Которые трудно выполнить... Или легко?
Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя лучше. Просто попробуйте и посмотрите, что изменится!
1. Очистите свой мозг – Если вы чувствуете перегруженность и стресс, вы должны освободить свой мозг от вашего внутреннего списка дел и другого эмоционального багажа. Освободитесь от всех мыслей о том, что вам нужно сделать, что вы ещё не сделали и всех тех чувств, которые исходят из этого. Ваша цель очистить свою голову. Освободить её для того, чтобы приступить к планированию и принятию мер с большей ясностью и меньшим негативом.
2. Избавьтесь от влияния вампиров – Избавьтесь от тех отношений, которые сосут из вас энергию. Если это члены вашей семьи, встреч с которыми вы избежать не можете, примите меры по ограничению времени, которое вы проводите с ними.
Будьте честны в оценке. Кто помогает вам, а кто тянет вниз? Кто съедает ваше время и ничего не даёт взамен? Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, поддерживает вас, а кто держит вас в напряжении? Любой, кто добавляет ценность вашей жизни пусть останется, другие – пусть уходят.
3. Слушайте своё сердце – Отпуская прошлое и давние отношения, вы можете освободиться от эмоционального багажа, который отягощает ваше сердце и дух. Простите и забудьте. Отпустите. Мысленно поговорите с человеком из прошлого, или напишите письмо, которое вы никогда не отправите, так вы упростите избавление от его влияния. Вы не сможете двигаться дальше, если вы застряли в прошлом. Задумайтесь, почему вы продолжаете лишать себя будущего, живя в прошлом? Прошлое прошло, вам нужно строить своё будущее!
4. Очистите дом – Большое дело для упрощения жизни вы можете сделать, приводя в порядок ваше физическое пространство. Начните с одной небольшой территории, как то – кухонный стол или ваш личный стол, и сразу наведите там порядок. Сфокусируйте свою энергию на одном пространстве, не думайте о беспорядке в гараже или спальном шкафу.
Если необходимо, сделайте небольшие памятки, которые могут побудить вас к защите своего дома от будущего беспорядка. Важно разработать систему или организацию принятия мер для предотвращения беспорядка, который поступает в ваш дом. Вы можете связаться с компаниями и попросить их удалить вас из списка рассылки. Порядок должен быть во всём. Помните, внешний порядок становится отражением порядка внутреннего, и наоборот.
5. Оздоровите своё тело – Избавляясь от беспорядка в вашем доме, обратите внимание и на себя. На ваше питание и привычки, устраните нежелательные моменты. Наряду с ограничением кофеина, сахара, алкоголя и табачных изделий вы должны научиться правильному питанию и избавиться от всего того, что вредит вашему здоровью.
Кроме того, неплохо было бы обновить внешний вид. Вы всё ещё стрижётесь как когда-то в восьмидесятых или носите одежду, которую купили пять – десять лет назад? Пришло время для обновления!
6. Избавьтесь от долгов – Прекратите импульсивные покупки и начните погашать вашу кредитную карточку. Установите бюджет и начните жить по средствам. Представляете ли вы, сколько свободного времени вы получите, когда перестанете слишком заботиться о деньгах? Не будет больше траты времени на оформление кредитов и погашение долгов. Не будет больше телефонных звонков с кредиторами и юристами. Вы перестанете чувствовать себя виноватыми и обретёте больше свободы.
7. Упростите ваш язык – Говорите честно и прямо, с вежливостью и добротой. Не используйте «скулящий» и апологетический язык, спрашивая за то, что вы хотите. Перестаньте использовать жаргон и сленг. Ликвидируйте эвфемизмы и избавьтесь от опровержений.
Перестаньте использовать нецензурные слова, враждебные замечания. Избавьтесь от идеи, что вы должны высказывать своё мнение обо всём. Оставьте своё мнение о других на обочине.
8. Научитесь говорить нет – Это было одним из первых слов, которые вы когда-то узнали. Так почему же вы с таким трудом используете его сейчас? Начните использовать его по своему усмотрению. Это ваша жизнь, ваше время, ваши ресурсы и вы имеете полное право использовать их так, как хотите вы сами. Перестаньте чувствовать, что вы должны объяснять, оправдываться или обосновывать ваше «нет».
9. Ограничьте традиции – традиции прекрасны, пока они не начинают управлять вашей жизнью. Если традиция утратила свой смысл и цель, она становится пожирателем времени, избавьтесь от этой традиции. Когда кто-нибудь говорит: «Но мы всегда делали так», выясните почему. Если это больше не имеет смысла, без стеснения откажитесь от этой традиции или измените её.
10. Освободите время для себя – Время драгоценно для большинства из нас. Примите решение о том, что вы будете отводить время именно для себя постоянно. Начните с пятнадцати минут в день, если это всё, что вы можете для себя найти. Закройте двери, выключите телефон, избавьтесь от всего, что вас может отвлечь. Очень важно создать пространство, где вы можете сосредоточиться только на себе. Медитируйте, пишите дневник или ешьте яблоко, что угодно для вас. Всё, что вы хотите делать со своим личным временем, делайте.
