Осторожно моббинг, или как выжить, когда выживают. Офисная дедовщина: что делать, если вас «выживают» с работы

Работа в крупной компании или небольшой организации может стать невыносимой для работника, если возникнет неправомерная ситуация, связанная с субъективным желанием руководителя избавиться от сотрудника. Что делать, если начальник выживает с работы, стараясь использовать любой промах как повод для нарекания и применения дисциплинарных взысканий .

Заметить особое отношение начальника, получившее название «боссинг», несложно, ведь весь коллектив обращает внимание на действия, похожие на спланированный проект. Это могут быть:

  • словесное унижение при коллегах;
  • отсутствие положительной оценки в соответствии с результатом отлично выполненной работы;
  • поручение сложновыполнимых заданий, которые заранее обречены на провал из-за малых сроков реализации.

В чем причина субъективного подхода к деятельности работника

Причина подобного отношения руководителя кроется в нежелании продления трудовых отношений с работником. Трудовой кодекс РФ в статье 81 излагает основания для расторжения трудового договора , среди которых ничего не говорится о личной неприязни или желании начальника создать вакансию для другого человека. Поэтому уволить сотрудника не так уж просто, если он добросовестно выполняет свои должностные обязанности и не нарушает трудовую дисциплину.

Сопротивляться незаконным действиям руководителя можно, при этом четко соблюдая субординацию и строго следуя должностной инструкции в рабочее время. На практике действия сотрудника должны быть направлены на восстановление профессионального имиджа.

Что делать, если начальник «самодур»

Если вы решили бороться, то весь опыт и знания необходимо приложить к выполнению обязанностей без оглядки на окрики и унизительные призывы к увольнению. Соблюдение правил делового общения и переписки обезоружит самодура-начальника, ведь в глазах коллектива придирки не будут обоснованы.

Необходимо позаботиться о дополнительной защите от провокаций. Для этого не надо вмешиваться в интриги, оставлять документы без внимания и обсуждать ситуации с высказыванием собственного мнения. Соблюдение рабочей дисциплины, будь то график работы или своевременные отчеты, – это непременное условие для предупреждения взысканий.

Любое отсутствие на рабочем месте в связи со здоровьем должно быть подтверждено документально. Листок нетрудоспособности, справка должны стать подтверждением вызова скорой помощи или травмы различного характера. В период правомерного отсутствия на рабочем месте начальник не сможет расторгнуть трудовой договор, ведь обращение в трудовую комиссию или прокуратуру приведет к восстановлению на работе уволенного незаконно сотрудника с выплатами заработной платы за вынужденный простой в работе за весь период отсутствия на рабочем месте.

Увольнение беременной женщины по инициативе работодателя невозможно

При вопросе, что делать, если начальник выживает с работы беременную женщину, любой юрист даст ссылку на статью 261 ТК РФ и негативную оценку неправомерной деятельности руководителя.

Законодательство не допускает расторжения трудового договора по инициативе работодателя с беременной женщиной, за исключением случаев ликвидации организации или прекращения деятельности индивидуального предпринимателя.

Руководители предприятий нередко ищут возможность обойти закон, используя статью 71 ТК РФ. Однако применить на практике ее невозможно, ведь испытание при приеме на работу для беременных женщин не устанавливаются. А в случае получения справки из медицинского учреждения о наступлении «интересного положения» в момент стажировки испытательный срок отменяется.

В России закон защищает будущих матерей от произвола чиновников, поэтому любое увольнение по инициативе работодателя будет рассмотрено в суде как нарушение прав работника с применением административного наказания к работодателю и восстановлением прав работницы в соответствии с законодательством.

Выбор делает каждый человек самостоятельно

Все действия начальника, направленные на выживание с работы, могут носить временный характер. Возможно, терпение и спокойствие помогут руководителю осознать неправомерность своего поведения и оценить деловые качества сотрудника. Поэтому набраться терпения и продолжать трудовую деятельность может посоветовать юрист.

