Каждый человек, который стремится достигнуть в жизни определённых успехов, предпринимает какие-то действия по развитию в себе тех или иных навыков, при помощи которых он сможет добиться желаемых результатов. Тот, кто мечтает стать врачом, осваивает основы и тонкости медицины. Тот, кто желает продвинуться по карьере адвоката, осваивает юриспруденцию. Творческий человек шлифует своё мастерство в живописи, литературе, скульптуре или . Примеров можно привести множество. Но есть ли что-то, чем должен обладать человек, независимо от того, какую он выбрал профессию, какую занимает должность или в каком направлении решил развиваться? Есть ли что-то, что необходимо человеку для достижения успеха в любой сфере деятельности и в жизни вообще? Наверняка мы не совершим ошибки, если скажем об уверенности человека в себе, особенно если дело касается публичных выступлений.

В нашей сегодняшней статье мы не будем обучать вас тонкостям ораторского искусства (кстати, пройти обучающий курс по этой теме вы можете ), но коснёмся его как такового. Но более интересно то, что тема ораторского искусства будет рассмотрена нами в совокупности с темой развития уверенности в себе.

Но не стоит думать, что те советы, с которыми вы познакомитесь ниже, рассчитаны только на людей, чья деятельность связана с публичными выступлениями. В действительности, информация из этой статьи будет очень полезна каждому человеку, независимо от его рода деятельности, профессии, пола, возраста и т.д. И во многом это обусловлено тем, что за основу взята информация из книги знаменитого педагога, психолога, писателя и просто выдающегося и умного человека – Дейла Карнеги под названием « ».

Мы не претендуем на исчерпывающий анализ данной работы, т.к. будет лучше всего, если вы проведёте его самостоятельно после её прочтения, однако хотим познакомить вас с несколькими самыми интересными, по нашему мнению, ключевыми моментами книги.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Для начала важно заметить, что сама книга Дейла Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» делает акцент, по большей части, именно на искусстве публичных выступлений, подспудно затрагивая тему развития уверенности в себе. Основываясь на этом, мы и предлагаем вашему вниманию наш сборник из десяти советов.

Дейл Карнеги с уверенностью утверждает, что уверенность в себе, как и способность красноречиво выступать на публике, не являются чем-то, присущим человеку с рождения. Каждый, кто имеет искреннее желание, может развить уверенность в себе и раскрыть свои ораторские способности. Это всё можно сравнить, например, с умением играть в покер, ведь оно, пусть и считается непростым, но не является какой-то непостижимой наукой.

Любой человек, поставивший перед собой и проявляющий соответствующее усердие, может научиться превосходно играть в покер. Так же и обстоит дело и с ораторским мастерством и уверенностью в себе – выполняйте соответствующие упражнения, и результат не заставит себя долго ждать.

У любого человека в жизни бывают ситуации, когда всё «из рук вон плохо»: дела не идут, настроение на нуле, нет уверенности ни в себе, ни в завтрашнем дне. Если так случилось, Дейл Карнеги рекомендует поступать так, как поступал 26-й президент США Теодор Рузвельт. Когда он падал духом, он смотрел на портрет Авраама Линкольна и спрашивал себя о том, как бы он поступил в подобной ситуации.

Другими словами, необходимо найти для себя ролевую модель (пример для действий), например, киногероя, историческую личность или героя художественного произведения, которым вы восхищаетесь, и постараться увидеть ситуацию его глазами. И уже после того как в вашем сознании появится «картинка» его действий, действовать так, как поступил бы ваш герой.

Одним из лучших способов развития уверенности в себе является надлежащий внешний вид. Если человек носит грязную одежду, не следит за собой и т.д. его уверенность в себе автоматически падает, пусть даже он того и не замечает. Если же на нём отглаженные брюки, чистая рубашка, чистая обувь и т.п., а сам он причёсан, побрит и от него хорошо пахнет, то и чувствует себя он соответственно.

Вы и сами наверняка не раз замечали, как меняется ваше настроение, в зависимости от внешнего вида. Используйте это знание – ваше самоуважение всегда будет на высшем уровне, а значит, и уверенность в себе тоже. Ко всему прочему, если вы выступаете на сцене, задумайтесь о том, кого приятнее слушать: того, кто выглядит отлично, или того, кто выглядит, как бродяга?

