На вопросы читателей отвечает ключарь Кирилло-Мефодиевского собора г. Самары протоиерей Сергий Гусельников.

Добрый день. Не знаю, как правильно описать свое душевное состояние - но мне кажется, что мне ничего не поможет. Исповедуюсь очень редко, после последнего раза были ощущения, что уже поздно что-либо исправить в своей жизни. То есть надежды на воцерковление и спасение нет. Слишком велики грехи. У меня маленькая дочь 5 лет и мама-пенсионерка. Мне 33 года. Я чувствую, что живу не так. Я в основном домашний человек, но каждый день мне кажется, что я прожила его зря - даже если ничего плохого не сделала. А когда иду в церковь - ощущаю, что уже поздно надеяться на спасение и отвечать за все я буду после смерти. Подскажите, что мне делать - мне страшно …
Ольга .

Уважаемая Ольга!

Давайте начнем с того, что вы совершенно правильно чувствуете, что живете не так. Как говорил Тертуллиан, душа человека по природе христианка, и она стремится к вечности и спасению. Поэтому земное и материальное рано или поздно ее перестает удовлетворять. Душе требуется другое - духовная жизнь, главные основы которой заключаются в покаянии перед Богом и в благодарении за Его благодеяния. Мы же чаще всего что-то просим у Бога, а вот благодарить забываем. Ну, а уж истинное покаяние у нас совсем редко возникает. Человек обычно вспоминает о своем Творце только в трудные минуты, в остальное же время думает о себе. И это, конечно, неправильно. Господь говорит нам: «Без Меня не можете делать ничего» (Ин. 15, 5). То есть в любом деле мы должны просить помощи Божией. И еще говорит: «Что невозможно человеку, возможно Богу». И когда мы, смиряя свою гордыню, просим: «Господи, да будет на всё воля Твоя, как Ты хочешь, но не как я хочу!», то Господь устраивает все к лучшему, к спасению. «Не желаю смерти грешника, но еже обратитися и живу быти ему», - непрестанно повторяет Он нам. Нужно лишь обратиться к Нему. И Господь обязательно поможет. Но для этого необходимо пойти узким путем, ведущим в жизнь вечную. По словам поэта, «душа обязана трудиться и день, и ночь, и день, и ночь…», а не от случая к случаю. Вот Вы пишете, что редко исповедуетесь. Это - то же самое, что редко мыться, смывать с себя телесную грязь. Представьте себе, что Вы не мылись целый год. Легко ли Вам будет тогда отмыться от въевшейся в тело многомесячной грязи? А душевную грязь отмыть гораздо труднее. Умываться принято каждый день, а купаться хотя бы раз в неделю. Так и повседневные грехи мы исповедуем Богу каждый день в конце вечерних молитв: «Исповедаю Тебе, Господу Богу моему и Творцу, во Святей Троице Единому, славимому и поклоняемому, Отцу, и Сыну, и Святому Духу, вся мои грехи…». А полностью очищаемся от грехов в Таинстве исповеди. Грех есть преступление, в данном случае - преступление Закона Божия, за каждое же преступление положено наказание, хочет того человек или нет. Христианин, осознающий это, старается исповедоваться (омываться от душевной грязи) как можно чаще. Напомню, что в Православной Церкви принято исповедоваться и причащаться хотя бы раз в месяц. В большие посты благочестивые люди исповедуются и причащаются каждую неделю. Показателен в этом плане пример из духовной практики актера и певца Петра Мамонова, о чем я писал недавно в своей заметке о встрече с ним в нашем соборе. Он исповедался и причастился в Москве, но через день в Самаре снова пришел исповедоваться, потому что новый грех не давал ему покоя. Мы должны четко понимать, что грех мешает нам жить и ведет к тяжелым последствиям.

Но есть еще один важный момент. Мы должны научиться правильно исповедоваться. Не механически перечислить совершенные нами грехи, а глубоко осознать их, оплакать в своем сердце, раскаяться и в противовес им совершить добрые дела, то есть, принести плоды, достойные покаяния. К исповеди необходимо тщательно готовиться. Мы же не заходим в ванную и не включаем сразу душ, как минимум нам надо приготовить сначала мыло, шампунь, мочалку, полотенце, чистое белье. А исповедь есть словно второе крещение, «баня пакибытия».

