Некоторые люди говорят, что музыка это тишина между нотами. Это далеко идущие заявление, и это то, что мы можем использовать для взлома глубокой и мощной идеи: «В тишине мы находим энергию и покой».

Все мы привыкли использовать слова, когда необходимо выпустить пар, снять напряжение. Когда мы наполняем воздух разговорами, замолчать в одно мгновенье практически невозможно да и неудобно, оборвать дискуссию на полуслове. Практически всегда негативные споры и жалобы, возникают тогда, когда нам не хватает жизненной энергии. Мы жалуемся на нехватку сил, чтобы следовать нашим личным целям, но тем самым «разбазариваем» их еще больше.

В тишине мы находим энергию и покой…

Начинайте практику молчания самостоятельно, даже если вы не можете сделать ее на протяжении всего дня, начните с пары часов тишины. Вы откроете для себя в этом массу преимуществ. Вот несколько из них.

Когда наши слова имеют силу, мы имеем власть…

1. Практика молчания строит дисциплину.

Держат рот на замке достаточно сложно, согласитесь? И это весьма весомый аргумент, чтобы сделать это. Молчание поможет вам укрепить свою силу воли и позволит доказать себе, что у вас есть все необходимое, чтобы принять на себя любые вызовы и нападки, со стороны окружающих. Ритуал выполнения данной практики становится якорем для личной власти и мотивации.

2. Практика молчания оставляет время для самоанализа.

Если дискуссия с партнером, собеседником пошла не по тому комфортному руслу, к которому мы привыкли, благодаря тишине у нас есть возможность отстраниться и побыть наедине с собой. В суете современного мира мы практически никогда не оставляем время для себя любимых, не только для того чтобы расслабиться во время досуга, но и просто остановиться, задержаться в мгновении времени. Установить свой дальнейший курс, оценить себя. Стоит ли удивляться, когда нас настигает чувство,что мы движемся не в том, направлении, что жизнь идет не своим чередом, а проходит мимо нас. Во время упражнений молчания, рассмотрите в голове такие вопросы как: «Кто я и что делаю?» «Могу ли я быть доволен направлением моей жизни?» «Куда я могу инвестировать свою энергию каждый день?» И «Что я могу прекратить делать для того, чтобы освободить место для действительно главных вещей в моей жизни?»

3. Практика молчания помогает слышать ваше дыхание.

В даосизме, нас учат развивать нашу энергию Ци путем циркуляции дыхания жизненно важных центров в организме. Многим практикам очень сложно оставаться в осознании дыхания. Когда вы находитесь в тишине с самим собой это сделать намного проще. Вы можете использовать молчание, чтобы отточить свою технику дыхания и стать более осведомленными в том, куда вы отправляете каждый вдох.

4. Практика молчания позволяет собирать свою энергию.

Мы тратим много энергии когда говорим весь день. В тишине вы можете втянуть ее всю обратно и сохранить энергию в буквальном смысле, через каждый вдох своего дыхания. Используя энергию Ци, вы заряжаетесь через осознанное дыхание. Используйте свою ​​обретенную энергию, чтобы очистить то, что вас беспокоит.

5. Практика молчания учит вас придавать значение тому, что вы говорите.

После того как мы используем слова, чтобы утопить тишину, они становятся бессмысленными. Говорить то, что мы имеем в виду и делать то, что мы говорим не всегда получается, неправда ли? Наши слова приобретают власть тогда, когда несут глубину и целостность. Когда вы научитесь тишине, сумеете находить утешение в мире молчания, вам больше никогда не нужно будет заполнять пространство поспешными пустыми словами. Со временем вы научитесь, намеренно взвешивать собственные слова. Станете прекрасным собеседником, который членораздельно и ясно излагает свои мысли. Когда ваши слова имеют силу, у вас есть власть.

Есть множество причин для того, чтобы подарит себе день тишины. Молчание позволить вам вдохнуть жизнь в ваши мечты и стремления. Поможет найти ключ к вашей личной власти, выравнивать свои мысли, слова и поступки.

Для чего нужна практика молчания, спросите вы. Обет молчания — это перезагрузка организма, изменение скорости и качества мыслей. Человек сам почувствует, когда возникнет такая необходимость. Когда всё, что делаешь или видишь вызывает раздражение и напряжение, разговоры с кем-либо вызывают чувство отчужденности и ненужности, а муху на потолке хочется убить из огнестрельного оружия.

