Невероятные факты

Производители Coca-Cola заставляет своих потребителей верить в то, что в маленькой бутылочке напитка содержится счастье. Реклама напитка также связана с самыми приятными моментами – он появляется на пикниках, в кино, а также в руках самых близких. В Африке взаимосвязь между счастьем и колой – это не только маркетинговый ход для получения большей выгоды. Действительно, во время войны и политической борьбы, которая наблюдалась в последние годы во многих африканских странах, продажи напитка также сократились, но, как только ситуация более менее стабилизировалась, то увеличилось и потребление колы.

Все же употребление колы – это не самый лучший способ измерить счастье. Однако, указанный пример подтверждает наличие связи между эмоциональным состоянием человека и его поведением, то есть наши чувства часто оказывают влияние на наши действия. Уверенность, к примеру, способствует более высокому уровню социализации человека, в то время как апатия приводит к опустошенности.

Однако, не всегда так просто интерпретировать эмоции. Когда людей спрашивают о том, счастливы ли они, большинство предпочитает отвечать положительно. Они могут не показывать признаков счастья, однако, они предпочитают описывать себя как "почти счастливых", чем как "несчастных". В то же время американский национальный институт здоровья сообщает, что в США более 20 миллионов человек страдают от депрессии.

Хотя депрессию нельзя приравнять к несчастью, тем не менее, существует некая разобщенность в отчетности и фактическом уровне счастья. В этом случае может показаться, что отрицательные эмоции берут верх. После понимания этого и принятия соответствующих мер, человек может вернуться на путь радости.

5. Вы слишком много времени уделяете просмотру телевизора

Часто дню, полному стрессов, предшествует ночь перед телевизором. Это не проблема, если вам порой хочется расслабиться и окунуться в просмотр реалити-шоу или какой-либо мелодрамы. Но если из ночи в ночь ситуация повторяется, то вам следует отказаться вообще от просмотра телевизора на некоторое время. По данным исследования 2008 чрезмерный просмотр телевизора является признаком несчастья.

С 1972 года исследователи из Чикагского университета проводили общие социальные обследования для оценки климата счастья в США. Вне зависимости от образования, уровня дохода, семейного положения или возраста, более счастливые опрошенные смотрели телевизор на 30 процентов меньше по времени по сравнению с теми, кто говорил не о таком высоком уровне счастья.

В среднем счастливые респонденты смотрели 19 часов в неделю телевизор в отличие от 25-часового просмотра, о котором говорили менее счастливые участники. Вместо того, чтобы улечься на диван и включить ТВ, берите пример со счастливых людей. Они в свое свободное время гуляют с друзьями и занимаются полезными делами.

4. Проблемные отношения

Верный признак растущего уныния – это переломные моменты в отношениях. Более несчастные люди, возможно, труднее способны разрешить спорные вопросы, а также проанализировать их воздействие на будущее отношений. При этом, когда отношения начинают "киснуть", чувство недовольства только увеличивается.

Счастливые люди проводят больше времени в общении с другими людьми в той или иной форме. Об этом говорят результаты всех исследований, проводившихся на тематику счастья, то есть чем глубже и шире социальные связи человека, тем он сильнее удовлетворен своей жизнью. К примеру, исследования показывают, что женатые люди, как правило, счастливее одиночек. И все же счастливые люди с большей вероятностью могут вступить в брак.

Вы также можете пожинать плоды, общаясь с друзьями и семьей посредством социальных сетей. Один из виртуальных проектов, который оценивал взаимосвязь между счастьем и общением в социальных сетях, пришел к выводу, что уровень счастья человека может повыситься за счет он-лайн платформ общения.

3. Неконтролируемый стресс

Согласно позитивной психологии или науке о благополучии субъекта, окружающая среда играет немаловажную роль в нашем осознании себя счастливыми. Чувство безопасности и комфорта порождает удовлетворение. И наоборот, чрезмерно напряженная обстановка способствует развитию тревоги и неуверенности. К примеру, исследование, которое анализировало контролируемый и неконтролируемый стресс, обнаружило, что последний, как правило, порождает развитие чувства напряженности, при котором человек не чувствует себя счастливым. Пока стресс является движущим фактором для достижения какой-либо цели, большая его часть может отрицательно сказываться на ощущении человеком счастья.

