Предлагаю Вам статью о том, как не сомневаться в себе и быть уверенным в своих силах.


Рискуйте

Прыгайте с парашютом. Катайтесь на американских горках. Ну, или хотя бы пойдите на вечеринку один. Идея состоит в том, чтобы сделать что-то, что Вы никогда не делали прежде, то, что может Вам немного испугать. Когда мы рискуем и преодолеваем сложности, то становимся сильнее и более открытыми к новому и неизведанному.

рискуйте чем-то

Не принимайте всё на свой счёт

Как часто бывает такое, что Вы звоните своему другу, а он не отвечает? Босс был абсолютно бесцеремонным в разговоре с Вами. Родственники очень прохладно приняли Ваш визит. Ваша первая мысль: “Чёрт, что же я сделал не так?”. Скорее всего, ничего.

Мы склонны предполагать, что поведение других – прямой ответ на какую-то некорректную или небрежную мелочь, сделанную нами.

не принимайте всё на свой счёт

Живите для себя

Есть люди, которые готовы спрыгнуть с десятого этажа лишь бы не идти в ресторан, лунапарк, кино…они просто стесняются. Время от времени нужно забывать о том, что нужно и о том, чего хотят Ваши близкие. Проведите время в одиночестве для себя. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и желанием, делайте то, что Вам действительно хочется.

живите для себя

Составьте собственный список вещей, которыми можно похвастаться

Мы очень любим быть в центре внимания, сиять в лучах славы. Запишите себе в блокнот 30 вещей, которыми можно похвастаться.

Это не обязательно должен быть план спасения мира или покорения вселенной. Это должны быть Ваши маленькие победы: окончание института, выигрыш в конкурсе, факт того, что Вы приютили бездомную собаку, приготовили чудесный званый ужин.

Сосредоточьтесь на тех вещах, благодаря которым можно сказать – “А я не так плох. Я преодолел некоторые трудности”.

составьте список вещей которыми можно похвастаться

Найдите мантру для себя

Чем больше мы слышим о чём-то, тем больше мы этому верим. Найдите то, во что бы Вы хотели верить. Например: ”Я бесстрашен. Я силён. Я люблю себя”. Даже если Вы совсем не верите в это, просто продолжайте повторять, и Вы поверите.

найдите мантру для себя

Одевайте то, что Вам нравится

Носите ту одежду, в которой Вы чувствуете себя отлично. Это может быть любимая пара джинсов, которая есть у Вас ещё с института или свитер, одев который Вы вырастаете в своих глазах. Один мой друг постоянно носит шарфик, купленный за пять гривен на секонд-хэнде, благодаря ему он чувствует себя увереннее, привлекательнее и не сомневается в себе.

одевайте одежду которая нравится

Пошлите своему отражению воздушный поцелуй

Такой жест ещё сильнее внушит то, что Вы красивы и привлекательны. Может быть, сначала Вы будете немного смущаться, но потом это сыграет положительную роль для Вас.

воздушный поцелуй

Вложите больше энергетики в свой голос, и Вы почувствуете себя более уверенно. Общаясь тихо и неэмоционально, Вы можете почувствовать себя маленьким и ничтожным. А когда Вы энергичны, влюблены, взволнованы, возбуждены – совсем другое дело.

Стойте прямо, расправив плечи

Язык Вашего тела может помочь в обретении лучшего самочувствия. Стойте и ходите прямо с расправленными плечами, улыбайтесь, действуйте уверенно и не сомневайтесь ни в чём. Когда тело излучает признаки уверенности, то и ум подхватывает эту волну.

стойте прямо и расправьте плечи

Одевайте сексуальное бельё

Не нужно ждать дня свидания. Выбросьте всё “бабушкино” бельё и оденьтесь сексуально. Вы почувствуете себя действительно сексуально и непосредственно.

носите сексуальное бельё

Будьте позитивны

Каждый раз, когда Вас спрашивают “Как дела?” вместо стона, жалоб и т.п. попытайтесь ответить что-то позитивное! Жалуясь на что-то, Вы будете чувствовать себя ещё хуже, а сосредотачиваясь на положительных моментах – наоборот. Вот статья в тему об одержимости позитивным мышлением.