Вы упоминаете, Ольга, о своих великих грехах. Но нет таких грехов (кроме хулы на Духа Святаго), которые бы не простил Господь. Преподобная Мария Египетская в своих грехах дошла до бездны падения и даже не смогла войти в Храм Гроба Господня. А раскаявшись, стала великой святой, переходившей Иордан, как посуху. Священномученик Киприан был колдуном, а после покаяния стал одним из самых почитаемых в Христианской Церкви святых. Благоразумный разбойник, висевший на кресте рядом с Распятым Христом, раскаявшись и исповедав Его Сыном Божиим, сразу вошел с ним в Царство Небесное. Примеров много. Нужно только так покаяться, чтобы Господь принял наше покаяние. Каяться надо от всего сердца, и проявить решимость не повторять раскаянные грехи…

А самое главное - непрестанно благодарить Бога. Как говорил Святитель Иоанн Златоуст: «Слава Богу за все - и за скорбь, и за радость!». Эти замечательные слова должны быть лейтмотивом нашей греховной жизни. И если мы научимся благодарить Творца не только за радости, но и за скорби и болезни, посылаемые нам для очищения души, Господь обязательно поможет нам. Верую, Господи, помоги моему неверию! Попробуйте, Ольга, изменить свою жизнь, и Вам тогда не будет казаться, что спасение невозможно.

Нераскаянный грех

Пару лет назад, страдая от неразделенной любви, у меня возникали мысли о самоубийстве. Сейчас, слава Богу, таких мыслей нет. Но я на исповеди говорила, что у меня плохие помыслы возникали. Но я не имела ввиду мысли о самоубийстве. Надо ли отдельно называть этот грех?

У меня семья совсем недавно пришла к вере. Но папа не хочет ничего слышать об этом. Он ни разу не был на исповеди. И очень часто говорит мне, что вера мне ни к чему. Я даже и не знаю, что делать. Подскажите. Заранее благодарю.

Наталья .

Уважаемая Наталья!

По Евангельскому учению любое намерение к греху, любая мысль о грехе приравнивается к самому греху: «А Я говорю вам, что всякий, кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействует с нею в сердце своем» (Мф. 5, 28). На основании этого мысли о самоубийстве являются тяжелым грехом. Следовательно, их нужно обязательно исповедовать отдельно. Плохие мысли - это слишком общее понятие, к ним можно отнести столько всяких мыслей… Поэтому их необходимо называть конкретно. Положено конкретно исповедовать даже плохие сны (они могут быть блудными, богохульными и т.д.).

Слова Вашего папы о ненужности веры - не его слова, а слова извечного врага рода человеческого, то есть дьявола. Человек - образ и подобие Самого Бога, поэтому без веры он жить не может. Без веры человек уподобляется животному, живущему инстинктами. «Без Православия русский человек - дрянь», - справедливо говорил Достоевский. Также широко известны его слова: «Если нет Бога, тогда все позволено». Отступление России от Бога и от веры, по пророчеству того же Федора Михайловича и праведного Иоанна Кронштадтского, привело к разрушительным революциям и войнам, гибели десятков миллионов людей, разрушительным процессам в государственности, экономике, социальной сфере, культуре, а самое страшное - в семье и личности. Безбожие и вседозволенность привели к тому, что сейчас страшно становится жить. Только вера помогала русскому народу выстоять в годины лихолетий.

Величайшие ученые (Ньютон, Галилей, Менделеев, Эйнштейн), врачи (Павлов, Пирогов, Сеченев), полководцы и флотоводцы (Суворов, Кутузов, Ушаков, Жуков) и многие другие выдающиеся люди не могли жить без веры. Ньютон, например, написал толкование на Библию. Менделеев говорил, что Бог во сне (!) открыл ему принцип периодической системы химических элементов, а он только записал ее. Не думаю, что Ваш папа мудрее всех этих известных людей. Целая историческая общность - казаки - провозгласили своим главным лозунгом «Казак без веры - не казак».

Вера дает человеку главное - спасение безсмертной души. «Кто будет веровать и креститься, спасен будет; а кто не будет веровать, осужден будет» (Мк. 16, 16). Даже более того: «Уверовавших же будут сопровождать сии знамения: именем Моим будут изгонять бесов, будут говорить новыми языками; будут брать змей; и если что смертоносное выпьют, не повредит им; возложат руки на больных, и они будут здоровы» (Мк. 16, 17-18).

Безусловно, вы должны любить и чтить Вашего отца, молиться о его вразумлении, чтобы и он пришел к вере, которую сейчас, по крайней мере на словах, отрицает. Проявите любовь и заботу и научитесь прощать слабости и заблуждения близких людей. И не смущайтесь их ошибочными суждениями.

