Каждый день миллиарды людей пропадают, потому что не смогли найти выход из своей зоны комфорта. Она затягивает человека, как трясина, не давая возможности осуществить свои мечты или хоть как-то развиваться. Круг замыкается на стадии удовлетворения базовых потребностей: в еде, крове, одежде.

Первая преграда на пути становления личности – это выход из зоны комфортной жизни.

Зона комфорта. Что она из себя представляет?

Понятие зоны комфорта достаточно часто упоминается в психологии. Так называется человеческое состояние, когда нет желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Оно достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Так люди начинают жить, как привыкли, бояться сделать шаг в сторону от рутинного ритма жизнедеятельности. Если же у них все-таки возникает желание что-то изменить, то они сталкиваются с сильнейшим стрессом и дискомфортом.

Зона комфорта – это самообман, когда человек доволен жизнью, удовлетворяя свои потребности в еде и крове, но в то же время старательно избегает самореализации за пределами этих потребностей. Оно затягивается на долгое время: в результате человек бежит от себя, от своих целей и желаний, от своего признания в привычную зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Почему бы мне не остаться в зоне комфорта? Какая у меня мотивация? Нужно ли мне это, если у меня и так все хорошо? Ответ прост: выходить из зоны комфорта следует для того, чтобы изменить качество своей жизни. Сама по себе жизнь новыми красками не заиграет, быть унылой и скучной не прекратит. Ей нужны усилия с вашей стороны.

Одна из самых частых причин уныния и недовольства своей жизнью у людей – это как раз ужас перед выходом из зоны комфортного существования. Какие плюсы при выходе из нее? Шанс найти себя в этом мире. Как можно осознать свое призвание, если постоянно находишься в одном и том же привычном болоте рутины и скуки?

У всех хоть раз наступало состояние, когда хочется найти в своей жизни что-то новое, но страшно осуществить свое желание, мечту. Поиск себя невозможно осуществлять, не выходя из привычной зоны комфорта. Так умирают все цели и начинания. Тем не менее, выходить из зоны комфорта тоже нужно разумно. Не стоит бросаться на каждое новое желание как на амбразуру. Взвешивайте все за и против. Возможно, что вашим тормозом является не страх, а чувство самосохранения, реализм и здравый смысл.

В большинстве случаев зона комфорта – это плод вашего самообмана. Вы считаете, что лучшей альтернативы положению в настоящем просто не может быть, что было затрачено слишком большое количество сил и надежд, чтобы построить то, что вы сейчас имеете, что уже слишком поздно менять свою жизнь к лучшему. Вы решаете остановиться на одном, пусть и удобном, месте, и своими собственными руками сводите на нет все возможные перспективы вашей жизни. Так зона комфорта становится конечной точкой вашего жизненного пути. Оно вам нужно?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, сначала зайди в нее!

Как выйти из зоны комфорта? Психология много раз отвечала на этот вопрос. Но часто ли она напоминала вам, что для того, чтобы покинуть зону комфорта, необходимо сначала туда попасть?

Что значит «зона комфорта»? Это такое место, где тебе тепло, уютно, радостно, вкусно, сытно, безопасно, где тебя любят и заботятся о тебе. И там, где заботишься ты.

У многих людей такого места просто нет. В лучшем случае есть зона, чтобы «проораться и отлежаться». Это, разумеется, больше, чем ничего, но тоже зоной комфорта не назовешь. Как алкоголь в мороз. В целом помогает, но очень ненадолго.

Если вам повезло очутиться в зоне комфорта – расслабьтесь и побудьте в ней. Кто знает, когда вам снова посчастливиться туда вернуться. Отдохните душой, и только потом выходите.

Это ощущение нельзя с чем-то спутать. Сил хватает на все запланированные дела, ты все успеваешь, и, пожалуй, готов научиться еще чему-нибудь интересному. Есть готовность проснуться пораньше и сбегать в бассейн, подумать о проекте по работе, который уже почти год висит в плане.

Самое главное, чтобы импульс действовать возникал раньше, чем мысль об этом. Сначала начинаешь работать – и только потом уже думаешь. Нет, не всегда с радостной готовностью, но в некоторых случаях эта мучительная радость преодоления себя подталкивает на подвиги. И понимаешь, что занялся чем-то новым не из последних сил, а потому что было интересно.

