Помните, какой радостной была ваша жизнь в детстве и юности? Чувствуете, что пора вернуть краски жизни в каждый будничный день? Понимаете, что заскучали и давно не испытывали искренней радости? Хотите узнать, как сделать жизнь радостней и счастливее ?

Радость может стать вашей самой лучшей ежедневной привычкой и сделать жизнь счастливой. Ведь счастье и радость всегда идут рука об руку и являются естественными состояниями Души .

В этой статье я хочу предложить вам 5 проверенных личным опытом способов изгнать скуку и вернуть радость и искренний интерес к жизни.

1. Познание Себя

С древних времен мудрецы говорят “Познай себя и ты познаешь весь мир”. Позвольте себе взглянуть на Себя. Вы и представить себе не можете, сколько удивительных и радостных открытий вас ждет!

Начните со своего физического тела. Познайте, как оно мудро устроено: все работает, даже если вы не обращаете на это внимание. Каждая клеточка способствует великому процессу Жизни.

Обратите внимание на свои эмоции и чувства. Насколько велик спектр чувств, которые вы способны испытывать! Грусть и радость, любовь и ненависть, страх и уверенность, разочарование и удивление, стыд и гордость, скука и интерес…

А сколько мыслей вы успеваете подумать за один день! Современные исследователи утверждают, что в среднем у человека за сутки возникает от 60 000 до 100 000 мыслей! Сколько из них вы успеваете отследить? Насколько эти мысли вам нравятся ? Какие из них способствуют вашему развитию?

Познавая Себя вы открываете свои истинные потребности и желания . Удовлетворяя их, вы сможете обрести гармонию и счастье. И радостных моментов в каждом дне станет больше!

2. Творчество

Любое творчество — это процесс создания чего-то нового. Того, чего ранее не существовало. Могло быть подобное, но такого как то, что вы сделали — не было никогда. Так и хочется воскликнуть: “Почувствуй себя Творцом! ”.

Вспомните свои детские годы. Вспомните, как вы рисовали, лепили, вырезали, моделировали, шили. Вспомните себя в этом процессе! Еще до того, как кто-то из авторитетных взрослых поставил оценку вашему творению. Сколько радости вам приносил сам процесс творения?

Сейчас вам нет необходимости выставлять результаты своего творчества на обсуждение, нет нужды получать хорошие отметки или одобрение со стороны.

Позвольте себе просто насладиться процессом творения. Будь то творение чистоты и уюта в доме, нового блюда к ужину, наряда к празднику или выражение своих чувств через поэзию, рисунок, статью.

3. Новый Опыт

Вновь предлагаю вам вспомнить детство. Первые дни, месяцы, годы жизни необычайно наполнены новым опытом. Каждый день вы открывали для себя новое, пробовали, осваивали.

Первые шаги, первые слова, первый снег, первая влюбленность и первые знакомства. Каждый день вы что-то делали впервые и приобретали новый опыт. Все было интересным, наполнено радостным предвкушением.

А что же теперь? Вы действительно уже все познали и потому заскучали? Или есть еще что-то, что было бы интересно попробовать?

Просторы интернета пестрят списками того, что можно попробовать сделать хоть раз в жизни. Вы можете обратиться к ним или вспомнить детские мечты, или почерпнуть идеи от своих знакомых. Возьмите себе за правило раз в неделю получать новый опыт и спустя пару месяцев увидите, насколько радостней стала ваша жизнь!

4. Путешествия

Что вы почувствовали, когда прочитали это слово — “путешествия”? Ограничения “нет, это дорого для меня, нет возможности, времени”? Или сладостное предвкушение свободы и пробуждение интереса?

А между тем, именно путешествия являются для большинства людей великолепным способом добавить в свою жизнь ярких красок. И путешествия — это необязательно дорого и долго.

Отправьтесь вечером в путешествие по собственному городу. Представьте, что вы — турист, впервые оказавшийся здесь. Что нового вы откроете в привычных улочках и домах? Станьте сами себе гидом и придумайте историю для каждого дома, дерева, дворика. Увлекательная идея?

Запланируйте поездку за город в ближайшие выходные. Или в соседний населенный пункт. На велосипеде, электричке, автостопом. Никогда не пробовали автостоп и это вызывает страх?

