Иван Петрович Павлов, (1849-1936 гг.), физиолог, создатель учения о высшей нервной деятельности, академик Петербургской Академии наук и АН СССР. Лауреат Нобелевской премии 1904 г.

Всякое дело не идет без настоящей страсти и любви.

Сущность научной работы – в борьбе с нежеланием работать.

Счастье человека – где то между свободой и дисциплиной.

Если я рассуждаю логично, это значит только то, что я не сумасшедший, но вовсе не доказывает, что я прав.

Жизнь только для того красна, кто стремится к постоянно достигаемой, но никогда не достижимой цели.

Сны – это бывалая комбинация небывалых впечатлений.

Тот, кто хочет развить свою волю, должен научиться преодолевать препятствия.

Алкоголь гораздо больше причиняет горя, чем радости, всему человечеству, хотя его и употребляют ради радости. Сколько талантливых и сильных людей погибло и погибает из-за него.

Будьте страстны в вашей работе и в ваших исканиях.

Всю жизнь мою я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т. е. соединял голову с руками.

Гений - это высшая способность концентрировать внимание на изучаемом предмете.

Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай должное внимание.

Каждый раз, начиная сложную работу, никогда не спеши, дай время, смотря по работе, чтобы войти в эту сложную работу, мобилизоваться в порядке, а не бессмысленно, суетливо.

Моя вера - это вера в то, что счастье человечеству дает прогресс науки.

…Наука требует от человека всей его жизни. И если бы у вас было бы две жизни, то их бы не хватило вам. Большого напряжения и великой страсти требует наука от человека.

Не кладовая ли науки - народ? И чем более берет интеллигенция из этой кладовой, тем более плодотворнее историческая жизнь наций.

Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм. Любая функция, в особенности вегетативная, имеет постоянную склонность переходить на навязанный ей режим.

Никогда не думайте, что вы уже все знаете. И как бы высоко ни оценивали вас, всегда имейте мужество сказать себе: я невежда. Не давайте гордыне овладеть вами. Из-за нее вы будете упорствовать там, где нужно согласиться, из-за нее вы откажетесь от полезного совета и дружеской помощи, из-за нее вы утратите меру объективности.

Никогда не пытайтесь прикрыть недостатки своих знаний хоть бы и самыми смелыми догадками и гипотезами. Как бы ни тешил ваш взор своими переливами этот мыльный пузырь - он неизбежно лопнет, и ничего кроме конфуза у вас не останется.

Отдых - это перемена занятий.

Только познав все причины болезней, настоящая медицина превратится в медицину будущего, т. е. в гигиену.

Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело.

Самое важное в каждом деле - пересилить момент, когда вам не хочется работать.

Только пустые люди не испытывают прекрасного и возвышенного чувства Родины.

Физический труд при определенных условиях является «мышечной радостью».

Человек - высший продукт земной природы. Человек - сложнейшая и тончайшая система. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным.

Человек может жить до ста лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры.

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему - проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Оптимизм обязателен!

Самый главный орган в человеке - это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение - это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О"Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

И это - истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день - для меня!»

Скажи мне, кто твой друг

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен - иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги - и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо - отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться - это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Счастье за деньги купишь?

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги - это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Зависть - враг счастья

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть - это неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

а) любить себя;

б) любить людей;

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: "Просто живи и радуйся жизни". И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

людей?

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад - это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить - здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте - устранится от него.

Ожидания и реальность

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Волшебные слова благодарности

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Творите добро

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Эта ненавистная работа

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби - это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Будьте настойчивы

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной - решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, - одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль - действуйте.

В здоровом теле - здоровый дух

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

Дети и родители - общий путь к здоровью

• Игра – путешествие.

Здоровый человек-это тот, который - :

• Хорошо чувствует себя и хорошо выглядит

• Сильный, крепкий, ловкий.

• Не болеет, не пропускает занятие или работу

• Ведет здоровый образ жизни.

• Психически и физически хорошо развит.

• Занимается спортом.

• Не имеет вредных привычек.

• Закаляется.

• Жизнерадостный.

На здоровье влияет:

• Наследственность (это то, что мы получили от родителей),

• Экология (вода, воздух, продукты)

• Уровень медицинского обслуживания,

• Поведение самого человека,

• Правильное питание,

• Соблюдение режима дня,

• Привычки человека.