Ну а выбор должен сделать каждый самостоятельно. Ведь здоровые отношения в коллективе, где большинство проводит значительную часть времени, могут стать нереальными после сложных конфликтных ситуаций. Конституция России гласит, что труд в нашей стране свободный, поэтому решение об увольнении сотрудник компании вправе принять самостоятельно, чтобы обезопасить свое здоровье от нервных потрясений.

Видео

Цель прессинга - либо вытеснить сотрудника с его места, либо превратить в молчаливого раба. В обоих случаях психологи советуют искать «заказчика» - того, кому это выгодно. В первом случае все более-менее ясно - ищите претендующего на ваше место либо того, кого вы потеснили своими успехами. Со вторым - сложнее. Здесь может иметь место дедовщина в чистом виде, осознанно или нет исходящая от начальства. Кто из нынешних начальников не был в бытность свою в должности рядового сотрудника, которого безжалостно «возили лицом по столу» вышестоящие?! Да практически все. И все боссы периодически вспоминают этот кошмар. А когда вспоминают, у них возникает желание отыграться на ком-то. А если еще учесть, что над вашим непосредственным начальником тоже есть начальник, который также его порой беспочвенно унижает, становится вполне понятным стремление разрядиться на вас.

Западные психологи называют этот эффект «моббинговым кольцом» и уверены, что выхода из него нет. Поэтому штатные психологи крупных компаний в развитых странах внимательно следят, чтобы требования начальства ни в коей мере не унижали человеческого достоинства подчиненных, не роняли их самооценку и не лишали людей самоуважения. Но, поскольку в России за поведением начальства никто не следит, придется обороняться самостоятельно.

Если заказчик - равный

За кроется не что иное, как страх, что вы окажетесь лучше. Именно страх заставляет животных сбиваться в стаю и провоцирует у них агрессию. Психология людей во всем, что касается страха, далеко от животных инстинктов за все века эволюции не ушла: напасть первым, пока не напали на тебя, - вот что подсказывает нам подсознание! И в данном случае - всего-навсего образовалась стая из ваших коллег, которые завидуют вам и боятся вас, потому и атакуют. А у стаи обязательно есть вожак! И секрет успеха в борьбе с любой стаей - вычислить вожака и отбить у него охоту к нападению.

Шаг 1: Вычислить вожака. Необходимо хорошенько сопоставить все факты и сделать вывод, кому из сотрудников может не нравиться ваше присутствие. Обычно сделать это довольно просто - именно вожак подначивает остальных коллег к нападению. Сам же он может быть подчеркнуто вежлив и доброжелателен в ситуациях, когда вы находитесь на виду.

Шаг 2. Найти компромат. У вожака, скорее всего, есть опыт травли других людей. Понаблюдайте за ним: вы можете выяснить, что этот человек тиранит своих близких, обманывает начальство и даже… нечист на руку. Психологи советуют собрать как можно больше данных об этих «преступлениях» и предать их огласке как среди коллег, так и среди начальства.

Шаг 3. Заручаемся поддержкой. Наверняка есть люди, кто уже пострадал от этого же сотрудника. Стоит подружиться с ними, поскольку «один в поле не воин», а вместе - вы уже создадите блок, который остановит агрессию остальных.

Если заказчик - вышестоящий

Тут бороться гораздо сложнее: пока начальник не «отплатит» сполна за все унижения, полученные им на пути к своему креслу, пощады не ждите! Однако справиться с этим вариантом офисной дедовщины тоже вполне реально.

Шаг 1. Попробуйте выявить позитивное зерно в требованиях сварливого и придирчивого начальника - взгляните на них как на необходимый в любом деле этап обучения и - учитесь у него, а не протестуйте!

Шаг 2. Не допускайте панибрат-ства! Всегда уважительно общайтесь с начальством, а на проявления панибратства в ваш адрес отвечайте подчеркнутой и холодной вежливостью. К примеру, вас «тыкают» - подчеркивайте ответное обращение на «вы».