Ответ психолога.

Здравствуйте, Дмитрий. Во-первых, хочу сказать, что каждый человек, который смог выкинуть из своей жизни наркотики, с полным правом может гордиться собой и чувствовать уважение к себе.

Вы пишете, что ранее все было хорошо или почти хорошо. В действительности любая ситуация, где есть место наркотическим веществам, не может быть хорошей. Однозначно, сейчас у вас положение лучше, несмотря на беспокоящие вас проблемы с эрекцией, температурой и нехваткой общения. Но эти проблемы можно решить, если понять, с чем они связаны.

Раньше вы гонялись за материальными благами “снял квартиру, имел хорошую зарплату…” и считали себя успешным благодаря им.Считали, что именно наличие этих ценностей в вашей жизни, дает вам право уважать себя, считать свою жизнь состоявшейся, иметь много друзей, интересов, девушку и не иметь проблем в половой жизни. Но жизнь доказывает обратное, если мы начинаем предавать слишком большое значение материальным ценностям и внешней мишуре. Начинаем судить о себе по тому, как мы выглядим в глазах других людей. Потому что смысл жизни вовсе не в этом, а в развитии природных способностей, их усовершенствовании, приложении в той сфере, которую вы выбрали для себя сами. Именно благодаря этому человек по-настоящему может быть доволен собой, находиться в гармонии с самим собой, создавать удовлетворительные отношения с окружающими и понимать, зачем он живет.

Когда человек начинает принимать наркотики? Если он не хочет самостоятельно нести ответственность за свою жизнь. А как можно взять ответственность за свою жизнь, если во главу угла ставятся внешние материальные ценности? Их никогда не бывает слишком много и всегда присутствует страх быть недостаточно на высоте, потерять их. Поэтому “на помощь” приходят наркотики.

Проблемы с эрекцией наступают, если мужчина судит о себе только по своим материальным достижениям и успехам на работе, карьерному продвижению. И не находит других ценностей, за которые он мог бы уважать и ценить себя. По сути, что такое эрекция – это возможность зачатия ребенка, продление своего рода, передача своих генов следующим поколениям. И логично, что если человек в какой-то момент считает свою жизнь неудовлетворительной, не заслуживающей на существование, то он не захочет создавать себе подобных. И поэтому возникают проблемы с эрекцией. Как только вы найдете, для чего вам жить (еще раз повторю – это ваши природные способности, которые находят приложение в избранном вами любимом деле), то ваша эрекция тоже вернется в норму.

Что касается температуры. Хронически повышенная температура также имеет под собой психосоматические основания, она отражает, насколько энергично тело пытается помочь сжечь или уничтожить негативность, которую человек вобрал в себя. Хроническое повышение температуры означает, что человек уже нашел виновного, будь это он сам или другой человек, ситуация в которой он оказался. Она нормализуется тем быстрее, чем быстрее осознается в чем была ошибка. Также хроническая температура говорит о застарелой и долговременной злости, возможно, на родителей. О том же свидетельствуют боли в области ануса – это неумение до сего момента избавляться от прошлого, проблем, обид, негативных эмоций, чувства вины. Болезни, связанные с областью таза и бедер говорят об отсутствии целей. Точнее, до сего момента эти цели не были для себя сформулированы, обозначены. Это что касается психосоматики. Что с этим делать теперь? Понять, что именно вызывает у вас такие эмоции, “выпускать” их социально приемлемыми способами (более подробно об этом можете почитать также в следующем вопросе) или трансформировать их в положительные, направить силу переполняющих вас эмоции на достижение своих целей. Каких – уже было упомянуто ранее. Кстати, решение этой задачи снизит или вообще уберет головные боли, сейчас у вас болит голова от переполняющих вас мыслей, кажущейся тупиковой ситуации.

Чтобы восстановить, создать новый круг общения нужно восстанавливать самооценку, положительное мнение о себе. Человеку сложно общаться, если он негативного о себе мнения. Вспомнить, осознать, за что вас можно любить и ценить – опираясь сейчас уже на новые ценности , не на внешние показатели своего благополучия, а внутренние, те что всегда будут с вами, что бы не происходило в вашей жизни; восстанавливать самоуважение и развивать самопринятие.

С чего можете начать общение – например, зарегистрироваться на сайтах бывших наркоманов (или других, отвечающих вашим интересам) или обратиться в центры реабилитации (насколько я понимаю, вы живете в крупном городе и у вас должны быть такие).