1. Для тебя, наверное, не секрет, что люди (чаще женщины) иногда оценивают тебя по состоянию локтей. Сморщенная, потемневшая или даже просто искусанная кожа на локтях может испортить твою харизму. Между тем придать локтям цветущий вид проще простого: нужно всего лишь разрезать лимон пополам и на минуту-две погрузить локти в полученные полулимоны.
2. Если однажды, чтобы замолить грехи, ты решишь испечь торт в форме сердца, имей в виду: придать даже самому покладистому тесту нужную форму очень трудно, особенно будучи мужчиной. Но есть хитрость. Выпеки два коржа: один квадратный, другой круглый. Разрежь круг пополам и приложи половинки к двум соседним сторонам квадрата. Вуаля! Если диаметр был равен длине стороны, получится даже красиво.
3. Собираясь в отпуск, упакуй чемодан заранее (грош нам цена, если бы совет на этом заканчивался). Возьми его и попробуй пройти с ним родной квартал. Если устанешь – лучше перепаковать.
4. Хочешь прогулять полдня на работе? Позвони утром и самым тревожным голосом скажи, что у тебя форс-мажор и ты не придешь. После обеда смело заваливайся в офис со словами: «Справился раньше, решил прийти». И вот ты уже герой, а не прогульщик.
5. Чтобы утихомирить разбушевавшихся (до состояния берсерка) детей, очень часто бывает достаточно включить камеру. Объектив обладает тем же мертвящим эффектом, что и чужой человек: многие дети при нем начинают стесняться и вести себя прилично.
6. Никогда не надо говорить детям «никогда так не делай»: а) они плохо воспринимают частицу «не»; б) акцентируя внимание на проступке, ты подаешь ребенку идеи для нового озорства. Он запомнит твои слова и не преминет снова сделать так же, когда захочет тебя разозлить.
7. Приступ мании преследования? Тебе кажется, что за твоей машиной настойчиво едет какая-то чужая, но при этом ты не брал ее на буксир? Найди перекресток с круговым движением и сделай пару кругов. Все. Если водитель-преследователь не шпион и не идиот (на что мало надежды), он должен от тебя отстать.
8. Небольшие пятна ржавчины на хромированном металле, или, говоря проще, на бампере, можно легко заполировать листом фольги. Заметь: листом, а не комом. Если тереть бампер мятой фольгой, он поцарапается.
9. Если твоя религия не запрещает этого, заправляйся только ночью или ранним утром. Или в бессолнечные дни. Под лучами солнца даже самые современные колонки нагреваются и бензин насыщается парами, которые при заправке улетучиваются. Ты на этих штучках природы теряешь до 5% бака.
10. Если ты потерял крышку бака, достать новую можно там же, на любой заправке. Ты ведь свою забыл, когда заправлялся? Вот и другие десятки водителей забыли там свои. На любой заправке обычно есть «ящик находок», полный крышек. Выбери нужную.
11. Чтобы растянуть новую тесную обувь, подброшенную тебе завистниками, вложи в ботинки два прочных пакета и наполни их водой до отказа. Поставь конструкцию в морозилку. Застывая, вода будет медленно набухать, растягивая кожу по всей площади.
12. Решил отправиться в романтическое путешествие с чужой женой? Есть отличный трюк, позволяющий двум влюбленным занять все три кресла в одном из рядов самолета. Просто не бери соседние места, а попроси одно в проходе, а другое у окна. Это самые востребованные сиденья, а центральные, наоборот, никто никогда не берет. Если самолет не будет переполнен, есть шанс, что к вам вообще никто не подсядет.
13. Перед принятием сложных и по-настоящему рискованных решений (взять кредит, бросить жену, срезать бородавку) всегда задавай себе пять вопросов, начинающихся со слов «кто», «что», «когда», «почему», «как». Как я буду его отдавать, если жена уйдет? Кто будет выносить мусор, если я срежу бородавку? Это простое упражнение позволяет увидеть проблему с неожиданных сторон.
14. Говорить людям неприятные вещи (девушке при расставании или деловым партнерам, деньги которых ты проиграл во дворе в ножички) лучше всего тет-а-тет, но на публике. Скажем, в людном кафе или на параде. Необходимость держать лицо, например, перед официантом заставляет людей сдерживать эмоции.
15. Не можешь вспомнить человека, который с недавних пор здоровается с тобой в лифте? Попробуй спросить его: «Когда мы в последний раз виделись? Я успел уже тебе рассказать про свой гениальный план?» Человек наверняка перескажет обстоятельства вашей последней встречи, и ты его вспомнишь. Или нет.
16. Не пугай детей заведомо невыполнимыми наказаниями. Например: «Я сейчас выброшу приставку в окно!» Если не выбросишь – не бросайся такими угрозами. Блеф чертовски подрывает дисциплину.
17. К тебе пришли гости, а ты не успел почистить к ужину унитаз? Не беда. Достаточно бросить в воду две таблетки алка-зельтцера, подержать там до растворения – и смыть. Шипучка сделает за тебя всю грязную работу.
18. Чтобы произвести впечатление человека эрудированного и тонкого, достаточно прибегнуть к дешевому трюку, изобретенному, по слухам, еще писателем Ф. С. Фицджеральдом. Когда в разговоре (лучше с женщиной) повиснет пауза, скажи: «Сейчас у меня такое состояние, которое древние хетты называли специальным словом… К сожалению, оно непроизносимо по современным меркам».