Просто сказать - выйди из зоны комфорта. Отзывы тех, кто однажды осмелился это сделать, свидетельсвуют о том, что не так это легко, как может показаться. Не у многих людей есть силы менять что-то в уже устоявшейся рутине. Однако это не всегда неправильно. Люди, которые апеллируют лозунгом «Выйди из зоны комфорта! Измени свою жизнь!», обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести это на бытовой язык, то получится что-то из разряда «мне сейчас как-то плохо, но если я начну еще сильнее себя мучить, то, возможно, мне станет получше».

Сомнительно высказывание, не так ли? Поэтому прежде чем стараться выбраться из зоны комфорта, сначала попадите в нее хотя бы на пару недель: отдохните, наберитесь сил для новых начинаний.

В своей книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси приводит забавную аналогию: он сравнивает выполнение необходимых для успеха дел с поеданием лягушек. То есть, каждое дело (тем более, если оно неприятное) - это лягушка, которую необходимо съесть, чтобы достичь успеха. Выход из зоны комфорта для многих стал подобным делом. Вот совет автора: просто съешьте лягушку.

Измените привычный порядок вещей

Отлично, если вы научились следовать графику и можете жить по расписанию. Это помогает сконцентрировать все внимание на том, что вы делаете в каждый конкретный момент времени. В своей книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» назвал умение сконцентрировать свое внимание на конкретной задаче главным ключом успеха.

Тем не менее, иногда следует выбрать день для изменения своего привычного распорядка для того, чтобы попробовать что-то новое и интересное. Это один из самых простых способов выйти из личной зоны комфорта, который не требует больших усилий с вашей стороны.

Новые знакомства

Завести новых знакомых – это один из лучших способов выйти из зоны комфорта. Это может быть кто угодно: человек, с которым вы никогда до этого не встречались, ваш коллега, с которым вы постоянно сталкивались в коридоре, но всегда боялись заговорить или любой другой случайный человек.

Найдите себе клуб по интересам

В книге Б. Трейси «Выйти из зоны комфорта» описано множество интересных советов. Один из них – вступить в какой-нибудь клуб, записаться в интересующую вас секцию. Все это можно найти, если посмотреть объявления в газетах или сообщения на форуме вашего города. Выбирайте то, что вам нравится, и смело вступайте! Самое главное в этом деле – регулярное посещение клуба или секции.

Как вариант – начните изучать какой-либо иностранный язык.

Незапланированная поездка

В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси также советует иногда совершать незапланированные поездки. Пары свободных дней для этого будет вполне достаточно. Соберите свой багаж, определитесь с местом назначения и больше ничего не планируйте. Когда отправитесь в это маленькое путешествие, подумайте, где остановитесь и чем будете заниматься. Вы не только сумеете выйти из зоны комфорта, но и получить массу приятных впечатлений и, возможно, новых друзей.

Новые обязанности на работе

Возьмите на себя руководство новым проектом в своем бизнесе или на работе. Решите, что будете не просто работать над ним, а будете работать, вкладывая максимум сил, чтобы сделать его хорошо. Не просто вносите какие-то перемены в работу, а делайте это осознанно и с целью преуспеть. Так вы сможете не только выйти из зоны комфорта, но и добиться повышения, что хорошо отразится на вашей карьере.

Физическая нагрузка – ключ к здоровью и счастливой жизни

Если вы еще не занимаетесь физической культурой – самое время начать. Если занимаетесь – увеличьте нагрузку. Физическая активность является одним из главных компонентов здоровья и благополучия, а если вы добавите к своему курсу упражнений лишний десяток приседаний, у вас будет еще один повод гордиться собой.

Если же вы еще не занимаетесь своим телом – самое время начать. Нет нужды бить все спортивные рекорды, ваша задача – перейти на новый уровень. Запишитесь в фитнес-центр, или начните регулярно ходить в бассейн. Это поможет вам выйти из зоны комфорта, завести новые знакомства и обрести уверенность в себе.

Совершенствуйте свои кулинарные навыки

Как выйти из зоны комфорта? Откройте свою поваренную книгу, которая, возможно, уже несколько лет без дела пылится на полке, и найдите блюда, которые вы еще ни разу не пробовали. Приобретите все необходимые продукты и приготовьте какое-то из них. Если все получится удачно, то вы откроете для себя новый рецепт, в противном случае – расширите свои горизонты.

