» Страх перемен

Почему мы боимся перемен?

Если у вас есть друзья, которые ничего не хотят менять в своей жизни - дайте им эту статью. Если вы хотите, чтобы ваши дети были успешными - дайте им эту статью. Если вы заметили, что стоите на одном месте уже несколько лет - сами прочитайте эту статью!

Сегодня мы с вами поговорим о переменах/изменениях. Наверное, это одна из самых актуальных тем в наше время.

Известная китайская пословица гласит: когда дует ветер перемен, одни ставят стены, другие - ветряные мельницы. А вы к какому типу себя относите?

Давайте взглянем на людей, которые нас окружают. Вот допустим близкая подруга, которую ты знаешь со школьной скамьи. Хорошая, милая, добрая. Но вот как то не везет ей в любви, уже 10 лет мается с одним и тем же человеком. И каждые выходные за чашечкой чая вы с ней обсуждаете одну и ту же проблему.

Мне так плохо с этим человеком (мы не похожи/он меня не понимает/мешает жить)
Ты же такая классная, найди себе другого.
Да, я знаю, но вот не получается.
А ты что-нибудь делала для этого?
Не делала
Почему?
Нет времени... (работа/дом/дела и много других «серьезных» причин)

Или допустим сосед, который уже 15 лет каждый день с 9 утра до 6 вечера проводит на нелюбимой работе. Вы также пару раз в неделю встречаетесь с ним на лестничной площадке. Сосед говорит о том, что ему надоела работа, интересуется новыми вакансиями. Возможно, что вы даже даете рекомендации, советуете своим знакомым. А воз и ныне там. Год проошел, второй, третий, пятнадцатый, а человек работает на одной и той же нелюбимой работе, и каждый день говорит о том, что ему тяжело.

Узнали своих знакомых? Ага. Наверное у каждого есть добрый десяток таких людей, которые жалуются, плачут, обсуждают, но при этом ничего не меняют в своей жизни.

А может быть ты узнал в этом человеке себя? Ха! И такое тоже бывает.

Наверное каждый из нас хочет лучшей жизни: есть в дорогих ресторанах, купить хорошую машину, отдыхать на море и много других вещей. Но для того, чтобы получить все это - нужно потрудиться. Каждое целенаправленное движение несет за собой изменение. Когда происходит изменение, оно наступает не только в работе/личной жизни/дома. Оно наступает везде. Меняется ваша жизнь, окружение, мир вокруг вас.

Но далеко не каждый человек готов к таким изменениям. Что такое перемены и какие эмоции они вызывают у людей? Мы провели небольшой опрос.

Это выход из зоны комфорта;
неопределенность;
страх, что будет хуже, чем сейчас;
то, к чему я не готов;

Мне понравилось первое определение - оно бьет в точку и отражает то, что происходит. Находясь в зоне комфорта человек ощущает себя в безопасности. Здесь все предсказуемо и стабильно: встаешь в одно и тоже время, идешь на ту же самую работу, вторник похож на четверг и ничем не отличается от среды.

Болото, трясина, которая засасывает тебя все больше и больше.

Давайте посмотрим какие плюсы могут быть в переменах (изменениях)

возможность увидеть что-то новое;
сделать то, что ты никогда не делал;
получить опыт, который при любом раскладе останется с тобой;
изменить свою жизнь
встряхнуться

Плюсов же больше?

Так, небольшая инструкция по внедрению «техники изменений» в свою жизнь.

Пропиши свою цель (мечта, то, что ты хочешь больше всего в жизни)
Составь план. Глобальный план - на год, по месяцам. А также план на каждый день.
И самое главное.....Делай. Делай то, что ты задумал. Каждый день, каждый час, каждую минуту. Не стой на месте. Ведь как говорится в детской книжке про Алису в стране чудес: «Ну а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место нужно бежать вдвое быстрее».

Гузель Мухетдинова, ru.feelperfected.com

Согласно статистике, на вопрос, чего вы боитесь, большинство людей отвечают – перемен .

А на вопрос, чего хотите – стабильности .

Страх перемен преследует людей потому, что они не ждут от них ничего хорошего. Пусть лучше какая-никакая, но стабильность. Они говорят: «Лишь бы не было хуже» или «Я чувствую, что это добром не закончится».

Люди боятся как перемен, над которыми они не властны, так и перемен, которых можно избежать. Кто-то боится оставить работу, хотя его не устраивает зарплата или грубый начальник, кто-то терпит унижения в семье, но страх? а вдруг на новой работе будет еще хуже или а вдруг я больше никому не буду нужна (или не нужен), парализует и заставляет оставить все как есть.