19. Не стесняйся использовать коды и читы в компьютерных и приставочных играх, если играешь не ради попадания в таблицу рекордов, а просто чтобы скоротать время или узнать, чем там все закончится. Найти читы и руководства можно на сайтах ign.com/wikis и neoseeker.com .
20. Никогда не заказывай во время первого свидания или делового обеда блюдо, внешний вид которого тебе неизвестен. Глупо будет узнать, что боккончини а-ля фушалот на самом деле колобок, плюющийся кетчупом, и его невозможно съесть, не выставив себя кровожадным идиотом.
21. Всегда держи запасную связку ключей от своей квартиры у надежного друга. На случай, если потеряешь мамин комплект.
22. Если ты, не слушая никого, решил-таки купить подержанный автомобиль, хотя бы прокатись на нем ночью. Это не только облегчит проверку исправности фонарей. Ночью, ко всему прочему, на улицах еще и тихо, так что тебе легче будет услышать тревожные шумы. Или хотя бы оценить звук магнитолы.
23. Выставляя на торги (продавая через сайты и газеты) свою машину, квартиру, почку, всегда запрашивай цену, на 10–15% превышающую максимум, который ты рассчитываешь получить. Людям будет приятно поторговаться с тобой и выбить «скидку», а ты вполне можешь получить даже на 5% больше желаемой суммы.
24. Предупреждай всех, что совершенно не умеешь врать (даже если так оно и есть). Это не только повышает кредит доверия к тебе, но и избавляет от необходимости участвовать в авантюрах типа: «Друг, прикрой меня срочно! Скажи, что мы вместе идем пить футбол!»
25. Купи или отпори от чужих кроссовок застежку-липучку. Приклей одну половину к пульту от телевизора, а другую – к журнальному столу или дивану. Пульт будет легко находить хотя бы иногда.
26. При переезде в очередную квартиру всегда собирай «старт-коробку» с вещами, которые понадобятся тебе в первый же вечер на новом месте.
27. Может, ты не знал, но нет закона, запрещающего в Новый год дарить одинаковые подарки разным людям (особенно если они никогда не встретятся). Покупка пяти наборов для бритья кошек чертовски экономит время.
28. Чтобы избавиться от вредной привычки, заставь себя каждый раз, когда срываешься, записывать все, что делал за минуту до рецидива. Это и скучно (может, впредь ты не станешь ковырять в носу сигаретой просто из нежелания писать), и полезно: ты наверняка поймешь, что именно провоцирует рецидив.
29. Заведи дома неприметную коробку или сумку, в которую будешь складывать хлам, кажущийся лишним (скажем, вещи жены и детей). Если никто из домашних за три месяца не хватился пропажи – значит, вещь можно смело выкидывать.
30. Собрался переезжать? Начни заранее собирать TetraPak’овские пакеты из-под сока, молока и т. п. В них легко и приятно паковать всякую ностальгическую мелочевку (гвозди, ракушки, аскорбинку), а сами пакеты при этом с готовностью ложатся штабелями в коробку побольше.
31. Любая плохая хозяйка знает, что квартира будет выглядеть опрятной, если в ней есть чистые длинные плоскости. Достаточно смахнуть пыль и вещи с подоконников, пола и пары столов – и гости будут считать тебя помешанным на чистоте невротиком, даже если в остальном в квартире царит кавардак.
32. Планируя ругаться с сотрудниками службы поддержки или общепита, первым делом спрашивай ФИО и должность человека, с которым говоришь. И обязательно делай вид, что все-все записываешь. Ты не поверишь, как эта уловка дисциплинирует людей.
33. Пин-код любимой кредитки не стоит записывать на руках и банкнотах, но, если ты категорически не можешь его запомнить, занеси в память телефона в виде номера несуществующего человека. Если ты клиент, скажем, Приватбанка – создай типичную запись «Алина приват супер!» и вбей липовый номер, последними четырьмя цифрами которого будет твой пин-код.
34. Некоторые компании, занимающиеся автострахованием, делают скидки для водителей, прошедших курсы экстремального вождения и имеющих соответствующий сертификат. Обзавестись таким (хотя бы липовым) можно и по другой причине: обладателям сертификата с большей охотой дают машину напрокат за границей, особенно в неплоских странах (Швейцария, Италия, Черногория).
35. Прекрати стоять в банковских «коммунальных» очередях или гонять в кассу своего дворецкого. Банки могут автоматически платить за тебя по коммунальным счетам – достаточно оформить заявление на ежемесячное перечисление средств. С той же целью можешь использовать сайт rapida.ru или Яндекс.Деньги .
36. Всегда давай взаймы только ту сумму, которую можешь подарить просителю, и сразу прощайся с деньгами. Если он их все же отдаст (что вряд ли), это будет приятный сюрприз, никоим образом, впрочем, не характеризующий человека положительно.
37. Если давать человеку взаймы тебе не хочется вовсе, в ответ на просьбу скажи с деланым удивлением: «Представляешь, а я как раз у тебя хотел попросить!» Работает безотказно.
