А у вас бывает чувство, будто жизнь проходит стороной, в то время как вы изо дня в день делаете одно и то же? Будто бы вы стали героем фильма «день сурка» и в вашей жизни не происходит ровным счетом ничего интересного? Наверное, такие мысли посещают очень многих людей. И в этот момент так отчаянно хочется что-то изменить, начать жить на полную катушку. Насладиться моментом. Но вот как это сделать? Давайте попробуем вместе найти оптимальное и простое решение того, как жить полной жизнью.
И как всегда, мы должны вернуться к началу. Я хочу, чтобы вы вспомнили тот момент, когда вы считаете, что нужно в жизни что-то менять, пора жить на полную. Какие мысли следует после этого? Ну же, вспоминайте. Верно, вы думаете о том, почему это сложно осуществить. Кто-то хочет путешествовать, но сразу думает, что для этого недостаточно денег, есть ведь куда их потратить. Кто-то говорит, что было бы побольше свободного времени… Ведь приходишь с работы уставший, и не хочется ничего, просто включить телевизор, компьютер и чтобы просто никто не трогал, так?
Бывает, что все же вы пересиливаете себя и делаете что-то из того списка желаний, который у вас есть. Например, выбираетесь с друзьями на природу, весело проводите день, получаете массу приятных впечатлений. А по возвращении домой чувствуете усталость, считая, что после такого отдыха нужно еще немного отдохнуть. Ставите галочку для себя, мол, задание выполнено, и следующий раз о приключениях вспоминаете спустя полгода.
И здесь важно понять одну вещь — и первый и второй случай, которые вам мешают наслаждаться жизнью каждый день, это всего лишь установки в вашей голове. Посудите сами, ведь у вас наверняка есть друзья, которые работают не меньше вашего и зарабатывают примерно столько же, но, тем не менее, они постоянно в центре событий. Вы видите их фотографии из социальных сетей, где они в новом ресторане, или катаются на лыжах в горах. А потом отдыхают на море, предаваясь неге. А вот они гуляют в другом городе, а вокруг красота. Как у них это получается? Ведь стартовые условия те же, но они живут полной жизнью, а вы погрузились в рутину и у вас каждый новый день не отличается от предыдущего.
«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение»
Бенедикт Спиноза
Поэтому повторюсь, дело только в ваших установках. И к счастью для вас, их можно поменять достаточно быстро и просто, если вы захотите. Ведь только от вас должна зависеть ваша жизнь, а не от программ мышления, которые выработались в сознании. И их власть над вами основана только на одном — вы не привыкли их замечать и они делают, что хотят. Но стоит обратить внимание и приложить капельку усилий — и вы уже катаетесь на лыжах и покоряете Рим. Итак, вот ряд простых правил, которые вам помогут.
Сделайте первый шаг
Именно первый шаг является самым трудным независимо от того, что вы собираетесь сделать. Главное начать, оторваться от дивана или интернета, выйти за рамки комфорта и просто начать. Будь то поездка в другой город или отдых с друзьями на пляже. Начните подготовку, не задумываясь о том, что это долго, дорого и нет сил. Все, что вам нужно, это открыть сайт и узнать стоимость билетов или посмотреть прогноз погоды. Первое дело, маленькое и самое простое. Именно так его воспринимайте…ведь вам не сложно зайти на сайта автовокзала и узнать цену, это займет всего пару минут вашего времени.
Это ответ на вопрос — «как начать жить полной жизнью». И магия этого заключается в том, что после того, как вы начнете что-то делать, вы включитесь в процесс, целая куча отговорок просто исчезнут, вы начнете решать задачу (ум всегда рад это сделать) и погрузитесь в подготовку веселого дня. А дальше все пойдет само собой. Дайте толчок, остальное за вас сделает ваша природа.
Мотивация
Нельзя недооценивать силу мотивации. Именно желание что-то получить дарит нам энергию, силу действовать. Но мотивация далеко не всегда появляется сама собой. Ведь это большой дар, который стоит заслужить или же создать самостоятельно. Вы хотите поехать в другой город, но лень трястись сутки в поезде и тратить деньги на это? Мотивируйте себя!