Одним из последних примеров воздействия стресса является парадоксальный сдвиг в «уровне счастья» среди американских женщин за последние 35 лет. Несмотря на прогресс, которого достигли женщины в последние десятилетия, общий уровень их личного восприятия благополучия снизился. Исследователи объясняют это тем, что женщинам приходится разрываться между семьей и карьерой. Отдельно проводившееся исследование относительно того, как люди тратят свое время, показало, что мужчины счастливее женщин, потому что они меньше времени тратят на не совсем приятные задачи.

Хотя мы не можем полностью исключить стресс из нашей жизни, некоторые принципы позитивной психологии могут помочь облегчить его симптомы. В частности, позитивное мышление, внимательность к окружающим людям и оптимизм являются эмоциональным противоядием стрессу. Когда вы почувствуете, что стресс наступает, замените часы перед телевизором прогулками в парке и попробуйте несколько методов релаксации.

2. Постоянные поиски удовольствия

В конце 1970-х годов группа психологов во главе с Филиппом Брикманом (Philip Brickman) пришли к поразительным выводам относительно людей и счастья. При сравнении уровней счастья среди двух групп людей, в одной из которых были победители лотереи, а в другой парализованные люди, эксперты пришли к выводу, что уровень счастья менялся незначительно в обеих группах с течением времени. Исследователи объясняют этот феномен, говоря об адаптивном функционировании человеческого духа, то есть со временем человек акклиматизируется к обстоятельствам, будь то нечто вдохновляющее положительное или, наоборот, что-то очень плохое.

В случае с лотерейными победителями, внезапное богатство не повысило их уровень счастья в долгосрочной перспективе. Вместо этого, люди могут попасть в ловушку, которую Брикман назвал "гедонической беговой дорожкой", что расшифровывается, как бесконечный поиск чего-то большего и лучшего, что способно будет приносить им удовольствие. Проблема, из-за которого возникает это постоянное желание поиска удовольствия – это внутренняя пустота. По определению, удовольствие – это нечто очень короткое, которое быстро нас покидает, заставляя хотеть большего. Удовлетворенность же, с другой стороны, означает, что человек ценит то, что имеет.

1. Бессонные ночи

После бессонной ночи вам удается, наконец, заснуть под утро. Через несколько мгновений звонит будильник и нужно вставать. Излишне говорить о том, что это не лучшее начало дня. Одно из исследований наблюдало за переменами настроения у 909 женщин в течение дня. Помимо связанного с работой стресса, недосыпание и некачественный сон были главными причинами, по которым женщины чувствовали себя несчастными.

Кроме того, профессор психологии Мичиганского университета подсчитал, что лишний час сна каждую ночь равен уровню счастья, ощущаемого человеком, если он получает ежегодное повышение доходов на 60000 долларов. Этот впечатляющий эффект, судя по всему, относится к химии мозга. Лишенный сна мозг более чувствителен к воздействию гормона стресса кортизола.

Связь между сном и счастьем провоцирует возникновение вопроса относительно причины и следствия: плохой сон делает нас несчастными или наше несчастливое состояние препятствует хорошему сну? Вероятно, все зависит от индивидуальной ситуации. Кто-то, кто работает по 60 часов в неделю, возможно, страдает от переутомления и, тем самым, испытывает трудности со сном. С другой стороны, симптомы несчастья, такие как стресс и просмотр телевизора не способствуют хорошему сну.

Счастье имеет самые разные формы, которые порой трудно определить. И, напротив, состояние несчастья очень просто опознать. Когда люди несчастливы, с ними рядом даже трудно находиться, не говоря уж о том, чтобы работать и жить. Кстати, определенные деструктивные привычки весьма быстро ведут к этому состоянию. Следите за собой, чтобы они не стали вашими обычными действиями.