Короткие передышки уже не помогают и всё чаще хочется крикнуть: «Остановите землю, я сойду!» Вот тогда стоит попробовать просто помолчать. Конечно, есть разные способы снять напряжение, такие как медитация, йога (как например шавасана), пробежки или ходьба по лесу и др. И несмотря на все способы, всё равно ты возвращаешься к состоянию постоянного беспокойства в голове и уже со стороны физического тела происходят странные вещи: болит та или иная часть тела, тот или иной орган, а врачи просто пожимают плечами, так как ничего аномального не находят.

Это не значит, что вы какой-то не такой или вы слабый или у вас действительно какие-то проблемы с головой. Просто вашей голове нужна остановка. Она уже не в силах получать информацию из вне и перерабатывать её. Ей достаточно той, которая у неё уже есть. Некоторые, получив информацию смогли её как-то быстро переработать и забыть, либо сразу забыть в связи с ненадобностью, либо умело отложить в дальний ящик и обработать когда придёт время. Мы разные, у каждого человека свой объём стресса. Для некоторых стресс это купить пару заводов, а для некоторых сделать закупки на всю неделю для семьи. Не в этом суть. Ваша нервная система просто устала. Не стоит сразу считать себя ущербным или больным.

Тем не менее, постоянные стрессы могут привести к серьезным последствиям, таким как гормональный дисбаланс. Читайте подробнее — и .

Конечно существуют разные тренинги, психотерапевтические и не только, которые научат вас справляться со стрессом и это действительно стоит попробовать, но сейчас не об этом, ведь вы уже находитесь в этом состоянии и с этим нужно что-то делать СЕЙЧАС.

Некоторые едут в монастырь, оставив телефон дома, оставаясь без связи с внешним миром, так как там обет молчания очень строго соблюдается и это конечно идеальный вариант. Вся атмосфера и обстановка в таких местах даёт возможность абстрагироваться и остановить стрессовый ритм жизни и просто расставить в своей голове всё по местам. Все мои знакомые, кто там побывал, действительно ощущали себя обновленными, уходили напряженность, угнетение, нервозность и весь остальной негатив, который нас сопровождает, когда мы испытываем стресс. Но не у всех есть такая возможность — поехать на несколько дней или недель в монастырь.

Сделайте это просто дома. Предупредите своих родных, близких и друзей, что вы хотите провести обет молчания. Если хотите, можете объяснить причину, либо вы просто решили помолчать по каким-нибудь другим соображениям. Старайтесь вообще не думать, что вас не поймут или осудят. Это будет только мешать. В конце концов, это ваша жизнь и это ваша нервная система. Ваша задача на какое-то время перестать общаться с другими и начать общаться с собой.

Услышать наконец-то самого себя, самого дорогого себе человека! Ему наверняка есть, что сказать!

У моей приятельницы есть возможность сохранять обет молчания даже на работе. Её коллеги с уважением относятся к этому, на телефонные звонки отвечают вместо неё. Свой обет молчания она соблюдает 21 день и 2 раза в год. Это конечно идеальный вариант, но если он вам поможет и ваша жизнь от этого улучшится, то почему бы к этому не стремится.

Предлагаю учиться слушать себя каждый день, ведь других слушать и понимать мы находим время! Для чего нужна практика молчания? Чтобы не ехать в монастырь;).

Терпения Нам всем и здоровья!

Молчание как духовная практика ассоциируется у нас с монашеством или аскетичной жизнью в Индии. Действительно, жителю мегаполиса сложно представить хотя бы день без общения. Сразу находится куча отговорок о горящих проектах, детях и невозможности побыть без контактов с внешним миром. Я несколько раз пыталась практиковать дни наедине с собой, оставляя при этом путь к отступлению – «телефон для своих», который регулярно сводил на нет все эти попытки. Но однажды мне все-таки удалось бескомпромиссно отключить весь внешний мир и промолчать три часа. Потом день, а потом целых два. Теперь я практикую молчание минимум сутки не реже раза в месяц. Давайте разберемся, что дает нам время наедине с собой и как сделать такие дни частью своей жизни.