Шаг 3. Преодолейте свой страх. Да-да, именно ваш страх ошибиться, понести наказание, потерять работу провоцирует все новые придирки! Вместо того чтобы бояться, начните укреплять свои позиции: к примеру, подстрахуйтесь просмотром вариантов перехода в другой отдел или другую компанию, присмотрите, если есть возможность, вторую работу, разработайте и представьте «через голову» начальства новый выигрышный проект, согласитесь на внеочередную командировку и т. п.

Наша работа – это не только ежедневные обязанности в офисе и на производстве, но и слаженное взаимодействие всей команды, межличностные отношения в коллективе. И иногда ситуация складывается таким образом, что вы начинаете ощущать, как ваша персона становится неугодной в когда-то родном коллективе. То есть сотрудника, независимо от его пола, возраста, национальности и религии, выживают с рабочего места. Эта инициатива может исходить как от непосредственного руководителя, так и от всей команды сослуживцев. Такая групповая «травля», целью которой и является увольнение по собственному желанию, называется моббинг. Обычно подобная ситуация складывается в том случае, когда ваша профессиональная деятельность не дает ни малейшего основания для официального увольнения, поэтому используются любые, даже малоэтичные способы давления на человека.:f:

  • Образцовое поведение на работе — не дайте ни единого шанса кадровику придраться к выполнению должностной инструкции, и уволить вас по статье. Даже минутное опоздание или уход домой ровно в 18-00 может стать поводом для инсценированного скандала.
  • Найти подход к руководителю, добиться честного и откровенного разговора. Если у него есть к вам предвзятое отношение — выясните это сразу.
  • Моральная выдержка и полное отсутствие страха. Если злобные коллеги почувствуют вашу неуверенность в действиях, то их агрессия возрастет — это животные инстинкты, неконтролируемые и жестокие по своей сути.
  • Даже если вы планируете выиграть этот бой и остаться на данной работе, ищите запасные варианты — рассылайте резюме, обзванивайте знакомых и друзей, читайте объявление.
  • Делайте сбережения, перейдя на режим экономии. Неизвестно, чем все закончится, и как скоро вы сможете найти другую работу. Депозит никогда не помешает, к тому же он приятно греет душу.
  • Способы релаксации. Постоянное напряжение и ожидание каверз со стороны коллектива подрывает здоровье. Придя домой, оставьте тревоги за порогом. Найдите «свое» занятие, снимающее стресс и лечащее душу.
  • «Холодную войну», которую развязывает несколько коллег либо весь отдел, не заметить сложно даже очень пофигистичному работнику. Если у вас аллергия на определенные запахи, то катализатор болезни появится в самых неожиданных уголках кабинета, если вы просите закрыть окна, так как недавно переболели ангиной – будьте уверенны, что все форточки тут же откроются нараспашку. Вокруг вас будут крутиться интриги, заговоры, вас будут подставлять перед начальником и ставить в неприятные ситуации. Со стола начнут пропадать важные документы, а диск с презентацией окажется залитым кофе. Слишком много мелочей, чтобы быть обычным совпадением.
  • Что же может спровоцировать недавно милых коллег на такие ожесточенные военные действия? Во-первых, личный конфликт. Вспомните, может быть, на очередном совещании вы прямо высказались о том, кто завалил сроки сдачи отчета? Хотя это было чистейшей правдой, виновный обиделся и начал мстить – но только своим способом. Если вы новичок, то вполне возможно, что остальной коллектив поддержал заговорщика.
  • Иногда новый сотрудник попросту не вписывается в корпоративный стиль компании (либо в негласные устои коллег). Например, вы отказываетесь от пятничных пьяных посиделок в пабе, или поездки на охоту, или просто ведете здоровый образ жизни – занимаетесь спортом, не курите и не пьете. Мне известен случай, когда в отдел бухгалтерии посудного магазина, где по 10 – 15 лет проработали тучные солидные дамы, пришла тоненькая девчушка, наивная и незамужняя. Когда муж одной из этих «динозаврих» бухучета, водитель шефа, сделал новенькой незамысловатый комплимент, девочка с треском и скандалом вылетела с работы уже через несколько дней. Ее попросту оговорили и подставили.
