Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание - мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете . У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно - публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, - не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственного действующего лица. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за . Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, - трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте - 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции - боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого - принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Лариса!

Отсутствие самоуважения и способности брать на себя ответственность за свою жизнь и поступки – это серьезные дефициты. Окружающие относятся к Вам так, как Вы сами к себе относитесь. То есть если Вы себя не уважаете, в Ваших поступках и в Вашем поведении это прослеживается и другие люди это считывают и могут этим воспользоваться в своих интересах. Отсутствие принципов – это результат потери самоуважения. Если у человека нет принципов, значит присутствует вседозволенность, нет разумных границ в отношениях с людьми, в том числе с противоположным полом.

Если Вы понимаете, что не хотите быть в отношениях с человеком, но продолжаете в них находиться – это не нормальная ситуация. И надо разбираться, что это за отношения и что Вас там держит. Предполагаю, что Вы еще не готовы к серьезным отношениям, но принуждаете себя быть в них, либо пытаетесь внешне соответствовать некоему образцу. Однако чтобы быть в отношениях, надо не только этого хотеть, но и внутренне быть к этому готовой. Потому что любые отношения подразумевают ответственность партнеров как за себя, так и за сами отношения, тем более серьезные. А так же они подразумевают наличие определенных норм внутри этих отношений – это когда партнеры договариваются, либо изначально совпадают во мнениях, что для отношений нормально, а что ненормально. Также оба партнера сознательно берут на себя ответственность за соблюдение этих норм. Вообще, такие нормы человек получает изначально в семье; как правило, они усваиваются им бессознательно. Позже он получает их также из отношений с окружающими людьми, но основа всегда закладывается в семье. Если семья была дисфункциональной, то представления о нормах могут быть неправильные, либо искаженные, что влечет за собой проблемы во взрослом возрасте. Мне кажется, что у Вас есть сложности с установлением таких норм в отношениях, поэтому Вы и запутались. Чтобы Вам быть в отношениях сначала нужно внутри себя понять и ответить себе на вопрос: «Что для меня в отношениях является нормой, а что не является?» И это касается не только отношений с мужчинами, но вообще, со всеми людьми. Так как мужчины – это только один из сегментов сферы отношений, и там работают те же механизмы, что и со всеми остальными людьми. Скорее всего, Вам одной трудно будет это сделать, в силу Вашего возраста и еще небогатого жизненного опыта. Поэтому я бы рекомендовала Вам для решения данной проблемы получить полноценную консультацию психолога. Я считаю, что Вы на правильном пути, раз обратились за помощью, и видите свои дефициты. Вам необходимо начать их восполнять, это вполне осуществимо, но нужна профессиональная поддержка. Надеюсь, я немного сориентировала Вас в данной проблеме.

Наверное, всех людей можно разделить на две принципиально разные категории отношения к жизни: тех, которые рассматривают жизнь в рамках одного дня, и тех, кто занимается тщательным и долгосрочным планированием.

Кто из них более прав и успешен в своих жизненных позициях?

«Есть ли у вас план, мистер Фикс? - Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!»

Я - яркий представитель планирующей категории населения. Планированию у меня подлежит практически все - от самого обычного дня до воспитания и развития ребенка.

Записываю на бумаге подробный план расходования предстоящих доходов, составляю список продуктов перед походом в магазин или на рынок. Продумываю наперед, что буду готовить в ближайшие пару дней.

Если предстоит даже не очень большое мероприятие, заранее планирую его организацию. Отдельно - что нужно купить, отдельно - что и когда сделать. И так во всем.


Достоинством такой позиции считаю то, что меня трудно застать врасплох какими-то непредвиденными нюансами. В буднях это обеспечивает стабильный комфорт и уют, в праздники - ничем не испорченное настроение и максимальное удовольствие.

Думаю, моей семье, с этой точки зрения, легко со мной, ведь на меня можно положиться - я всегда подумаю о благополучии завтрашнего дня.

Недостатки у планирования жизни, конечно же есть, и не маленькие. Во-первых, от бесконечного обдумывания и систематизирования часто накапливается моральная усталость. А сбросить с себя груз забот о будущем не получается, так как кажется, что в противном случае оно, будущее, просто рухнет без твоего контроля.

Во-вторых, предугадать все до мелочей невозможно, а хочется, чтобы все было в соответствии с планом. А потому любое отклонение от намеченного воспринимается, как поражение.

