Современный ритм жизни нередко не дает ни времени, ни возможности обратить внимание на свое настроение. Оно часто кажется нам чем-то незначительным. Поэтому мы привычно стараемся не прислушиваться к нему. И в этом совершаем ошибку. Ведь в реальности отмахнуться от настроения не получается: оно значительно влияет на нашу жизнь, несмотря на все наши попытки его проигнорировать.
Хорошее настроение придает человеку сил и уверенности в себе, преображает его взгляд и лицо, располагая к нему других людей. Он в такие минуты кажется окружающим красивее и приятнее, потому что его голос становится мягче, движения легче, а осанка прямее. К тому же с хорошим настроением и дела идут продуктивнее, и перспективы в жизни кажутся вполне реальными и достижимыми. Если же ваше настроение напоминает черную тучу, все вокруг тоже приобретает серые оттенки. Окружающие раздражают, возникают споры и конфликты на пустом месте, все валится из рук, теряется интерес к повседневным занятиям, а от этого будущее выглядит довольно безнадежным. Так что настроение действительно преображает нашу жизнь, окрашивая ее в светлые или темные тона. Но значит ли это, что нужно смириться с капризами своего настроения, принимая его, как «волю судьбы»?

Как управлять настроением?

Для начала нужно разобраться, что на самом деле стоит за понятием «управлять настроением». Прежде всего, положительный или отрицательный настрой определяется эмоциями и чувствами человека. И если эмоции – это непосредственные реакции на те или иные раздражители, первичные и простейшие, то чувства контролируются сознанием и подчиняются психике, а поэтому и настроение наше может создаваться волевыми усилиями, а потом поддерживаться. Для этого надо лишь желание и активные действия.

Конечно, беременной женщине очень хочется, чтобы близкие окружили ее заботой и помогли исправить внезапно возникшее плохое настроение. Однако нужно понимать, что только вы сами лучше всех сможете разобраться с собственными чувствами, мыслями и желаниями. Поэтому не стоит вечно ожидать помощи со стороны или надеяться, что настроение переменится само собой. Нужно помнить, что эмоциональное состояние может оказывать влияние на самочувствие будущей мамы. Именно сейчас самое время взять себя в руки и приложить максимум усилий, чтобы научиться поддерживать свое настроение в позитиве, и делать это желательно с самого утра.

Правила хорошего настроения

Во время беременности настроение будущих мам бывает очень неустойчивым, но это вовсе не означает, что женщина имеет полное право оставаться в подавленном состоянии и портить жизнь себе и окружающим негативными эмоциями.

✔ Итак, первое и главное правило, необходимое для создания хорошего настроения – конкретные действия и ориентация на собственные силы. Нужно четко понимать, что даже самые близкие не смогут помочь, если вы не проявите инициативы, не поговорите и не попросите их о помощи. Но основную работу придется выполнять именно вам, потому что это ваше психологическое состояние и ваше настроение.

✔ Второе, что потребуется – это готовность и умение анализировать. Ведь прежде, чем что-то исправлять и корректировать, необходимо понимать, что именно не так. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что конкретно я чувствую, когда нахожусь в плохом настроении?», «Чем отличается мое плохое настроение во время беременности и до нее?», «В каких ситуациях настроение падает?», «Что нужно, чтобы произошли изменения и что могу сделать для этого я?»

✔ И, наконец, нередко, особенно во время беременности, для создания хорошего настроения нужно изменить свой взгляд и отношение к ситуации. Старайтесь искать нестандартные решения, рассматривайте проблему со всех сторон, потому что, скорее всего, какая-то сторона окажется вполне перспективной и позитивной, а это поможет воспрянуть духом.

От чего зависит настроение?

Настроение чутко отражает степень удовлетворенности человеком своей жизнью, его отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Оно бывает очень переменчивым, особенно у женщин, ожидающих ребенка. Какие же факторы формируют настроение у беременной сами по себе?