Какой город вы хотите посмотреть? Прагу, Рим, Париж, Питер? Откройте картинки этого города в интернете, посмотрите на красоту, которая вас ждет. Включите видео на ютубе с прогулками по городу, нравится? А ведь там столько прекрасных и тайных мест, в которых вы сможете побывать. Да и в конце-концов спросите себя, когда еще вы сможете увидеть что-то кроме стен вашей квартиры и работы? Разве вы только для этого живете? Создайте в себе нужный настрой, я знаю, вы умеете. И тогда для вас не будет преград.
Постарайтесь не усложнять жизнь
Люди часто анализируют свою жизнь, много думают и находят множество выдуманных преград на пути решения задачи. Но зачем? Пусть жизнь будет проще. И она станет такой, если вы будете чуточку меньше думать и больший уклон сделаете в пользу действия. Выйдете и прогуляйтесь по парку, заварите себе вкусный кофе под хорошее кино и просто расслабьтесь. Ищете прелесть в каждом моменте. Пусть тонны ненужных мыслей окажутся на свалке, а их место займет действие и наслаждение от него.
Не откладывайте на завтра
Бывают в жизни случаи, когда вы ясно видите возможность, но по какой-то причине не пользуетесь ею сразу, а откладываете на потом. И к тому времени желание и запал пропадает, а вы думаете, зачем оно вообще надо. Как видите, гораздо лучше не откладывать, если вы можете что-то сделать сразу, разрешить важную ситуацию или ухватить нужный момент сейчас, сделайте это. Ведь желание и мотивация сейчас сильнее всего. Такие моменты даются нам не просто так, это помощь, не отказывайтесь от нее. Хотите узнать, как жить полной жизнью? Просто начните действовать сейчас.
Чувство юмора
Очень важно постараться относиться ко всему проще. Если что-то не получается, Бог с ним, значит так должно быть. Попробуйте снова в следующий раз и все получится. Если вы попали в забавную ситуацию, посмейтесь, во всяком случае, со временем вы точно будете все воспринимать спокойно и с юмором. Ведь чувство юмора — это безграничная сила. Поэтому, меньше напрягайтесь и больше улыбайтесь. Поверьте, это настоящая магия, и вы сможете убедиться в этом, если попробуете делать так хотя бы один день
Энергия
Пожалуй, главным подспорьем для начинаний является наш запас энергии. Посудите сами, когда вы чувствуете бодрость, здоровье и полны сил, все ведь делается легче. Кажется, что можно горы свернуть. И напротив, если вас клонит в сон, или после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, то куда уж тут думать о поездке в Рим. Значит, все очевидно — вам нужно больше энергии. Где ее взять?
Здоровый сон
Здесь решений полно. Первое — это здоровый сон. Многие сейчас ложатся спать поздно, но это не очень правильно. Лучше всего идти ко сну в 10 часов вечера, ведь именно с 10 до 11 часов происходит пик обновления крови, насыщения ее кислородом и энергией. Если вы спите в это время, эффект получается волшебный. Ну и спать желательно не менее 7-8 часов.
Дыхание 1-4-2
Дальше очень полезными окажутся дыхательные упражнения из практики йогов. Они простые по своей сути и занимают немного времени. Обращаю ваше внимание на то, что делать их желательно за 1 час до еды или через 1 час после еды. Желательно в первой половине дня, потому что энергии дает много, и повышает давление (гипертоникам желательно посоветоваться с врачом перед выполнением упражнения) будет трудно уснуть, если сделаете это на ночь.
Итак, теперь само упражнение. Сядьте ровно, можно в турецкую позу. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух наполнил живот и надавил на диафрагму. Про себя считайте секунды, ваш вдох должен длиться для начала 8 секунд. Затем задержите дыхание в таком состоянии. Это должно продлиться в 4 раза дольше — в нашем случае 32 секунды. Затем сделайте медленный выдох, который должен составлять половину от времени задержки дыхания — в нашем случае 16 секунд.