Развивая любое качество или навык, будь то уверенность в себе или умение публично выступать, никогда не стоит рассчитывать на потрясающий быстрый результат. Запомните, обучение чему-либо – это постепенный процесс. Но более важно даже не это, а то, что нередко наступает такой период, когда возникает ощущение того, что стоишь на месте. В это называется периодом стагнации.

Ключевым моментом здесь является то, что ни в коем случае нельзя бросать начатое и опускать руки. Если вам кажется, что, к примеру, ваше умение выступать на публике не становится лучше, несмотря на постоянные занятия, просто продолжайте совершенствоваться. Запомните: наступит момент, когда все затраченные усилия и минуты ожидания с лихвой окупятся в виде потрясающего качественного скачка.

Как вы считаете, от чего зависит успех речи оратора? От её объёма? От того, как хорошо она подготовлена? Увы, но это далеко не так. По мнению Карнеги, успех любой речи зависит от того, есть ли в сознании самого оратора потребность высказаться, есть ли в его голове чёткая идея того, о чём он говорит, горит ли его сердце этой идеей. Если это так, то успех практически гарантирован. За правило можно взять то, что хорошо подготовленной речью на девять десятых является уже произнесённая речь.

Если вы готовите речь, помните, что нельзя взять и приготовить её как по мановению волшебной палочки – раз – и готово! Настоящая качественная речь должна оформиться, стать зрелой. И это тем более важно, чем большее влияние вы хотите оказать на будущих слушателей.

Тему лучше всего выбирать заранее, а затем обдумывать её в любую появившуюся свободную минутку. Её следует обсуждать, задавать самому себе разные вопросы насчёт неё, записывать любые мысли о ней. Имейте в виду, что замечательные и глубокие мысли могут посетить вас в любой момент времени. Только тщательно подготовленная речь сможет попасть в «яблочко», т.е. дойти до сознания людей и «зацепить» их.

Не стоит думать, что подготовка речи оратора заканчивается на этапе её заучивания. Как только ваша речь готова, необходимо приступать к её постоянным репетициям. Репетировать необходимо в любое время: когда вы заняты домашними делами, когда гуляете с собакой, когда принимаете душ или ванну. А лучше всего регулярно выделять время, чтобы уединяться и полностью произносить речь от начала и до конца – эмоционально, жестикулируя, с посылом, обращаясь к реальной аудитории. Чем лучше будет отрепетирована ваша речь, тем большее воздействие она окажет на публику, и тем лучше вы сами будете чувствовать себя во время своего выступления.

Во время публичного выступления старайтесь не совершать ошибки, которая присуща огромному числу ораторов: обращаясь к публике, они смотрят куда угодно, но только не на своих слушателей, словно их нет вообще. Это убивает любой контакт, любую взаимосвязь между оратором и аудиторией.

Стремитесь к тому, чтобы завлечь людей в свою беседу. Если вы задаёте вопрос, то задавайте его конкретному человеку. Если вы утверждаете что-то, то делайте это, глядя кому-либо в глаза. Только так слушатель почувствует ваш посыл, поймёт, что вы говорите не со стенами, а именно с ним.

Ещё одна ошибка, которую совершают ораторы – формальное начало выступления и стремление показать, что к нему проводилась тщательная подготовка. Делать нужно с точностью, да наоборот. Ваше выступление должно выглядеть естественным, свободным, чуть ли не импровизацией. Сделать выступление непреднамеренным можно, применяя несложные приёмы, например, начав речь с упоминания о недавних событиях или с продолжения разговора, который предшествовал выступлению. Имейте в виду, что чем естественнее выступление, тем оно интереснее и эффектнее.

Дейл Карнеги часто говорит о совершенно простых вещах, таких, к примеру, как то, что речь человека является отражением его манеры общения с людьми, с которыми он чаще всего общается. Исходя из этого, он рекомендует брать пример с Авраама Линкольна, который много общался с литераторами. Проводите больше времени с образованными людьми, обладающими богатой и разнообразной речью – ваша речь автоматически будет преображаться и становиться ярче. Но помните, что общение с людьми, чей словарный запас скуден, отразится на вашей речи прямо противоположным образом.