Если вам нравилась та специальность, на которую вы учились ранее в институте – попробовать восстановиться или выбрать для себя другое направление, более подходящее вашим способностям и склонностям. Автоматически круг общения у вас расширится, причем общение будет отвечать вашим интересам.

И рекомендую вам прочитать следующую статью: "Средство от отчаяния и душевной боли. Выход из тупиковой ситуации ". Это выдержки из книги известного психолога, ранее принимавшего наркотики. Полагаю, он знал, о чем писал.

И в целом можете ознакомиться с биографиями людей, сумевших восстановиться после приема наркотических веществ и серьезных проблем со здоровьем (например, актера Роберта Дайни мл, и других.) Их положительный жизненный опыт покажет вам, что выход, причем благополучный, есть из любой ситуации. Возможно, подскажет идеи, как наилучшим образом поступать сейчас. Единственное - нужно взять ответственность за свою жизнь в свои руки и не гонятся за эфемерными ценностями: внешним престижем, тем как вы будете выглядеть в глазах других и др.

Вспомните, после чего вы отказались от таблеток и вышли на новый виток жизни 3 месяца назад – когда отвлеклись от своих проблем и направили свою энергию на помощь другому человеку. Это не просто совпадение, так оно и бывает: помогая другим – мы помогаем себе.

И еще раз повторю, что касается эрекции – она восстановится, как только вы найдете себя, осознаете свои достоинства и способности, найдете свое комфортное место в жизни. И это более чем возможно. Это в ваших силах!

У каждого человека свой смысл жизни. Его поиск традиционно определяется как духовная и философская проблема, суть которой склоняется к определению цели существования каждого из нас. Если мыслить более глобально, то к предназначению всего человечества. Это важно. И если жизнь потеряла смысл, то вряд ли уже случится что-то худшее.

О проблеме

Такое случается обычно во время депрессии. Хотя чаще всего именно потеря смысла жизни вызывает это состояние. Во время которого ничего не хочется. Человек подавлен, он не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его речи пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, иногда задумывается о смерти или самоубийстве, постоянно спит или не делает этого вовсе. И самое главное - это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины.

Жизнь потеряла смысл… Сколько боли в этом словосочетании. И с чем связана эта проблема? С нехваткой того, что нужно человеку больше всего. Для одних - это работа и возможность сделать головокружительную карьеру. Для других - любимый человек, совместное времяпрепровождение, нежные чувства и страсть. Для остальных - семья с кучей детей. Ещё для кого-то смыслом жизни является безмерное богатство. Для других - возможность путешествовать и развиваться. Примеров может быть бесчисленное множество. Но всё сводится к одной простой истине. К счастью. Да, в этом и есть смысл жизни - быть счастливым. Или, как принято говорить, пребывать в состоянии полной удовлетворённости условиями своего существования и бытия. Вот в чем смысл жизни. Этот феномен, кстати, активно изучается оккультизмом, богословием, психологией и философией.

Вечный поиск

Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.

И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.

И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни - работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё - тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем - утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие - это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.

Что делать?

Если жизнь потеряла смысл, то и делать Для первого времени, переломного момента, так сказать, это позволительно. Но потом нужно действовать. Либо самому, либо с подачи кого-то близкого и неравнодушного. Многие обращаются к психологам. Безусловно, есть действенные советы. Но универсальной рекомендации, которая одинаково помогает всем, не существует.

Так что делать, если потерял смысл жизни? Начать искать ответы. Для начала важно определить, что происходит. Ведь суть кроется не просто в плохом настроении, расставании с любимым человеком или скопившейся усталости. Потеря смысла жизни ни с какой грустью сравниться не может.

И ещё нужно вспомнить, что всеми нами управляют желания. И их необходимо удовлетворять. Что может быть хуже отсутствия желаемого? Если не удовлетворить свои же духовные потребности - не избежать несчастья. И пустоты, которую необходимо заполнить. Чтобы начать понемногу избавляться от ненависти к себе и своему телу, окружающим и миру в целом, нужно вспомнить о том, что человек всегда хотел. Допустим, в качестве примера, это поездка в солнечную Доминикану, к ласковому морю. Через силу нужно вновь загореться этим желанием. Начать планировать поездку, собирать вещи, подбирать отель. Есть такая поговорка: «Аппетит приходит во время еды». И вот в данном случае - тоже. Человек вдохновится в процессе. А итогом станет удовлетворение его главного желания, которое влечёт за собой чувство реализации, самодостаточности и наслаждения.