Цели, которые требуют перемен

Выйти из зоны комфорта поможет цель, требующая больших перемен. Она должна потребовать от вас смены обстановки или значительных перемен в себе. В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси упомянул, что только три процента взрослых людей умеют грамотно сформулировать свои цели в письменном виде.

Не просто поразмыслите, что бы вы могли сделать, и как этого добиться. Нет. Поставьте себе конкретные временные рамки, в которых вы добьетесь цели.

Новые знания – основа широкого кругозора

Узнайте что-то такое, что вы никогда бы не узнали в обыденной жизни. Выберите себе предмет, который вас интересует, и начните изучать его. Ищите информацию, читайте статьи, полистайте энциклопедию. Это не только позволит расширить кругозор, но и станет тренировкой мозга. Если всегда делать только то, что нам нравится, то знания, так или иначе, будут ограничены. Через какое-то время вы поймаете себя на мысли, что вам даже нравится делать то, что никогда раньше не делали.

В книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» в числе одного из самых важных компонентов изучения нового называет тайм-менеджмент или искусство распределения времени. Для большей продуктивности распределите интересующие вас предметы на ближайший месяц: выделите по неделе на каждый. Пусть это будет по 20 минут чтения интересной статьи в день, но вы будете продвигаться в выбранном направлении.

Поднимите хобби на новый уровень

Выберете одно из ваших многочисленных хобби и посмотрите на него по-новому. Если вы ведете свой блог в интернете – модернизируйте его. Выращиваете цветы? Внесите состязательный элемент – сделайте их красивее, чем у соседей.

В каждой сфере деятельности ставьте для себя проблему, которую необходимо решить. Выйди из зоны комфорта – измени свою жизнь! Измените свой распорядок дня, сделайте в квартире капитальный ремонт, узнайте много нового о самых обычных и самых необычных вещах, приведите себя в форму. В итоге получите хорошую встряску, которая пойдет вам на пользу.

Вы действительно самосовершенствуетесь? Постоянно учитесь и развиваете себя как личность? Используете свой потенциал для достижения новых высот? Надеюсь, на все эти вопросы, Ваш ответ был - «ДА», в противном случае - Вам нужно покинуть зону комфорта и начать действовать. Как это сделать, можно узнать из этой статьи.

«Если Вы сегодня делаете то, что обычно делаете, тогда завтра Вы получите то, что обычно получаете.»

Поскольку Вы продолжили чтение, значит, Вы живете в зоне комфорта, как и все мы. Однако, осознание факта, что Вы находитесь в своей личной комфортной зоне и принятие мер, направленных на выход за ее границы - это первый шаг на пути становления личности, которая учится, развивается и ведет полноценную счастливую жизнь.

Что такое зона личного комфорта?

Когда человек пребывает в зоне личного комфорта, он находится в психологическом состоянии, дающем ему ощущение безопасности, защищает от тревоти и дарит чувство постоянного спокойствия. Поведение человека становится предсказуемым, а его уровень энергичности остается прежним. Причиной всего этого выступает привычное поведение, отсутствие риска, потому человек и продолжает выполнять комфортные для него действия. Как правило, уровень обучаемости человека, который действует в своей личной зоне комфорта, сильно снижается и он перестает развиваться. И это не удивительно, ведь такие люди постоянно занимаются только тем, что привычно для них.

В качестве примера, давайте проведем небольшую аналогию с резинкой. Если неподалеку от Вас есть резинка, просуньте внутрь нее пальцы. Вы можете спокойно ими двигать, пока нет давления и резинка расслаблена. Именна эта расслабленность резинки аналогична Вашей зоне комфорта. Внутри нее Вы можете делать все, что угодно пребывая в спокойствии. Но что произойдет, если Вы начнете пальцами изнутри растягивать резинку? Правильно, возникнет сопротивление, т.к. резинка натягивается. Тоже самое происходит и с Вашей зоной комфорта, когда Вы начинаете прилагать усилия, чтобы выбраться из нее. Появляется стресс, просыпается тревога, возрастает беспокойство. Однако, резинка по своей природе эластична, тоже касается и Вашей зоны комфорта, со временем она «растягивается» и создает меньше сопротивлений.

«Выбирая между меньшей и большей формой беспокойства, мы автоматически выберем меньшую.»