Правильное молчание помогает восстановить душевное равновесие, успокоить эмоции, познакомиться с собой. Когда мы отключаемся от информационного шума, некомфортно и непривычно только первые минуты или часы. Потом, постепенно, мы начинаем слышать внутренний диалог: не тот, что постоянно идет фоном и проговаривает все события, давая им оценку, а тот, который исходит он нашего истинного «я». Приходит понимание и ощущение того, что действительно нас волнует и имеет значение. Налаживается связь с нашим подсознанием, что помогает решить те вопросы, на настоящее отношение к которым накладывались общественное мнение и стереотипы. Даже специалисты в области медицины признают, что молчание способствует улучшению при психоневрологических заболеваниях, вегетососудистой дистонии и головной боли. По личному опыту молчания могу сказать, что через три часа я почувствовала ясность сознания, сравнимую с той, которую ощущаешь, когда переходишь на веганство и отказываешься от алкоголя. Плюс к этому, во время практики обостряются чувства, а окружающий мир видится в прямом смысле ярче. Многие, начиная практиковать молчание, боятся, что время будет тянуться долго, а желание поговорить затмит все другие, но затем отмечают обратный эффект: часто день тишины дает больше внутренних открытий и осознаний, чем две недели в популярных местах силы, а разговаривать не хочется ни во время, ни после этого дня.

Для тех, кто решил попробовать молчать, самый актуальный вопрос – «как?». Идеальный вариант, который могут позволить себе не все – выехать на природу, оставив дома телефоны и посвятить день-два медитациям и прогулкам. Когда сделать это не получается, то пробовать молчать можно и дома, что сложнее из-за отвлекающих факторов, например, соседей, которые могут первыми пойти на диалог. В любом случае, начинать лучше с малого. Если вы решили помолчать вдвоем с другом или супругом, то лучше провести день в разных местах, ведь новичкам будет сложно не «сорваться». Стоит ли говорить, что молчать вместе с маленькими детьми практически невозможно, поэтому их придется оставить с кем-нибудь на время практики.

Вопрос номер один решен, и вы остались в одиночестве? Выключаем телефоны, интернет, телевизор и планшеты. Да, совсем выключаем, никаких исключений! Здесь важно не искать компромиссы, – не ставить их на беззвучный режим, например – а полностью отрезать себе возможность доступа ко всему информационному шуму. Никаких переписок с друзьями, близкими и коллегами. Даже если нам кажется, что мир рухнет, на практике оказывается, что стоит только ослабить контроль, как все отлично справляются и без нас, а то, что должно случиться, все равно случится.

Последний этап самый сложный – не разговаривать с самим собой. Даже если у вас нет привычки, находясь в одиночестве, выражать свои мысли вслух (тем, у кого есть, придется забыть про нее), то остановить бесконечную внутреннюю болтовню ни о чем будет довольно сложно. Естественно, чтобы достигнуть медитативного спокойствия ума даже на несколько часов, надо упорно тренироваться. В нашем случае достаточно просто перевести внутренний диалог из бесконтрольного шума о ситуации в мировой экономике и цвете обоев в то, что принесет пользу.

Как сделать молчание максимально полезным:

1. Начинайте с малого. Уезжайте раз в неделю на 2-3 часа в уединенное место, которое можно найти, где бы вы ни жили, гуляйте и пробуйте отключаться от внешнего шума. Постепенно увеличивайте время молчания до 1-2 дней по возможности раз в 2-4 недели.
2. Если вам сложно молчать, не спешите прекращать начатое и не лезьте в интернет. Хорошей альтернативой будет чтение книги. Постепенно вам нужно будет придумывать занятие для того, чтобы время прошло быстрее, все реже и реже.
3. Эффект от практики молчания усилит чистое питание (овощи и фрукты) или голодание. Правда, на такие эксперименты стоит идти уже после того, как голодание и молчание стали для вас привычными.
4. Помимо медитаций и прогулок, найдите близкие себе практики, которые дополнят молчание. Например, закройте глаза и попробуйте отключить восприятие всех внешних факторов, стараясь ощущать только шум ветра, далее переключайтесь на пение птиц или шелест листьев.
5. Пишите о своих ощущениях или о мыслях, которые приходят в голову. Выливайте на бумагу хаотичный поток сознания или описывайте ощущения в теле. Все это поможет успокоить разум и зафиксировать важные моменты, о которых вы можете забыть, когда снова окунетесь в каждодневную суету.
6. Не беспокойтесь, если в первый раз что-то идет не так. Пробуйте практику молчания снова, пытайтесь уловить, в какой обстановке вам спокойней. Не беритесь сразу за слишком сложные задачи. Постепенность и регулярность – залог успеха практически в любом деле, и практика молчания не исключение!