Вы заметили, что в этом упражнении есть четкая пропорция: 1-4-2. То есть 1 секунда вдох, 4 секунды задержка дыхания, и 2 секунды выдох. Просто в нашем случае мы немного увеличили эти значения до уровня 8-32-16. Но сохранили пропорции. Если такой уровень вам поначалу будет трудно выполнить, сократите количество секунд. Здесь главное соблюдение правила 1-4-2. И сделайте 3-5 таких повторений «вдох — задержка дыхания — выдох». Для начала этого хватит, а дальше можно регулировать количество повторений исходя из вашего самочувствия.
Питание
Еще один прекрасный способ увеличить уровень энергии — это питание. Добавьте в свой рацион грецкие орехи, рыбу, гречневую кашу, свежие фрукты. Это поможет быстро получать нужную энергию для тела в целом, а так же в отдельности для мозга и крови.
Уменьшайте расход
И еще поменьше переживайте и не думайте о пустяках. Ведь энергию можно не только набирать, но и сократить ее расход. Попробуйте внести эти коррективы в ваш распорядок дня, и вы заметите, что мотивация будет появляться чаще.
И главное, что хочется сказать — действуйте. Ведь это ваша жизнь, и какой она будет, зависит только от вас. Не нужно, говорить, что вы чего-то не сможете или у вас не получится. Не ищете отговорки, просто скажите себе — хочу жить полной жизнью. Ведь правда в том, что вы ничем не хуже других. И в ваших силах сделать жизнь яркой и интересной. Вы это можете! Начинайте с мелочей, и сами не заметите, как изменитесь вы и ваша жизнь. Удачи!
Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное - имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.
Стив Джобс
Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.
1. Каждый день - это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.
28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. :)
Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.
29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.
31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.
32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя - это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.
Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.
33. Отпустите несчастливое прошлое.
34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.
35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.
36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.
Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.
37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.
38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.
39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.
40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.
Делать добро окружающим - это лучший способ повысить себе настроение.
41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.
42. Сходите на свидание.
43. Влюбитесь.
44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.
45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с . Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.
46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.
47. Медитируйте.
48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.
49. Создавайте прочные отношения.
50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?
51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.
52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.
53. Продолжайте . Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться - не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.
Главная цель - это держать мозг в постоянном напряжении.
54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.
55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.
56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).
57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа - дом, дом - работа». Открывайте для себя , которых много даже в вашем городе. Любое путешествие - это всегда что-то новое.
58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.
59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание - станьте лучшим там.
60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.
61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.
62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.
63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.
64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.
65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.
66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.
67. Старайтесь быть более сознательным.
68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.
69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.
Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.
70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.
71. Женитесь и заведите детей.
72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.
73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.
74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.
75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.
76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?
Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.
77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.
78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.
79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.
80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком - все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.
81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.
Жизнь - это не марафон, а прогулка в удовольствие.
82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.
83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания - игры, нового бизнеса и так далее, - когда из ничего ты получаешь конфетку.
84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.
85. Единственный человек, которого вы должны менять, - это вы.
Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.
86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.
87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.
88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!
89. Почаще бывайте на природе.
90 . Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.
91. Почаще и погромче смейтесь.
92. Будьте готовы к переменам - это суть жизни.
93. Будьте готовы к разочарованиям - это часть жизни.
94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.
95. Не бойтесь рисковать. Риск - это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.
96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.
97. Выполняйте . Не дайте своему телу заржаветь.
98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.
99. Любите себя.
100. Любите окружающих.
Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное - имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.
Стив Джобс
Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.
1. Каждый день - это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.
28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. :)
Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.
29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.
31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.
32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя - это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.
Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.
33. Отпустите несчастливое прошлое.
34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.
35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.
36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.
Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.
37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.
38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.
39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.
40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.
Делать добро окружающим - это лучший способ повысить себе настроение.
41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.
42. Сходите на свидание.
43. Влюбитесь.
44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.
45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с . Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.
46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.
47. Медитируйте.
48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.
49. Создавайте прочные отношения.
50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?
51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.
52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.