«… а потом - хоть трава не расти!»

Иногда я даже завидую этим беззаботным людям, которые могут жить сегодняшним днем. К ним относится и мой супруг. Я не скажу, конечно, что он совсем не строит планов и ни о чем не думает заранее, но в основном он ориентируется на «здесь и сейчас».

Порой он может делать что-то с излишней даже тщательностью, если сегодня - это его дело. А иногда не очень ответственно, но это проявится только завтра, а потому его это не волнует.

На всяческие мои тревоги и предостережения он отмахивается: «Давай будем решать проблемы по мере их поступления!». И часто оказывается правым - те затраты энергии и сил, которые я трачу на поиски еще не наступивших трудностей, могут быть совершенно напрасными.

Часто он может устроить настоящий праздник для всей семьи только потому, что он оказывается внезапным и радует неожиданностью.

А вот в вопросах растраты денег принцип «лишь бы сегодня было хорошо» я считаю совсем не правильным, особенно, если речь идет о семейном бюджете, а тем более, когда в семье детки.

Возможно, и хорошо, что мы с мужем такие разные в мировосприятии, ведь мы дополняем друг друга и не даем впадать в крайности. Однако очень часто это же становится поводом для ссор.

А по какому принципу живете вы? И находите ли золотую середину между планированием и жизнью одним днем?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

А чего ждать? Когда останется полчаса до смерти? Лучше я умру завтра, а сегодня проживу так, что никому и не снилось. Я люблю рисковать, ходить по краю. Я люблю привлекать внимание. В том числе, и органов правопорядка. Я люблю хулиганить. И говорить то, что думаю, пусть меня за это и бьют. Я не хочу ждать старости, морщин и внуков. Хочу, чтобы вспоминая вечером прожитый день, мне каждый раз сносило крышу - что же я сделала-то, блин! :) Хочу веселиться сейчас. А когда еще? Всё равно умирать скоро

02/11/04, Дикая Пантера
Я считаю, что жить нужно одним днем... ну в крайнем случае двумя... Просто у меня была знакомая...была... Она училась в параллельном классе, училась на одни пятёрки, шла на золотую медаль, мечтала сделать карьеру... и одним прекрасным утром, когда она шла в школу, её сбила машина... Насмерть... С тех пор я не загадываю дальше, чем на 2 дня... как учится, так и учусь, не отказывая себе в прогулках(и прогулах) и отдыхе... В то же время я живу, как будто завтра наступит конец света... Стараюь попробывать как можно больше, во всех сферах жизни. Хотя конечно я не навязываю своё мнение другим... Но... Решайте сами.

06/11/04, Дикая Пантера
Я считаю, что жить нужно одним днем... ну в крайнем случае двумя... Просто у меня была знакомая...была... Она училась в параллельном классе, училась на одни пятёрки, шла на золотую медаль, мечтала сделать карьеру... и одним прекрасным утром, когда она шла в школу, её сбила машина... Насмерть... С тех пор я не загадываю дальше, чем на 2 дня... как учится, так и учусь, не отказывая себе в прогулках(и прогулах) и отдыхе... В то же время я живу, как будто завтра наступит конец света... Стараюь попробывать как можно больше, во всех сферах жизни. Хотя конечно я не навязываю своё мнение другим... Но... Решайте сами

06/11/04, импотЕнция
Жить нужно СЕГОДНЯ, а не готовиться жить ЗАВТРА. Потому что завтра может не наступить (наглядный пример см.выше). Carpe diem: лови день сегодняшний и как можно меньше надежд возлагай на день завтрашний (Гораций).

06/11/04, импотЕнция
Живи сегодня: не думай о последствиях и не мечтай. Не обижайся, не пререкайся и не заморачивайся. И ты будешь счастлив. Сегодня.

06/11/04, Poision Girl
Потому, что надо жить сейчас, а не зацикливаться на том, что было вчера и будет завтра

23/08/05, Песня ветра
Наверное, это правильно. Но есть опасность пропустить что-либо важное, что ли, боясь по привычке загадать на будущее. Жить одним днём, несомненно проще, есть ощущение свободы и собственного ума, рассудительности, правильности выбора - но правильно ли это - отрицать планы на будущее? Не будет ли потом оно совсем не таким, как хотелось в глубине души? Скорей всего, оно будет таким, "как получится", из серии "авось". Я думаю, надо найти золотую середину. Возможно, так.