• Личная гигиена,

• Настроение

• Разумное использование свободного времени.

страна Здоровья

Остров ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ.

• «Движение это жизнь».

Физические упражнения для людей, которые работают на компьютере.

• Упражнения для глаз,

• Упражнение для пальцев,

• Приседания,

• Прыжки.

Создание плана физической активности.

• Делать утреннюю зарядку.

• Не пользоваться лифтом.

• Чередовать учебу с физической активностью.

• Не пропускать уроки физкультуры без причины.

• «Человек, который хочет быть в форме, должен ежедневно заниматься гимнастикой. Надо много ходить, плавать, кататься на лыжах, заниматься туризмом. Самый опасный враг это лень.» Софья Вендеровская.

Остров Труда

• «Кто любит трудиться, тому без дела не сидится».

Отрывки из сочинений:

• « когда я поработаю с родителями на даче, у меня поднимается настроение и появляется заряд бодрости».

• «Когда твой мозг и руки заняты делом, то начинаешь думать о результатах труда, а не о глупостях. Это помогает мне избавиться от вредных привычек».

• Когда я стал заниматься утренней зарядкой и трудиться вместе с папой, я помогаю ему в гараже, на даче, по дому, я стал лучше себя чувствовать. А мама говорит, что я ее надежда и опора».

• « Главные медикаменты: чистый воздух, холодная вода, пила и топор.» Сухомлинский

Пролив Увлечений.

• Каждый человек наделен каким-то талантом, и часто просто желает поделиться с другими людьми, тем прекрасным, что умеет.

Остров Улыбок

• От улыбки хмурый день светлей,

• От улыбки в небе радуга проснётся…

• Поделись улыбкою своей,

• И она к тебе не раз еще вернется.

Остров Закаляйка

• Закаливание воздухом

• Закаливание солнцем

• Закаливание водой

• Закаливание наиболее слабых участков тела (например горла).

• Моржевание.

• Банный жар.

Пословицы

• В который день паришься, в тот день не старишься.

• «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

Остров Отказа от вредных привычек.

• Иметь вредные привычки – это значит всегда идти по пути наименьшего сопротивления, что гораздо проще, чем добиваться хорошего, преодолевая часто множество преград и делая усилия над собой.

Остров Режим дня.

• Режим дня – это определенный ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, это ваша внешняя и внутренняя организованность, залог вашего здоровья и успеха. Кто в детстве справился с режимом, тот в жизни сможет преодолеть многие трудности и жизненные проблемы.

• Придерживайся определенного ритма в течение суток.

• Правильно чередуй учебу и активный отдых.

• Стремись к полноценному и регулярному питанию и сну.

• Сон – одна из первичных потребностей человека.

Остров Рационального питания.

• «Животное насыщается, человек ест, умный человек умеет питаться»

Принципы здорового питания

• 1. Только натуральная пища.

• 2.Не спешить во время еды.

• 3. Не варить те продукты, которые можно съесть в сыром виде.

• 4.Не разговаривать за столом.

• 5. Не смотреть телевизор во время еды.

• 6. Стараться есть как можно больше овощей.

« Наша пища должна быть целебным средством, а наши целебные средства должны быть пищей. Гиппократ.

Составь слова о здоровом образе жизни, на буквы слова «здоровье».

«Разве можно попусту тратить время, когда столько всего еще не сделано?» - эти мысли каждый день плотным кольцом обволакивают каждого из нас. Но вы не задумывались, почему нам бывает так трудно немного замедлить свой темп и потратить чуточку больше своего драгоценного времени на то, чтобы просто жить и наслаждаться жизнью? Неужели мы недостойны этого?

В последнее время «поиск пространства» остается наиболее популярной темой в моей жизни: я решила очистить пространство моего дома от ненужных вещей, постоянно ищу возможности сделать перерывы в работе для того, чтобы не перегружать себя, и даже стремлюсь к тому, чтобы оставлять пустое пространство между мыслями (т.е. освободиться от хаоса их непрерывного бесконтрольного потока). Согласитесь, не так уж и плохо. Но даже такие благие намерения не спасают меня от того, что сейчас, пока я сижу и пишу эти слова, в моей голове проносится: «Поторопись!», «Ты теряешь свое время!», «Это не может считаться работой», «Сколько всего еще нужно успеть сделать!» и т.п.