  • Если вас выживает начальство, то особых перспектив на дальнейшую работу нет. Конечно, некоторое время вы сможете продержаться, соблюдая трудовую дисциплину и выполняя все распоряжения руководства. Но в итоге неугодный сотрудник все равно окажется в неудобном положении, и ему придется уйти. Поэтому, оттягивая неизбежный конец, проанализируйте сложившуюся ситуацию и ответьте себе на несколько вопросов.
  • Нравится ли мне эта работа? Конечно, если вы несколько лет мечтали работать именно в этой компании, забрасывали отдел кадров резюме, долго ждали собеседования и одобрения, то бороться за место под солнцем нужно. Перспективы карьерного роста, высокие финансовые мотивации стоят некоторой нервотрепки. Здесь все зависит от вас. Если внутри человека есть стержень, если есть физические и моральные силы противостоять недоброжелателям – тогда боритесь.В таком случае ищите зачинщика, лидера вашей травли. Он есть в любом коллективе.Вычислив «вожака» путем сопоставления фактов и анализа информации, ищите пути контратаки. это может быть компромат, либо поддержка других членов команды,когда то побывавших в вашей «шкуре».
  • Завистливый и злобный коллектив с одной стороны, и отличная работа – с другой. Нужна ли она? Возможно, вы сможете продержаться какое-то время в обстановке, полной негатива, ради материальных благ, бонусов и привилегий. Но как долго? Месяц, полгода, год? А вдруг все закончится нервным срывом, ведь перманентный стресс еще хуже сказывается на состоянии здоровья, чем одноразовый. И все заработанные кровью и нервами деньги уйдут на докторов и санатории.
  • Вам не нравится ни работа, ни коллектив, но вы боитесь перемен, опасаетесь остаться на мели. Этот психотип людей очень консервативный, любое изменение жизненного сценария (смена работы, развод, переезд в другой город) даются им весьма болезненно и проблематично. Примите неурядицы в профессиональной сфере как знак свыше, указывающий на то, что подошло наконец время что-то поменять в свеем существовании, и начать необходимо с работы. Вы увидите, что написав заявление об увольнении, с души практически свалится камень, а дышать станет намного легче.
  • Возможно, после ухода вас будут преследовать неприятные воспоминания и связанные с ними эмоции, вы будете прокручивать в голове диалоги, пытаясь придумать новые ответы или аргументы. Не стоит мучить себя, отпустите ситуацию. Простите обидчиков, не держа ни на кого зла. Сходите в церковь и поставьте свечки за здравие врагам своим, посетите психологический тренинг по самоанализу и переоценке приоритетов, запишитесь на йогу, или просто наслаждайтесь ничегонеделанием. Устройте себе маленький отпуск, организму сейчас необходим отдых. И только через некоторое время, придя в норму, подумайте о будущем – чем бы вы хотели заниматься, может, стоит сменить деятельность? Возможно, благодаря тому, что вас выжили с работы, жизнь начнется с чистого листа.
  • Интересно, что в большинстве стран Европы и США моббинг (травля на рабочем месте) признана глобальной проблемой общества, и крупные компании в обязательном порядке включили в свой штат специального психолога, который занимается именно этими щекотливыми вопросами.К сожалению, в нашу страну это полезное во всех отношениях нововведение еще не пришло, поэтому бороться приходится собственными методами.
  • Некоторые крупные компании с незапятнанной репутацией подобным прессингом на сотрудников проводят «зачистку» (реорганизацию кадров). Им невыгодно показывать массовые увольнения своих работников (это и дополнительные выплаты, и штрафы в казну, и марание доброго имени. Лично столкнулась с таким неприятным фактом, работая в одной известной компании мобильной связи Украины. Некоторые из моих бывших коллег пытались отстоять свою правоту и вернуться на работу, долго судились, потеряли много денег, времени и здоровья, но толку из этого не было.