Пожалуй, кому-то это может показаться странным – писать о молчании в то время, когда мир вокруг нас настойчиво требует общения: делового, дружеского, творческого, бытового, в конце концов. Большинство людей интересует, как эффективнее общаться, а не как эффективнее молчать. И зря. Ибо практика молчания – именно то, что может, как это ни парадоксально, придать нашей жизни совершенно иное звучание.

Молчание как духовная практика существовало с незапамятных времен – в религиях Индии, в буддизме, христианстве. В своей крайней, аскетической форме оно, конечно же, всегда было уделом монахов – это и обеты молчания, и уход на долгое время куда-нибудь в горы или в лес, чтобы поститься и молиться в одиночестве. Конечно, в идеале это не просто внешний отказ от речи, а тишина ума – в Индии тех, кто смог это осуществить, называют «муни», то есть «достигшими состояния внутреннего безмолвия», совершенными йогами. Считается, что разговоры, особенно ненужные, отнимают много энергии, которую можно было бы использовать в более высоких целях – например, для саморазвития.

Однако это вовсе не значит, что молчание приносит пользу только монахам и отшельникам. Недаром издревле оно считалось лучшим средством от душевного разлада, отличным способом восстановления душевного здоровья и гармонии. Ведь чем больше слов, тем более неустойчив и хаотичен ум (и наоборот), и за этим водоворотом мыслей мы толком не слышим ни окружающий нас мир, ни других людей, ни самих себя. Только вот силой воли остановить этот мысленный поток нам не под силу, а начать с другого конца – перестать на какое-то время разговаривать – очень даже возможно, хоть поначалу и нелегко. Молчание сберегает энергию, помогает контролировать эмоции, приводит к внутреннему покою и ясности ума. К тому же молчание в буквальном смысле лечит. Оно помогает при психоневрологических заболеваниях, гипертонии, головной боли, вегетососудистой дистонии, волшебным образом успокаивает мозг и нервы. Недаром во время болезни людям не хочется разговаривать.

Итак, можно сказать, что практика молчания – это средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия. Контроль речи - значит, контроль ума. Практики, устраняющие внутреннюю болтовню, всегда были особо любимы йогами. О пользе молчания говорят на семинарах и ретритах по йоге; практически во всех индийских ашрамах если не полное молчание, то, по крайней мере, воздержание от лишних слов является одним из условий пребывания на территории. Однако мы не в Индии. Но шанс погрузиться в тишину есть у всех. Например, можно поехать на ретрит по випассане (они проводятся во многих странах, в том числе и в России). Там можно намолчаться на полную катушку, ведь нужно будет сохранять молчание 10 дней подряд.

Однако для слишком многих из нас это, увы, непозволительная роскошь, и молчать приходится, так сказать, не отходя от станка. Это непросто, однако вполне реально.

Чтобы вволю намолчаться в большом городе, нужно:

Остаться дома одному – сама по себе задача не из легких. Куда девать домочадцев, которые не всегда разделяют наши интересы? А если и разделяют, практика показывает, что даже если два человека (имеется в виду новички) оба решили помолчать, старые привычки, как правило, все равно возьмут верх. Что уж говорить о детях, особенно маленьких, – понятно, что сделать так, чтобы они целый день молчали или по крайней мере не обращались к вам с вопросами, нереально. В этом отношении благодатная пора – лето, когда можно отправить всех на дачу. Впрочем, в любое время года можно изловчиться и попросить их сходить на целый день в гости, к родственникам, на природу, в кино-кафе… И тогда – ура! Главное условие соблюдено.

В этот день лучше вообще никуда не выходить из дома: обязательно попадешь в ситуацию, когда будешь вынужден отвечать на какой-то вопрос – который час или как куда-то пройти. Хуже всего – собственный подъезд, в котором непременно столкнешься с соседом, с которым надо поздороваться, или со старушками на лавочке, от которых не уйдешь живым, если не поболтаешь.