Советы Дейла Карнеги, как видно, очень эффективны, несмотря на свою простоту. И как уже было сказано, применять их можно не только к ораторскому мастерству, но и вообще к любой деятельности, а также просто для повышения своей личной продуктивности. В нашей статье мы рассмотрели всего десять советов, в действительности же их намного больше, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с книгой «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Желаем вам уверенности в себе и ярких выступлений!

Содержание:

Уверенность в себе является основополагающим моментом в современном социуме. Неуверенные люди часто задаются вопросом: как выработать уверенность в себе? Данное качество необходимо как мужчинам, так и женщинам, но не каждый индивид способен к самопрезентации в достаточной мере. Это обусловлено как особенностями социума, в котором проживает большинство граждан России, так и личностными особенностями. Чтобы понять корни отсутствия данного навыка, обратимся к разбору этих нюансов на примерах.

Долгое время советская идеология не поощряла людей, которые могли бы хоть чем-то отличаться от остальных. Быть не как все считалось не только неуместным в обществе равных, но и опасным. Рассказы и кинематограф тех лет пестрят разнообразными примерами о том, что отличаться от массы - значит быть изгоем и белой вороной. При таких достаточно жестких установках происходит автоматическое ограничение личности. Личность может развиваться только с оглядкой на общественное мнение, пренебрегая своими зачастую яркими талантами.

Еще одним фактором, влияющим на развитие, является семейная среда. Ее уже сформировавшиеся члены транслируют своему ребенку нормы поведения и всячески корректируют их в соответствии с общепринятыми понятиями. Таким образом, ребенок подвержен процессу социализации с самого рождения и до смерти. Если у родителей достаточно мудрости для того, чтобы поощрять гармоничное развитие и поддерживать хорошую психологическую атмосферу в доме, то велик шанс, что вырастет полноценная личность, уверенная в своих силах. Если же этого не происходит, то есть вероятность, что придется изрядно поработать над возникновением нужных качеств.

К счастью для многих из нас, уверенность в себе является приобретаемым качеством. Для того чтобы сказать, что вы уверены в себе, необходимо это почувствовать.

Чтобы данное чувство возникло однажды и не покидало вас в самых различных жизненных ситуациях, его нужно поддерживать и всячески культивировать. Как правило, такое состояние дается нелегко, но его можно и нужно развивать.

Факторы, мешающие возникновению уверенности в себе

Существует целый ряд факторов, способных помешать культивированию такого качества, как уверенность. Для того чтобы их выделить и составить определенный список, достаточно понаблюдать за собой и своими действиями-мыслями в течение дня. Если вы замечаете, что склонны давать негативную оценку своим действиям и действиям коллег, то это первый признак того, что данный аспект нужно устранять. В противном случае вы не позволите себе расти, продолжая использовать негативные установки.

Мнение окружающих людей может стать серьезным препятствием для возникновения уверенности в себе. Когда человек оценивает себя, примеряя чужие мерки, он никогда не получит стабильного результата. Известно, что люди склонны культивировать в окружающих те качества, которые выгодны именно им, поэтому мерило чужого мнения будет совершенно непригодным для возникновения уверенности.

У каждого человека существует определенная зона комфорта, которая является его тылом, но не является местом для развития. Чтобы расти и развиваться, необходимо покинуть ее. Для того чтобы данный пример стал нагляден, необходимо привести еще один. Когда вы подходите на улице к человеку, чтобы спросить о времени, это является обычной практикой, входящей в вашу зону комфорта. Согласитесь, что будет гораздо сложнее, если вы подойдете к прохожему с целью знакомства. Но именно это и станет мостиком, позволяющим выйти из зоны комфорта.

Немаловажно, что общее физическое состояние также может сказаться на самооценке. Человек с прямой осанкой и спокойной уверенной походкой гораздо быстрее станет вместилищем хорошего самочувствия и положительной самооценки, чем тот, кто совершенно не следит за своим физическим состоянием.

Основные принципы формирования уверенности

Для того чтобы вырабатывать уверенность, необходимо соблюдать несколько основных правил.

