Пролитую воду не соберешь.

(Народная мудрость)

Здесь вы не встретите ни полезных рекомендаций, ни советов как справиться с сожалением о прошлом. То, что можете здесь прочитать — это прожитый мой личный опыт, мое наблюдение за жизнью, реальные истории других людей из терапевтической практики, и не только.

Сама идея написать статью про прошлый опыт и сожалелие, пришла довольно давно, но готовность прикоснуться к этой теме в полной мере, прикоснуться с пониманием того, как можно справиться с данного рода переживанием, пришла примерно десять дней тому. Именно десять дней назад я прочувствовал, что то, о чем я сажалел много лет подряд – готов отпустить и отпускаю.

В моей жизни был довольно продолжительный период, не будь которого, все могло бы быть иначе, в моем понимании – лучше. Безусловно, я не мог знать, что могло бы быть иначе, так как у меня есть только этот опыт, опыт, который во мне вызывал лишь сожаление, грусть, на себя и других людей. Временами, я настолько сильно жалел о прошлом, что переставал в буквальном смысле полностью замечать настоящее.

Заметил, что страхи притягивают события, которых опасаемся. Гнев, порождаемый нами, порождает гнев к нам. Страх повторения ошибок, будто подталкивает совершить ошибку. То, от чего мы зависим, либо уходит от нас, либо убивает нас. Сожаление о прошлом, порождает подобные ситуации, или возвращается это прошлое в буквальном смысле. Это происходит потому, что своими страхами, мыслями, мы отдаем энергию тому, к чему испытываем чувства, о чем думаем.

В моей терапевтической практике я заметил, что во главе угла сожаления о прошлом стоит обида на другого человека. Такое ощущение, что обида — это якорь, заброшенный через врата времени в прошлое, в котором живут яркой жизнью чувства, разворачиваются сцены выяснения отношений: кто прав, а кто виноват. Безусловно, тот, кто сожалеет о прошлом, бессознательно ставит себя на ступеньку «я прав». Такая позиция будто помогает выпросить у Бога милости, получить поддержку от людей, и направить вину (гнев) на того, кто обидел, кто своим поведением принес испытания.

Безусловно есть люди, имеющие выгоду от того, что они стали жертвой обстоятельств. Скорее всего, про выгоду они сами ничего не понимают, но их поведение само говорит за себя. Выгоды «жертвы» многослойны, и узнать про их можно из просто вопроса: — в чем состоит для меня выгода сожалеть о прошлом и испытывать обиду? Статья написана 05.10.2012 года.

Ну, почему я ему не ответила? Почему стояла как столб и только беспомощно моргала? Почему не вспомнила те ночи, когда он не приезжал, не звонил и не отвечал на мои сообщения? Почему не рассказала, сколько он мне всего сделал? А просто стояла и выслушивала его обвинения. Ну, почему? Ведь мне тоже было, что сказать! И ого-го сколько!

Почему я не извинилась? Ведь она заслужила моих извинений. Без оправданий. Просто сухого, но искреннего “извини”. Почему я ушла, даже на минуту не задержавшись в дверях? Почему хлопнула дверью в сердцах, вместо того чтобы обнять ее сказать: “Прости меня, пожалуйста, мамочка. Я такая у тебя глупая. Но это моя жизнь, и я хочу испытывать ее сама. Хочу делать ошибки. Разбивать лоб в кровь, падать, отряхивать колени. Вставать и снова идти вперед. Понимаешь? Но я так признательна тебе, что ты всегда рядом. И пока ты меня учишь и коришь, я знаю, что я твоя маленькая девочка. Твоя малышка, твоя дочь”. Почему я этого не сказала? Я дура? Да!

Почему я подписала этот контракт? С чего? Объясните мне, что на меня нашло? Зачем я это сделала? Ведь даже ежу понятно, что это стремный партнер. Что из него бизнесмен, как из меня прима Большого. Что на меня нашло, когда я ставила подпись? Понять не могу. Дура, дура, дура (бьет себя по лбу).