После того как избавились от необходимости общаться вживую, следующий шаг – устранить и возможность телефонного общения – поставить автоответчик или и вовсе отключить все телефоны.

Не впускать в свою жизнь никаких слов извне, то есть ТВ и радио.

Оградив себя от возможности любого человеческого общения, не забудьте и о животных, которые представляют собой не меньшую угрозу, – как, например, не общаться с невероятно уютным рыжим котом (даже ведь «кис-кис» не скажешь)? А верный пес, который повсюду ходит за тобой по пятам? Их, скорее всего, в гости не отправишь, так что уж придётся потерпеть…

Исключить виртуальное общение и переписку. В принципе сегодня полно людей, особенно фрилансеров, которые сидят дома, общаясь исключительно по «мылу», в «аське», через СМС и т.п. И хотя, быть может, они и не проронили за целый день ни слова, они вовсе не соблюдают молчание – общаются ведь, пусть и написанными, а не высказанными словами.

И наконец, когда уже физически не с кем разговаривать — не разговаривать с самим собой любимым! Огромное число людей проговаривают вслух свои мысли, и это вовсе не признак сумасшествия, а просто привычка. И от нее можно избавиться.

Однако самое сложное – это не разговаривать «про себя», не вести тот самый пресловутый «внутренний диалог», то есть избавиться (или хотя бы пытаться избавиться) от постоянной болтовни в голове. Бывает, поначалу кажется, что это очень легко – подумаешь, помолчать пару деньков! Выгнать, наконец, всех надоевших домочадцев и наслаждаться тишиной – мечта! Не хочется ни говорить по телефону, ни смотреть телевизор… И тут… Мысли начинают одолевать со страшной силой – лишенные возможности вылиться в слова, они буквально давят на мозг, причем по большей части в голову лезет какая-то ерунда. Скорее всего, она там была всегда, раньше мы ее просто не замечали. Тут и понимаешь, сколько там, внутри, всякого «хлама». Главное – не опустить руки (в данном случае – не развязать язык), продолжать практику, и дальше станет легче.

И что же происходит дальше? Да ничего особенного. Просто приходит некая отстраненность, как бы прозрачность – события, явления и люди словно проходят через нас, не затрагивая. Появляется способность держать рот закрытым, а уши – открытыми, по-настоящему слушать и слышать других людей, прислушиваться к миру и к себе. Недаром считается, что когда-то очень давно люди вообще обходились без слов и общались при помощи телепатии, а язык появился лишь тогда, когда умы людей были уже достаточно загрязнены и возникла необходимость в более грубом, словесном общении.

Если молчать достаточно долго, то наступает момент, когда говорить уже не хочется – а зачем? И это уже физически трудно – так же трудно, как в самом начале было заставить себя замолчать. И тут становится слышна мелодия жизни, такая родная и в то же время незнакомая: хотя она сопровождала вас всегда, раньше не было возможности ее услышать, она было только фоном, на котором происходили события. Теперь вы понимаете, что наша жизнь похожа на поверхность земли – то, что мы хорошо знаем и измеряем квадратными метрами, сотками или даже гектарами, имеет в глубину тысячи километров загадки.

Современные люди, проживающие в больших городах, буквально тонут в информационном потоке. Они смотрят телевизор, читают новости в газетах или интернете, обмениваются ими со знакомыми, пролистывают новостные ленты в соцсетях и т.д. Такое «информационное цунами» довольно-таки негативно сказывается на спокойствии человека. К тому же, он не может услышать свое Я, услышать истинные свои желания. Поэтому так важно в наши дни прибегать к практике молчания, которая называется мауна.

Данный инструмент используется во многих учениях, включая . Многие люди отправляются в горы, храмы Индии, чтобы отвлечься от суетного мира и побыть в одиночестве. Практика представляет собой не просто молчание, а переход в особое состояние души, внутреннее безмолвие. Она помогает достичь своего внутреннего Я и научиться управлять собой.

Чтобы начать практиковать, необходимо остаться одному. Существует ежедневная практика (несколько часов в день), однодневная и ретрит (от 10 дней и больше).

Необязательно ехать в храм, можно остаться одному на даче или отправить своих родных отдохнуть. Не стоит начинать с недели или месяца молчания, для начала хватит 2-3 ч. Остаться в одиночестве на такое время вполне возможно — было бы желание.