Из цитаты выше, становится понятно, что мы автоматически будем выбирать нахождение внутри комфортной зоны. Однако, если есть желание осознать весь свой потенциал, то необходимо приложить усилия, начать расти, учиться, развиваться и заниматься личностным саморазвитием. Чтобы это сделать, Вам необходимо принимать осознанные решения и покинуть рамки зоны комфорта, делать новые шаги и быть готовым к принятию новых вызовов и новому опыту в жизни.

Что становится причиной появления зоны комфорта?

Комфортная зона является результатом поведения человека и его индивидульного опыта, который он постоянно переживает. Когда человек принимает решение выйти из зоны комфорта и окунуться в новый опыт, ему обязательно придется столкнуться как с положительным, так и с отрицательным опытом. Получая положительные результаты, у людей возникает желание и стимул двигаться дальше, навстречу новому, кроме того, они также начинают испытывать ощущение комфорта. Получение негативных результатов, не стоит опускать руки, вместо этого следует проанализировать ситуацию, свои действия, сделать выводы и применить их при следующем выходе из комфортной зоны. В скором времени, Вы снова будете ощущать себя в зоне комфорта, получая при этом положительный опыт. Привыкнув выходить из зоны комфорта, Вы также научитесь оставаться расслабленным, когда необходимо принять меры и сохранять нейтралитет по отношению к тем ситуациям, в которых многие люди испытывают тревогу. А испытывают они ее потому, что застряли в своей зоне комфорта и боятся выйти из нее.

Ваши привычки - это простое и неплохое представление Вашей зоны комфорта. Это то, что Вы делаете даже не задумываясь, при этом они позволяют Вам чувствовать себя расслабленным и нейтральным. Возможно, что вернувшись с работы, Вы любите развалиться на диване и включить телик. Или Ваши привычные утренние сборы на работу. Все эти привычки, даже не заставляют Вас задумываться, все происходит автоматически, позволяя Вам пребывать в нейтральном состоянии. Что произойдет, если ночью Ваш автомобиль не захочет заводиться, а Вам надо добраться домой? А как Вы ощутите себя если проснетесь утром и внезапно узнаете, что проспали будильник и Ваш завтрак не готов? Наверняка Вы испытаете тревогу, что также свидетельствует о неожиданном выходе из зоны комфорта и необходимости принимать новые решения, для новых действий. Эти ситуации, являются простыми примерами выхода из зоны комфорта. А чтобы Вы делали, если бы впервые выпрыгнули из самолета и оказались в другой стране, где говорят на незнакомом Вам языке? Согласен, это будет слишком 🙂 Попробуйте для начала подойти к незнакомому человеку и поговорить с ним. Или уйдите со своей работы и начните свой бизнес. Опираясь на свои прошлые опыты, сделайте что-нибудь новое, погружайтесь в неизвестные территории, повышайте свой уровень сознания и развивайте свой потенциал. О том, что Вы выходите из своей зоны комфорта будет свидетельствовать возрастающей уровень тревоги, который можно использовать для своих целей саморазвития.

Факт в том, что…

«Чудеса случаются тогда, когда человек оставляет свою зону комфорта.»

Расширяйте свою личную зону комфорта

Расширяйте свою зону комфорта, помещая себя в обстановку, где Вы можете получать знания, опыт, расти и развивать умения - это будет способствовать достижению Ваших целей. Как упоминалось выше, если Вы будете делать сегодня то, что и всегда, тогда завтра получите то, что всегда получали. Вы правда хотите оставаться на том же месте, где находитесь сегодня, без осознавания своего полного потенциала? Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит мне о том, что Вы достойны большего и Вы правда хотите достичь намного большего, чем у Вас есть сегодня. Ваши цели находятся за пределами комфортной зоны. Если бы они находились внутри, Вы бы их уже давно достигли. Давайте рассмотрим, как покинуть зону комфорта, расширяя ее границы.