Почему я сегодня пила кофе? Ведь я же знаю, что мне нельзя кофе. Ведь мне прекрасно известно, что я потом не усну до утра. Что буду маяться в постели и думать всякую фигню. Нет? Не знала? Знала же, знала. Вот, пожалуйста, теперь получай бессонную ночь.

Именно то слово, которое мы бы напрочь убрали из языка

По большому счету наша жизнь состоит из тонкой паутины сожалений. Она то, конечно, тонкая, но очень плотная. Она покрывает нас как кокон. Сковывает наши движения. Не дает свободно дышать. Потому что мы из-за нее постоянно на стреме. Потому что за нашими плечами череда событий, о большинстве которых мы сожалеем.

Мы сожалеем о сказанном. А еще больше о несказанном. Меньше сожалеем о сделанном. И постоянно – о несделанном. В наших мозгах постоянно вертится этот противный вопрос “Почему?” Наша бы воля, мы бы напрочь убрали его из языка. По крайней мере, из обихода. Где-нибудь в литературе или на интервью, особенно провокационных, пусть будет. Пусть украшает речь. Пусть делает ее дерзкой, велеречивой, вдумчивой, философской. Но только не в обычной жизни. Выключите этот дурацкий вопрос “Почему?”. Запретите его! Запикайте его во внутренних диалогах. И тогда жизнь станет намного приятнее.

Можно, конечно, рассуждать так по-идиотски: а почему бы не взять и вовсе запретить сожалеть? Думаете, поможет? Уверена, что да.

Прошлое – это депрессия. Будущее – это тревога

Почему мы постоянно о чем-то сожалеем? Потому что оглядываемся на прошлое. Потому что живем прошлым летом, прошлыми отношениями, вчерашним днем, в конце концов. Мы пытаемся проанализировать свои ошибки и еще больше закапываемся в ситуацию, которую уже не изменить. Поймите, вашим “почему” вы ничего не измените. Вообще ничего. Ситуация уже прошла. Она уже случилась. Не оглядывайтесь на прошлое – там все без изменений.

Для того чтобы не сожалеть, надо просто научиться жить сегодняшним днем. Быть может, это звучит высокопарно и избито. Но это действует. “Дорогая, никогда не думай о прошлом. Прошлое – это депрессия, - учил когда-то мой индийский учитель йоги. - Будущее – это тревога. Не думай и о нем. Живи сегодняшним днем. Потому что это и есть жизнь”. Не поверите, но его слова изменили мой характер и мою жизнь. Я перестала ныть и сожалеть. Что сделано, то сделано – теперь это мой ежедневный девиз. В любом случае, это все мой опыт, и я когда-нибудь им обязательно воспользуюсь.

Вместо того чтобы сожалеть о безвозвратном, я завариваю себя большую чашку имбирного чая, забираюсь с ним на подоконник, беру на руки кошку и говорю ей на ухо: “Никакой программы у нас с тобой на сегодня нет. Я жду того, чего не ждешь”. Попробуйте мой рецепт. Он достаточно прост, но очень эффективен. Итак, имбирный чай-подоконник-кошка-никаких ожиданий. Первые три ингредиента заменяемы по вкусу. Черт с ними, их вообще можно исключить. Самый важный - последний. Попробуйте пожить без ожиданий. Хотя бы два дня. И вы увидите, как легко и приятно вам стало. У вас не будет разочарований – потому что вы ничего не ожидали. Вы не будете ни о чем сожалеть – потому что у вас в голове не было подготовленных тезисов. У вас не было слаженной картинки о будущем. Вы о нем просто не думали, не подготовились, а просто приняли все, как есть.

Это сродни плаванию на спине. Помните, как это здорово, на озере или на реке лечь на спину, закрыть глаза и просто довериться воде. Наверняка, она вас куда-то вынесет, но вы сами не знаете куда. Вы просто расслабились и перестали заморачиваться. Попробуйте! Уверена, вам понравится. А если понравится один-два дня, то постарайтесь продержаться с таким настроением еще три недели. Есть такая теория, что если вы делаете что-то регулярно 21 день, то это перерастает в хорошую привычку. Надеюсь, я вас убедила.

