте.

Рассмотрим упражнения для ум­ственной аэробики.

1 - НОВАЯ ОБСТАНОВКА. Время от времени очень полезно оказываться в малознакомых местах. Поэтому посетите часть города, где Вы еще никогда не были или которую посещаете очень редко - большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой.

2 - НОВЫЕ ЗАПАХИ. Утром, сразу по­сле пробуждения, специалисты советуют: вдыхать разнообразные ароматы, напри­мер эфирные масла - это помогает «раз­будить» мозг.

3 - МНИМАЯ СЛЕПОТА. Упражнение на внимание и концентрацию - попробуй­те сориентироваться в комнате с закрыты­ми глазами (как вариант - примите душ). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.

4 - ПРАВАЯ-ЛЕВАЯ. Выполняйте ино­гда что-нибудь не рабочей рукой: если Вы правша, то левой; если левша - правой.

5 - НЕЗНАКОМАЯ РАБОТА. Почаще беритесь за работу, которую еще не при­ходилось выполнять - мозг быстро активи­зируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать.

6 - ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ. На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз - хотя бы мысленно. Нейробика - очень хорошее упраж­нение – на ощупь, пальцами различать предметы. Например, монеты. Например в скучной очереди.

7 - ЖУРНАЛЫ. Периодически поку­пайте прессу, не относящуюся к кругу Ва­ших интересов - например об экономике или о рыбалке. Необязательно глубоко изучать предмет, достаточно время от вре­мени менять тему того, что читаете.

8 - НЕМОЙ ТЕЛЕВИЗОР. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следя за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но еще и очень весело, особенно в компании.

Человек, не имеющий экстрасенсорных способностей, не может даже представить, сколько недоступной информации сокрыто в глубинах его подсознания. Погружаясь в , можно заглянуть в эти секретные лабиринты. Войти в такое состояние можно разными способами. Созерцая красивую природу и испытывая ощущение абсолютного блаженства, гармонии, эйфории и безмерного восторга можно погрузиться в состояние измененного сознания (СИС ). Дайверы, серферы и сноубордисты подтверждают, что переживают это состояние во время единения со стихией. Другие испытывают это, будучи влюблёнными.

Переход сознания в измененное состояние может вызвать погружение в транс при чтении интересной книги, просмотре захватывающего фильма. Ваше воображение создаёт иллюзию того, что эти события происходят на самом деле, и это помогает сознанию перейти в изменённое состояние . Йоги входят, погружаясь в экстатическое состояние, кто-то во время религиозных обрядов. Каждый может выбрать свой путь.

Одним из способов погружения в СИС является медитация. Медитация - это величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитация - это способ соединения своей духовной энергии с энергией Космоса. Во время такого состояния мозг и сознание отключаются от реальности. существует внутри себя, причем правое полушарие теряет связь с левым. В таком трансе человек приобретает возможность, оставаясь в сознании, получать дополнительную информацию из подсознания . Предлагаем уникальную ». В ней потрясает неповторимое сочетание голоса и музыкального сопровождения. Представляете: в одной записи сведены воедино 12 голосовых и музыкальных аудиотреков. Человеческий слух на сознательном уровне воспринимает не более трети из них, но Ваш мозг при этом прекрасно «услышит» все двенадцать!

Именно грамотно выстроенными фоносемантическими импульсами, словесными внушениями гипнолога на фоне прекрасной релаксирующей мелодии, органично сочетающейся со звуками живой природы, создается потрясающий обновляющий и исцеляюще-оздоровительный эффект.

Даже несколько минут в день погружения в состояние изменённого сознания существенно изменят качество жизни. Они сделают ее более наполненной и гармоничной, жизнь перейдет на качественно более высокий уровень, включающий расширение сознания , достижение просветления, развитие высших чувств. Соединяя каждую клеточку тела с мирозданием, растворяясь во внутреннем экстатическом блаженстве, можно каждый раз открывать ещё неисследованные глубины души.

Подарите себе 15 минут медитации в день, чтобы достичь состояния релаксации , утончённой чувствительности, ощущения лёгкости и безмятежности.

Во время медитации можно достичь:

Избавление от головной боли, бессонницы

Снятие стресса

Снижение кровяного давления

Устранение алкогольной и наркотической зависимости

Улучшение концентрации внимания и памяти

Активизации мозговой деятельности

Улучшение работы сердца и сосудов

Усиление иммунитета, повышение выносливости организма и устойчивости к заболеваниям

Прибавление жизненной энергии

Развитие интеллектуальных и творческих способностей и более глубинное понимание себя

Проявление экстрасенсорных способностей, сверхъестественных возможностей человека.