1. Внешнее соответствует внутреннему, и наоборот. Таким образом, если вы будете следить за своей осанкой, за манерой передвижения и разговора, со временем начнет вырабатываться определенная линия поведения, которая будет характеризоваться состоянием уверенности. Справедлив и обратный эффект: если вы уже успели овладеть навыками уверенного поведения, то оно будет проскальзывать во всем, что касается внешнего вида.
2. Планирование своей деятельности. Именно планирование деятельности помогает последовательно увеличивать уровень уверенности. Если у человека имеются какие-либо опасения и он постоянно откладывает дела на потом из-за страха неудачи, то стоит заниматься тем, что вызывает больше всего противоречивых чувств в самом начале. Замечено, что те дела, которые вызывают наибольшие опасения, нужно делать в первой половине дня, тогда к его концу вы почувствуете увеличение уровня энергии и большую уверенность в себе.
3. Отказ от негативных мыслей и чувств. Чем раньше вы перестанете себя критиковать, тем быстрее у вас сформируется положительный образ себя самого. Негативные мысли заставляют концентрироваться исключительно на том, что не приносит успеха, в то время как положительные мысли позволяют направлять активность в правильное русло. Чувства, как правило, следуют за мыслями, поэтому можно настроить себя на позитивный лад при помощи позитивных мыслей.
4. Уверенность приходит также в процессе роста компетентности по какому-либо вопросу. Если вы мечтали разбираться в музыке или разнообразных сортах винных изделий, то стоит приложить усилия по направлению к изучению и обретению данного навыка. Видя вашу компетентность, люди начнут обсуждать с вами различные нюансы и вы сможете приобрести не только уверенность в себе, но и новых друзей.
5. Умение выделять и культивировать свои плюсы и достижения является немаловажным фактором формирования уверенности в себе. Каждый человек делает небольшие достижения ежедневно, но не каждый умеет их выделить, записать и похвалить себя за это.

Люди, которые достигли успеха благодаря работе над собой

Известно, что звездами экрана и героями не рождаются, ими становятся. Давая ответ на вопрос, как выработать уверенность в себе, справедливо привести примеры известных людей, которые стали таковыми только благодаря собственным усилиям.

Мало кто знает, но французский актер Жерар Депардье сильно заикался в детстве. Но у него было непреодолимое желание играть в театре и сниматься в кино. Мальчик наметил себе последовательность действий, которые могли бы привести его к нужному результату, и стал ежедневно заниматься с логопедом. Очень скоро он получил свою роль и, благодаря дальнейшим усилиям, смог завоевать право сниматься в фильмах.

Мадонна, или Луиза Чикконе, говорит так: «Я сама вытянула себя за бретели своего бюстгальтера». Это действительно так, ведь музыкальные критики того времени не пророчили ей большой карьеры. Только благодаря силе своей личности она двигалась вперед, совмещая вокал и танцевальное направление. Многие испытания пришлось преодолеть прежде, чем ее стали воспринимать всерьез, а до этого она бралась за любую работу и выражала протест своим внешним видом и поведением.

Еще одна история связана с Джимом Кэрри. Мальчик с самого начала был необычным и пародировал все и всех подряд. Очень скоро его отец решил найти ему достойное применение на сцене, но когда Джим совершил свои первые несколько выступлений, то был освистан толпой. Он не решался выступать в течение нескольких лет после того события, но потом нашел в себе мужество начать все заново.

Заключение и итоги

Уверенные в себе люди живут гораздо проще и интереснее. Им некогда думать о многочисленных сложностях, хотя они у них есть, так же как и у всех остальных людей. Уверенность делает человека интересным, позволяет ему легко находить общий язык и выражать взаимную симпатию. В мире, где мы каждый день сталкиваемся с тысячами различных людей, необходимо уметь правильно себя позиционировать. От этого зависят многие моменты. Приобретение навыка уверенности станет хорошим спутником на каждый день, а приведенные рекомендации помогут приобрести эти навыки.

Я продолжаю делиться с вами опытом и размышлениями на тему достижения успеха. Читая много литературы по этому вопросу, я пришел к выводу, что еще одним «ключиком», на пути к желаемой цели, является уверенность в себе.