Такие переживания плотным кольцом частенько обволакивают каждого. Грудь сжимается, дыхание становится все более частым, и у вас практически начинается паника, смешанная с чувством раздражения. Разве можно попусту тратить время, когда столько всего еще не сделано?..

Почему же нам бывает так трудно немного замедлить свой темп и потратить чуточку больше своего драгоценного и чрезвычайно ограниченного времени на то, чтобы просто жить и наслаждаться жизнью? История каждого из нас уникальна, а поэтому и причины того, что мы не можем позволить себе расслабиться, различны. Я, например, думаю, что мои проблемы начались в детстве.

Это началось в детстве...

Поколение моих родителей было воспитано на работе. Они целыми днями работали, чтобы обеспечить свою семью, чтобы добиться некоторых материальных целей и чтобы быть уверенным в своем будущем после выхода на пенсию. Они своим примером учили меня, что замедление темпа и наслаждение жизнью должно идти после долгих лет работы и повышения благосостояния семьи, и, соответственно, это часто случается тогда, когда здоровье уже не то, жизненные силы и сам интерес к жизни начинают иссякать. Разве здесь есть справедливость? И эта жизненная позиция моих родителей автоматически стала частью меня. Я была первым ребенком в семье, поэтому я с детства научилась быть ответственной и дисциплинированной. Мое будущее было предсказуемым: в него входил долгий и тяжелый труд. Именно так я думала с самого детства.

Тем не менее, сегодня я практикую замедление и релаксацию и часто ощущаю, как много страха и беспокойства возникает во мне при этом. Но ясно остается то, что мне (как и вам) просто нужно отчаянно предаваться этому наслаждению, потому что все мы хотим по-настоящему быть в своем теле (т.е. в полной мере ощущать его) и действительно проживать свою жизнь, момент за моментом, а не раскаиваться в будущем о моментах красивой и яркой жизни, которые прошли мимо.

Но как? Можем ли мы научиться сбавлять темп своей активности? Можем ли мы снова стать той прекрасной версией себя, не поглощенной долгими изнурительными событиями, которыми наполнены наши дни?
Я считаю, что можем, но путь, который мы должны выбрать, не будет легким. Мы не должны отвлекаться: ни книг, ни телефона, ни компьютера, ни телевизора, ни еды, ни музыки. Это будет тяжелая работа, но не физическая и не умственная, а эмоциональная и духовная.

В каждую минуту каждого дня у нас есть выбор: заполнить свое жизненное временное пространство многими отвлекающими вещами или принять его и по-настоящему всей душой испытать текущий момент. Где-то в подсознании все мы знаем, что замедление даст ответы каждому из нас. И я хочу представить вам свои рекомендации того, как начать идти по этому пути:

Шаг 1: Осмельтесь минуту посидеть в тишине

В наполненных шумом днях, пребывание в тишине – это последняя вещь (в буквальном смысле), о которой мы только можем подумать. Мы не думаем, что это заслужили и считаем такое времяпрепровождение пустой тратой времени. Так происходит частично из-за страха того, что за это время может прийти в нашу голову. Ведь когда мы работаем – мы отвлекаемся от того, что происходит внутри нас, и минута тишины способна выпустить всех демонов наружу. Да, ваши мысли могут начать появляться в абсолютно хаотичном и бессвязном порядке. В этот момент вы поймете, как много беспокойства накопилось в вас за последнее время. Но постепенно вы заметите, что между мыслями начинает появляться все больше пространства, и, что еще лучше, вы начнете испытывать чувство умиротворения и спокойствия.

Шаг 2: Не дайте сомнениям увести вас с правильного пути

Мы живем в культуре непосредственности и удовольствий. Практика тишины буквально бросает нам вызов из-за риска возникновения потенциально болезненных мыслей и мыслей о том, что «мы понапрасну теряем время». Если вы послушаете опытных медитирующих и хранящих молчание людей, они скажут вам, что они занимаются этим в течение многих лет и иногда они добиваются только нескольких секунд чистого и полного безмолвия. Помните, что если умиротворение не приходит к вам сразу, это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Вы не ошибаетесь. Минуты мечтаний, замедлений и контролируемого глубокого дыхания позволят вам окунуться в свой внутренний мир, где вы найдете те духовные богатства и силы, которые постоянно ищите вне себя.