В психологии боязнь перемен и всего нового называется неофобией . Неофобия характерна для большинства людей. Страх нового связан прежде всего с тем, что результат перемен еще не получен и впереди ждет неизвестность. Можно сказать, что страх перемен – это страх перед неизвестностью. Даже если нас ждут приятные перемены, мы все равно сомневаемся: а вдруг результат не оправдает ожиданий?

Психологи пытаются разобраться, почему люди так боятся нового. Они предполагают, что истоки страха идут с того времени, когда ребенок рождается на свет: ему было тепло и комфортно в материнской утробе, а при рождении пришлось преодолевать трудный путь, чтобы затем еще и оказаться в непривычном мире. И вот этот факт в подсознании запечатлевается навсегда: новое – это страшно. В дальнейшем это подсознание при ожидании грядущих перемен пытается подсказать: осторожно, а вдруг будет плохо…

Еще одна причина боязни нового, о которой говорят психологи, – негативный опыт прошлого, чаще всего в детстве. Ребенок исследует новый мир, и при этом падает, ушибается, обжигается и т.д. В его сознании закладывается – новое может причинить боль, отсюда и недоверчивость ко всему новому. У взрослого же человека образуется некая зона комфорта, где он чувствует себя привычно, уютно и безопасно, откуда ему уже не хочется выходить.

Каких перемен люди боятся больше всего?

Существуют перемены, которые радуют, их ждут, к ним готовятся. Например, рождение ребенка, получение квартиры, начало совместной жизни, предстоящее интересное путешествие. Но бывают перемены негативные, вот их-то и боятся больше всего.

Люди боятся:

внезапной болезни;
развода или расставания;
остаться без работы и, как следствие, оказаться не в состоянии содержать себя и свою семью, выплачивать кредиты и т. п.;
переездов;
глобальных перемен в стране.

Конечно, все люди по-разному реагируют на перемены . У одних опускаются руки, и они впадают в депрессию, другие же, наоборот, мобилизуются и ищут возможность выжить в новых обстоятельствах.

Как не бояться перемен?

Тем, кто чувствует необходимость перемен, но боится сделать первый шаг, опасаясь неудачи, или не может справиться с проблемой самостоятельно, можно посоветовать обратиться к лайф-коучу .

Термин «лайф-коучинг » появился сравнительно недавно. Он произошел от английских слов life – жизнь и coaching – тренировка, инструктирование. Лайф-коуч – новая профессия. В отличие от психолога, который ищет причины проблем в прошлом человека, цель лайф-коуча – внести гармонию в его будущее. Лайф-коуч помогает человеку не только раскрыть свой внутренний потенциал и реализовать себя в какой-то сфере, но и восстановить душевное равновесие, наладить взаимоотношения с друзьями, сотрудниками, в семейной жизни.

Лайф-коучи, психотерапевты, тренинги не понадобятся, если человек сам себе ответит на вопрос: зачем мне нужны перемены, ради чего я должен изменить свою жизнь?

Например, существует немало супружеских пар, чувства которых давно угасли, и совместная жизнь доставляет сплошные мучения. Однако подать на развод ни мужчина, ни женщина не решаются из-за боязни, а вдруг в одиночестве будет еще хуже. Так они и продолжают жить-поживать – скучно и серо. А ведь наверняка, если бы они не побоялись перемен, их жизнь могла бы заиграть новыми красками. Возможно, и дети от перемен только бы выиграли – ведь не очень-то им весело наблюдать за безрадостными родителями.

Когда один человек оставляет другого, – это печально. Но здесь стоит вспомнить слова из старой песни: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло!». Боль отступит, и можно будет подумать, что произошедшие перемены – это шаг в новое будущее!

Один молодой человек сильно горевал, когда его оставила девушка и одновременно он потерял работу. Ему казалось, что без этой девушки и без этой работы ему не жить. Однако через несколько лет он благодарил судьбу за то, что сложилось именно так. В противном случае он бы никогда не встретил свою любовь, верных друзей и не стал бы известным психологом. Недаром говорят: «Не сдавайся, ведь ты не видишь всей картины, которую рисует Бог ».

Если воспринимать новые обстоятельства в своей жизни как шанс, данный Богом, чтобы вырваться из рутины, так оно и случится. Главное, не упустить его.

Не стоит бояться перемен, связанных со сменой места работы, жительства, страны. Надо сказать себе, что стабильность – не всегда признак благополучия. Бывает и стабильно плохо. Абсолютная стабильность во всем приводит к остановке развития, а остановка развития – это угасание человека как личности. Новые впечатления, события, места и люди возбуждают разум, вызывают эмоциональный подъем, желание жить полной жизнью. Они стимулируют к новым знаниям, заставляют мозг работать, не давая ему состариться.