Анализ

Всем известно, что это - метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.

Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное - ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.

Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека. Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.

И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего - это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.

Выброс эмоций

Если человека одолевает вопрос «Зачем я живу?», то самое время достать красивый чистый блокнот с ручкой и превратить его в дневник. Это очень мощный приём. И нельзя его недооценивать.

«И что мне в нём писать?» - вяло, но с долей скептицизма спросит погрязший в депрессии человек. И ответ прост - всё. Абсолютно всё что угодно. Мысли могут начинаться с любых фраз и выражений - не нужно их структурировать и упорядочивать, ведь это не сочинение. Дневник - способ выплеснуть свои эмоции. Как правило, человек, который постоянно задаётся вопросом «Зачем я живу?», не желает вступать с кем-либо в контакт. А эмоции накапливаются. Так что лучше их отразить на бумаге. Со временем это войдёт в привычку. А потом человек заметит, что в голове, как и на бумаге, уже нет такого сумбура, который наблюдался в самом начале.

А потом в дневнике можно будет начать отмечать результаты своей работы над собой. Разве кто-то мешает набросать небольшой план на будущее?

Кстати, когда полегчает, необходимо найти себе занятие по душе. Недаром ведь говорят, что человек жив, пока ему интересно жить. Нужно найти хобби, которое бы не только приносило удовольствие, а ещё вселяло бы хоть минимальный оптимизм и радость. Может, начать разводить попугайчиков? Это станет отличной идеей, ведь всем известно, что братья наши меньшие дарят безграничный позитив, радость и помогают пройти жизненные испытания. Ведь они безгранично любят своего хозяина. А любовь даёт нам силы.

Для кого нужно жить?

Люди, впав в бессилие и устав искать причины, по которой они оказались на грани, начинают задаваться этим вопросом. Искать причину извне, так сказать. Одни через силу начинают жить для любимого человека, родителей, любимого питомца или детей. Может быть и помогает. Но ключевое словосочетание тут «через силу». Потому что проблема-то, коснувшаяся человека напрямую и максимально непосредственным образом, остаётся нерешенной.

Жить нужно для себя. Эгоистично? Отнюдь. А даже если и да - в здоровом, продуктивном эгоизме нет ничего плохого. Нужно перестать думать о том, что можно сделать для других. И, наконец, поставить себя на первое место.

Кстати, нередко причина кроется именно в этом. В том, что человек никогда и не жил для себя. Он поступал так, как принято. Делал то, что нужно было делать. Старался соответствовать ожиданиям родителей или начальника. Пытался соответствовать общепринятым стандартам, чтоб «всё как у людей». Хотя в глубине души хотел совершенно другого. И осознание этого приходит обычно в момент, когда он стоит на краю. Но не нужно отчаиваться. Надо помнить - есть достаточно времени на всё, что действительно хочется успеть. Это так. Потому что желания всегда подчиняют себе время. И ждать не нужно - надо приступать к их осуществлению сразу же. И тогда вопросы о том, почему жизнь потеряла смысл, отойдут на задний план.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно - будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией - изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт - он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Перерыв

Когда в голове человека начинают появляться мысли вроде «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?», пора сделать паузу. Желательно длительную. Чтобы вконец не погрязнуть в унынии и не впасть в самую настоящую депрессию, надо срочно взять отпуск, снять домик у озера или в лесу и уехать туда. Резкая перемена обстановки и единение с природой спасли немалое количество людей.

Что после? Потом нужно будет дать себе ответы на пресловутые вопросы «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?». Осознать, что именно доставляет дискомфорт. Почему именно присутствует недовольство и когда эти вопросы, собственно говоря, появились. А после - найти решение проблем. Может, отыскать новый смысл жизни. Как правило, люди, вовремя взявшие перерыв и разобравшиеся с начавшим копиться гнётом, не доходят до края и не впадают в глубокую депрессию.

Кстати, перерыв не обходится без планирования ближайшего будущего и постановки целей. Они, как и смысл жизни, должны быть у каждого нормального человека, желающего быть состоявшейся личностью. Целям не обязательно быть глобальными (купить виллу в Испании, пересесть с «Лады» на «Мерседес», заняться инвестиционным бизнесом и т. д.). Они должны являться посильными. И такими, ради которых хотелось бы просыпаться по утрам. Желательно, чтобы цели были долгосрочными. Трёх хватит. Лучше их записать в пресловутом дневнике. Это может выглядеть так: «Цель № 1: накопить за год на отдых в Греции. № 2: каждое утро делать 5-минутную зарядку. № 3: подтянуть английский язык до разговорного уровня». Цели должны мотивировать и настраивать на положительные жизненные изменения. Это - главный принцип их постановки.