Шаг 3: Наполните свою жизнь любовью

Станьте любящим, сострадательным, терпеливым человеком, своего рода целителем для своей жизни. «Расслабься; оставайся таким, какой ты есть, отдохни, проведи несколько дополнительных минут в душе, делай все, что твоей душе угодно». Не забывайте наполнять такими словами каждый свой день. Вы можете предложить радикальную помощь самому себе прямо сейчас; а разве может быть лучший подарок?

Если вы наполните себя любовью, заботой и вниманием, эта позитивная энергия наполнит всю вашу работу и дела тех, кто вас окружает. Вы можете выбрать, каким быть сегодня и каждый последующий момент всей вашей жизни, и я надеюсь, что вы сделаете правильный выбор.

Таким образом, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться жизнью многого не надо: стоит только перестать нестись по ней галопом, проводить пару минут в день в тишине, убираться не только в доме, но и в своих мыслях, и самое главное -наполнить себя, все свои взгляды, дела и чувства любовью! Наслаждайтесь каждым моментом, ведь он уже не повторится!

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, ка к наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут быть использованы в качестве источника продолжительного счастья . Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так, чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

1. Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого удовольствия . В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному удовольствию, тем интенсивнее оно будет .
2. Мера в наслаждении – это тоже важное правило правильного наслаждения. Здесь принцип “лучше меньше, да лучше ” работает безотказно, особенно в будни и дни, когда нет много времени наслаждаться. Напротив, в дни отдыха можно сделать телесный марафон. Если одно наслаждение плавно сменяет и переходит в
   другое, почему бы и не погрузиться в пучину наслаждения? Не знаю ни одного человека, который бы при этом жаловался на несчастье:).
3. Далай Лама советует следовать общей схеме счастья, в том числе и в телесных удовольствиях. Все удовольствия, которые в будущем могут привести к несчастью, нужно напрочь отметать, а те, которые ведут к счастью, можно принять. Например (пример от меня, не от Далай Ламы:), бутылка водки приведет к головной боли и неприятным воспоминаниям, а бокал сухого Дорнфельдера позволит более интенсивно наслаждаться ужином, оставить приятные воспоминания о вечере и, по утверждениям медиков, благоприятно воздействует на сосуды.
4. Очень важным в постижении счастья, по мнению буддистов, является умение «отпускать» свои желания , то есть с легкостью относится к тому, что что-то нельзя получить (например, той же красной икры к таглиателли, они и просто с лососем хорошо идут:)
5. «Опасных» удовольствий лучше вообще избегать . К ним относятся наркотики, крепкие спиртные напитки, курение, опасные виды спорта, переедание и др. Понятно, что «опасные» удовольствия приносят наиболее сильные удовольствия, тем они и опасны. Фраза одного из основателей группы Агата Кристи запала мне навсегда в память. Он сказал, что сильный наркотик можно попробовать один раз, но он настолько приятен, что мозг запоминает это ощущение навсегда и когда-нибудь, в момент слабости, он тебя обязательно притянет, и тогда ты уже ничего не сможешь сделать. Поэтому лучше даже не начинать.
6. Научитесь «смаковать» удовольствия. Это время подготовки к удовольствию (представляйте, каким оно будет), самого удовольствия (в этот момент ничто не должно вас отвлекать, учитесь концентрироваться на моменте) и воспоминаний (здесь очень помогают видео, фото и близкие, с которыми можно поделиться счастьем).
7. Чередуйте то, чем вы наслаждаетесь; своевременно вносите новизну . Например, если вы вечером любите пить чай, то запаситесь несколькими сортами и при походе в магазин, приобретайте, что-нибудь новенькое. Тогда ваши чувства не успеют притупиться.
8. Наслаждаясь, задействуйте все органы чувств : глаза (зрение), нос (обоняние), уши (слух), язык (вкус), нос (обоняние), кожа (осязание). Как
   ароматен кофе, знают все, а как оно звучит, когда в него (без воды или с водой) погружаешь ложку? Что чувствуют подушечки пальцев? Если вы научитесь наслаждаться каждой клеточкой тела, то ощущения и воспоминания об удовольствии будут ярче. Можно делать и наоборот: как при прослушивании любимого музыкального произведения в сопровождении оркестра можно слушать только скрипки или только виолончели), так и при телесных наслаждениях можно каждый раз концентрироваться только на визуальном, на запахах и т.д. Для того, чтобы больше наслаждаться запахами, можно использовать

Доверенности