2 4 926 0

Идеальный начальник – понимающий, чуткий, профессиональный. Но что делать, если руководитель буквально каждый день придирается, «достает», а порой и унижает? Как себя вести, чтобы не потерять работу, душевное равновесие и самооценку?

Рассмотрим основные типы начальников и то, как себя вести с каждым из них.

Тиран

Начальник с замашками тирана – распространенный тип.

Он придирается все время, норовит постоянно контролировать, за малейшие нарушения выписывает штрафы. Может унижать, требовать делать работу внепланово, вызывать в выходные.

Это сложный человек, который может иметь разнообразные комплексы, . Работать с такими людьми крайне трудно, но чтобы не портить себе нервы и не искать другую работу, постарайтесь:

  • Поменьше попадаться на глаза начальнику;
  • Не делать никаких опрометчивых поступков, работать хорошо, но ровно в рамках, прописанных трудовым договором;
  • Не грубить, не возражать;
  • Отказаться от выполнения внеурочной работы без дополнительной платы;
  • Руководствуясь рамками закона, доступно объяснить начальству, что он нарушает трудовое законодательство;
  • Не воспринимать колкости шефа всерьез, пропускайте их мимо ушей, игнорируйте;
  • Можно снять видео или записать на диктофон его обиды и унижения. Если дело дойдет до увольнения или разбирательств, у вас будут неоспоримые доказательства.

В случае постоянных нарушений, обид и оскорблений, обращайтесь в профсоюзы или к квалифицированным юристам. Решайте подобные проблемы с помощью закона.

Непрофессионал

Начальник, который является плохим специалистом, всегда будет придираться.

Определить такую особенность легко: он будет делать ошибки, винить других в этих неправильных решениях и никогда не воспринимать критику.

С таким человеком следует:

  • Никогда не вступать в споры и полемику;
  • Попросить его не лезть в вашу работу, поскольку вы знаете ее лучше;
  • Попытаться объяснить тонкости работы начальству. Особенно, если это молодой человек, который может реально нуждаться в таких объяснениях;
  • Напрямую спросить о том, что его в вас не устраивает;
  • Попросить высшее руководство заменить начальника-непрофессионала;
  • Всем дружным коллективом объяснить шефу объемы его некомпетентности;

Бабник

Если начальник бабник, а вы – объект его притязаний, но отказали ему, он будет придираться к вам всегда.

В таком случае необходимо:

  • Объяснить, что вы разделяете личное и рабочее, у вас уже есть вторая половина;
  • В отношениях придерживаться исключительно делового формата, не допуская перехода на личностные разговоры;
  • Припугнуть его, сказав, что обратитесь за помощью к правоохранительным органам или другим службам как объект сексуального насилия;
  • Рассказать о проблемах либо высшему начальству, либо профсоюзу, в крайнем случае, коллегам;
  • Будьте скромны и сдержаны;
  • На работу можете приходить без макияжа, в серой угрюмой одежде (по крайней мере, в период, когда начальник к вам пристает). Пусть он не видит в вас женщину.

Старая дева

Часто начальницами бывают незамужние дамы за 40, которые никогда не испытывали радости семейной жизни или любви.

Такие руководители иногда ненавидят замужних, беременных и тех, кто много рассказывает об успехах в личной жизни.

Чтобы ваша начальница стала добрее, следует:

  • Выглядеть максимально скромно, по-деловому. Отказаться от вызывающей одежды, минимизировать косметику и прочие детали, делающие вас привлекательной;
  • Не делиться (по крайней мере, очень явно) успехами на любовном фронте;
  • Быть скромной и простой;
  • Постараться наладить дружеские отношения: попросить совета, рассказать о трудностях, но мягко и ненавязчиво;
  • Похвалить новое платье начальницы, сумочку или прическу;
  • Показать всем своим поведением, что она – босс, а значит, умнее, лучше и опытнее вас;
  • Воспринимать начальницу как руководителя, а не как несчастную незамужнюю, никому не нужную женщину;

Ведите себя с ней естественно, не жалейте и не ругайте. Выполняя роботу, делайте ее хорошо.