Если не убедила, то вот вам еще несколько советов, как забить на сожаления и не корить себя.

1. Вспомните моменты, когда вы были на коне

А таких ведь было немало! Перестаньте вспоминать свои проигрыши, переключитесь на достижения. Подумайте о том, как круто вы разрулили какую-то ситуацию. Вспомните ее в деталях. Улыбнитесь себе и угостите себя шоколадом.

2. Займите себя чем-то

Лучшее средство от самоедства – моторика рук. Займите себя чем-то. Начните вязать, шить. Переставьте книжки на полке, переслушайте все любимые треки. Отправьтесь на пробежку. Поубирайте, в конце концов.

3. Встретьтесь с друзьями

Побудьте в компании людей, которые вас любят такой, какая вы есть, и не предъявляют никаких требований. Не нойте и не жалуйтесь. Иначе вас поглотит пучина. И не пейте, да! В таком настроении это опасно. Иначе с утра абстиненция еще больше усилит ваш сплин. Не надо.

Не оглядывайтесь назад. Никогда. Не думайте о прошлом. Не забивайте голову чепухой. Жизнь, на самом деле, очень непредсказуема. Она всегда даст вам шанс отыграться за неудачу. Вот увидите. Просто помните об этом. И все будет отлично.

Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?

Верить в себя

Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны. Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом.

Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.

Не стоит бояться

Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.

Счастье

Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?

Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение. И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле. Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.

Фото

И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.

https://сайт/wp-content/uploads/2017/09/ser-feliz-con-menos-4-1024x612.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2017/09/ser-feliz-con-menos-4-150x150.jpg 2017-09-25T17:58:56+07:00 PsyPage Деятельность поступок,прошлое,решение Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как... PsyPage

Инструкция

Оглянитесь назад. Постарайтесь вспомнить все поступки, которые вызывают у вас сожаление. Проанализируйте их – почему вы поступили так, а не иначе. Скорее всего, у вас найдутся веские аргументы, оправдывающие ваши действия. Например, вы сожалеете, что выбрали не ту профессию, которую хотели. Каждый день, идя на работу, вы мучаете себя мыслью о том, что совершили ошибку и вынуждены заниматься нелюбимым делом. Вспомните, почему вы приняли решение поступать в другое учебное заведение: из-за непомерно большого конкурса, который все равно не смогли бы пройти, или из-за того, что, учась в желанном вузе, вы не имели бы возможности подрабатывать и помогать семье? Примите свое решение и перестаньте корить себя, лучше сосредоточьтесь на плюсах вашей теперешней работы.

Если есть возможность, попробуйте исправить свои действия. Этот акт, какими бы последствиями он не обернулся, поможет снять тяжесть сожаления и подтолкнет вас к действиям. Попросите прощения у того, кого вы обидели, признайтесь в своих чувствах любимому человеку и т.д. Таким образом, вы завершите некую страницу своей жизни и перестанете на ней зацикливаться.

Сожаление, кроме вызываемых отрицательных эмоций, может иметь и положительное воздействие. Вспомните свои поступки и накрепко свяжите их в памяти с этим ощущением. В будущем, когда вы захотите поступить аналогично, мысль об этом действии вызовет и чувство глубокого сожаления, которое, несомненно, вернется после сделанного.

Психологи считают, что сожаление больше всего присуще максималистам – тем людям, которые во всем стремятся достичь идеала. Именно поэтому они часто терзают себя тем, что было бы, поступи они иначе. Таким людям следует смириться с тем, что сделанного не вернуть назад, но обязательно сохранить этот опыт на будущее.

Источники:

• как не корить себя

Некоторые считают, что жалость – чувство благородное, основанное на осознании своих проблем, несправедливой судьбе и окружающего мира. Это ложь. Жалость – это признание себя беспомощным, слабым человеком, который зависит от окружения и его обстоятельств.

Инструкция

Первым делом, чтобы перестать себя жалеть, нужно признать, что чувство у вас к себе есть, и не скрывать этого. Эта самая трудная ступень на пути избавления жалости к себе, ведь нам очень сложно признавать свои плохие стороны.