В видеомедитациях применяются технологии, создающие неслышимую пульсацию звука и музыки. Они помогают достигать просветленных состояний мозга , когда сознание погружается в более глубокий уровень мышления, которое пробуждает и оживляет разум.

1. Медитация после еды недопустима. С момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов, чтобы организм не занимался перевариванием и усвоением пищи.

3. Удобно расположитесь в кресле сидя или лежа, тело максимально расслаблено, поза максимально удобная.

4. Успокойте дыхание, сделайте его глубоким, ритмичным, медленным.

Во время медитации сознание переходит на другую частоту и подключается к информационному полю Вселенной. В таком состоянии можно получить любую нужную информацию об интересующем объекте, если сконцентрировать на нем мысли.

Для подключения к энергоинформационному полю и получения из него интересующей информации необходимо четко сформулировать вопрос, полностью расслабить мышцы тела и освободить сознание от всех мыслей и внешних влияний, думать только о данном предмете, как бы созерцая его.

Не надо пытаться что-нибудь придумать или мысленно ответить на свой вопрос. Правильная информация должна стекать в мозг в виде ясных озарений и нового пришедшего понимания. Эти знания не должны быть известны ранее. Они неожиданны и спонтанны. Все эти мысли и идеи, как бы случайно пришедшие в голову во время медитации , могут оказаться ответом вселенной на запрос.

По началу может не удастся отстранение от посторонних мыслей. Но практикуя ежедневно уже в течение недели можно стать хозяином своего внутреннего мира.

Помните притчу о том, как гуру все наливал и наливал чай в чашку своему ученику, уже лилось через край. Ученик воскликнул: Что Вы делаете учитель?» А тот ему отвечает: «Я не смогу тебя ничему научить. У тебя мозги уже переполнены. Для того, чтобы понять что-то новое, нужно освободиться от прошлого!»

Вот и я сегодня обнаружил интересную статью о том, как перезагрузить свой мозг, чтобы он успокоился и начал работать опять в обычном, приятном режиме. А не взрывался каждые пять минут, чтобы не плескалось через край, как тот чай.

***
Вы бесконечно работаете, но не успеваете переделать все дела? Вас удивляет, почему постоянное прилежание не обеспечивает заметного продвижения к цели? Вы так сосредоточились на работе, что больше ни о чем не способны думать?

Если так, вероятно, вы не даете своему мозгу достаточного отдыха. Недавняя статья в Scientific American «Why Your Brain Needs More Downtime» подробно рассказывает и доказывает, почему «паузы в умственной работе повышают продуктивность, восстанавливают внимание, укрепляют память и поощряют креативность».

Откуда же вертящийся в колесе руководитель возьмет свободное время? В своей практике коуча я помогаю клиентам достигать максимальной производительности, делая в нужный момент меньше и предлагая им взамен те виды расслабляющей деятельности, которая, как показали новейшие исследования, способствует достижению максимальной продуктивности.

Выделим пять способов отключать мозг, чтобы затем он включился на полную катушку:

Позвольте себе помечтать. Пока ум блуждает, мозг восстанавливается. Нейробиологические исследования показали, что в состоянии «сна наяву» и свободного блуждания ума мозг остается активным и продуктивным. В статье «Rest is Not Idleness» исследователи привели доказательства того, что в «режиме по умолчанию» восстанавливаются цепочки связей в мозгу, обостряется восприятие, внимание и распознавание.

Ее авторы утверждают, что «конструктивное внутреннее созерцание» - так они назвали сон наяву и другие «мечтательные» состояния - необходимо для обучения, решения проблем и установления целей. Наверное, поэтому лучшие идеи приходят к нам в душе, а не за компьютером. Но и на работе мы можем организовать себе «эффект душа», сознательно отвлекшись от работы и позволив мыслям блуждать на воле.

Не готовьтесь к встречам и презентациям. Поскольку мы поняли, что паузы идут нашему мозгу на пользу, мы можем сделать из этого практические выводы для работы. Многие мои клиенты интенсивно (и даже одержимо) сосредотачиваются на подготовке встреч и презентаций, которые, как им кажется, имеют ключевое значение для их карьеры.

Но я, опираясь на указанные выше исследования, советую им поменьше вникать в детали будущего разговора и не ковыряться со слайдами в PowerPoint. Наоборот, я учу клиентов думать о чем угодно, только не о приближающейся встрече или презентации.

Один руководитель биотехнологической компании сначала удивился такому совету, ведь ему было привычно впадать в панику всякий раз, когда он готовил доклад для совета директоров. Но когда он отвлекся от предстоящего испытания, он стал лучше работать, а сама презентация вышла лучше всех, что он делал до этого в жизни - настолько она была убедительна, что этого человека сразу же значительно повысили и в компании полностью изменились требования к презентациям.