53. Продолжайте . Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться - не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.
Главная цель - это держать мозг в постоянном напряжении.
54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.
55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.
56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).
57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа - дом, дом - работа». Открывайте для себя , которых много даже в вашем городе. Любое путешествие - это всегда что-то новое.
58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.
59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание - станьте лучшим там.
60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.
61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.
62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.
63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.
64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.
65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.
66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.
67. Старайтесь быть более сознательным.
68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.
69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.
Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.
70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.
71. Женитесь и заведите детей.
72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.
73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.
74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.
75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.
76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?
Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.
77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.
78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.
79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.
80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком - все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.
81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.
Жизнь - это не марафон, а прогулка в удовольствие.
82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.
83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания - игры, нового бизнеса и так далее, - когда из ничего ты получаешь конфетку.
84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.
85. Единственный человек, которого вы должны менять, - это вы.
Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.
86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.
87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.
88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!
89. Почаще бывайте на природе.
90 . Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.
91. Почаще и погромче смейтесь.
92. Будьте готовы к переменам - это суть жизни.
93. Будьте готовы к разочарованиям - это часть жизни.
94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.
95. Не бойтесь рисковать. Риск - это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.
96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.
97. Выполняйте . Не дайте своему телу заржаветь.
98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.
99. Любите себя.
100. Любите окружающих.
Смысл жизни заключается в том, что человек создает каждый день своими действиями и мыслями. Всегда старайтесь узнать, чему новому вы можете научиться и как вы можете двигаться вперед. Не осуждайте людей, если все у них складывается не так, как нравится вам. То, что представляет собой полная жизнь, зависит лишь от вас, но в этой статье вы найдете советы, которые помогут вам начать жить по-другому.
Шаги
Самоопределение
- Составьте список своих сильных сторон. Что вам удается хорошо? Это могут быть и весомые достижения (например, изобретение новой технологии), и обыденные навыки (к примеру, доброжелательность по отношению у другим). Если вы будете больше внимания уделять своим сильным сторонам, вы сможете развивать их, не думая о возможном провале.
-
Сформулируйте свои ценности. Ценности – это глубинные убеждения, которые формируют вашу личность и то, как вы предпочитаете жить. Это могут быть духовные ценности или просто убеждения, которые для вас очень важны. Подумайте об этих ценностях, и вы сможете поставить перед собой цели, которые не будут противоречить этим ценностям. Вам будет гораздо приятнее, если вы будете жить в соответствии со своими принципами.
- Держитесь за то, во что верите, и не позволяйте другим давить на вас. Можно придерживаться своих принципов, но при этом узнавать и об убеждениях других людей – они могут удивить вас.
-
Перестаньте принижать себя. Считается, что самокритика помогает развиваться, однако, как было установлено в результате исследований, чем строже человек к себе, чем выше шансы, что он будет так же вести себя с окружающими. Принижение своих достижений и самокритика не помогут вам стать лучше или добиться своих целей. Попробуйте быть к себе добрее.
- Например, если вы все время говорите себе о том, что вам не нравится в себе и что должно быть другим, сделайте это занятие полезным и начните компенсировать такие мысли позитивными утверждениями. Вместо того чтобы подумать "Я неудачник", скажите себе так: "Все пошло не так, как я хотел. Я вернусь в начало и подумаю, как можно прийти к цели другим путем".
- Подумайте о самокритике с другой точки зрения. Критиковать себя очень просто. Если когда-либо почувствуете, что слишком строги к себе, попробуйте возразить своим замечаниям. Например, если вы подумаете так: "Я глупая, все в моей группе умнее меня", оцените эту мысль логически. Действительно ли все остальные умнее вас или они просто лучше подготовились к занятию? Связаны ли ваши оценки с вашим интеллектом (маловероятно) или с тем, как вы готовитесь? Достаточно ли эффективно вы занимаетесь? Помог ли бы вам репетитор? Если проанализировать мысль таким образом, вы сможете понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы стать лучше, не принижая себя.