38. У человека, если ему завязать глаза, обостряется чувствительность кожных рецепторов. Поэтому самую простую игрушку для секса, если таковая тебе понадобится, можно сделать из маски для сна, выдаваемой в самолетах.
39. Стройка дома и рождение сына подождут. Начни с дерева. Никакой логики в этом нет – просто у нас есть хороший совет. Поскреби мыло ногтями, ободки лунок заполнятся им, и земля не проникнет под ногти, когда ты будешь с ней возиться.
40. Чтобы незаметно поглазеть на другую женщину во время прогулки с женой, обними ее (жену, разумеется) и любуйся незнакомкой из-за плеча!
41. Собрался купить пылесос или что-то вроде? О"кей, тебе какую из двух тысяч четырехсот моделей? Можешь ткнуть наугад, а можешь поступить хитрее: просто скопируй выбор знакомого, который недавно покупал пылесос. Он-то наверняка мучился этой проблемой – читал обзоры и говорил с продавцами.
42. Никогда не оплачивай задолженность по кредитной карте, используя деньги, снятые с другой кредитной карты. Подобная рекурсия может быстро загнать тебя в финансовый тупик.
43. Нет ничего умного и практичного в том, чтобы заводить две кредитные карты. Единственное, что можно сделать с помощью второй кредитки, – это задолжать вдвое больше денег вдвое большему числу безжалостных людей.
44. Заинтересовать женщину порно легко: подсунь ей фильм, получивший награду Feminist Porn Award – «За бережное отношение к женщине». Скажем, лесбийскую агитку The Crash Pad.
45. Этот совет вряд ли когда-нибудь пригодится гуманоиду вроде тебя, и все же мы не можем не восхититься его вымученным изяществом: лезвия циркулярной пилы очень удобно хранить в старых конвертах от виниловых пластинок.
46. Никому, кроме начальства, не признавайся в том, что знаешь иностранный язык, помнишь наизусть Уголовный кодекс и способен собрать компьютер с закрытыми глазами. Что есть минута славы в сравнении с часами бесславного труда на благо младших родственников твоих знакомых? Не поддавайся на провокации типа: «Ты сам повесил эту полку?» Подави инстинкт альфа-лидера и пробубни: «Нет».
47. Избавься от лишних гаджетов. Вещи – пожиратели твоего времени, и электронные вещи в этом плане самые коварные. За каждым айподом, смартфоном, планшетом нужен глаз да глаз: залить, обновить, перепрошить. Одни только провода от зарядных устройств чего стоит распутать. Лучше используй устройство максимально функциональное, но одно.
48. Принимая душ, брось под ноги пару грязных носков (даже не представляем себе, где ты их возьмешь) и, пока моешься, потопчись на них. К концу мероприятия они будут такими же чистыми, как и ты.
49. Держать в голове дни рождения и годовщины, в которые от тебя чего-то ждут, способны только гении-аутисты. А раз уж ты не являешься ни тем ни другим, добросовестно заполни в контактах смартфона поле «День рождения» (друзей, честно указавших дату в Фейсбуке, можно проигнорировать - соцсеть тебе сама напомнит), а голову заполняй только тем, что действительно важно – например, читами для стрелялок.
50. Если будешь писать статью про лайф-хакинг, не решай заранее, что в ней непременно должно быть пятьдесят пунктов. Их очень, очень сложно искать.
Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет.
Брюс Ли
В 2017 быть постоянно занятой - почти религия. Люди забывают об исцеляющей способности просто сидеть в пижаме и ничего не делать. Посмотри на успешных и счастливых людей: их секрет не в вещах, которыми они владеют. Дело в образе жизни и отношении к ней. Тяжело осознавать, но даже близкие люди могут тебя тормозить. Оглянись - и обнаружишь, что привязана к чему-то, что не служит тебе во благо. Я собрала для тебя несколько советов, которые помогут избавиться от лишнего и упростить свою жизнь.
1. Прими реальность
Что бы ни говорили лайфстайл-издания и известные коучеры, но приложения с целями не работают. Сначала ты оцениваешь свою эффективность, думаешь, что способна справиться абсолютно со всем, но уже через пару недель осознаешь, что невозможно проставить все галочки в списке. У тебя нет маховика времени, и даже с возможностью опаздывать ты быстро выбиваешься из графика. Прими поражение и не позволяй собственному расписанию давить на тебя. Делай не много, а достаточно.
2. Распредели цели по дням недели
Готовка в понедельник. Кардио во вторник. Рисование в среду. Если можешь делать больше, чем одно дело за день, отлично, но абсолютно не обязательно ставить его важным пунктом.
3. Делегируй
Существует множество причин, по которым мы не доверяем другим людям свою работу. Гордость, приятное ощущение самоотверженности, да и посторонние словно назло все делают не так! Взгляни на то, что тебе мешает деоегировать, и отбросив предубеждения, попроси помощи у семьи, друзей и коллег.
4. Воспользуйся чужими услугами
NYT в 2016 сообщал об исследовании: люди, которые платят за доставку и уборку в доме, чувствуют себя более благополучными, чем те, которые делают всю работу сами. Отложи немного денег и потраться на сервис по уборке. Ты получишь от этого больше позитивных эмоций, чем если заставишь себя перебороть собственный график. Если тебе тяжело что-то делать, не делай.