будьте позитивным человеком

Найдите хороший образец для подражания

Вы станете более уверены в себе, если будете подражать хорошим манерам или привычкам своих друзей. Но не забывайте и о своей индивидуальности.

найдите хороший образец для подражания

Не забывайте то, что у Вас хорошо получается

У каждого есть вещи, в которых он лучше всех остальных. Возможно, Вы легко говорите на нескольких языках, танцуете танго или ведёте прекрасный блог. А может, Вы прекрасно готовите кушать? В моменты, когда Вы занимаетесь такими вещами, чувство уверенности в своих силах, в том, что у Вас есть талант, воспрянет.

делайте то что хорошо получается

Почините что-то в доме

У Вас что-то вышло из строя? Замена розетки или починка водопроводного крана вселит в Вас уверенность. Если Вы девушка, то эффект будет ещё лучше, Вы почувствуете себя независимой и сильной.

почините что-то в доме

Записывайте комплименты на телефон

Если у Вас есть возможность записывать чьи-то комплименты в Вашу сторону на диктофон телефона, то это просто здорово. В дни, когда Вам будет худо, эти звуковые записи окажут на Вас чудотворное воздействие.

записывайте комплименты на телефон

Научитесь чему-то новому

Каждому из нас всегда есть чему учиться. Приобретая новые навыки и умения, мы становимся более уверены в своей личности.

научитесь чему-то новому

Потратьте 10 минут на физические упражнения

Выполнив 10-минутную зарядку утром перед душем, Вы начнёте свой день более уверенно, Ваше самочувствие улучшится.

потратьте 10 минут на физические упражнения

Записывайте напоминания на стикерах

Это отличный способ освободить свою память от многочисленных мелких задачи и забот. Но помимо этого Вы можете писать комплименты себе, благодаря которым Ваше самочувствие заметно улучшится.

пишите себе напоминания на стикерах

Соберитесь со своей компанией

Настоящие друзья те, кто может оказать безоговорочную и безвозмездную поддержку в трудные моменты. Не важно, как плохи дела, они всегда помогут Вам справиться с трудностями.

соберитесь со своей компанией

Бросьте вызов своему негативному внутреннему “Я”

“Вероятно, я им не понравлюсь. Мои идеи не работают. Я – ужасная мама”. Знакомые фразы? Мы принимаем такие мысли как факты. Не нужно этого делать, бросьте им вызов, докажите, что это не так!

бросьте вызов своему я

Разберитесь в том, что Вам нужно сделать

Проведите черту между Вашими истинными желаниями и потребностями и ожиданиями других. Загляните в список своих дел и по каждому из пунктов задайте себе вопрос: “А зачем мне это?”.

разберитесь в том что нужно сделать

Вымотайте себя физически

Проверьте предел своей выносливости, посмотрите, на что Вы способны физически, из чего Вы сделаны на самом деле. Это повысит Вашу уверенность, т.к. Вы сделаете то, что совсем нелегко.

вымотайте себя физически

Не отказывайте себе в желаниях

Мы часто держим в запасе для особого случая такие вещи, как старинный фарфор, бабушкин жемчуг, бутылка выдержанного вина. Но чего они ждут? Каждый день особенный! Делайте его таким, не ждите!

не отказывайте себе в желаниях

Импровизируйте

Умение импровизировать и приспосабливаться к разного рода изменениям – вселяет уверенность в свои силы, Вы чувствуете себя так, как-будто способны на всё.

ипровизируйте

Вычеркните “не могу” из своего словарного запаса

Слово “не могу” часто нас подводит, из-за него мы сдаёмся раньше времени. И наоборот, такие фразы как “я могу” и “я буду” повышают чувство собственного достоинства.

вычеркните не могу из словарного запаса

Избавьтесь от всяческих сравнений

Если Вы сравниваете себя с такими известными людьми как актёры, певцы, модели и т.д., то очень ошибаетесь. Вам в одиночку будет очень трудно выглядеть также без команды личных поваров, тренеров, костюмеров, визажистов и т.д.

избавьтесь от всяческих сравнений

Прекратите чрезмерно беспокоиться о своей внешности

Влага завивает Ваши волосы? Ваш маникюр испорчен? Весы говорят о том, что Вы пополнели на 3 килограмма? В этом нет ничего страшного! Главное – Ваше настроение и самочувствие, это главное, что замечают люди.