Помощь ближнему

Нелегко приходится человеку, находящемуся на краю. Но депрессивное состояние, переживаемое им, затрагивает также и близких ему людей, которые начинают задумываться: который потерял смысл жизни?

Это очень сложный вопрос. Универсального ответа нет. Всё зависит от индивидуальных психологических особенностей. То, что поможет одному, не в силах вывести из депрессии другого.

Одно можно заявить с уверенностью. Шанс помочь человеку есть у того, кто хорошо его знает. Личность, прекрасно знакомая со специфическими особенностями своего близкого, может примерно догадываться, какие действия надо предпринимать, чтобы тому стало легче. Главное - избегать стандартов, которые ничего, кроме безразличия, обычно не демонстрируют, даже если человек действительно хотел помочь. Это такие фразы, как «Всё будет хорошо», «Не переживай, жизнь наладится», «Просто забудь!» и т. д. О них нужно забыть. Перед человеком стоит проблема: смысл жизни потерян, Ни о каких «Просто забудь!» не может идти и речи.

Так вот, можно негромко включить его любимую музыку или сериал, принести обожаемую им еду и напитки, начать рассуждать о самой интересной для него теме. Мелочи? Возможно, но они хоть немного, да помогут вернуть человеку вкус жизни.

Методика последнего дня жизни

Это - последнее, о чем хотелось бы рассказать. Когда человек подавлен и больше не видит смысла в своём существовании, ему не помешает подумать: а что, если бы этот день жизни был последним? Мысль о скором исчезновении всей реальности взбодрит каждого. Конечно, когда человек жив и здоров, у него есть достаточно времени для депрессии, грусти и уныния. Звучит утрированно, но это так. Но стоит ему задуматься о том, что у него осталось лишь 24 часа - всё обретает другое значение, не говоря уже о том, что происходит переосмысление ценностей.

И когда желания существовать нет, стоит воспользоваться данной методикой. Прожить текущий день, как последний. Возможно, после этого желание существовать разгорится вновь.

Потеря смысла жизни - самое ужасное, что может случиться. И лучше бы через это не проходил никто. Но в любом случае самое главное - в глубине души надеяться на лучшее. И действовать. Ведь как говорил великий американский писатель Джек Лондон: "Человеку дана одна жизнь. Так почему бы не прожить её как следует?"

В жизни каждого случается черная полоса. Дома проблемы, на работе и в учебе тоже. Бывает так, что наваливается все и сразу. Руки опускаются, а в голове единственная мысль: что делать, как жить дальше? Почитайте эту статью, может быть, в ней вы найдете ответ.

Как справиться с проблемами

• Прежде всего, необходимо вспомнить всем известное правило – во всем нужно искать положительные стороны. Пробуйте искать позитивные моменты после каждой неприятности. Если сразу плюсы увидеть не удастся, то со временем станет понятно, что они все-таки были.
• Далее необходимо распределить время. Вспомните обо всех своих нерешенных проблемах и составьте их список. При необходимости разделите его на этапы. Дела вычеркиваются из списка по мере их выполнения. Таким образом, можно будет отслеживать свой прогресс, и будет заметно, что проблемы решаются.
• Все эти проблемы и переживания могут привести к бессоннице. Вы пытаетесь заснуть, а мысли о неудачах и проблемах мешают заснуть и угнетают. В результате появляется усталость и раздражительность. Рецепт хорошего сна - необходимо проветрить спальню, постелить теплое одеяло и обеспечить полную тишину. Желательно перед сном совершать променад по свежему воздуху. Если ничего не помогает, можно принять легкое снотворное.
• Решать проблемы нужно по мере их поступления. Главное - ни в коем случае не сдаваться. Если дать волю судьбе и опустить руки, то все, вполне вероятно может закончиться так, как вы себе придумали в своих самых неприятных фантазиях. Но вряд ли вас это обрадует. Поэтому собраться и настроиться на победу просто необходимо. Упорство обязательно принесет успех.
• Пытайтесь воспринимать происходящее с юмором. Нужно научиться смеяться над своим проблемами и над собой в этих проблемах. Смех поможет сберечь нервы и легче перенести трудности.
• Все время помните: рано или поздно все заканчивается. Пройдет и это, и станет легче.