Тратьте на ключевые решения меньше времени. Исследования показали, что мы принимаем лучшие решения, когда меньше анализируем и передоверяем «подъем тяжестей» своему подсознанию. Так, в работе 2006 года сопоставлялись две группы по сорок человек, которым требовалось принять решение о покупке автомобиля, исходя из технических характеристик нескольких моделей.

Первая группа четыре минуты посвятила исключительно работе над заданием, а вторая, заглядывая в технические характеристики, в то же время отвлекалась на решение анаграмм - и отвлекавшаяся группа сделала более разумный выбор. Авторы статьи отметили, что «не всегда имеет смысл ограничивать себя исключительно сознательным размышлением перед выбором».

Лишь бы отвлекающее задание не оказалось слишком сложным - и этот подход, «размышление-без-сосредоточения», сработает. Держите под рукой кроссворд, журнал, сборник судоку или другое приятное развлечение - и вы удивитесь собственной эффективности.

Важна не сосредоточенность, а вдумчивость. Исследования о пользе снов наяву побуждают включить такие «вдумчивые» виды деятельности в повседневную жизнь. Но как это осуществить? Большинство моих клиентов не могут посреди рабочего дня сбежать из офиса и заняться йогой или медитацией. Но коучинг плюс собственная дисциплинированная практика помогают достичь подлинного прогресса в этом направлении.

Многие мои клиенты научились, к примеру, проводить кратковременные (минутные) паузы сосредоточенного дыхания. Я советую им тщательно следить за дыханием, сознательного замедлять его, делать длинные, глубокие вдохи. Это - разновидность «физиологической поддержки», которую исследователи считают эффективным способом совладать с собой в условиях напряжения и стресса.

Другая стратегия заключается в том, чтобы повторять мантру – слово или словосочетание, которое погружает в медитацию, снижает напряжение и пробуждает креативность, дав разуму необходимый отдых.

Сократить рабочий день. Исследования показали, что максимальный результат люди дают, когда работают не более пяти часов, причем как минимум раз в час делают паузы для восстановления. Некоторые работодатели знают об этом и предоставляют сотрудникам перерывы между сосредоточенным исполнением конкретных заданий (жаль, что пока таких разумных работодателей немного).

В своей практике коуча мне доводилось составлять с клиентами строгое «поведенческое расписание», совмещая основные задания по работе и паузы, чтобы они успевали восстановиться. Если такого отдыха оказывалось недостаточно, я советовал им время от времени брать выходной на полдня или на день. Иной раз позволительно даже оформить бюллетень, только бы дать мозгу отдохнуть. И всем нам следовало бы работать меньше, чтобы работать лучше.

Убедительные современные исследования показывают, что для разума «меньше значит больше» и что на первое место среди наших приоритетов следует ставить досуг. Если вы перестали справляться с заданиями или не функционируете на привычном уровне, так дайте же себе отдых.

Человеческий мозг аналогичен очень мощному, совершенному компьютеру. Настолько мощному и совершенному, что сегодняшний стремительный взлет цифровых технологий даже отдаленно не приблизился к созданию искусственного интеллекта, приближенного к человеческому. Тем не менее, наш мозг, так же, как и компьютер, перерабатывает и анализирует огромное количество информации в единицу времени и, так же, как и компьютеру, ему время от времени необходима «перезарядка».

Ниже вы прочтете о некоторых способах «подзарядки и перезагрузки» мозга, а также о том, что потребуется для постоянной готовности к логическому мышлению и интеллектуальным нагрузкам.

Доказано, что мозг человека со временем уменьшается в размерах. Витамин В12 не только способен «подзарядить» мозг, но он ещё противостоит уменьшению мозгового объема.

Витамин В12 повышает способность к концентрации, развивает критическое мышление, увеличивает восприимчивость к обучению. Комплекс витаминов, в составе которого имеется В12, обеспечит вашему мозгу все эти полезные качества.

Не секрет, что ранний и необильный ужин является залогом стройной спортивной фигуры и нормального естественного режима питания. Но легкий ужин не менее полезен и для мозга, он способен выполнить роль дополнительной «подзарядки», потому что ваш организм будет освобожден от необходимости активно переваривать пищу, следовательно, отдых будет глубоким и полноценным, а мозг способен работать в максимальную силу именно при таком отдыхе.

Алкоголь и обильная еда поздним вечером нарушат спокойный сон, а, значит, и мозг не сможет функционировать нормально.

И ещё одна причина в защиту раннего легкого ужина. В отсутствие плотной еды и алкоголя организм будет застрахован от скачков уровня сахара, а, следовательно, подпитка мозга будет происходить ровно и стабильно.