Самомотивация, которую мы обсуждали в , побуждает к действиям, способствует достижению результата, однако, если человек не уверен в себе, то эффективность этого результата снижается или вообще обесценивается.

Дабы удостоверится в правильности своих размышлений, я нашел одного человека, который оказался психологом – Лилии Глазуновой.

Немного побеседовали и решили накропать небольшую статью, свои первые размышления на эту тему я , это, так сказать, продолжение)))

Подтвердил ли опытный специалист мои догадки? Секрет! Шучу, конечно, я вам расскажу об этом, но чуть позже. А сейчас предлагаю вернуться к теме статьи и обозначить ее цель.

Итак, наша сегодняшняя цель – узнать, как выработать в себе уверенность, и ценить даже самые маленькие достижения.

Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна?

«Уверенность является свойством личности, которое позволяет человеку положительно оценивать собственные навыки и способности» — таким был ответ психолога на мой первый вопрос.

Ну а, возвращаясь к началу статьи, правильной ли была моя догадка, что неуверенный человек низко оценивает свои достижения?

Конечно, да. Даже при высоком результате, неуверенный человек всегда сомневается , правильно ли он все сделал?

Это всецело его заслуга, или простое стечение обстоятельств? Понравится ли результат его деятельности окружающим или нет?

Конечно, такие вопросы иногда задает себе каждый из нас. Но если человек так мыслит постоянно, и боится сделать что-то «не так», следует срочно принимать меры для избавления от неуверенности.

Последствия неуверенного поведения нарушают всю социальную жизнь не только самого человека, но и его детей.

Такой индивид не может отстоять свою точку зрения, боится вступать в дискуссии, даже если компетентен в вопросе, старается быть «незаметной мышкой» в обществе.

Эту модель поведения усваивают его дети, вследствие чего, начиная с детского сада, испытывают трудности в общении и взаимодействии со сверстниками.

Приведенные ниже факты – далеко не весь перечень последствий, но и их достаточно, чтобы понять, насколько важно в современном обществе быть уверенным.

Упражнения на развитие уверенности в себе

Уверенность – это не тип темперамента, который дан нам с рождения и не меняется в течение жизни. Это свойство личности вполне поддается корректировке, с помощью внешних (общество, в котором вы находитесь, семья) и внутренних (сила воли, желание изменить себя) факторов.

Ниже приведен печень упражнений, которые Лилия предоставила для нашего внимания. Я опробовал некоторые на себе, и могу сказать, что часть из них легкие, некоторые – сложные, и требуют привлечения внутренних ресурсов, но самое главное – они действуют , и помогают выработке уверенности и решительности, хотя я думаю у меня с этим и так полный порядок)))

Совет! Чтобы привычка говорить «Я» выработалась быстрее, оденьте себе на руку обычную канцелярскую резинку. Каждый раз, когда будете опять обобщать до «Мы», оттягивайте резинку и щелкайте себя по запястью.

Мозг быстро уловит, что при употреблении определенных слов ему «больно», и дальнейшее построение предложений будет осуществляться без них.

Что помогает мне поддерживать уверенность в себе

Анализируя доводы Лилии, я понял, что чувство уверенности во многом зависит от окружения, в котором мы находимся. Любящая семья, которая тебя поддерживает, уважает, ценит. Друзья, которые прислушиваются к твоему мнению.

Родители, которым необходимо твое общество и помощь. Все эти составляющие влияют на наше чувство уверенности, усиливая его, или уменьшая, в зависимости от обстоятельств. Я очень рад, что мое окружение только помогает быть сильным и уверенным, но конечно, только этим источник не исчерпывается.