Воспользуйтесь современными аналогами — интернет-сервисами, предлагающими поиск попутчиков. Заодно получите новый опыт и откроете для себя новые горизонты.

Совсем нет времени и сил выходить за пределы дома? А что если отправиться в путешествие по глубинам своей памяти и вспомнить детство, прошлые жизни, ?

Во время путешествий вы получите множество новых впечатлений. А это способствует выработке гормонов счастья эндорфинов. Путешествуйте постоянно и добавляйте радости в свою жизнь!

5. Живое общение

Современные технологии облегчают жизнь и дают возможность общаться на далеких расстояниях. Интернет-общение вытесняет личное, глаза в глаза.

Ни в коем случае не хочу обесценивать эту прекрасную возможность знакомиться и общаться с людьми , независимо от города и страны проживания. Но виртуальный мир не может заменить живое общение.

Только в живом общении вы можете почувствовать истинные эмоции как свои, так и собеседника. Просто потому, что только при живом общении вы соприкасаетесь с целостным образом: видите позу и мимику, слышите тембр и интонации голоса, можете ощутить прикосновения и уловить аромат.

В живом общении меньше возможности одеть маску и спрятаться за красивую аватарку. В живом общении вы можете быть собой и чувствовать весь спектр эмоций по-настоящему, а не путем смайликов. В живом общении вы ощущаете тепло и энергетику живого, настоящего человека.

Найдите собственный баланс между живым общением и общением в сети. И вы увидите, как возвращаются к вам былая легкость при знакомстве и установлении дружеских и деловых контактов. И радостных моментов как в сети, так и в реале станет больше!

Как видите, сделать свою жизнь радостнее и счастливее не просто, а очень просто. Все зависит только от вашего искреннего желания сделать это для себя. А я хочу предложить вам нечто, что вмещает в себя все 5 способов, изложенных в этой статье.

С радостью приглашаю вас принять участие во Второй ежегодной конференции международного проекта развития личности “Путешествия реинкарнистов” в Санкт-Петербурге. Наше мероприятие состоится 16-18 сентября 2016 года.

И в рамках этого события вы:

• будете познавать себя,
• попробуете новый опыт,
• откроете и проявите свои творческие способности,
• насладитесь живым общением в кругу единомышленников.

Порадуйте себя путешествием в волшебный Питер и в воспоминания о своих прошлых жизнях.

Наша команда с радостью ждет вас!

Как часто в круговерти повседневности хочется остановиться хотя бы на мгновение и насладиться размеренным спокойствием! Эти мечты вполне осуществимы, если приложить немного усилий.