К переменам можно подготовиться психологически: включить воображение и представить, что то, чего мы боимся, уже произошло. Далее стоит подумать, что бы мы предприняли и было бы ли наше решение правильным. Таким образом можно моделировать разные сценарии развития событий и определить порядок своих действий в каждом из них. Конечно, от всех неприятностей застраховаться нельзя, но психологически подготовиться возможно. Можно даже записать порядок своих действий на бумаге, чтобы если случится то, чего мы боялись, действовать не на эмоциях, а автоматически.

Ожидание перемен чаще бывает страшнее самих перемен. Если вы их боитесь, но чувствуете, что они необходимы, – долго не размышляйте, просто берите и делайте то, что должны, меняйте свою жизнь! Это как ремонт: можно годами собираться его начать, а потом взять и сорвать кусок обоев – первый шаг сделан, и нужно двигаться дальше!

Многим известны слова: «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен!». А ведь в нашем мире масштабные перемены происходят не так уж редко. Кто-то сказал: «В мире, где невозможно остановить время, стабильность – это иллюзия». Так стоит ли бояться перемен или лучше попытаться взглянуть на них с другой точки зрения? Ведь именно перемены делают нашу жизнь жизнью, а желанная стабильность чаще всего превращается в рутину. И не нужно опасаться остаться в случае неудачи «у разбитого корыта» – бояться нужно всю жизнь просидеть возле этого «корыта».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности ;
боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
повышенная ;
консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
страх изменения самого индивида.

Перемены в жизни могут привести к изменениям в отношениях с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком, не исключено появление новых обязанностей. Если индивид понимает, что ему предстоит измениться самому, то начинает воспринимать подобную ситуацию, как угрозу для себя, посягательство на его личность. Так, например, подобный страх возникает, когда женщина узнает о беременности, в ее жизни появляется множество запретов, необходимо изменить привычный устрой, может пугать само рождение ребенка.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

тахикардией;
кардиалгией;
одышкой;
сильной дрожью в конечностях;
рассеянностью поведения;
ступором;
появлением повышенного потоотделения;
болезненными ощущениями в височной доли;
головокружением;
онемением подушечек пальцев;

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться. Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.
Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части. В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.
Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.
Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум. Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.
Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.
Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях. Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.
Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает. Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.
Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
Используйте свое воображение . Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.
Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен. Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

На столе – чистый лист бумаги, в моих руках – свободная воля, но легко ли писать историю собственной жизни? Одно заявление – и я свободный художник, а моя новая профессия – непривычное русскому уху слово «фрилансер». Страх перед неизвестностью сковывает мысли: одно заявление — и я либо загоню себя в капкан, либо шагну в пропасть, либо взлечу на творческих крыльях. Боязнь перемен – замок на двери в мою новую эпоху.

Наша жизнь представляет собой круговорот постоянно изменяющихся событий. Каждый новый день – вариация предыдущего. Мы в этом круговороте – беспомощные песчинки, но если довериться торнадо жизненных перемен – можно вносить свои директивы.

Когда новое рисует страшные картины

Однако так ли это просто – довериться незнакомым обстоятельствам? Что мешает человеку победить страх перемен?

Психологи обозвали таких трусишек неофобами, а фобии, как мы знаем из психологии, даже помогают человеку, защищая его психику от неприятных переживаний и ощущений. Это, своего рода, защитный рефлекс организма. Поэтому, можно сказать, страх этот доброкачественного происхождения.

Неофобии – наши союзники в борьбе с неизвестностью

И в самом деле, большинство из нас, зная (или догадываясь) о предстоящем не самом приятном событии в жизни, и испытав страх, имеют возможность подготовить свою психику. Но как это сделать?

Шаг в неизвестность без риска – мечта?

Для начала успокойтесь, наберитесь мужества и окунитесь в водоворот своих мыслей:

Не перепутай, Кутузов!

Иными словами, нужно знать врага в лицо, если это конечно враг, а вдруг грядущие перемены – это наши друзья, несущие нам радости? А, между прочим, принять друга за врага так же страшно, как принять врага за друга. Поэтому то и предусмотрен природой такой механизм как фобии.

Смирение – это неуязвимость

Ну, допустим, мы все-таки определили, что предстоящие события для нас страшны или как минимум неприятны, что же нам теперь делать? Куда от них бежать?