Также я использую следующие приемы для выработки уверенности и спокойствия:

• Перенос на бумагу. Бывает, возникают ситуации или люди, которые пытаются загнать меня в рамки неуверенности. В таких случаях, придя домой, я изливаю эту ситуацию на бумаге. Иногда письменно, иногда рисую. После чего, комкаю листок или рву его, и сжигаю в пепел. Вместе с тлеющей бумагой уходят и негативные чувства, которые породила данная ситуация.
• Ищу способы превращать «нет» в «да». Наше общество еще живет стереотипами, и как только кто-то отходит от общепринятых правил (это относится к чему-либо, начиная от поведения, заканчивая строительством) его сразу пытаются разуверить в своих возможностях.
  Мой вам совет, держитесь подальше от таких людей и воплощайте свою мечту. Чужое «это невозможно!» не остановит ваш план, если вы сами этого не захотите. Доказано на личном примере . Скептики просто одолели, особенно «опытные», те что забор поправить не могут, что говорить о постройках…
• Неудача не повод останавливаться. Как любой нормальный человек я сталкивался с неудачами и расстраивался. Однако, со временем научился изымать опыт из любых ситуаций, в том числе и плохих. Проанализировав неудачу я не зацикливаюсь на ней, а иду дальше, стараясь не вспоминать о плохом.

Теперь вы знаете, как выработать в себе уверенность, и с моего личного опыта, и с ответов психолога. Работайте над собой, и пусть ваши достижения будут самыми высокими.

Не забываем подписаться на обновления, скоро выйдет очередная статья о моей стройке, осталось лишь фото некоторые сделать, не пропустите!

Удачи вам дорогие читатели, до новых встреч в новых темах.

Жизнь не простая штука. Одни из нас добиваются в жизни поставленных целей, чувствуют уверенность в себе , шагая по жизни, становятся знаменитыми и известными на всю страну, они путешествуют по всему миру, делятся новыми впечатлениями, полученными в других странах. А иные скромно проживают данную им жизнь, не уверены в себе, нереализованные и незамеченные, терзая себя ненужными страхами. Напрашивается вопрос: как стать уверенным в себе человеком?

Как выработать уверенность в себе

Мы все знаем, что нет неталантливых людей. Люди рождаются все одинаковые. Фундамент для формирования уверенности в себе закладывается у человека сначала в семье, а потом в социальной среде, в которой он находится, где происходит его рост и общение.

Каждый из нас имеет возможность проявить свой талант в каком- то направлении, чтобы показать всему миру, на что способен. У некоторых эти ростки таланта могут погибнуть сразу же, не успев взойти. Множество проблем у нас родом из раннего детства. Когда ребенку кто-то из самых близких ему людей внушает, повторяя раз за разом, что он не способен что-то сделать, у него не получится, у него все так плохо, то у ребенка закладывается с самого раннего детства заниженная самооценка. А ведь многие из родителей не понимают, что ребенка лучше больше похвалить, чем поругать.

На психику любого человека, будь он маленьким или большим, похвала действует положительно, и тогда происходят невиданные чудеса. Все начинает у него получаться, даже то, что раньше ему не удавалось, приложив максимальные усилия. Намного возрастает стимул, и он начинает проявлять интерес к ранее, не очень любимому занятию.

Уверенность в себе представляет собой черту характера , от которой зависит вся наша дальнейшая жизнь. Одни из нас в жизни могут ответить на все вопросы, хотя часто ошибаются. Они очень уверенно могут стоять перед большим количеством людей, собранных в аудиториях, без запинки могут ответить даже на самые каверзные вопросы, и убедить собравшихся в чем угодно. Иные же имеют несравненный талант, великолепно разбираются в ряде вопросов, но при общении часто краснеют и не ясно выражают свои мысли. И этим настраивают себя заранее на неудачу. Как же бороться с этим недостатком? Как изменить себя? Ведь этот недостаток так негативно влияет на всю нашу жизнь. Главное для нас работать над искоренением этого недостатка. Необходимо научиться себя любить такой, какая Вы на самом деле есть. А каждая из Вас обладает уникальностью, неповторимостью, своей красотой. Вы самая лучшая.

Как повысить уверенность в себе

В книге, написанной психотерапевтом Л.Ш.Санфорд, под названием «Женщина и самооценка» автор считает, что многим женщинам присуще судить себя по недостаткам, нежели по достоинствам. Так все они знают, что они общительные, хорошие матери, прекрасные специалисты в своей работе, и просто приятные женщины, но имеют лишние несколько килограммов веса. И зацикливаются именно на этом. При таком взгляде на себя, все положительные качества уходят на задний план, а воспринимают себя как женщину, которая имеет, прежде всего, избыточный вес.