Не говорите, что сорвали план из-за больного мужа или утренника у ребенка. Пусть тема личной жизни в рабочее время будет для вас закрыта.

Любые проявления женского счастья на старых дев действуют очень болезненно.

Педант

Иногда начальник – адекватная, нормальная личность, но во всем, что касается работы – настоящий педант, требующий идеальной точности и строгости. Он может придираться к каждой мелочи. Вам нужно:

  • Делать свою работу максимально точно, правильно;
  • Не опаздывать, вовремя приходить с обеда;
  • Не задавать глупых вопросов;
  • Делать все так, как говорит шеф, даже если это кажется вам неправильным;
  • Постарайтесь взять за правило все внерабочие проблемы решать после окончания трудового дня. Во время работы – только деловые вопросы.

С таким придирчивым начальником довольно легко: он, скорее всего, хороший профессионал и не требует нереального. Со временем вы даже перестанете замечать его «особенности».

Сноб

На работе снобизм проявляется в подчеркнутом высказывании своего превосходства и презрении к подчиненным.

Персонал для такого начальника – не более чем легкозаменяемый «планктон».

Вас не ценят, не хвалят, не поощряют. Иногда даже в правовом поле решить проблему с таким шефом трудно.

Что делать:

  • Старайтесь поддерживать ровные отношения без конфликтов. Наверняка он имеет связи и может сделать так, что вас не возьмут ни на одну работу. Постарайтесь вызвать его симпатию к себе, возможно, даже проявив свои женские хитрости, если это мужчина.
  • Докажите ему, что вы ничем не хуже. Можете принести свои дипломы и награды, скажите ему откровенно, что вас обижает. Не ругайтесь, но твердо и прямо выскажите свои претензии.
  • Постарайтесь быть хорошим работником, но если видите, что начальник вами реально не дорожит, унижает, выдвигает пустые претензии просто потому, что не видит в вас человека – подыщите достойную работу и увольтесь.

Когда работа достала, одни спешат уволиться, ломают карьеру, другие сбегают в отпуск, третьи берут больничный, четвертые терпят до последнего, пятые... Пятые самые разумные: они находят способ себе помочь, не создавая новых проблем. И говорят, что это не так уж и сложно.

Автопортрет

Дина Полич. Человек Ренессанса, проснувшийся в XXI веке. Пишу, перевожу и рисую. В прошлом — HRM, консалтинг и медиа.

Люблю свободу. А ещё собак, путешествия, старые города и современную архитектуру. Не люблю злых и тупых, Госдуму, телевизор, пиарщиков и стереотипы. Упрямый интроверт. Ругаюсь словами «нетворкинг», «линкедин» и «бизнес-процессы».

Всё достало, и кажется, что работать больше не можешь. Не можешь, а надо. Это знакомо каждому — кроме тех, кто только-только нашли свою первую работу. У них это ещё впереди.

Достать может по-разному. Бывают состояния критические (профессиональное выгорание — дотла) и лекарства радикальные (полная и срочная ампутация себя из профессии или компании). Об этом хорошо написано и . Но самая частая проблема выглядит всё же иначе. Типичных вариантов два.

Вариант первый. Масштаб бедствия всё же не так велик: вас уже конкретно достало, но отвращения к профессии пока нет, вы по-прежнему видите себя в этой отрасли. А может быть, даже и в этой самой компании.

Вариант второй. Может, вам и плохо, и даже очень, но к радикальному средству вы всё равно не готовы. И дело часто не столько в боязни (хотя есть и она), сколько в нормальной человеческой ответственности: семья, дети, кредиты, съёмная квартира или ипотека — нужен стабильный доход и гарантии... Итог один: уйти в никуда вы не можете. Даже если после профессионального выгорания у вас случился профессиональный потоп и два профессиональных оледенения.

И как вы дошли до жизни такой?

Правильный ответ — как угодно.

    У вас скучные обязанности, а вы способны на большее и вообще недооценены страшно (да, где уже моя нобелевка?!).