5. Чаще говори нет
Люди - социальные создания, которые не любят пропускать что-то интересное. Мы говорим «да» на предложение прогуляться не потому, что нам этого хочется, а потому, отказать неловко. Сколько раз ты соглашалась встретиться с кем-то, когда боялась провести вечер в одиночестве?
Вечная история: то в город заезжает твоя любимая группа с концертом, то у старой подруги тематическая вечеринка. Бесчисленные возможности сделать что-то интересное не дают тебе отдохнуть, а время, потраченное без удовольствия, вызывает лишь стресс. Будь честна, и отказывай людям сразу, не бери время «на подумать».
6. Уходи вовремя
Можешь ли ты представить, насколько жизнь была бы стрессовой, если бы мы никогда не бросали начатое дело? Если бы ты по-прежнему занималась плаванием, то пришлось бы постоянно нервничать об ухудшающихся результатах и чемпионатах, которые довольно сложно выиграть. А сколько проблем может принести дорогой и уже ненавистный фитнес-класс, работа с плохой оплатой или токсичные отношения. Скажи этим занятиям «аривидерчи» и не оглядывайся.
7. Не беспокойся
Звучит кощунственно, но что произойдет, если ты не будешь эмоционально вовлекаться во все подряд? Я думаю, жизнь станет только лучше. Задайся вопросом, сколько тебе нужно сделать, чтобы оправдать свое существование на этой планете? Дистанцируйся от чужих проблем, чтобы держаться на плаву. Если же ты не безразлична к происходящему каждый день, то ищи дополнительный источник внутренних сил, чтобы сражаться в битвах.
8. Используй правило Паретто
В правиле Вилфреда Паретто говорится, что в любом деле, которое мы берем на себя, 80% результатов появляются от 20% усилий. Большую часть времени ты крутишь колесо, но стоит сосредоточиться, и приходит осознание: значение имеет лишь небольшое усилие, а ехать можно по инерции.
9. Освободи пространство
Тебе требуется умственное, эмоциональное или физическое пространство, а лучше все три сразу. Тем, кто живет по плотному расписанию и не может найти время на отдых и близких людей, стоит убрать несколько несущественных обязательств.
Это касается и материальных ценностей. Кухонный стол завален предметами, на тумбочке куча папок с документами, которые нужно разобрать и откопировать? Убирай по одному месту за раз и старайся держать его пустым. Постоянно задавайся вопросом: «Это добавляет радости в мою жизнь?». Если нет - отдай это тому, кто нуждается в этом больше.
Что такое простота? Каждый вкладывает в это слово свой смысл. Но для большинства людей это означает избавление от всего несущественного и фокусирование внимания и энергии на приоритетных задачах.
Упрощение жизни
Выберите один из приведенных ниже советов и упрощайте свою жизнь при помощи этого совета, пока он не превратится в привычку. Затем переходите к следующему совету.
- Составьте список из 5 самых важных вещей в вашей жизни
Составление списков помогает прояснять свои желания и пути упрощения своей жизни. Это первый шаг к плану действий. Запишите 5 занятий, на которые вы хотите тратить свое время. При помощи упражнений для визуализации из метода Сильва создайте мысленные образы того, что вы хотите. Пусть эти образы вдохновляют вас на позитивные изменения.
- Ведите учет времени и выполненных дел
На что по факту вы тратите свое время? Заниматься любимым делом вам мешают не глобальные вещи, такие как работа и сон, а коварные мелочи… Заведите небольшой дневник и в течение дня или двух записывайте свои занятия и время, которое вы на них тратите. Помимо работы и заботы о семье и домашних животных, подумайте о своих хобби, гражданской деятельности, волонтерской работе, занятиях с детьми, подработках и т. д. Исключите все, что не связано с 5 самыми важными вещами из вашего списка.
- Повысьте свою продуктивность на работе
Учитесь говорить «нет». Используйте технику Трех пальцев из метода Сильва, чтобы набраться уверенности и сказать «нет», когда это нужно. Будь вы хоть сотрудником, хоть подчиненным, дайте понять, что для вас главное – качество, а не количество!
Ограничьте неживое общение. Выделяйте специальное время для проверки электронной почты, ответов на СМС и сообщения на автоответчике и т. д. То, что сообщения передаются мгновенно, еще не значит, что вы должны мгновенно на них реагировать, как дрессированная обезьяна. Установите определенные границы – отвечайте на сообщения, только когда закончите важные дела.
По вечерам составляйте список дел на завтра, а по утрам расставляйте приоритеты и фокусируйтесь на срочных и важных пунктах. Все остальное откладывайте на более позднее время или перепоручайте. Остерегайтесь «срочных» дел, которые не являются «важными»!
Оптимизируйте распорядок дня. Как проходит ваш рабочий день? Совет: в первую очередь расправляйтесь с самыми трудными и неприятными заданиями.
Не беритесь за несколько дел сразу. Это пагубно влияет на продуктивность, эффективность и качество работы. Беритесь за одну задачу, отдавайтесь ей 100%, и после выполнения этой задачи переходите к следующей. Если характер вашей работы не позволяет так делать, расставляйте приоритеты в зависимости от важности задач. Помните, что не все срочные дела являются важными!