26/08/05, Таблетка
Я не знаю,в какую колонку писать, т.к. года два назад я жила только лишь одним днем, и мне это нравилось.Это давало мне вроде как свободу, ну, скорее всего её ощущение.Жилось в сласть, с постоянными эмоциями,интенсивно.Но головой я думала процентов на 30-25,что не утешительно.Так то подумать я несколько таких некрасивых вещей совершила,которые я согласна вычеркнуть из своей жизни навсегда,думать о которых сейчас-то противно.Мы с подругой иногда вспоминаем это «житьё одним днем» иногда грустим, но чаще улыбаемся.«А помнишь, как все беззаботно было?» да я помню.Но сейчас задумываться о будущем, строить планы меня уcтраивает гораздо больше.В том отрезке жизни все было суетно и быстро проходящее,сейчас плавно и способное удержаться на плаву долго.Хотя сейчас я стала замечать за собой, что если меня что-то сильно радует, у меня отличное настроение (аж прям всех люблю), то в моей голове сразу же знаменитая фраза:«И это пройдет», и от этого так грустно, печально, и умеряю свою счастливость…

19/11/05, Никитоска
Вот так вот я начинаю жить с сегодняшнего дня. Потому что времени в обрез. Потому что сегодня я сильная и ДОЛЖНА ему больше всех, я больше не буду плакать, не буду ныть,иначе не смогу ничего сделать. Вот щас н придет, и начнется, не знаю что, но обязательно что-то будет, так хочется надеятся на хорошее...но почему-то не надеется)))

21/01/06, psychologue
А как ещё? Не знаешь, что с тобой полчаса спустя будет, не то что завтра. Это удел скучных скрупулёзных взрослых, планирующих семейный бюджет и уборку дома на выходные. Ну или бизнесменов, дипломатов, политиков, заносящих встречи в электронную записную книжку или карманный компьютер. А мы? Мы юны и красивы. Пусть умиляются нашей беспечностью. Заклинаю вас, делающих рефераты и курсовые заранее, сдающих задание на месяц через неделю, будьте свободнее. Отпустите ветер гулять по голове. На таких как вы будет держаться общество, а мы будем отвечать за творческую часть вашу. Нам еще рано быть рабами ускользающего времени.

18/08/06, Pink Panther
Я так не умею. Но всегда хотела научиться. Думаю это здорово - жить одним днём. Жить и не париться. Жить и радоваться. Может мне не дано. Иногда бывает, такой день, что некогда размышлять, грустить, просто живешь, а главное - чувствуешь жизнь. Но такое бывает редко. А жаль. В такие дни ты счастлив, и тебе ничего не мешает.

09/11/06, Энди
Жизнь по истине своей пуста, она подобна книжке-раскраске, и лишь от человека зависит, что он придумает, как он ее раскрасит.. Но все эти старания бредовы и бессмыссленны, они обречены на провал... Жить один днем-наслаждаться каждым мгновением-вот что мы можем... Все это может кончиться в любую секунду, так что нужно радоваться невзирая ни на что. Это единственное, в чем более-мение есть смысл.

03/11/11, Я Неизвестен
Я временами тоже так живу, но потом приходится вспоминать о делах и ответственности. Всегда завидовал (по-хорошему) людям которые могут жить так всегда!

18/09/12, Блёва
Коогда я жила с надеждами на светлое будущее, всегда всё хорошее обходило меня стороной...как только я всё отпустило из своей жизни-пришло равнодушие ко всему и было принято решение жить 1 днем.Радоваться жизни здесь и сейчас, не думать что будет завтра и решать проблемы здесьи сейчас и тут же их отпускать от себя и ничего не держать внутри. Сразу жизнь наладилась, легче стало дышать...Всё хорошее и плохое уходит,просто надо понимать что никто не знает что будет завтра и стараться отпускать негатив от себя, а положительные эмоции сохранить.Радуйтесь жизни и жизнь будет радоваться с вами. Удачи!

Следите за своими мыслями. Именно они отвлекают вас настоящего момента. Необязательно бороться против потока собственного сознания. Достаточно просто зафиксировать мысль, и она уже утратит свое могущество над вашим разумом. Не допускайте того состояния, когда одна идея перебивается другой, и в итоге все сознание превращается в беспорядочный клубок мыслей. Распутать его и сосредоточиться на настоящем моменте потом будет очень непросто. Научитесь думать неторопливо и последовательно. Тогда этот процесс будет незаметно, параллельно протекать, не мешая вашему восприятию.