1. Ожидание будущего

Утверждение «я буду счастлив, когда…» – одна из самых простых таких привычек. То, как вы заканчиваете эту фразу, не имеет особого значения. Вы зацикливаетесь на условиях и обстоятельствах, а они не приводят к счастью. Не тратьте своё время, чего-то ожидая. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы быть довольным жизнью прямо сейчас.

2. Вещизм

Материальные вещи не сделают вас счастливым. Если вы привыкли гоняться именно за ними, вы, вероятно, очень несчастливы. Во-первых, это всего лишь мгновенное удовлетворение, а оно быстро проходит. А во-вторых, вы приобретаете материальные вещи за счет более ценных вещей, которые могут принести вам настоящего счастья: например, семья, друзья и увлечения.

3. Пребывание дома

Когда вы ощущаете себя несчастливым человеком, возникает желание избегать других людей. Это огромная ошибка, так как общение, даже когда вам этого не хочется, отлично спасает от такого состояния. У всех нас бывают такие дни, когда хочется помолчать и побыть в тишине, но в тот момент, когда это превращается в привычку, начинается саморазрушение.

4. Восприятие себя жертвой

Несчастливые люди, как правило, считают, что жизнь тяжела и неконтролируема: «Я не могу ничего поделать с этим». Проблема такого подхода в том, что он усиливает ощущение беспомощности, а беспомощные люди вряд ли захотят предпринимать меры, чтобы что-то улучшить. Помните, что вы не единственный человек, столкнувшийся с тяжелыми временами, и вы вполне способны контролировать собственную жизнь.

5. Пессимизм

Ничто так не подпитывает несчастье, как . Проблема с пессимистическим отношением в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете дурных событий, вы, вероятнее всего, их и дождётесь. Негативные мысли трудно изгнать, если только вы не поймёте, насколько в них отсутствует логика. Посмотрите на реальность, и вы увидите, что все не так ужасно, как вам кажется.

6. Жалобы

Жалобы и нытьё тоже деструктивны. Регулярно размышляя о том, как всё у вас плохо, вы только утверждаетесь в этом ощущении. Озвучивая то, что вас беспокоит, вы можете облегчить своё состояние, однако существует тонкая грань между потребностью выговориться и жалобами. Помимо того, что вы недовольны собой, вы еще и регулярно недовольны всеми окружающими.

7. Игнорирование

Счастливые люди всегда ответственны за свои действия: когда они ошибаются, они признают это. Несчастливые люди считают проблемы и ошибки чем-то почти смертельным, поэтому они пытаются закрыть на них глаза и сделать вид, будто их не существует. Однако проблемы, как правило, только нарастают, когда их игнорируют.

8. Умение делать слона из мухи

Черная полоса в жизни случается со всеми. Разница в том, что счастливые люди воспринимают её всего лишь как временное препятствие, а несчастливые люди – как ещё одно уверенное доказательство того, что всё ужасно и катастрофично, а сами они практически обречены.

9. Нежелание совершенствоваться

Поскольку несчастливые люди – это пессимисты, не умеющие контролировать свою жизнь, то они обычно сидят сложа руки и ждут, когда с ними что-то произойдёт. Вместо того, чтобы ставить , получать знания и самосовершенствоваться, они просто бездействуют, а потом удивляются тому, что в их жизни нет никаких изменений.

10. Желание быть не хуже других

Зависть и ревность со счастьем несовместимы, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с окружающими, довольными вы никогда не будете. Остерегайтесь такой , поскольку она не сделает вас счастливыми и, вероятнее всего, принесёт только противоположный эффект.

Несчастный человек ищет вокруг знаки любви. «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится». Апостол Павел готов предоставить самому несчастному человеку облегчение, но даже любовь помогает не каждому - так непредсказуема депрессия в своих комплексных проявлениях.