Прежде чем приступить к организации, исключите все лишнее. Не тратьте время на организацию того, что вам не нужно.
По возможности фокусируйтесь на том, что вы делаете лучше всего, и перепоручайте все остальное.
- Станьте продуктивнее дома
Учитесь говорить «нет». Это тяжело, если отказывать приходится родственникам или друзьям… но лучше сказать «нет», чем сказать «да» и страдать (от негодования или стресса)!
Проводите «чистку» своего имущества. Отдавайте, выбрасывайте или продавайте все, что вы не используете регулярно, и все, что не приносит вам радости. Будьте безжалостны к таким вещам! Если у вас есть сомнения по поводу какой-либо вещи, спросите себя: «Для чего она мне нужна?» Определите ее ценность. Сопоставьте время, энергию и деньги, необходимые для покупки, хранения, поддержания работы и ремонта этой вещи, и пользу или радость, которую она приносит. Меньше имущества — больше времени.
Не злоупотребляйте средствами массовой информации. Избегайте многочасового бездумного просмотра телевизора или сидения в интернете. Проведите 2 недели вообще без телевизора и интернета! Первые несколько дней будет тяжело, но подумайте, сколько свободного времени у вас появляется!
Ешьте вдумчиво. Когда вы едите медленно, смакуя пищу, вы переноситесь в «здесь и сейчас». Вы фокусируетесь на удовольствии, которое дарит вам ваше кулинарное творение, не думая о делах и не пытаясь поскорее закончить и перейти к другим занятиям. Когда вы едите медленно, это помогает вам не набирать вес, а также улучшает пищеварение.
Пусть у всего будет свое место.
Когда каждая вещь находится на своем месте – видном и доступном – это существенно упрощает жизнь. - Проводите время в одиночестве
Каким бы прекрасным и необходимым не было человеческое общение, оно также сопряжено с определенными трудностями: нуждами, драмами, желаниями, эмоциями и т. д. Когда вы проводите время в одиночестве, занимаясь любимым делом, это очень успокаивает!
- Расплачивайтесь наличными деньгами
Привычка рассчитываться кредитной картой приводит к чрезмерному потреблению и стрессовой психологии немедленного вознаграждения. Хоть вы и можете верить, что «будете счастливы, когда» у вас будет эта вещь, всегда появится новая вещь, которая станет объектом вашей страсти! Когда вы расплачиваетесь наличными деньгами, вы становитесь более скромным в плане потребления, практикуете отсроченное вознаграждение и успокаиваете свое сознание, потому что знаете, что над вами не нависает задолженность по кредиту. Приберегите кредитную карту для экстренных случаев.
- Занимайтесь физическими упражнениями
Они придают вам энергии физически и психически, а также помогают регулировать эмоции.
- Эффективно распределяйте свое время
Вы распределяете время оптимально или ваш распорядок дня сложен и свободного времени практически не остается? Пересмотрите свой утренний распорядок – часто он может быть причиной стресса и излишне возбужденного состояния. Такое напряжение возникает из-за недостатка планирования. Чтобы ваше утро было более организованным, делайте то, что можете, накануне.
- Уменьшайте размеры
Когда вы избавляетесь от ненужного, вам не нужен огромный дом. Чем меньше его размер, тем меньше вам нужно тратить на плату по кредиту, ремонт и вещи для заполнения свободного пространства.
- Живите скромно, без излишеств
Избавляйтесь от ненужных вещей. Сохраняйте только самое ценное имущество. Хотите меньше, покупайте меньше. Пусть ваше главное богатство будет в отношениях и жизненном опыте. Что значит «без излишеств»? (Это понятие растяжимое!) Когда вы имеете достаточно, остановитесь. Покупайте только то, в чем нуждаетесь или во что по-настоящему влюблены.
- Питайтесь правильно
Здоровое питание упрощает жизнь, потому что нездоровым быть сложно. Подумайте, скольких визитов к врачу, лекарств и госпитализаций вы сможете избежать, если будете правильно питаться .
- Медитируйте
Нет ничего проще, чем сидеть и «ничего не делать». «Делать» нужно не всегда! Не забывайте, каково это – просто «быть». Медитация упрощает ваш внутренний мир, учит вас фокусироваться, не отвлекаться и владеть собой. Учитесь медитировать при помощи метода Сильва.
- Когда вас одолевают сомнения, спросите себя: «Это упрощает мою жизнь?»
Если нет, пересмотрите, перепоручите или скажите «нет».
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. А вы уже претворили какие-то из этих советов в жизнь? Заметили ли вы изменения? Стала ли ваша жизнь проще? Поделитесь с нами своей историей!
10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
На ее основе выросло целое движение "Простая жизнь". Книгу интересная, а не так давно я нашла еще тезисы этого упрощения. Поэтому можно сначала прочитать тезисы, а если идея вам понравится, то и книгу потом. Конечно, внедрить все и сразу врят ли получится, но часть для жизни точно не помешает:
1. Вычлените 4-5 вещей, которые для вас важнее всего. Что вы больше всего цените, чем вы больше всего хотели бы заниматься? Это ваши приоритеты; дальше фокус будет в том, чтобы раскидать ненужное и освободить ресурсы для занятия этими важными для вас вещами.