Алгоритм решения психологических проблем

• Нужно принять. Принять и перестать отвергать. У многих на неприятности реакция одна и та же – нежелание принимать, отторжение очевидного. Но именно с принятия трудностей начинается их преодоление. Психологи предлагают один действенный способ – нужно записать то, что произошло. Фразы при этом должны быть не расплывчатые, а четкие и определенные, недвусмысленные.
• Необходимо быть. Нужно жить дальше. Существовать в настоящем времени, в том моменте, который протекает сейчас. В момент несчастья осознавать это нелегко из-за отвлеченности от мира, стресса и сосредоточенности на собственных чувствах, навязчивых мыслях и негативного восприятия. Это состояние питается вашими эмоциями, такими, как ревность, страх, гнев, чувство вины. Необходимо почувствовать жизнь. Почувствовать, что происходит в данный момент.
• Нужно действовать. Перестать говорить: не знаю, как жить дальше. Необходимо себя осознать и понять, что пришло время принимать меры. Установите цели, к которым вы стремитесь, чего вы хотите достичь и идите к ним, уходя все дальше от неприятной ситуации.
• Простить. Отрицательные эмоции, порождаемые обидой, поражением, мешают воспринимать окружающий мир объективно и двигаться дальше. Вместо горечи и ненависти нужно попытаться настроиться на открытость и дружелюбие.
• Изменить свою жизнь, интегрировать, наполнить пустое место чем-то новым. Теперь, главное - верить, что это путь к победе над неприятностями, несчастьями и проблемами.

Если у вас проблемы и мучает вопрос: как мне дальше жить? - то после прочтения этой статьи, вам должно стать легче, вы сможете наметить себе план выхода из неприятностей. И помните, что нет безвыходных ситуаций и никогда не стоит отчаиваться. Жизнь, в любом случае, невероятно прекрасна!