-
Будьте гибки. Нередко человек расстраивается потому, что ожидает, что все всегда будет неизменным. Однако в жизни много перемен. Будьте открыты к переменам и росту и научитесь приспосабливаться к новым ситуациям.
Заботьтесь о своем теле. Это важная часть полной жизни. Тело у вас одно, и оно должно помогать вам.
Научитесь самоосознанию. Это поможет вам жить полной жизнью, потому что вы будете сосредотачиваться на том, что происходит в текущий момент. Самоосознание уходит корнями в буддийские традиции и предусматривает отказ от критики своего опыта. Этот подход подразумевает принятие себя таким, как есть.
Перестаньте принуждать себя. Люди нередко сами говорят себе, что они должны сделать что-то, даже если это не соответствует их целям и ценностям. Принуждения могут привести к разочарованиям и грусти. Если избавиться от них, вам будет проще жить полной жизнью.
- К примеру, оцените такую фразу: "Я должна еще больше похудеть". Почему вы так считаете? Есть ли у вас цель в фитнесе, которую вы хотите достичь? Или вы говорили с врачом, и он порекомендовал вам худеть? Или просто кто-то вам сказал, что вы должны выглядеть иначе? Одна и та же цель может быть полезной или вредной. Все зависит от того, как вы к ней пришли.
- Это не означает, что вам нужно перестать ставить перед собой цели. Вам лишь нужно стремиться к тем целям, которые основываются на важных для вас вещах, а не на том, чего другие хотят или требуют от вас.
Следование своему пути
-
Выходите из зоны комфорта. Исследователи регулярно приходят к выводу, что людям необходимо выталкивать себя из зоны комфорта, чтобы добиться максимального результата. Это называется принятием оптимального уровня беспокойства. Чем больше вы хотите бросать себе вызов, тем быстрее вы привыкаете к новому.
Будьте реалистом. Ставьте перед собой достижимые цели, которые бы соответствовали вашим способностям и навыкам. Считайте каждую попытку достижением. Начните делать шаги навстречу стабильности и надежности.
Будьте готовы к тому, что что-то пойдет не так. Живя полной жизнью, человек время от времени рискует. Он стремится к тому, чего хочет. Вы принимаете решения, которые имеют последствия, и иногда все идет не так, как вы хотите. Важно понять, что что-то может сложиться не так, как было запланировано, и тогда вы сможете жить честно и открыто.
- Уязвимость поможет вам принимать решения, касающиеся разных сфер вашей жизни. Если вы боитесь быть открытым и честным с другим человеком из опасений, что вам сделают больно, вы не сможете достичь близких отношений. Если вы боитесь попробовать из страха, что ничего не получится, вы можете упустить возможность.
- Подумайте об опыте Мышкина Ингавале, индийского изобретателя, который хотел разработать технологию для борьбы с детской смертностью в деревнях Индии. Ингавале часто рассказывает о том, как он потерпел поражение первые 32 раза, когда пытался создать технологию. Лишь на 33 раз он добился успеха. Готовность быть уязвимым и принимать возможность риска и поражения помогли ему разработать то, что сейчас спасает жизни.
-
Ищите возможности учиться. Не стоит сидеть на месте и давать жизни идти своим чередом. Будьте активны и действуйте. Всегда анализируйте, что вы можете извлечь из той или иной ситуации. Это не позволит вам переживать из-за сложных ситуаций и даст вам возможность двигаться вперед, не оглядываясь на прошлое.
Будьте благодарны. Благодарность – это не просто чувство. Это стиль жизни, который требует постоянного повторения. В результате исследований было установлено, что благодарность делает человека здоровее, счастливее и позитивнее. Благодарность поможет вам преодолеть старые потрясения и укрепит отношения с другими. Ежедневно вспоминайте вещи, за которые вы благодарны. Расскажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь любовью и не бойтесь выражать ее. Ваша жизнь станет приносить вам больше удовольствия, если вы начнете проявлять благодарность.
Ведите дневник. Это поможет вам размышлять о своих целях и ценностях. Это также позволит определить, что в вашей жизни складывается хорошо, а над чем еще нужно поработать. Дневник – это отличный способ заняться самоосознанием.