Независимо от того, какую цель преследуете, в конечном счете Вы хотите достичь ее. В настоящее время Вы делаете выбор и начинаете действовать внутри Вашей зоны личного комфорта. Вам необходимо сделать выбор и выйти за пределы зоны, что позволит расширить Ваш потенциал и будет способствовать росту. Это называют «Растяжкой зоны» или «Ростом зоны». Как только Вы сделаете шаг за пределы зоны, Ваш уровень беспокойства, стресса или страха будет возрастать, потому как это погружение в незнакомую территорию. Но это хорошо, поскольку дает понять - Вы бросили вызов самому себе и Ваш потенциал начинает расти. Однако, необходимо быть осторожным, не выходить далеко из зоны комфорта, иначе есть риск оказаться в «Панической зоне». Например, если Вы решили попробовать провести через полчаса, часовую презентацию перед большой аудиторией и не имеете понятия, о чем говоторить, то Вы непременно окажетесь в «Панической зоне». Но что делать, если и есть Ваша цель? Тогда можно предпринять некоторые шаги, которые помогут приблизиться к данной цели.

Сначала, требуется сделать несколько шагов, чтобы попасть в «Зону роста», что позволит Вам испытать новые впечатления. Сделать это довольно просто. Это могут быть какие-то исследования для Вашей аудитории, проведите несколько исследований или поговорите со знающими людьми. Самое главное, это сделать несколько шагов в ту область, где Вы никогда не были. Это будет способствовать приобретению нового опыта и знаний, а также позволит расширить зону комфорта.

Получая со временем новый опыт, навыки и накапливая знания, Вы будете ощущать себя более комфотрно, осваивая новую территорию и решите в ней остаться, тем самым расширив привычную комфортную зону. Возможно, Вы решите попрактиваться в представлении презентация на своих родственниках или близких друзьях. Также возможно, что Вы изучите содержимое до такой степени, что и не потребуется никакой практики. Однако Вы должны будете знать ответы на все вопросы, которые могут возникнуть. Когда достигнете этой целе, то можете считать, что зона комфорта расширилась.

Когда Вы достигаете своих целей? Обычно это происходит, когда человек находится в зоне роста. Сама цель и опыт для ее достижения находится в зоне роста. Как только достигнете своей цели, сразу же возникнет ощущения комфорта в новой зоне. Со временем, после достижения цели, Вы можете сможете ощущать себя достаточно комфортно и расслабленно, а также ощутить желание еще немного растянуть свою комфортную зону. Используйте это время для пересмотра своих целей и вновь вернитесь в зону роста!

Помните, если Вы испытываете стресс, беспокойство, страх, уязвимость или неуверенность, то это очень даже хорошо! Постоянно напоминайте себе, что Вы растете, самосовершенствуетесь, развиваетесь, учитесь, вырабатываете новые умения и навыки! Вы движетесь по направлению к тому, чего пытаетесь достичь и Вы это обязательно получите, если продолжите направлять себя в зону роста. Уверенность, удовлетворение, восторг, счастье и успех станут результатами расширения Вашей зоны роста.

Если забросить себя далеко за границы зоны комфорта, то могут возникнуть проблемы с производительностью, а также появятся самоотговорки от принятия дальнейших действий. Очень важно осознавать зону, в которой Вы находитесь и стараться как можно больше времени проводить в зоне роста.

1) Найти тренера или поддержку
Наличие тренера или группы поддержки, может помочь Вам удерживать себя в зоне роста, а также предупредит Ваше попадание в зону паники.

2) Вернитесь в зону комфорта!
Все настолько просто! Возьмите небольшой перерыв или сделайте пару мелких шагов в зону роста и сбалансируйте их с шагами в зону комфорта. Однако это может способствовать легкой разбитости и поэтому не рекомендуется. Если решитесь, то постарайтесь долго не задерживаться.

3) Будьте в курсе вашего состояния
Понимание себя и отслеживание своих чувств, поведения позволит определить, когда Вы приблежаетесь к панической зоне.

Успешная и полноценная жизнь это то, что позволит Вам проводить большую часть своей жизни в зоне роста, позволяя тем самым расширить зону комфорта!

Для комментирующих

Какими советами или техниками Вы пользуетесь для того, чтобы расширить или покинуть свою зону комфорта? Что Вас сдерживает и препятствует расширению комфортной зоны? Что Вы осознали и каких успехов достигли, когда вышли за пределы комфорта? С удовольствием буду ожидать Ваших комментариев!

Начните жить счастливо!

В статье был использован материал с сайта startofhappiness.com

Приветствуем Вас на удивительном и полезном сайте Дневник успеха! 🙂

Внутреннее душевное состояние человека, в котором приятно находиться называется зона комфорта .

Она не дает человеку осуществить свою мечту, заставляет деградировать и отбирает желания реализовать свои возможности!