Вспомним предками данную мудрость народную: пришла беда – отворяй ворота. Если плохого не избежать, не будет на беготню вообще тратить силы и время: а лучше примем ситуацию и будем делать все возможное, чтобы ее еще больше не усугубить. Заключим перемирие с трудной ситуацией, иначе смиримся. Не зря же сказано: Бог смиренным дает благодать. В итоге то, что пришло нас убить – сделает нас сильнее.

Давайте разберемся, кто же подвержен неофобиям?

Прежде всего, это консерваторы , которые привыкли жить по определенным принципам, устоям и традициям. Такая жизнь для них спокойнее и у них нет желания этот покой нарушать.
Второй вид жертвы неофобии – нерешительные люди , неуверенность которых рождает подозрительность и мнительность. Им не под силу решать разнообразие задач, подкинутых переменами жизни.
Тревожные люди тоже попадают в список. Когда им бороться со сложностями – они только и делают, что ждут надвигающуюся опасность.
Люди с низкой самооценкой . Данный тип сходен со вторым. Уныние и лень нашептывает таким личностям, что нет никакой необходимости что-то менять, итак, мол, сойдет.
Люди, неспособные нарушить зону своего комфорта . Эту группу следует особо выделить по причине распространенности. Тут все просто, такому человеку так удобно в своем свитом уютном гнезде, где есть защита от внешних изменений, а тут какие-то перемены? Представьте, как сложно таким людям будет ломать собственное уютное гнездо!

Распознавая в себе эти качества, нужно, прежде всего, не отчаиваться, и постараться что-то в себе поменять в лучшую сторону, ведь перемены посланы нам свыше, чтобы изменить нас, указать на наши ошибки, сделать нас свободнее от наших страхов и привязанностей, увидеть мир с другой стороны.

Не тормози жизнь – победи страх!

Как мы уже выяснили выше, неофобия, действительно может стать нашим союзником в борьбе со сложностями, которые готовят нам обстоятельства судьбы. Но это только в том случае, если мы не целиком отдаемся своему страху.

Иногда страх нового так парализует, что кажется, душу из нас вынет, причем в прямом смысле. Наш организм тоже этому верит и дает сбои.

Когда не в шутку занемог

У человека, страдающего боязнью незнакомых обстоятельств, может начаться целый букет неприятных симптомов, как правило, это:

одышка;
учащенное сердцебиение;
боль в сердце;
дрожь;
рассеянность;
ступор;
головные боли.

В медицине это называется кардионевроз, состояние очень похожее на сердечный приступ. Как видим, далеко не безобидные симптомы, не проще ли принять ситуацию, чем болеть?

Иногда наступают моменты, когда хочется кардинальных изменений в жизни. Это чувство возникает во время непрекращающихся неприятностей, ежедневной обыденности и рутины, невнимания со стороны близких людей и неудовлетворенности работой. Перемены очень полезны и необходимы в жизни каждого человека. Они могут возникнуть в любой период несмотря на то, готовы к ним или нет.

Изменения в жизни могут быть вызваны как внезапной сменой жизненных обстоятельств, так и волевым решением. Их бояться не стоит, а наоборот даже ожидать и принимать без страха и сомнений в предстоящем будущем.

Самой большой причиной, почему люди боятся перемен, является и нарушение привычного уклада жизни. В такие моменты человеческий разум переполнен сомнений и тревог, что ничего хорошего из этого не выйдет, и вернуть вновь былое не удастся.

Он беспокоится и боится, что вместо долгожданного счастья появятся новые неприятности и разочарование. Также человек становится нерешительным, ведь он не знает, что же в первую и дальнейшую очередь предпринять.

Чтобы не бояться перемен в жизни поменяйте свое мышление. В первую очередь измените свои привычки, принципы и стереотипы. Для того чтобы у вас все получилось, следует поменять свои рассуждения, ведь все изменения начинаются с нас самих. Все наши ограничения существую лишь в нашей голове, которые иногда несут множество негатива. Из-за такого мышления, большинство людей не могут и планы в жизни, ведь они не обращают внимания на возможности, которые им предоставляет судьба. От такого необходимо как можно быстрее избавляться.

Когда дело начало продвигаться вперед, очень важно закрепить свой успех в подсознании. Почувствуйте, насколько вы изменились, определите произошедшие улучшения и представьте, что вы будете ощущать, когда произойдут все перемены. Любой прогресс будет для вас на пользу, ведь тогда вы точно будете знать, движетесь вы в правильном направлении или нет.

Перемены для человека несут намного больше пользы, чем монотонное и медленное течение по жизни. Не стоит бояться перемен в жизни, работе, отношениях и других сферах. Когда они возникнут, принимайте их без страха и переживаний.

Доверенности