Известно, что Франц Кафка прожил очень недолгую и тяжелую жизнь. Тиран-отец, тройная национальная идентичность, ненавистная работа, постоянные болезни, романтические неудачи, литературная безвестность. В 1910 году он пишет в дневнике: «Я словно из камня, я словно надгробный памятник себе, нет даже щелки для сомнения или веры, для любви или отвращения, для отваги или страха перед чем-то определенным». Хотя точный диагноз не был поставлен Кафке при жизни, его воспоминания и письма пропитаны депрессивными состояниями и социофобией. Кафка был знаком с психоанализом и использовал интроспекцию, чтобы бороться с личными демонами с помощью литературы. Одно из самых герметичных художественных произведений о последствиях депрессии «Превращение» - лучшее тому доказательство.

Горе, горечь, грусть, печаль, скорбь, беда, неудача, кручина, отчаяние, меланхолия, невзгода, тоска, уныние, тревога, сплин, мрак, ипохондрия, кризис, боль, удар, минор, ангедония - самый несчастный человек испытывает целую палитру депрессивных состояний. Ее оттенок зависит от интенсивности переживаний. В современной психиатрии выделяют малую, большую и атипичные депрессии. Характер собственного заболевания самый несчастный человек для начала борьбы со своим состоянием может определить сам. Для этого существуют специальные клинические инструменты в виде психологических тестов. Например, шкала 3анга для самооценки или опросник большой депрессии ВОЗ.

Если вы чувствуете, что на пороге новой осени превращаетесь в самого несчастного человека на свете, не поленитесь пройти тесты. Признать депрессивное состояние как часть своей внутренней душевной механики - первый шаг к тому, чтобы стало лучше. Так поступал Линкольн, а потом читал сентиментальные стихи и менял историю. Ведение интроспективного дневника помогло Кафке и Фрейду найти источник вдохновения для созидательного труда, хотя не спасло их от тяжелых переживаний. Одержимость величием или смертью не помогли ни Геббельсу, ни Цветаевой - универсальных рецептов в борьбе с депрессией нет. Но профессиональное лечение практически всегда лучше его отсутствия. Не надо стесняться говорить о своем состоянии вслух и обращаться за помощью к другим: депрессия не заразна, и в ней нет ничего постыдного. Самый несчастный человек на свете должен помнить - он такой не один, нас таких много.

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они считают себя счастливыми». - Авраам Линкольн.

У каждого из нас бывают случаи, когда мы чувствуем себя несчастными, но есть большая разница между ощущением временного приступа несчастья и постоянно несчастной жизнью. Это то, что делают хронически несчастные люди. И хотя многие из них боятся признаться в этом, подавляющее большинство их несчастий связаны с их собственными убеждениями и поведением.

На протяжении многих лет, Энжел и я помогли тысячам несчастных людей заново научиться улыбаться и, в процессе этого, мы узнали много нового о негативных убеждениях и поведении, которые обычно удерживали их от этого. Даже если вы по большей части счастливый человек, взгляните на список ниже. Многие из несчастных людей, с которыми мы работали, первоначально отказывались признать, что они верили в эти убеждения и соответствующее поведение, даже когда доказательства против них были неоспоримыми. Посмотрите, не мешает ли вам любой из этих пунктов испытывать большее количество радости, чем вы испытываете сейчас.

1. Они борются с чувством собственного достоинства

В эту же минуту решите для себя больше никогда ни у кого не просить любви, уважения и внимания, которые вы должны показывать сами себе. Будьте своим собственным лучшим другом. Доверяйте своему внутреннему духу и следуйте своим инстинктам. Примите себя полностью, хорошим и плохим, и внесите в вашу жизнь такие изменения, какие ВЫ считаете нужными – и не потому, что вы думаете, что кто-нибудь еще хочет, чтобы вы отличались от других, но потому что вы знаете, что это правильно и что это нужно сделать для ВАС САМИХ.

Будьте личностью и вы будете счастливо жить в течение всей вашей жизни. Не полагайтесь на кого-то значащего для вас или кого-либо другого, для своего же счастья и самоуважения. Знайте, что наша первая и последняя любовь это всегда любовь к себе самому, и если вы не можете любить и уважать себя, никто другой не сможет любить и уважать вас.