На это время, безусловно, следует отключить все свои гаджеты. Заодно вы попрактикуете .

Во время практики молчания нельзя разговаривать и с самим собой. Вам следует заранее обдумать, чем вы будете заниматься. Здесь важно выбрать такое занятие, которые не вызывает эмоций и не провоцирует на какие-либо поступки, рассуждения, пустой внутренний диалог. Рекомендуется заняться и , а также прогуляться по лесу, побыть на природе, послушать и т.п.

Поначалу будет весьма сложно, но не стоит отчаиваться — во всем нужна практика и терпение.

У вас в голове начнет настоящий «каламбур», ваши мысли будут проситься вырваться наружу, будут давить вам на мозг. В данный момент главное не сдаться и не начать разговаривать вслух. Просто осознайте, сколько «хлама» накопилось у вас в голове и продолжайте практиковать. Пройдет время и станет намного проще.

Постепенно вы начнете чувствовать легкость, которую никогда не ощущали ранее. Вы будете находиться «здесь и сейчас». Вы научитесь «слышать» мир и себя.

Не зря говорят, что раньше у людей не было необходимости в словесном общении, они общались при помощи телепатии. Но когда ум стал «загрязняться» стало необходимо выразить свои мысли словами.

Польза практики молчания

Мауна дает человеку множество преимуществ. Она очищает сознание, наполняет энергией и помогает постичь истину происходящего вокруг. В тишине люди находят покой.

Практика молчания дисциплинирует

Все время молчать весьма сложно, согласитесь? Чтобы добиться успешных результатов в этом, стоит проявить терпение и настойчивость. Благодаря практике безмолвия вы тренируете свою . Она является первым шагом для развития сильных качеств.

Практика молчания помогает познать себя

Этот инструмент идеален для самоанализа. Из-за бешеного ритма и информационного потока человек стал мало времени уделять себе и своим истинным желаниям. Все потребностям ему навязывают внешние источники.

Во время мауны можно расслабиться и оценить себя, свою жизнь, происходящее вокруг. Такие «паузы» часто помогают понять людям, что они живут не своей жизнью, выбрали не правильный путь для себя и т.д.

Во время ретрита задайте самому себе следующие вопросы: «Кто я и что делаю?», «Я доволен своей жизнью?», «Чего я действительно хочу?», «Куда мне направлять свою энергию?», «Что мне следует делать, чтобы достичь своих истинных желаний?»

Все это необходимо делать «про себя» (не вслух). Ваши мысли не будет беспорядочно перескакивать с одной на другую, а сконцентрируются на ВАС. Истинные ответы на перечисленные вопросы, как правило, приходят после успокоения внутреннего словесного «цунами». Поэтому так важна регулярность и продолжительность практики.

Практика молчания помогает осознано дышать

Многие дыхательные упражнения и медитации направлены на развитие энергии Ци и контролировании своего дыхания. Мауна служит весьма хорошим инструментом для освоения данной техники. Вы научитесь следить за своим дыханием и будете знать, куда отправляете каждый вдох и выдох.

Практика молчания сохраняет энергию

В настоящее время люди вынуждены много разговаривать: дома, на работе, в общественных местах и т.д. На это уходит достаточно много энергии. Практика молчания как бы возвращает ее обратно и сохраняет внутри тела. Здесь также подключается техника осознанного дыхания: энергия поступает с каждым вздохом. За счет нее вы сможете очиститься от негативных эмоций и добиться желаемого.

Практика молчания учит следить за словами

Когда вы научитесь тишине и познаете все ее прелести, то у вас не будет необходимости и желания говорить впустую. Вы научитесь взвешивать каждое свое слово и придавать ему значение. Благодаря этому вы станете хорошим собеседником, четко и ясно излагающий свои мысли. Ваши слова приобретут силу, а следовательно, и власть.

Не отказывайте себе в таком удовольствии, как практика тишины. Устраивайте себе хотя бы однодневные ретриты. Благодаря молчанию вы узнаете чего вы хотите, и впустите это в свою жизнь.

Помните, что молчание — это золото! ;)

А вы практиковали молчание? Какие инсайты, открытия к вам приходили? Делитесь своим опытом в комментариях. ;)

Бизнес идеи