    Вы больно ушиблись о карьерный потолок компании и думаете, что с такой высоты пора уже прыгать с парашютом (неплохо бы с «золотым», конечно).

    Вы устали от коллег или руководства (ну бывают же такие монстры на свете... И, конечно, все они достались именно вам!).

    Вы развивали отдел или проект с нуля — и вот наконец всё налажено. Вы устали как собака, но главное — что теперь вам стало скучно.

    И ещё стопицот вариантов.

И что же теперь делать?

Уточним: что делать ответственному человеку в непростых жизненных условиях, который ну никак не может всё бросить — что бы там ни завывал Краснознамённый Хор Психологов имени пирамиды Маслоу?

Фриланс? Он годится далеко не всем: у кого-то совсем не фрилансерская профессия, а кому-то это просто не нравится, неблизко, некомфортно психологически.

Своё дело, предпринимательство? У нас в стране это удел немногих, для него нужен особый склад личности, особенная мотивация и настрой. Часто говорят, что своё дело — это свобода и независимость. Это так. Но не для всех. Большинству привычнее наёмная работа, где ответственность и риски гораздо ниже. В глазах многих наёмный труд — самая что ни на есть традиционная ценность. Остальные возможности не столько радуют свободой, сколько пугают неизвестностью или общением с госорганами (а не любить государственные инстанции — ещё одна традиция, и корни её теряются в веках).

Остаётся единственное решение: надо продолжать работать, заставить себя. Именно это обычно и делают. Кстати, иногда для этого нужно ещё больше силы духа, чем чтобы уйти.

И вот тут многих подводит максимализм — всё или ничего! Если уж решили остаться — то нужно терпеть всё-всё и до последнего, как бы ни было худо. Если же вдуматься, то всё немного иначе — и вовсе не так печально.

Займёмся сортировкой

Даже если вы решили остаться и держаться, это ещё не значит, что помочь себе никак нельзя. И уж точно не значит, что не нужно менять вообще ничего . Если радикальные решения не подходят (или просто душа к ним не лежит), то надо найти варианты помягче и помогать себе по чуть-чуть, постепенно.

Простая метафора: у вас есть мешок, и в нём много всякого. Есть полезные и нужные вещи, но есть и мусор, и обломки, и негодное старьё.

Можно выбросить весь мешок разом, если не жалко.

Но можно без спешки рассортировать всё, что в нём есть: оставить себе хорошее, а от ненужного и порченого избавиться. И даже выбрасывать лучше в несколько приёмов, чтобы не надорваться по дороге к мусорке.

Уже выяснили, что бросить всё разом мы не готовы. Но найти для себя минут десять в день ведь можно? Давайте тогда хотя бы займёмся сортировкой — ваша ноша станет легче, а идти дальше будет проще и приятнее.

Спешить некуда (вы ведь всё равно собирались терпеть долго?) поэтому на сортировку можно дать себе целый месяц. Успеете раньше — хорошо. Закончите чуть позже — тоже не страшно.

Что сортируем?

1. Пытаемся понять причины — отчего вам плохо на работе

Запишите их. Не надо ворчать, что вам и записывать ничего не нужно — и так всё как на ладони. Вы сейчас, скорее всего, подумали о неприятностях, а нужно подумать о причинах этих неприятностей. Кстати, когда мы пишем, мы думаем совсем иначе. А если с рефлексией у вас пока слабовато, то устно вам будет непросто, мысли разбегутся. Бумага же дисциплинирует. Чтобы было проще — вот вам несколько вопросов. Если не можете ответить сходу, то не спешите, подумайте.

Когда стало плохо, с чего всё началось? От чего или от кого это зависит? Можете ли вы на это повлиять — или это внешние обстоятельства? Если это что-то внешнее — то можете ли вы подстроиться под обстоятельства или как-то защитить себя от них?

2. Пытаемся понять, что доставляет радость

Вроде бы приятный вопрос, а когда спрашивают о радостном на работе, то многие теряются. Но всё-таки запишите и это.