2. Они постоянно переживают о том, что другие подумают о них

Та минута, когда вы перестанете задумываться о том, что подумают окружающие и начнете делать то, что вы всем сердцем чувствуете для себя правильным, является минутой, когда вы, наконец, почувствуете свободу и душевное спокойствие. В самом деле, вы можете избавиться от половины ваших неприятностей уже сейчас, больше не позволяя другим людям, говорить вам, чего вы должны хотеть.

Вы должны взять свою жизнь в свои руки. Другие могут некоторое время обеспечивать ваше счастье, но только вы можете сделать его постоянным. (Энжел и я обсудили это более подробно в главах «Любовь » и «Счастье» книги «1000 Маленьких вещей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому»).

3. Они держатся за старые обиды

Вы никогда не найдете покоя, пока не научитесь, наконец, отпускать ненависть и обиду, которые живут в вашем сердце. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в горечи и хранении различных обид. Обиды это для тех, кто утверждают, что им задолжали что-то, а прощение, с другой стороны, для тех, кто достаточно уверенно стоит на своих собственных ногах и может двигаться дальше.

Для того чтобы двигаться дальше, вы должны знать, почему вы чувствовали, себя так, а не иначе оттого что делали и почему вам больше не нужно чувствовать себя таким образом. Речь идет о том, что надо принять прошлое, оставить его в покое, и двигаться вперед только с хорошими мыслями. Ничто не позволяет вашим способностям улучшаться и расти так, как ваша любовь и прощение.

4. Образ жизни, которого они придерживаются, лишает их свободы

Помните, что тот путь, которым вы всегда следуете, далеко не единственный. Маловероятно, что вы будете сожалеть хотя бы об одной из таких вещей как, к примеру, в 70 лет о том, что не выпили достаточно пива в 20 лет, или о том, что не купили достаточно 6-долларового латте из Starbucks, или о том, что не часто посещали ночные клубы в течение многих лет. Но сожаление об упущенных возможностях это реальное, отравляющее чувство.

Суть в том, что вы удовлетворили свои потребности в выпивке и бросили ее. Не надо думать о латте, вы уже выпили его достаточно. Пришло время, чтобы выяснить что-то еще. За каждым углом или на каждой улице, по которой вы идете, вас ждет новый опыт. Вы просто должны увидеть возможность и быть настолько предприимчивым, чтобы развивать ее.

5. Есть очень много того, что они не могут контролировать (даже если пытаются)

Жизнь часто непредсказуема. Некоторые из величайших моментов в вашей жизни случаются не обязательно потому, что вы что-то сделали для этого, они становятся тем, что случайно происходит с вами. Хотя это не значит, что вы не можете ничего сделать, чтобы повлиять на ход своей жизни. Наоборот, вы должны действовать, и вы будете действовать. Но не забывайте, что в любой день, вы можете выйти из входной двери, и вся ваша жизнь может измениться за одно мгновение - к лучшему или худшему.

В определенной степени у Вселенной есть план, который всегда в движении. Бабочка машет крыльями и начинается дождь - это неприятная мысль, но это часть жизненного цикла. Все это маленькие частицы машины, которая постоянно работает – иногда они заставляет вас бороться, а иногда заставляют поверить, что вы оказались именно в нужное время в нужном месте.

6. Они позволяют своим страхам вызвать такое оцепенение, что перестанут замечать добрые качества

«Оцепенение» это любая деятельность, которую вы используете для того, чтобы уменьшить уровень ваших чувств настолько, что вы уже не будете испытывать уязвимость или боль. Но избавляя себя от чувства уязвимости, вы также заставляете себя не замечать любовь, принадлежность к чему либо, эмпатию, творчество, приключения и иные формы добра в жизни.

Помните, что каждое стоящее дело в жизни - глубокая любовь, дружба, новый бизнес и т.д. - это страшно. Эти вещи являются рискованным. Они небезопасны. Эти вещи не для слабонервных. Они требуют определенного мужества. И самое главное, они не могут сосуществовать со страхом.