Среди орехов по своим полезным свойствам миндаль является одним из лидеров. Миндаль, помимо огромного множества полезных свойств, присущих большинству орехов, содержит в себе витамин Е – антиоксидант, сохраняющий когнитивные функции при старении организма. Не зря миндаль получил имя «супер-еда»! Помимо этого, совершенно неоценимого, компонента, в миндале присутствуют масла и аминокислоты, стимулирующие концентрацию. Угостите свой мозг миндалем, только помните о калорийности миндаля, и соизмеряйте количества!

Медленные, расслабляющие, медитативные музыкальные композиции принесут пользу и удовольствие для всего организма и, конечно, для мозга, в частности. Прослушивание таких композиций замедлит частоту пульса и сердцебиения, снизит кровяное давление и даже понизит уровень гормонов стресса в составе крови. В результате ваше настроение будет много лучше, а мозг получит замечательную подзарядку.

Занятия медитацией дадут вашему здоровью и эмоциональному настрою такие же эффекты, как и при прослушивании расслабляющих композиций, но, помимо этого, в ходе медитативного состояния мозг способен «дефрагментироваться», в результате чего мысли текут более упорядоченным потоком, а способность к усваиванию, переработке и анализу информации многократно возрастает.

Исследование, проведенное учеными Массачусетского университета Лоуэлл (UML), показало, что в организме употребляющего яблочный сок увеличивается уровень нейромедиатора ацетилхолина, что, в свою очередь, способствует развитию и сохранению памяти.

На основании результатов упомянутого исследования яблочный сок рекомендуется добавлять в рацион, в первую очередь, детей и пенсионеров для поддержания памяти.

Яблочный сок и яблоки – отличная защита для мозга, кроме того, они реально снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.

Все знают, что здоровый секс необходим организму, но мало кто задумывается, что секс полезен и для мозговой деятельности. Секс снимает головную боль, снижает или устраняет стрессовое состояние, стимулирует глубокий спокойный сон, увеличивает ток крови к мозгу, что в совокупности является замечательной подзарядкой для мозга.

Общение с близкими и друзьями положительно влияет на эмоциональную сферу человека и здоровье в целом. Чувство поддержки, принадлежности к социуму дают ощущение защищенности, покоя и уверенности. Такое эмоциональное состояние очень благоприятно сказывается на работе мозга.

Все знают, что массаж – процедура очень приятная, большинству известно, что массаж полезен, но, тем не менее, очень небольшой процент населения регулярно посещает массажиста. Это удивительно, поскольку клиническими исследованиями подтверждено, что даже разовая полуторачасовая процедура массажа снижает уровень инсулина, кортизола и ЧСС в организме, то есть убирает все стрессовые компоненты. В отсутствии стрессового состояния мозг будет работать, естественно, много эффективнее.

Чтение – один из лучших способов для развития умственных способностей. Исследования подтверждают, что в процессе чтения человек избавляется от психического напряжения на 65-70%, поскольку разум читающего погружен в мир книги, а там отсутствуют наши ежедневные проблемы и заботы.

Как и чтение, творческое хобби уводит вас от повседневных проблем. Вышивание, резьба по дереву, написание стихов – любое творчество уведет вас в свой мир, оградив от стрессовых ситуаций, к тому же это один из лучших способов для «перезагрузки» вашего компьютера-мозга.

Отличным способом зарядки для мозга являются физические упражнения. Избавиться от признаков , повысить способность к , усилить собственную дисциплину, увеличить стрессоустойчивость – всего этого можно добиться с помощью физических упражнений, что подтверждается соответствующими исследованиями.

Когда человеку часто приходится работать при искусственном освещении, то работа мозга становится более заторможенной – внимание рассеивается, способность к концентрации снижается, и даже нарушается сон. Если вы вынуждены работать при искусственном свете, то в перерывах не премините выйти на солнышко, дайте своему мозгу подзарядиться, да и эмоционально вы почувствуете себя бодрее.

Прогулки на свежем воздухе в равной степени полезны как организму в целом, так и работе мозга, в частности. Психологи Мичиганского университета по результатам исследования утверждают, что прогулка даже в холодный сезон улучшает память и способность к концентрации на 20%. И позвольте один небольшой совет – оставьте iPod и телефон дома, вы замечательно отдохнете и «перезагрузите» свой мозг.

Рассеивает внимание, снижает продуктивность, снижает селективный выбор задач по степени важности. Проведите аналогию – если у вас открыто несколько вкладок на компьютере, и на одной из них вы что-то загружаете, на другой скачиваете, на третьей добавляете свою информацию, то ваш компьютер начинает «зависать», отказываться от некоторых задач, а в худшем случае просто откажется от работы (и хорошо, если только на время). Так же и мозг (наш природный супер-компьютер) не любит решать несколько задач одномоментно, и начинает «зависать»…

Многозадачность – стрессовая ситуация для вашего мозга, избавьте же его от стрессов!

Справочники