2. Рассмотрите свои обязанности -- дом, семья, дети, работа, общественная жизнь, что там еще бывает. Что из этого совпадает с самыми важными для вас вещами? Что не совпадает, от чего вы можете отказаться?
3. Как проходит ваш день? Поминутно - от подъема до отхода ко сну. Составьте список своих дел и посмотрите, что из этого работает на ваши приоритеты, а что "забивает эфир". От чего можно отказаться?
4. Упростите рабочие задачи. Если решишь сделать все дела в to-do списке, в ближайшие две недели ни на что другое времени просто не найдется. Более того, важные дела останутся не сделанными. Раскидайте неважное, займитесь важным.
5. Упростите работу по дому. Точно так же - что совпадает с приоритетами, что только отнимает время. Работу, которую вы не хотите делать, можно а) упразднить, б) перепоручить, в) автоматизировать, г) привлечь наемную рабочую силу.
6. Учитесь говорить "нет" - это одно из важнейших условий "простой" жизни.
7. Ограничьте свои контакты. Проверяйте электронную почту дважды в день (если вам мало, проверяйте чаще, но в любом случае ограничьте себя). Ограничьте количество телефонных звонков, которые вы делаете в день. Все это касается и прочих способов коммуникации вплоть до личных бесед.
8. Точно так же ограничьте количество поступающей информации - телевизоры, газеты, новостные ленты, радио... где тут найти время для "простой" жизни!
9. Выбрааааасывайте! Выбрасывайте барахло! Или вам охота проводить все выходные напролет за разбором вещей, которые вы ни капельки не любите? Подробности с системе FlyLady
10. Избавляйтесь от КРУПНОГО барахла. Потому что оно занимает слишком МНОГО места в вашей "простой" жизни.(+)
11. Вычищайте комнаты, по одной за раз -- оставляйте минимум вещей и ничего сверх того. И вообще, хлам в доме пачкает вашу чакру... или карму?
12. Покончили с комнатами? Переходим к шкафам и ящикам - по аналогичному принципу.
13. Одежда! Гардероб! Зачем вам эта юбка, которую вы все равно никуда не наденете?! Расхламляйтесь!
14. Приведите в порядок компьютер. Минимум папок, только нужные файлы...
15. То же самое касается прочих цифровых архивов.
16. Опишите "простую" жизнь как вы ее видите.
17. Покупайте меньше барахла. Вообще делайте меньше покупок.
18. Высвобождайте время для важных дел (важных _для_вас_, см. пункт 1), отказываясь от неважных.
19. Делайте то, что любите. Высвободилась минутка? Вернитесь к п. 1 и займитесь чем-нибудь из перечисленного.
20. Проводите время с любимыми людьми, с теми, с кем вам хорошо. Кстати, этот пункт не входит в ваш список?
21. Проводите некоторое время в одиночестве, чтобы услышать себя.
22. Ешьте медленно -- это не только полезно, но и приятно, а кроме того, вполне соответствует духу "простой" жизни.
23. Водите машину неторопливо. Вы же не водитель в пожарном депо, правда?
24. Живите здесь и сейчас. Не живите прошлым или будущим -- живите настоящим.
25. Не практикуйте все системы и все подходы сразу -- почту я сортирую так, а с файлами обращаюсь эдак... Займитесь одной системой, упростите ее, подгоните под себя и отладьте до состояния, близкого к совершенству.
26. Если системы нет, создайте что-нибудь несложное для бумаг и документов.
27. И для работы по дому тоже.
28. Уберитесь у себя на столе - говорят, что в глубине канцелярских отложений на особо захламленных столах периодически появляются черные дыры. Да и просто в чистоте жить проще и приятнее.
29. Рутины - наше все!
30. Ящик "входящие" в электронной почте должен быть пуст.
31. Научитесь жить экономно.
32. Наведите дома минималистический стиль. И жить приятнее, и убираться легче.
33. Вообще будьте минималистом в любой области жизни.
34. Может, и дом сменим на меньший?
35. И машину тоже, если только у вас не восемь детей - тогда, конечно, без грузовика никак.
36. Выучите слово "достаточно" и научитесь им пользоваться. :)
37. Придумайте простое меню на неделю. Если вы каждый вечер хватаетесь за голову и переживаете стресс за стрессом, раздумывая над страшным вопросом "что приготовить завтра", значит, надо быть проще. Составьте меню на неделю, закупите все продукты и действуйте строго по плану. Еще и рецепты можно взять самые простые и быстрые.
38. Питайтесь здоровой пищей. С первого взгляда кажется, что к идее "просто" жизни это никаким боком не относится, но вы зайдите с другой стороны: если лопать жирное, соленое, жареное и прочее безобразие, жизнь усложнится неимоверно: врачи, больницы, аптеки, операции... Быть здоровым значительно проще, поверьте. Тем более что вы и сами это знаете. :) (+)
39. Спорт - залог здоровья! А хорошее здоровье, как мы выяснили, значительно упрощает жизнь. В конце концов, какая-нибудь несчастная зарядка по утрам не так уж сильно осложняет ситуацию.
40. Сначала выбрасывайте, потом наводите порядок. Многие люди делают ошибку, пытаясь организовать, допустим, систему хранения бумаг, не выбросив предварительно ненужные бумаги. Тем самым они здорово осложняют себе жизнь.