не беспокойтесь о внешности чрезмерно

Общайтесь с самим собой как с другом

Вы когда-нибудь замечали, что мы намного более добры и снисходительны к своим друзьям, нежели к себе самому? Мы самые жесткие критики своей личности. Поверьте, это не прибавляет нам чувства собственного достоинства. Может, стоит помягче с собой?

общайтесь с самим собой как с другом

Создайте уголок со своими достижениями

Соберите в одно место в доме доказательства того, чего Вы достигли. Это могут быть медали, кубки, дипломы, письма благодарности, рисунки от детей, любая вещь, которая напоминает Вам о победе, хоть и небольшой.

создайте уголок со своими достижениями

Мечтайте о лучшем

Мы всегда прокручиваем у себя в голове худший сценарий. Освободите свои положительные мысли и предположения. Также полезно сосредоточиться на достижении результата с позитивным настроем.

А какие методы используете Вы для обретения уверенности в себе? Работают ли они?

Возможно, ваши постоянные сомнения и неумение принимать решения связаны с вашей низкой самооценкой. Если вы неуверены в себе, вы сомневаетесь и в своих действиях. Чтобы поверить в себя, вспомните о своих победах и удачах. Наверняка вам есть чему гордиться в жизни.

Если вы подвержены частым сомнениям, может быть, это является последствием какого-то проступка в прошлом. Не стоит винить себя за то, что было. Проведите работу над ошибками, сделайте правильные выводы и скорректируйте свое поведение в будущем.

Взвесьте все

Если вам сложно принять какие-то решение, соберите побольше информации на интересующую вас тему. Чем больше у вас будет проверенных фактов, тем более взвешенное решение вы сможете принять. В некоторых случаях стоит обратиться за консультацией к эксперту по конкретному вопросу. Продумайте, как будут развиваться события в том или ином случае, и выберите наиболее приемлемый для вас путь решения вопроса.

Когда вы начинаете сомневаться в том, что достойны только самого хорошего, составьте список своих преимуществ. Постарайтесь сделать перечень положительных качеств как можно длиннее. Так вы убедитесь в своей значимости. А вот о недостатках, наоборот, не стоит часто вспоминать.

Если вы неуверены в искренности отношения любимого человека к вам, подумайте, есть ли у вас для этого объективные основания. Когда причин сомневаться в чувствах партнера или партнерши нет, может быть, дело в отсутствии у вас веры в то, что вас можно любить и уважать. Подумайте, достаточно ли хорошо вы относитесь сами к себе.

Не бойтесь рисковать

Не надо бояться жизни. Порой стоит рискнуть, чтобы обрести истинное счастье. Если вы будете продолжать сомневаться и оставлять все, как есть, ваша жизнь не станет лучше. Если хотите изменить судьбу, иногда нужно что-то поставить на кон.

Может быть, сомнения напоминают о себе, как только у вас появляется перспектива выйти из зоны комфорта. Если вас все устраивает в вашем существовании, вы не хотите чего-то терять, появляется неуверенность в необходимости каких-то решительных действий. Здесь только вам решать, что для вас важнее: синица в руках или журавль в небе.

Станьте более решительным человеком. Если вы сомневаетесь даже в пустяковых вопросах, это может весь процесс. Наберитесь храбрости, возьмите на себя ответственность за принятое решение и действуйте.

Говорят, что сомнения - признак развитого интеллекта и богатого воображения. Мы сомневаемся в правильности действий, когда осознаем многовариантность развития событий. А что делать, если сомнения обездвиживают и становятся терзаниями?

«Быть или не быть - вот в чем вопрос. Достойно ли терпеть безропотно позор судьбы. Иль нужно оказать сопротивленье? Восстать, вооружиться, победить. Или погибнуть, умереть, уснуть?» - такие сомнения мучили Гамлета, героя трагедии Шекспира. Муки сомнений знакомы каждому. И это, действительно, самые настоящие муки, отравляющие нашу жизнь.

Сомневаясь, мы мысленно проигрываем разные варианты развития событий в том или ином случае, советуемся с друзьями и близкими, затрачиваем неимоверное количество душевных сил и энергии, и в конце концов чувствуем опустошение, не позволяющие нам радоваться, даже если результат оправдает ожидания. Как писал итальянский писатель Сильвио Пеллико, «…кто любит копаться в сомнениях, лишает свою душу сил».