Смейтесь. Смех – лучшее лекарство. Смех снижает количество гормонов стресса в крови, стимулирует выработку эндорфинов – веществ, которые повышают настроение. Смех сжигает калории и насыщает организм кислородом, благодаря чему человек чувствует себя лучше и здоровее.
Упростите свои потребности. Вещи, которыми вы владеете, могут завладеть вами. Если ваш дом будет забит самыми разными вещами, вы не станете счастливее. Пообещайте себе иметь простые потребности. Как было установлено в результате исследований, чрезмерная любовь к материальным ценностям – это способ скрыть более глубокие потребности. Имейте лишь то, что вам нужно, и нуждайтесь лишь в том, что имеете.
Общение с другими
-
Подумайте о людях, которые вас окружают. В это может быть сложно поверить, но люди могут подхватывать эмоции так же просто, как простуду. Если вы проведете день в обществе счастливых и позитивных людей, вы, скорее всего, сами начнете чувствовать себя лучше. Если регулярно проводить время с угрюмыми людьми, это скажется на вашем настроении. Окружайте себя людьми, которые думают о вас, уважают вас и всех других людей и делают вашу жизнь лучше.
-
Обсуждайте свои потребности с окружающими. Научитесь уверенно (но не агрессивно) выражать свои мысли – это поможет вам стать сильнее, увереннее в себе и успешнее. Такой способ общения подразумевает, что и у вас, и у окружающих есть свои желания, которые должны быть услышаны.
- Будьте открыты и честны. Не осуждайте и не вините людей. Если кто-то причинил вам боль, скажите ему или ей об этом, но не формулируйте мысль так, чтобы виноватым становился второй человек. Например: "Ты плохо со мной поступил" или "Тебе нет дела до моих потребностей".
- Используйте местоимение "я". Если в своих высказываниях вы будете обращать внимание слушателей на свои ощущения, ваши слова не покажутся им обвинением. Например: "Мне было очень обидно, когда не встретил меня после работы. Я чувствовала себя так, словно мои потребности для тебя не важны".
- Критикуйте других конструктивно и принимайте такую же критику от окружающих. Не стоит просто говорить людям, что следует или не следует что-то делать. Объясните, почему вы это говорите.
- Предлагайте окружающим высказывать свои желания и делиться с вами мыслями. Используйте фразы вроде "Чем бы ты хотел заняться?" или "Как ты думаешь?"
- Вместо того чтобы автоматически возразить и высказать свое мнение, если услышите что-то, с чем вы не согласны, попробуйте сказать так: "Расскажи об этом поподробнее". Постарайтесь понять точку зрения человека.
-
Поймите, что жизнь – это путь, а не пункт назначения. Звучит избито, но это так: в жизни гораздо важнее то, как вы попадаете в желаемое место, а не само место. Жить полной жизнью значит участвовать в процессе, который может длиться всю жизнь. Не расстраивайтесь, если на то, чтобы научиться чему-то, уйдет какое-то время или если что-то не будет получаться. Это естественный ход событий.
Будьте честны с собой и с окружающими. Обман лишает вас энергии и радости. Если мы не честны сами с собой, мы не можем учиться и расти над собой. Если мы не честны с окружающими, в отношениях пропадает доверительность и искренность.
Научитесь принимать себя. Очень часто мы анализируем, что нам не нравится в себе, что мы хотели бы изменить и что должно быть другим. Если все время думать о том, что вам не нравится, или о том, что случилось в прошлом, вы не сможете сдвинуться в будущее. Примите сознательное решение научиться любить себя таким, как есть.
В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.
1. Разберитесь со всеми Надо
Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных « тебе надо» , функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.
Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.
2. Определите свои истинные Хочу
Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.
Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.
3. Учитесь чему-то новому каждый месяц
Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.
Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.
4. Разберитесь со страхами
Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:
- Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
- С чего начинать?
- Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
- Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
- Разве мои идеи имеют значение?
5. Выделите время на свое призвание
То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.
Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут , продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.
Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?
Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»
Открытие бизнеса