41. Пусть у каждой вещи будет свое место. Только сначала выбросьте ненужные вещи, а то никаких мест не хватит. (У нас вот место градусника на книжной полке. А муж ругается. И чего ругается -- я же зато всегда знаю, где градусник!:)
42. Внутренняя простота... ну не знаю, какой тут глагол поставить. Добейтесь? Отыщите в себе? В общем, делайте что хотите, но учтите, что внутренняя простота - эта такая важная штука, которая помогает не утонуть в океане эмоций, реакций и вообще в бурной жизни. Достичь этой простоты можно за счет регулярного, пусть и не длительного пребывания в одиночестве, на природе, в церкви и т.д.
43. Научитесь сбрасывать стресс. Стрессы будут всегда, даже если вы упростили свою жизнь по максимуму, поэтому придется научиться сбрасывать... м-м... нервную энергию после того, как вас стрессанет в очередной раз.
44. Попробуйте обходиться без личного автомобиля. Ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь общественным транспортом. Сэкономите и время (не только за счет пробок, но и за счет техобслуживания, ремонта, заправок и т.д.) и деньги. (Честно говоря, в последнее время я разуверилась даже в том, что машина нужна семье с тремя детьми. Раньше я была в этом уверена, сейчас - сомневаюсь и временно откладываю идею автокурсов.)
45. Найдите подходящий вам способ самовыражения - хоть сонеты пишите, хоть на роликах катайтесь. Это делает жизнь насыщеннее. Где взять время? - а вы уже отказались от не приоритетных дел?
46. Упростите свои цели. Не хватайтесь за дюжину целей сразу, оставьте одну, зато проработайте ее с чувством. Во-первых, это поубавит стресса, во-вторых, вы сможете сделать дело лучше, а в-третьих, у вас будет больше шансов на успех.
47. Однозадачность! Не уподобляйтесь компьютеру, который одновременно читает, считает, поет песни и показывает вам кино - ему что, он железный. А человеку постоянная многозадачность грозит стрессом и снижает продуктивность работы. (+)
48. Упростите систему хранения бумаг. Э-э... мы что, пошли по второму кругу?
49. Усвойте невозмутимый подход к жизни. Если вы впадаете в ярость или в депрессию от любой мелочи, простая жизнь вам не светит. Научитесь спокойствию.
51. Живите сознательно. Делайте каждое дело с полной самоотдачей, неторопливо, сосредоточенно.
52. Составляйте на каждый день список Самых Важных Дел. Но не больше чем на три пункта, иначе и в неделю не справитесь! Причем в списке должны быть дела, сделав которые, вы почувствуете: да, сегодня я кое-что совершил в этом мире. То есть пункт "в очередной раз помыть посуду" не прокатит. :)
53. Создайте утренние и вечерние рутины -- дела, которые вы будете неизменно делать сразу после подъема и непосредственно перед тем, как лечь в постель.
54. Если вы пишете или хотите писать, создайте специальный утренний ритуал.
55. Научитесь ничего не делать. Ничегонеделание может быть настоящим искусством! (Интересно, будут ли потомки великих ничегонеделателей вспоминать их с тем же благоговением, как, например, Леонардо да Винчи? :))
56. Прочтите Торо, "Уолден, или Жизнь в лесу". Это простота жизни в сгущенно-концентрированном виде.
57. Гонитесь за качеством, а не за количеством. Пусть в вашей жизни будет меньше вещей, меньше людей, меньше идей - но это будут те вещи, люди и идеи, которые действительно важны для вас и которые останутся с вами надолго.
58. Прочтите книгу "Simplify Your Life" by Elaine St. James.
59. Наполните день простыми удовольствиями. Составьте список простых вещей, которые доставляют вам удовольствие, и подсластите ими свой день.
60. RSS-канал, вам совершенно необходимо сократить их количество!
62. Наведите минимализм уж заодно и во дворе. (Или на балконе:) )
63. Носите с собой поменьше вещей. Не набивайте карманы.
64. Упростите свою жизнь в Интернете.
65. Постарайтесь сделать так, чтобы вы не работали, а деньги все равно к вам поступали. Это не слишком просто, но и не слишком сложно.
66. Упростите ведение бюджета. Многие не ведут записи доходов-расходов, потому что это слишком сложно. А вы сделайте такие записи, чтобы пользоваться ими было проще простого.
67. Упростите финансовую сторону жизни.
68. Пусть ваши чемоданы будут легкими! Не таскайте за собой кожаные гири с ручкой - они осложнят любую поездку, даже если их будет таскать наемный кули.
69. Освойте типа-дзенскую систему "как сделать все максимально просто".
70. Оставляйте между запланированными событиями пустое время. Не назначайте встречи-врачей-магазины впритык. Оставьте время, чтобы иметь возможность расслабиться и неспешно переключиться с одного дела на другое.
71. Живите ближе к работе. Или работайте ближе к дому. В любом случае, это проще, особенно если вы уже избавились от личной машины.
72, Всегда спрашивайте себя: это упростит мне жизнь? И если ответом будет "нет" -- подумайте еще немного! ы
Открытие бизнеса