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Я Рита и мне 19. Все пошло наперекор тогда, когда мне исполнилось 19 лет. У меня были отношения с парнем, встречались мы два года. Под конец уже очень много ругались. Я думала, что мы будем вместе и никогда не расстанемся. Ведь и он мне это обещал. Все время мы проводили вместе. Каждый день виделись. Я ничего и никого не видела кроме него, да и не хотела. Мне так было хорошо с ним, он стал родным за эти два года. Он был первой моей любовью, первый во всём. Да и я у него тоже. И вот он ушёл полгода назад, а я осталась со всеми своими чувствами одна. Считаю, что он меня предал. После расставания у меня началась депрессия. Я не могла есть, практически не спала, ни с кем не могла разговаривать, хотелось просто умереть, чтобы не переживать все это. Плакала постоянно, сижу на учёбе плачу, иду домой плачу, что-то начинаю делать и опять слезы. Я сама по себе очень эмоциональный человек. Я вспыльчивая, меня может задеть любая мелочь. Когда мы встречались, я вела себя эгоистично. Больше всегда думала о себе и не слышала его. Я не понимала, что была не права в каких-то ситуациях. А он всегда приходил мириться первым. И вот сейчас после расставания все поменялось местами. Я страдаю, а ему хорошо. Я долго бегала за ним, пыталась вернуть, потому что не видела своей жизни без него. Звонила, просила поговорить со мной, потому что мне было очень плохо, а он говорил, что он не врач и ничем не может помочь. Он просто меня стёр в порошок. Тем временем начал общаться с другими девочками. Я видела это все. Думала, сделаю также, начинала общаться с мужским полом в социальных сетях. Ходили гулять, а потом, когда приходила домой, опять в слезы, чувствовала себя ничтожеством, чувствовала, что предаю свою любовь. Я не понимала, как он может общаться с другими, ведь, когда я попробовала сделать также, у меня были совершенно другие чувства. Страдала я так месяца два и потом стала понимать, что нужно уже что-то делать. Начала ходить в спортзал, стало немного полегче. Потом опять меня накрывает, и я начинаю страдать. Потом через некоторое время я начинаю выздоравливать, устроилась на работу во время учебной практики. Начала отвлекаться. И тут он начинает писать в сети. Я, конечно поплыла. Мы начинаем общаться. Встретились с ним. Говорил, что нету девушек хороших, что хочет вернуть меня. Потом видать он передумал и начал говорить, что не хочет отношений. Постоянно твердил, что ему не нужны отношения, ни со мной, ни с другими. Все это время я была одна, постоянно думала о нём, ждала его. Наступило лето, и мы разъехались по разным городам отдыхать. Общались также в соц. сетях. Потом всплыла его новая подруга, с которой он начал общаться почти сразу после нашего расставания. Они переписывались и зачем-то он мне переслал сообщения. В переписке они ругались. Из-за того, что она гуляла с пацанами, а ему это не понравилось. Я, конечно, все поняла, что ему не все равно на неё. У меня опять начинается истерика, я разругалась с ним. Мы перестали общаться. Я долго не заходила в сеть. Когда зашла, пришло сообщение от него, что-то типа "ты где?" и, все. После той ссоры мы с ним больше не общались. Знаю, что я глупа. Уже несколько раз сама ему писала. Зачем я это делаю? И каждый раз после этих бесполезных переписок я плачу. У меня произошла ужасная ситуация с жизни, меня избили. И тогда, когда я была в шоке, я не знала, что делать. Мне было страшно, и я решила написать ему. В переписке ничего не было такого, я просто рассказала про свою ситуацию. Когда пришла в себя, поняла, что я творю и не нужно было ему писать. Вчера я его попросила кинуть меня в черный список, чтобы я не смогла больше ему писать. Он начал мне писать, что ему это не нужно и кидать в черный список не станет. Потом он мне написал - :" у меня уже другая, прекращай писать, а то заревнует ". Я равнодушно отреагировала на это. Потом он мне написал, что больше не вернётся ко мне, т.к. ничего не осталось. Вот, честно, после этого мне стало обидно. Обидно за то, что я ещё дура что-то испытываю, мучаюсь. Зачем мне он написал про это? Ведь я действительно просила о черном списке. Я не знаю уже, что делать. Я сошла с ума, после нашего расставания. Мне никогда так ещё не было плохо. Я не хочу жить, мне надоело это все. Меня бесит, что я все помню. Подумаете вы, что тут такого? Не такая уж страшная проблема, чтобы умирать. Да, со стороны именно так и покажется. Но, что я пережила за все это время, просто кошмар. Вокруг все хорошо, проблем нету, но внутри меня постоянно происходит война. Я жалею, что я это именно я. Я угасла. Потеряла весь интерес к жизни. Я понимаю, что со мной проблемы. У меня уже психика нарушена. Порой кажется, что это все никогда не закончится. И я буду мучиться до конца своих дней. Знаю, что в жизни много всего прекрасного, ради чего стоит жить. Но, я не могу с собой справиться. Я хочу жить полноценно, я не хочу плакать, я не хочу страдать. Я хочу все забыть и никогда не думать о нем. За что мне такое наказание? Головой я понимаю, что к чему. Но когда появляются чувства, хоть вешайся, как поршиво становится. Сил уже не хватает.

На вопрос отвечает психолог Врублевская Галина Александровна.

Добрый день, Маргарита. Сочувствую Вам. Первая любовь- это всегда очень сильная связь с любимым и разрыв отношений очень болезненный. Это не ерунда и не блажь. Не знаю как это определили,но такая боль может быть сильнее чем от потери ребёнка. Вы переживаете очень непростые времена.

Вы правильно сделали что пошли заниматься в спорт зал, нашли работу во время практики. Вам нельзя оставаться одной надолго. Стоит ходить в люди, можно и на свидания, только для знакомств и общения, пока не стоит искать глубоких отношений. Вам надо восстановиться. Можете ездить куда-то менять обстановку? Хоть небольшие поездки, экскурсии? было бы здорово. Ищите хобби,например рисование, лепка. Они в Вашем состоянии целительны.

Отношения с парнем поставьте на паузу, не надо ничего рвать по живому. Займитесь собой. Если плачется- хорошо, дайте себе время,например, полчаса поплачу и пойду ванную приму или посмотрю фильм. То есть и чувствам надо дать время, и заботиться о себе как о малыше.

Себя надо возвращать и восстанавливать, а затем и строить. Строить границы: что с Вами можно делать, а что нельзя? На каких условиях Вы будете общаться с парнем, а при каких - нет. Он имеет право сомневаться, метаться искать и пробовать других, но а Вы согласны при таком раскладе общаться, ждать,прощать и т.д. Или всё же Вам плохо и тогда следует себя и свои интересы защищать.Тема границ непростая,одним махом не освоишь. Тем не менее она очень важная в отношениях и в жизни в целом. Обращайтесь к специалисту или поищите терапевтическую группу для помощи.

4.75 Rating 4.75 (2 Votes)