Что вы больше всего любите на работе? А что у вас лучше всего получается? Когда вы работаете увлечённо и радостно? Что нужно, чтобы таких моментов было больше? Вы можете повлиять на это сами? Если нет — то почему, от чего это зависит?

Большинство из нас — и даже люди весьма умные — ограничивается «овощной» реакцией: «мне хорошо», «мне плохо». Нас никто не учил осознавать свои состояния, и даже наедине с собой мы избегаем тяжёлых тем и неприятных мыслей, стараемся быстрее переключиться на что-то. Поэтому часто мы сами себя не только не понимаем, но даже побаиваемся. (Подозрительный тип: только останься с ним наедине — и сразу такие мысли в голову полезут... Ну его, лучше буду держаться подальше.)

3. Теперь дело за конкретикой

Каждый день (на это вам хватит 5-10 минут) записывайте:

    какие дела и задачи вас утомили, отняли много сил или нервов и были неприятны (подумайте, почему);

    что, наоборот, понравилось, порадовало и вдохновило.

Хорошее записывайте на один лист, неприятное — на другой.

Это уже не о сортировке. Совет старый и банальный, но главное — что он работает. Найдите для себя хобби. Это даст вам отдохнуть от работы даже без отпуска. Обязательное условие: сёрфинг в Интернете, чтение ленты в соцсетях или сидение за телеком не годятся — даже если вы читаете хорошие тексты и смотрите хорошие программы. Это позволяет занять мозги и убить время. А хобби — занятие, которое радует вашу душу.

А смысл? Что даст вся эта ерунда?

Даст понимание. Привычку осознавать свои состояния. Умение формулировать. Навыки рефлексии. И самое важное — новое знакомство. С самым близким вам человеком — тем самым, на которого вам было жаль потратить десять минут в день.

Кстати, он прикольный — скорее всего. А вы и не знали.

А если конкретнее? Меня же всё достало

Теперь конкретнее. Картина начнёт вырисовываться уже через неделю. Но примерно через месяц она станет вам совершенно ясной — особенно когда вы посидите над листами с вашими записями. К этому времени вы не только найдёте причины ваших рабочих неприятностей и радостей (или поймёте их глубже, чем раньше), но и привыкнете думать о себе . И это даст первые результаты: вам станет ясно, что нужно делать дальше .

Это будет уже не скоропалительное, а взвешенное и обдуманное решение. И оно придёт само собой, потому что вы по чуть-чуть думали о себе каждый день. Глядя на лист, сравнивали плюсы и минусы (знать о них и видеть их написанными на бумаге — не одно и то же).

За месяц вы успеете обдумать всё (и даже несколько вариантов действий) досконально. Решение может быть настолько мягким и поэтапным, насколько нужно именно вам и именно в вашей ситуации — лучше вас всё равно никто этого не знает. И никакого радикализма, полного обрыва связей и ухода в никуда — ну разве что вам и правда этого захочется.

Например, неприятного для вас стало гораздо больше, чем радостного, и вы поняли, что работу всё-таки лучше сменить. Но сделать это сейчас вы всё равно не можете (сформулируйте, почему). Тогда наметьте срок, в который это реально сделать, и запишите, что вам для этого нужно. (Может быть, вы просто ждёте, чтобы заплатили годовую премию — и тогда всё просто, а может, вам нужно сперва пройти какое-то обучение). Делайте что нужно потихоньку, шаг за шагом.

Кстати, искать новую работу, когда вы полны энергии, и тогда, когда вам нужно отдохнуть (но и работа тоже нужна!) — две совсем разные задачи, и решать их тоже надо по-разному. Если вас утомили трудные задачи — не стоит сразу ввязываться в очень сложный и масштабный новый проект, выберите что-нибудь поспокойнее и попроще (может ли при этом зарплата быть несколько ниже? На какое её понижение вы готовы?). Если были проблемы с коллегами, то прежде чем соглашаться на новую работу — погуглите, что говорят сотрудники о новом работодателе. Узнайте, как им там работается, чтобы не попасть



Кадры