Планируем время
Искусство управлять временем доступно не только волшебникам! Если грамотно спланировать свои дела и составить оптимальный распорядок дня, то может освободиться масса свободного времени! Заведите ежедневник и не ленитесь вписывать в него все до мелочей. Здраво оценивайте свои возможности и не старайтесь объять необъятное: не пытайтесь после работы успеть сходить за покупками, навестить родителей, почитать на ночь сказку ребенку, а напоследок завершить горящий отчет. Расставляйте приоритеты и планируйте свои вечера заранее! Иначе мечты о спокойствии и комфорте так и останутся недостижимыми.
Функциональное удобство
Даже если вам хочется быть всегда элегантной и разной, для повседневной жизни выбирайте удобные и простые в уходе вещи. Это не значит, что вы должны носить только серое и бегать исключительно в кроссовках. Сочетать элегантность и комфорт вполне возможно! Вы сами будете чувствовать себя намного комфортнее в одежде из натуральных материалов и обуви на низких или, по крайней мере, устойчивых каблуках. Помните, что замысловатые фасоны блузок из шелковых тканей с множеством рюш, оборочек и складочек требуют времени на деликатную ручную стирку и тщательную глажку. Возможно, лучше оставить их для особых случаев?
Вечная женственность…
Идеальный маникюр, педикюр и стильная прическа - неотъемлемые составляющие уверенной в себе и своем очаровании женщины. Психологами давно доказано, что представительницы прекрасного пола чувствуют себя на высоте, когда ухожены от кончиков волос до нежных пяточек. При этом важно, в руки какого мастера вы попали и сумел ли он найти для вас вариант, соответствующий вашему ритму жизни. К примеру, длинные ногти смотрятся эффектно, но в быту непрактичны: неудобно мыть посуду или держать на руках ребенка. А рваная креативная стрижка, которая после салонной укладки выглядит великолепно, может доставить неудобства, когда вы с утра торопитесь на работу. Поэтому выбирайте для себя тот образ, который будет и функциональным и женственно притягательным.
Важные детали
Что только не говорилось уже о женских сумках! Но, согласитесь, без этого атрибута каждая из нас как без рук! Именно ее содержимое порой способно вернуть утраченное спокойствие и решить множество неожиданных проблем. Поэтому так важно ее наполнение. Что должно быть под рукой? Конечно, это зеркальце и косметика, носовой платок, влажные салфетки и средства личной гигиены, такие как, например, ежедневные салфетки серии Carefree Plus. Благодаря новой удлиненной форме и оригинальному абсорбирующему слою они еще лучше впитывают выделения, надежно защищают от запаха и дарят еще больший комфорт, оставаясь при этом такими же тонкими и изящными, как и обычные салфетки. Кроме того, здорово, когда в сумке есть аптечка, в которую входят лекарственные средства первой необходимости. В остальном - дело только за вашими предпочтениями и потребностями.
В офисе и дома
Какой же комфорт без правильно организованного рабочего места и домашнего уюта? Каждая женщина стремится облагородить пространство, в котором она проводит свое время, и это естественно. Принципы просты: создать атмосферу, соответствующую своему внутреннему миру, - здесь нет предела фантазии и возможным решениям. Мы же напомним вам всего об одной детали - о том благотворном влиянии, которое может оказать на эмоциональное состояние цветовое оформление комнаты. Психологами давно доказано, что оттенки зеленого умиротворяют, желтый и оранжевый поднимают настроение, а красный бодрит. Но не переусердствуйте! Во всем необходимо чувство меры, ведь если обклеить все стены ярко-кричащими обоями, то через какое-то время они, наверняка, начнут вас раздражать. Поэтому лучше, пожалуй, просто расставить акценты, выбрав декоративные вазы, картины или панно полюбившегося оттенка.
Так или иначе, самое главное - знать, что вы сделали все возможное для того, чтобы дом был крепостью, а жизнь, несмотря на свою суматошность, почаще баловала ощущением комфорта.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверное, нет такого человека, который бы не сталкивался с ремонтом дома или квартиры. Хочется, конечно же, сделать свое жилье как можно удобнее, красивее, безопаснее, но есть такие вещи, которые не кажутся такими уж важными, а удобства прибавляют значительно. Именно о них мы хотим рассказать в этой статье.

сайт делится с вами списком вещей, которые могут сделать жизнь комфортнее и безопаснее.

1. Датчик влажности

Вентилятор с датчиком влажности , установленный в ванной комнате, поможет избежать появления плесени. Кроме того, повышенная влажность может свести на нет все усилия по ремонту.

2. Мебель с доводчиками

Доводчик - это специальный механизм, который делает мебель удобной и бесшумной, благодаря ему ящики и дверцы закрываются плавно и без стуков. Но об этом заботятся далеко не все производители, поэтому доводчик можно поставить самим . Этот нехитрый, но очень нужный механизм поможет избежать быстрого повреждения мебели, появления сколов, отслоения краски и увеличит срок ее службы.

3. Высокая кровать с системой хранения

Мало кто может похвастаться огромными квартирами, в которых есть возможность организовать много скрытых систем хранения. В таком случае дополнительное место для вещей можно организовать под кроватью, купив кровать повыше или соорудив такую своими руками.

4. Музыка в ванной

Наверное, многие любят послушать песни в душе, но музыку на телефоне или ноутбуке может быть просто не слышно, и к тому же вы рискуете испортить свой гаджет. Любителям расслабиться под ту или иную композицию рекомендуется сразу внести в смету установку специальных водонепроницаемых колонок, с которыми вы сможете по-настоящему насладиться музыкой и отдохнуть.