Человек, дающий волю сомнениям, в результате вообще утрачивает способность к принятию решения, ведь оно предполагает ответственность, которой вечно сомневающиеся люди стараются избежать. Они предпочитают не высказывать , ссылаются на чужое или уходят от ответа.

Но и приказать себе не сомневаться и последовать совету «если раздумываешь, делать или не делать, лучше этого не делать» - тоже не выход. Английский писатель Гилберт К. Честертон иронично заметил, что «сомнений не знают лишь материалисты и сумасшедшие». А австрийский дипломат Ш.-Ж. де Линь по этому поводу сказал: «Есть два рода глупцов: одни не сомневаются ни в чем, другие сомневаются во всем».

Есть еще одна точка зрения на сомнения, согласно которой это большой недостаток, слабость и даже грех. Сомнения служат тормозом на пути человека к развитию и совершенству. Они говорят о слабости его ума, не способного к адекватному анализу, принятию решения и воплощению его в жизнь. «Ум, который сомневается, - бесплодный и неэффективный», «Сомневающегося человека можно назвать заведомо проигравшим», «Сомнения лишают сил, забирают жизненную энергию», «Его гложет червь сомнения» - такие резкие высказывания сопровождают людей, склонным к длительным раздумьям и колебаниям при решении жизненных задач.

Сомнения условно делят на позитивные и негативные. Наличие позитивных понятно и оправданно. Например, у нас есть возможность открыть в своем районе аптеку, но мы сомневаемся, потому что их здесь уже предостаточно. Неверное решение приведет к тому, что вместо ожидаемой прибыли мы получим убытки.

Другое дело, если наши сомнения вызваны и . Это негативные сомнения, итог которых - отказ от планов, возможности реализовать себя, а может, и от лучшего будущего. Уильям Шекспир называл такие сомнения предателями, потому что: «… они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести».

Что заставляет нас сомневаться

1 . Существует мнение, что сомнение - состояние неопределенности, когда мы колеблемся вынести суждение, сделать окончательный выбор - заложено в человеке изначально и тесно связано с инстинктом самосохранения.

Ведь принимая то или иное решение, мы идем на риск. Сомнение нам подсказывает, что что-то идет или может пойти не так. Наш разум не в состоянии охватить все факторы, которые могут изменить течение событий и повлиять на исход дела. Какая-то новая незначительная деталь, внезапно возникшие обстоятельства, которые невозможно предвидеть, могут вмешаться в наши четко спланированные действия и стать причиной больших проблем. Как говорила всем известная Агата Кристи, «Сомнения есть всегда, во всем. Неожиданно может появиться какой-то фактор, который невозможно учесть, и он опрокинет тележку с яблоками».

2. Отсутствие необходимых знаний, умения анализировать, низкая самооценка и неуверенность в своих силах также служат причиной сомнений. Они присущи людям, которые считают себя вечными неудачниками и потому заранее настраивают себя на отрицательный результат. Свои сомнения они объясняют стандартными фразами: «Не с моим счастьем…», «У меня все равно ничего не получится», «Я невезучий».

Их долгие раздумья и колебания, потому что «и хочется, и колется», обычно заканчиваются отступлением без попытки испытать себя. Любопытно, что в негативный исход дела и негативные утверждения люди верят намного охотнее, чем в позитивные.

3. «Что люди подумают? А вдруг они не одобрят?» . Человек не может сделать выбор, потому что его раздирают сомнения: он хочет того, что, по его мнению, осудят коллеги, друзья, родители.

Развестись с женой или мужем? Жизнь стала невыносимой, впереди мрак без всякой надежды на улучшение отношений. Впору в петлю. Но как же обязательства, ответственность? Никто не поймет, все отвернутся.

Ошибся в выборе специальности, хочется сменить работу - ты что, дурак? Где тебе еще столько будут платить? На что мы будем жить? Сомнения такого рода настолько изматывают, что человек предпочитает оставить все как есть.

Девизом людей, имеющих привычку пережевывать по сто раз одни и те же мысли, должны стать слова: «Боишься - не делай, делаешь - не бойся, сделал - не сожалей».