Л.Ш.Санфорд в своей книге предлагает нам интересный метод для борьбы с незаслуженной, заниженной самооценкой. Этот метод заключается в создании коллажа всех своих достоинств и имеющихся недостатков.

Для создания коллажа, нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем, или отобразить в каких-либо картинках, образ себя. Использовать можно все: рисунки, слова и даже фотографии. Это напоминает нам составление в нашей жизни карты желаний. Но создавать себя необходимо реальную, какой ты являешься на данный момент. Очень важно при составлении коллажа поместить себя в центр, а имеющиеся недостатки распределить по периферии.

Это один из лучших способов узнать себя, а также обрести твердую уверенность в себе, как считает психотерапевт Санфорд. С помощью составленного таким образом коллажа, можно увидеть, какая ты есть на самом деле. Такие мелкие недостатки, как излишний вес, потеряются наряду с твоими достоинствами: шикарные волосы, понимание чувства юмора, уважение среди окружающих тебя людей. Коллаж позволяет сделать правильную оценку «картины в целом» и не останавливаться на недостатках.

Л.Ш.Санфорд рекомендует помимо составления коллажа, обратиться с просьбой к своим родственникам помочь описать твои привычки, и всю тебя в целом. Так повелось издавна, что зачастую мы прислушиваемся к окружающим людям, а не к себе. Поэтому, данное описание тебя из уст окружающих людей, близких, родных и друзей, придаст тебе большей уверенности в себе.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, прежде всего, необходимо перестать сравнивать себя с иными людьми. Всегда найдутся люди, которые будут в чем-то лучше, или чего-то у них будет больше. С тех, которые лучше тебя, нужно брать пример, но, ни в коем случае, не сравнивать с собой. С собой сравнивать лучше саму себя. Необходимо посмотреть какой ты была год назад, и какой стала сейчас. Чего ты добилась за прошедший год, чему научилась, как изменилась твоя жизнь. Делая анализ своих собственных действий и изменений, ты обретешь все большеуверенности в себе , если конечно весь прошедший год ты работала над собой.Хорошо будет, если ты научишься говорить себе комплименты и все больше использовать позитивные утверждения, такие как: «Я очень привлекательна», «У меня все получится», «Я уверена в себе», «Я все смогу сделать». Эти утверждения можно повесить перед компьютером, положить в кошелек, или поместить на другое видное место. Самовнушение поможет в выработке уверенности в себе , и поменяет тебя кардинально в лучшую сторону.

Тебе необходимо больше общаться с теми людьми, кто вдохновляет и всячески поддерживает тебя и старайся избегать общения с теми, которые насмехаются над тобой, подрывают твою уверенность в себе.

Ты должна обзавестись мыслью: «Если смог кто-то, то и я тоже смогу». Не имеет значения, выработаешь ли ты лидерские качества, или сбросишь десять килограммов веса. Главное - у тебя получилось, и ты достигла заранее поставленной цели.

Одним из главных секретов твоей уверенности - наличие правильной осанки. Можно видеть, что все успешные люди имеют правильную, прямую осанку. Необходимо также обратить внимание на свободную позу, крепкое рукопожатие, открытые ладони. Если ты хочешь научиться уверенности, нельзя употреблять такие выражения как: «наверное», «не знаю», «может быть». Самооценку поднять хорошо помогает, если в разговоре появляется слово «зато». Например: «Ты пока не можешь купить себе норковую шубу, как у твоей сотрудницы, зато сможешь откладывать какую-то сумму денег для ее покупки, и к началу зимы ты сможешь ее приобрести, а сейчас ты сможешь поехать на отдых за границу».

Как не зависеть от материального состояния

Стремиться жить хорошо - это очень важно. Но если ты будешь постоянно пытаться кого-то обгонять - превратишь свою жизнь в замкнутое колесо, которое не принесет счастья и удовлетворения. Поэтому, не живи «наперегонки» и отгоняй мысль от себя « мне этого мало», начинай применять метод «зато». И ты станешь обретатьуверенность в себе . Начинай работать над собой Прямо сейчас.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Декларация по УСН