5. Скрытая зарядка для гаджетов

В цифровой век квартиры просто опутаны проводами, смотрится это не очень красиво. Поэтому стоит продумать даже такую мелочь, как зарядные устройства для всевозможных гаджетов. Спрятав их в одном из выдвижных ящиков, вы избавитесь от необходимости раскладывать провода по всему дому.

6. Оконные фильтры

В любом доме для комфортной жизни нужна хорошая вентиляция, чтобы не было душно и воздух постоянно «обновлялся». Открытое окно - далеко не всегда лучший вариант, ведь через него в квартиру проникает уличная грязь и шум. Поэтому при монтаже окон стоит установить специальные фильтры , которые обеспечивают постоянный приток свежего воздуха без посторонних частиц пыли и грязи.

7. Регулировка яркости света

Освещение в квартире должно быть комфортным и не раздражать глаза, особенно это касается спальных комнат. Сейчас рынок предлагает огромный выбор осветительных приборов с самыми разными опциями, но обратить внимание стоит на устройства с регулировкой яркости и температуры освещения или

Как часто в круговерти повседневности хочется остановиться хотя бы на мгновение и насладиться размеренным спокойствием и домашним уютом! А ведь эти мечты вполне осуществимы, если приложить немного усилий и правильно спланировать день или до мелочей продумать свой внешний вид. Итак, о чем стоит подумать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и сделать ее более комфортной?

Планируем время
Искусство управлять временем, к сожалению, доступно только волшебникам. Но каждая из нас способна стать настоящей феей, научившись грамотно планировать дела и составлять оптимальный для себя распорядок дня. Заведите ежедневник и не ленитесь вписывать в него все до мелочей – четкий план действий поможет вам сэкономить силы и драгоценное время. Здраво оценивайте свои возможности и не старайтесь объять необъятное: не пытайтесь после работы сходить за покупками, навестить родителей, почитать на ночь сказку дочке или сыну, а потом еще встретиться с подругой и посетить ночной клуб. Расставляйте приоритеты и не планируйте на вечер больше одного дела! Иначе мечты о спокойствии и комфорте так и останутся недостижимыми.

Функциональное удобство: одежда и обувь
Даже если вам хочется быть всегда элегантной и разной, для повседневной жизни следует выбирать максимально удобные и простые в уходе вещи. Это не значит, что вы должны носить только серое и бегать исключительно в кроссовках. Отнюдь! Желтый костюм или фиолетовые перчатки всегда приветствуются! Но вам самой будет намного комфортнее, если вы будете отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов и обуви на низких или, по крайней мере, устойчивых каблуках. Помните, что замысловатые фасоны блузок из шелковых тканей с множеством рюш, оборочек и складочек требуют времени на деликатную ручную стирку и тщательную глажку. Возможно, лучше оставить их для особых случаев?

Вечная женственность… Идеальный маникюр, педикюр и стильная прическа – это неотъемлемые составляющие уверенной в себе и своем очаровании женщины. Психологами давно доказано, что представительницы прекрасного пола чувствуют себя комфортно только в том случае, когда ухожены от кончиков волос до нежных пяточек. При этом крайне важно, в руки какого мастера вы попали и сумел ли он найти для вас вариант, соответствующий вашему ритму жизни. К примеру, длинные ногти смотрятся весьма эффектно, но в быту не практичны, так как с ними неудобно мыть посуду или держать на руках ребенка. А рваная креативная стрижка, которая после салонной укладки выглядит великолепно, может доставить вам массу неприятностей по утрам, когда вы торопитесь, собираясь на работу. Так что, милые дамы, выбирайте для себя тот образ, который будет более жизнеспособным и женственно притягательным.