Когда вы открываете для себя большие жизненные возможности и удовольствия, это также означает, что вы даете жизни возможность сломать ваше сердце, но верите, что этого не случиться, что это риск, стоящий награды.

7. Они привыкают избегать самих себя в настоящий момент

Это то, с чем мы все иногда боремся. И оно также является почти основной причиной всех наших несчастий.

Одна из самых трудных задач, стоящих перед нами в жизни, жить в нашей «собственной шкуре» - просто быть прямо здесь, прямо сейчас, независимо от того, где мы находимся. Слишком часто мы напрасно отвлекаем себя всем на свете: едой, выпивкой, магазинами, телевизором, новостями, социальными сетями, видеоиграми, сотовыми телефонами, плеерами и т.д. - в основном всем, что удерживает нас от того чтобы полностью присутствовать в настоящий момент.

Мы используем увлекательную работу, увлекательные занятия, увлекательную любовь и тому подобное, чтобы убежать от себя и реальности жизни. В самом деле, большинство из нас пойдет на многое, чтобы избежать чувства одиночества в нашем рассеянном мире. Таким образом, мы соглашаемся общаться с кем угодно, лишь бы избежать этого чувства. Быть наедине с самим собой - это значит напрямую столкнуться с нашими истинными чувствами: страхом, тревогой, счастьем, гневом, радостью, обидой, разочарованием, ожиданием, грустью, волнением, отчаянием и так далее и тому подобное.

И на самом деле не имеет значения, какие наши чувства, положительные или отрицательные - они подавляющие и изнурительные и поэтому мы предпочитаем как бы «замкнуть» себя от них. Суть в том, что все мы привыкли избегать самих себя. Признание этой зависимости является первым шагом к исцелению. Так что уже сегодня отметьте с любопытством и без осуждения все способы, которыми вы пытались избежать жизни в «собственной шкуре», прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент, который мы называем жизнью. (Прочитайте главу «Живи сейчас»).

8. Трава не зеленее в другом месте

Если вы чувствуете беспокойство, потому что вы постоянно чувствуете, как пропускаете что-то, что происходит где-то в другом месте, вы не одиноки в этом. Мы все иногда чувствуем себя таким образом, - как и в данный момент, где-то есть трава зеленее, чем в этом месте. Но позвольте мне заверить вас, вы могли бы бежать во всех направлениях, пытаясь сделать все и сразу, путешествовать по всему миру и всегда оставаться на связи, быть на работе и гулять всю ночь напролет без сна, но вы никогда не сможете сделать все это одновременно. Вы всегда будете что-то пропускать, и поэтому всегда будет казаться, что что-то замечательное может происходить в другом месте.

Так что забудьте об этом, и осознайте все, что вы имеете прямо сейчас. Лучшее в жизни не где-то в другом месте, оно там, где вы находитесь в данный момент. Отпразднуйте, возможно, не столь незначительный факт, что вы сейчас живы. Этот момент и то кем вы сейчас являетесь, абсолютно прекрасны. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и обратите внимание на зеленую траву под вашими ногами.

Послесловие

Позвольте мне рассказать вам секрет, который я узнал о счастье. Никто не счастлив все время. Это совершенно нормально испытывать резкие колебания уровня счастья изо дня в день, из месяца в месяц, и даже из года в год. В самом деле, согласно последним научным исследованиям, общий уровень счастья снижается в период с подросткового возраста до 40-х годов, а затем повышается снова, пока человек не достигнет 70-ти лет. Таким образом, есть вероятность, что ваши счастливые дни еще впереди. Вы можете купить теплые женские угги к осени и быть счастливы, а можете купить Бэнтли и впасть в уныние... Но надеюсь, это позволит вам, потом вспомнить сегодняшний день и улыбнуться о нем.

Ваша очередь …

Copyright сайт © - перевод статьи с marcandangel.com - переводчик Наталья Закалык

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Документы