Внутреннее — здесь важное слово.

Одни и те же предметы внешнего мира для разных людей могут интерпретироваться по-разному.

Например, для одного стали привычными дорогие сорта кофе, чая, сигар, элитная мебель, дорогой автомобиль, которыми он пользуется каждый день — его уже не впечатляет.

Для другого же все перечисленное может оказаться лишь мечтой, к которой он стремится.

Иными словами, зона комфортного нахождения — это:

Устоявшиеся привычки.

Человек совсем не развивается, находясь в привычной и знакомой обстановке, укорененной в комфортной зоне.

Стереотипы поведения.

Человек начинает действовать на автомате, изо дня в день выполняя одинаковые действия, перестав чувствовать и воспринимать окружающую его действительность собственным разумом.

Шаблоны мышления.

Человек становится потребителем всего готового.

Ему становится лень думать, .

За зоной комфорта располагается совершенно другая «сторона медали» — зона не комфортного и непривычного поведения.

Выходя из одной зоны и попадая в незнакомую атмосферу, человек учится заново жить, заново чувствовать, принимать жизненно-значимые решения.

Поэтому приходится искать новые жизненные ориентиры (точки опоры), чтобы новый мир стал намного понятнее и проще.

Состояние в противоположной зоне можно сравнить с процессом взросления ребенка!

Как выйти из зоны комфорта? Способы выхода:

Выходить из комфортного пребывания придется любому.

Все дело в том, когда и как он сможет выйти.

Подготовленным или выкинутым из уютного убежища на произвол судьбы.

Второй способ выхода за рамки обычного существования более травмирующий душу: стрессами, депрессиями.

Жизненные обстоятельства или изменившиеся условия заставляют человека резко изменить течение его рутинной жизни, что влечет за собой немалую угрозу здоровью.

Чтобы таких внезапных изменений не произошло в жизни, лучше самостоятельно принять осознанное решение выбирать первый вариант выхода из «серого» потребительского существования.

Тогда все изменения в жизни будут протекать в более мягкой форме с щадящим влиянием на психику.

«Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать физические или умственно, можно с таким же успехом быть мертвецом. Это распространится на работу, на мораль, на всю жизнь. Нет никаких границ, только горизонтальные участки стабилизации. Но нельзя на них оставаться, нужно выходить за их пределы. Если это убьёт – значит, убьёт.»
Брюс Ли

97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди!

Хватит детских иллюзий!!!

Предлагаю Вашему вниманию 5 бесценных советов, которые помогут Вам выйти из зоны комфорта и добиться своих целей!

Пойдите на курсы или в клуб выходного дня!

Не ленитесь, а поищите в интернете, в газетах — интересные курсы в своем городе.

Найдите то, что будет Вам по душе и вперед к новым знакомствам и увлекательной деятельности.

И еще… не просто запишитесь на курсы, а регулярно их посещайте!

Съездите в незапланированную поездку!

Выделите для себя парочку свободных деньков, чтобы поехать в небольшую поездку.

От Вас потребуется только выбрать маршрут поездки и взять необходимые вещи..ВСЕ!

Больше не нужно ничего планировать.

Вот как раз в дороге, обдумаете свое время провождения, что будете делать, куда пойдете…

Благодаря этому способу — Вы сможете выйти из своей зоны комфорта и получите нереальные впечатления! 😉

Возьмите на себя новые задачи, например, на работе!


Возьмите на себя конкретный проект!

И не просто работайте над ним, а старайтесь внести в него нечто новое, нетрадиционное, чтобы дело пошло, как по маслу!

Займитесь спортом! Если занимаетесь – тогда увеличьте нагрузку!

Все знают, что физические нагрузки добавляют уверенности в себе, здоровья, чувство собственного достоинства и конечно же !

Вы еще не занимаетесь спортом?

Тогда пришло Ваше время поменять что-то в жизни и начать себя приводит в порядок!

Ставьте те цели, которые полностью изменят Вашу жизнь!

В нашем случае, нужно браться за такую цель, которая поможет изменить Вас и Ваше житие-бытие!

Стабильность, которая царит в зоне комфорта, не так хороша, как кажется. Это не только уютное гнездо, но и заборы с указателями. Отказавшись от наезженной колеи, привычного мышления и проверенных действий, вы откроете много нового.

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Кадры