Далее, чтобы избавиться то чувства жалости к себе, нужно отследить : в каких ситуациях и для достижения каких целей оно у вас проявляется. Возможно, вы часто жалеете себя, когда вас отчитывают . По сути, жалеть здесь себя бессмысленно: ситуация не изменится, а вот ненависть к вы обретете быстро.

После того как вы поняли откуда эта к себе возникает, начните замещать ее другими чувствами и мыслями – жизнерадостными и позитивными. Например, если вам кажется, что близкие вашу помощь, и жалеете себя за это постоянно, то подумайте: вы хороший человек, много хорошего делаете для близких людей, а , обладаете большими возможностями. И они ведь совершенно не обязаны отвечать вам тем же, вы же помогаете им, потому что вы их любите. Когда вы перестанете ждать от бурной благодарности и будете помогать им от души, они начнут ценить вас и ваши действия.

Чтобы перестать жалеть себя, нужно каждый раз, когда вам это захочется сделать, нужно записать жалобу на лист бумаги. Прочитайте ее, будто она не ваша, а принадлежит незнакомому человеку. Попробуйте понять, какие чувства она вызывает. Что бы вы хотели сказать этому человеку? При этом нужно быть честным, не применяйте стандартных чувств сочувствия, скажите то, что вы думаете на самом деле. Этот способ даст возможность вам взглянуть на себя со стороны и понять, насколько бессмысленной и угнетающей бывает жалость к себе.

Видео по теме

В подростковом возрасте парень отстраняется от матери и резко реагирует на проявление жалости к собственной персоне. Этот механизм необходим, чтобы добиваться результатов, чтобы идти вперед, а не отступать при первом же испытании. Жалость расслабляет, но многие женщины продолжают ею пользоваться.

Проявления любви могут быть разными. Кто-то умеет говорить о чувствах, кто-то выражает все поступками, но есть люди для которых проявить эмоции очень сложно. И часто они могут это делать, только жалея кого-то. Это не желание сделать мужчину менее самостоятельным, это легкая возможность сказать ему о привязанности. Но только это может нанести психике сильного пола огромный вред.

Жалость, как яд

Если кого-то пожалеть однажды, ничего страшного не произойдет. Но если делать это регулярно, изменения будут глобальны. Например, приходит мужчина с работы уставшим и недовольным, он не выполнил проект на должном уровне. Его встречает женщина, выслушивает и начинает жалеть. Она подчеркивает, какой же он несчастный, и как много требований к нему предъявляют.

Сначала у мужчины было ощущение, что нужно что-то доделать, исправить ошибки. Он понимал, что следующие дни потратит на изменения. После слов женщины его желание что-то совершенствовать пропадает. Жалость сформировала ощущение, что все и так хорошо, да и зачем надо что-то менять?

Что же бывает в результате? Сначала ничего, мужчина просто считает себя более правым и меньше стремиться к реализации. Но потом оказывается, что его сослуживцы, которые работали над недостатками проектов, повышаются по службе, находят более престижную работу, а в его жизни изменений нет. Жалость останавливает, лишает желания реализовываться. И она вредит не в малых дозах, а в регулярности, будто яд, она накапливается, а потом срабатывает в одночасье, происходит осознание происшедшего. Но изменить что-то бывает сложно, так как лень и чувство своей правоты уже сформировалось.

Вера и жалость

Жалея мужчину, женщина лишает его воли к победе. Она выводит его из борьбы за лучшее место. Делать это может и супруга, и мама. Мужчины реагируют по-разному, вначале он может даже вести себя агрессивно, но потом привыкнет. Но нужно ли это?

Жалость можно заменить другими проявлениями. Нужно подбадривать, верить в него, и это лишь дарует силы двигаться дальше. Окружайте его заботой, создавайте условия для жизни, но каждый раз говорите, что он может больше, что у него обязательно получится. Помогите ему стремиться к чему-то, давайте ему силы учиться, развиваться. Не ругайте, если свободное время он проводит не у телевизора, а за книгами. Наоборот, начните гордиться его достижениями, и он будет стараться добиться еще чего-то.

Документы