Найдите важное в малом. Все, что вам необходимо для жизни, у вас уже есть. Нужно научиться ценить простые ежедневные радости, такие, например, как вкусная еда, удобство и комфорт, интересная книга или фильм, любимая музыка, общение с животными, прогулки на природе. Как только вы поймете всю прелесть таких удовольствий, вы станете ближе к тому, чтобы ценить настоящий момент и замечать всю его красоту.

Отдавайте полностью процессу, которым занимаетесь в настоящее время. Не старайтесь успеть совершить несколько дел одновременно. Хорошо сосредоточьтесь на чтении, просмотре фильма, уборке, работе или мытье посуды. На первый взгляд, простые действия, которые вы совершаете каждый день, не требует всего вашего внимания. Но, с другой стороны, именно погруженность в процесс принесет вам удовольствие от того или иного занятия.

Осознайте, что вы живете только в настоящем. Не существует прошлого. Вы не можете вернуться во вчера и изменить его. Невозможно скорректировать какие-то действия, имевшие место в прошлом. Значит, не смысла надолго погружаться в мысли о прошлом. Будущее тоже эфемерно. Это не означает, что вам совсем не нужно задумывать о том, что будет завтра. Просто некоторые тревоги и заботы о дне грядущем оказываются тщетны. Единственное, что по-настоящему имеет значение и смысл, это сегодня. Живите, зная это. Воспринимайте каждый день как подарок и не отравляйте себе существование ни беспокойством о будущем, ни сожалениями о прошлом.

Измените свое отношение к проблемам. Если вы склонны беспокоиться даже по пустяку, вам будет сложно научиться жить одним днем. Важно отпускать ситуацию, которую вы не можете изменить, и прекратить изводить себя напрасно. Вместо этого обратите внимание на красоту окружающего мира и сосредоточьтесь на тех интересных вещах, которые в нем есть.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Некоторые люди настолько поглощены мыслями о прошлом, что не думают о будущем и не живут настоящим. Причин того, что человек застрял в каком-то периоде собственной жизни, может быть несколько. Важно разобраться с тем, что было, и идти дальше. …

Часто у человека портится настроение только из-за того, что события начинают развиваться не по его сценарию. Он не понимает, что другое стечение обстоятельств, возможно, окажется наиболее эффективным и благоприятным в сложившейся ситуации. Мир…

Корить и упрекать себя за ошибки бессмысленно и бесполезно. Вина за неверно сделанный шаг может жить в сердце человека долгое время, мешая наслаждаться жизнью. Более конструктивным является другой подход: сделайте соответствующие выводы, а потом…

Будете ли вы чаще вспоминать позитивные моменты, или в вашей памяти останется больше плохого, зависит от вашего отношения к жизни в общем и к себе в частности. Будьте оптимистом и забудьте о негативе. Позитивный настройНаверняка вы и сами…

Человек в своих мыслях постоянно забегает в прошлое или будущее. Находится в моменте очень сложно, ведь необходимо сосредоточиться на происходящем, а делать это весьма проблематично, требуется постоянная тренировка. Но зато это помогает наслаждаться…

В ежедневной суете человек может закрутиться настолько, что перестает жить, а только бежит куда-то. В таком состоянии невозможно ощущать полноту жизни и ценить прекрасные моменты. Сумейте остановиться, вспомнить о том, что для вас главнее всего, и…

Порой мысли о событиях, случившихся в далеком прошлом, сожаления о совершенных ошибках не дают наслаждаться настоящим и мешают строить планы на будущее. Чтобы отпустить то, что было, и жить здесь и сейчас, нужно разобраться в себе. Инструкция…

Ваши убеждения могут влиять на события, которые происходят в вашей жизни. Мыслями можно изменить важные моменты. Стоит только задуматься над тем, чего вы хотите достичь, что желаете изменить в себе. Затем нужно подчинить себе ход собственных мыслей,…

Сегодняшний день - самое главное и исключительное, реальное, истинное время, которое вам доступно, и все перемены к лучшему могут произойти только в нем. Не откладывайте радость на завтра. Будьте внимательными к миру и к себе. Совершенствуйте свое…

Во время нестабильности в мире и обществе людям живется нелегко. Часто из-за тревог о будущем упускаются из виду радости настоящего. Стать счастливее можно, если научиться жить сегодняшним днем. Инструкция 1Вспомните старую мудрость о том, что…

Касса