3. Утро вечера мудренее

«Ложись-ка спать-почивать; утро вечера мудренее!» - эту фразу мы хорошо помним по детским сказкам. Ее смысл - не нужно на ночь глядя искать выход из затруднительного положения и решать важные проблемы. Усталость и нервное напряжение, накопившееся за день, помешают адекватно оценить ситуацию. Порой то, над чем мы безуспешно бьемся вечером, легко разрешается утром, когда силы восстановлены.

4. Быть позитивным

Постоянно сомневающиеся люди почти всегда жалеют о принятом решении, каким бы оно ни было, и мысленно по нескольку раз проигрывают одну и ту же ситуацию, занимаются самоедством, понапрасну растрачивая свое время, силы и жизненную энергию. А ведь существует мнение, что сомнения преследуют именно тех людей, у которых такой энергии слишком мало.

Но ведь мы же себе не враг? Поэтому живем здесь и сейчас, забываем о прошлом своем и чужом негативном опыте и концентрируемся на позитивном, ищем и наполняем жизнь положительными эмоциями, которые перекроют возможный негатив.

5. Не делать ничего

Если мы не можем определиться с выбором, постараемся на какое-то время забыть о его необходимости. И в один прекрасный день решение придет к нам само - мы вдруг ясно осознаем, чего хотим.

Впервые описанный в 1985 году, этот синдром вызывает у людей уверенность, что их достижения незаслуженны, и беспокойство, что их разоблачат как мошенниковThe Impostor Phenomenon. . Им кажется, что любой успех в их жизни можно объяснить удачей или манипулированием чужими мнениями.

Это происходит даже с самыми успешными людьми. В это сложно поверить, ведь они многого достигли. Но синдром самозванца основывается не на реальном положении дел, а на искажённом представлении человека о реальности. Вот четыре приёма, которые помогут побороть такое мышление.

Отчитывайтесь о своём прогрессе

Попросите друга или коллегу помочь вам отслеживать цели и честно сообщать, что в вашей работе хорошо, а что можно исправить или улучшить. Так вы узнаете свои сильные и слабые стороны и почувствуете себя увереннее. Можете договориться помогать друг другу.

Например, вы оба поставили себе в нескольких сферах жизни. Теперь раз в квартал проверяйте свой прогресс, чтобы понять, не сбились ли вы с пути, не нужно ли вам ускориться. А раз в несколько недель обсуждайте, какие шаги вы предприняли для достижения этих целей.

Сохраняйте комплименты и благодарности

«Я могу получить сто комплиментов, но, услышав от одного человека „Ты этого не заслуживаешь“, поверю именно ему», - рассказал Тобиас ван Шнайдер, бывший арт-директор Spotify.

Если вы тоже привыкли отмахиваться от комплиментов и похвалы, начните сохранять всё хорошее, что о вас говорят другие. Можете завести для этого личную доску в Trello, записывать всё в обычный документ или сохранять скриншоты с добрыми словами в отдельную папку.

Это может показаться самолюбованием, но на самом деле это реальное напоминание, что вас и вашу работу ценят и уважают, что к вам готовы обратиться за помощью.

Делитесь с другими своим опытом

• Поищите встречи по интересам, затрагивающие важные для вас темы.
• Поищите организации в интересной для вас сфере, которым нужны волонтёры.
• Организуйте у себя в офисе семинар за обеденным столом и поделитесь своими знаниями.
• Свяжитесь с университетом, где вы учились, и узнайте, можно ли выступить с лекцией на какую-то тему.

Когда вы увидите, как ваш опыт и знания действительно помогают людям, вам уже не будет всё время казаться, что вы не можете предложить ничего стоящего.

Поймите, что неудачи неизбежны на пути к успеху

Страх провала или ощущение, что вы недостойны успеха, не только мешают в настоящем. Они могут повредить и будущему. Мы начинаем сами создавать препятствия и затруднения, чтобы потом было чем объяснить свои .

Если вы боитесь летать на самолёте, вам посоветуют летать чаще, чтобы привыкнуть к процессу и воспринимать его как нечто обыденное. То же самое и со страхом провала. Чтобы избавиться от него, нужно постоянно заставлять себя действовать и принять тот факт, что неудачи - естественная часть пути.

Тогда вы начнёте видеть и положительную сторону неудач - возможность попробовать что-то новое, выход из зоны комфорта. А это поможет расти и развиваться.

Доверенности