Важные детали
Что только не говорилось уже о женских сумках! Но, согласитесь, без этого атрибута каждая из нас как без рук! Именно ее содержимое, порой, способно вернуть утраченное по разным причинам спокойствие и решить множество неожиданных проблем. Поэтому так важно ее наполнение. Попробуем перечислить основные вещи, которые обязательно должны быть у вас под рукой. Конечно, это зеркальце и косметичка с губной помадой, тушью, пудрой и прочими дамскими штучками. Носовой платок, влажные салфетки и средства личной гигиены, такие как, например, ежедневные салфетки серии Carefree Plus. Подобные мелочи защитят вас от «неловких моментов» и обеспечат максимальный комфорт, позволят чувствовать себя непринужденно в любо ситуации. Кроме того, здорово, когда в сумке есть аптечка, в которую входят лекарственные средства первой необходимости – антисептик, лейкопластырь, обезболивающие, жаропонижающие и противоаллергические препараты. А также позаботьтесь о том, чтобы у вас с собой всегда была пара бахил и одноразовая шапочка для волос. Эти вещи пригодятся вам не только в медицинских учреждениях, но и в салоне красоты у косметолога или в солярии.
В остальном – дело только за вашими предпочтениями и потребностями.

В офисе и дома
Какой же комфорт без правильно организованного рабочего места и домашнего уюта? Каждая женщина стремится облагородить пространство, в котором она проводит свое время, и это естественно. Принципы просты: создать атмосферу, соответствующую своему внутреннему миру, – здесь нет предела фантазии и возможным решениям. Мы же напомним вам всего об одной детали – о том благотворном влиянии, которое может оказать на ваше эмоциональное состояние то или иное комнатное растение. Так, если вы много говорите по телефону, поставьте на стол горшок с азалией. Это цветущее даже зимой чудо поможет снять напряжение, проявить выдержку и успокоиться. Если обзавестись красной геранью, то стрессы будут обходить вас стороной и чувство юмора не покинет вас ни при каких условиях. Фиалка делится с нами мудростью, помогая философски воспринимать проблемы, а цикламен придает решимости, заставляя принимать самостоятельные решения.
Так или иначе, самое главное – знать, что вы сделали все возможное для того, чтобы дом был крепостью, а жизнь, несмотря на свою суматошность, почаще баловала ощущением комфорта.

Впереди длинная осень, а значит - сезонные депрессии, стресс на работе и прочий повседневный ад. Но мы ведь знаем, что вечно ныть и страдать от сплина - не только неприятно, но и вредно. Зачем тогда вообще жить, если все вокруг не нравится и раздражает? Узнай, как сделать свою жизнь более комфортной, радостной и спокойной - с помощью простых приемов, доступных каждому.

П редставь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль...

Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, - да, уже доросли. Вот, почитай - и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.

01. Фантазируй...

…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет - выбирай сам) и представь себя в тот момент - не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного). Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, - как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши. Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью - ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.

02. Не зацикливайся на деньгах

Профессор экономики из Университета Южной Кали­форнии Ричард Истерли­н доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли. Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку - откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору. Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные 10 000 рублей.

03. Крути педали

Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит). Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%. Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе - не забивай голову. Главное, что это работает.

Слушая наше дыханье

Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами - и они копошатся, копошатся... Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медита­тивных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание». Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается... Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.

10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», - утверждает научное издание Journal of Research in Personality.

Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном - океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.

04. Говори спасибо

Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок - неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми - и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус - благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.

05. Не загоняй себя в рамки

Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж. Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»). Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное - это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.

06. Пробуй новое

Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое - продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.

07. Ешь радость

Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кис­лот, снижающих стресс; - повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине - успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средизем­номорская диета творит чудеса.

08. Будь на свету

Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K - это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг - виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты - наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.

10. Береги дружбу

Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки. Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями. Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).

11. Танцуй

Два притопа, три прихлопа - и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов. Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).

12. Выйди на природу

Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета - плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках - это «очень полезно», - говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада). - Но мало кто пони­мает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты». А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома - доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.

13.

Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% - в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.

14. Не сравнивай

«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, - говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета. - И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, - ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр., ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.

15. Улыбайся

И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.

16. Считай контакты

Секс - отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение. Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой. Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.

17. Меняй маршруты

Поездки на работу и с работы - ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение. Если ты не можешь поменять адрес дома или работы - хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места. Любые перемены в рутине благо­творно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).

18. Ты хочешь работать!

Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград. Единственная для тебя возможность тут - представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь. Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела - объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.

• Джули Стюарт

  
  
  
  Facebook

  Twitter

  Вконтакте

  Google+
  Закрытие ИП