• Врожденные особенности . Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа темперамента, нервной системы и характера человека. Во время ожидания малыша нельзя забывать и про естественные колебания гормонального фона, которые нередко вызывают ухудшение настроения.
• Природа «интересного положения» . Беременность является таким периодом, который включает в себя множество потенциальных причин для недовольства. Будущая мама часто ложится спать с самыми радужными планами на завтра, но, только открыв глаза, понимает, что день не задался, хотя, казалось бы, ничего не изменилось. И солнце за окном не радует, и запахи с кухни раздражают, и по заранее задуманным делам идти не хочется... К сожалению, мало кто из будущих мам ни разу не испытывал на себе последствий мнительности и неважного самочувствия.

Как поднять утреннее настроение?

Пробуждение – это «стартовая площадка» для наступающего дня. Именно оно задает тон и динамику на целые сутки. Поэтому важно не упустить момент, когда вы просыпаетесь и встаете с постели, и встретить утро с правильным психологическим настроем. Что же конкретно можно предпринять, чтобы начать день в бодром, приподнятом расположении духа?

• Вечерняя подготовка . Чтобы сделать свое пробуждение приятным и комфортным, нужно с вечера подготовить «базу». А именно: освободить утренние часы от неприятных моментов, связанных с незаконченными обязанностями, тягостными раздумьями и нелюбимыми процедурами. Не стоит, например, ставить будильник на час раньше, чтобы дописать отчет, который не хочется писать, или всю ночь мысленно решать проблему возможной госпитализации. Такие вопросы необходимо оставить в прошедшем дне: доделать дела, принять ответственные решения (если они касаются не слишком приятных событий) и мысленно поставить точку. Иначе чересчур возбудимая нервная система за ночь подготовит почву для плохого настроения.
• Утреннее баловство . Чтобы утро приносило радость, можно поступиться некоторыми правилами. Начинайте день с того, что вам приятно, даже если это не совсем отвечает требованиям полезности. Позвольте своему завтраку быть вкусным и в небольших количествах включайте те продукты, которые вы любите, а не только то, что рекомендовано беременным. Например, шоколадную конфетку, или пирожное, или маленький кусочек тортика… Пусть вас окружают приятные мелочи: мягкие симпатичные тапочки, которые хочется надеть, красивая чашка на столе, из которой захочется попить чай… Попросите мужа принести вам фруктовый салат в постель или приготовьте для выхода самые красивые украшения.
• Визуализация . Бывает, что мысли существуют как бы сами по себе, отказываясь подчиняться нашим волевым усилиям, и упорно изображают будущее и настоящее в негативном ключе. В такой ситуации сложно поддерживать хорошее настроение, особенно утром, когда времени обычно не хватает, а нужно как-то морально собраться. И в этом случае можно себе помочь визуализацией – созданием в воображении желаемой действительности. Но для того чтобы этот прием стал работать, на первых порах нужна вполне реально воспринимаемая опора, например, определенная картина или фотография, которая вам очень нравится и которая всегда будет перед глазами во время пробуждения. Важно, чтобы изображение было крупным, красиво оформленным и излучало позитив. Идеально, если у вас во время беременности есть возможность сделать качественные фотоснимки у профессионального фотографа, желательно с супругом, и несколько фотографий разместить в комнате так, чтобы взгляд падал на них непроизвольно.
• План увлечений и мероприятий . Если, открыв глаза, вы понимаете, что плохое настроение уже на подходе, попробуйте вооружиться ручкой и блокнотом и выделить время, чтобы заняться планированием. Само по себе это занятие помогает успокоиться, структурировать мысли и привести в порядок чувства. Составьте список возможных увлекательных занятий на неделю. Представьте, что выбираете себе дело по душе, и ваша задача – выписать доступные для вас варианты и распределить их по времени и дням недели. Или составьте расписание встреч и предстоящих мероприятий (обед с подругой, посещение занятия на курсах для будущих мам, встреча с мамой, ужин с мужем в ресторане). Возможно, ваш список будет совершенно иным, главное, чтобы в нем содержались интересные и приятные для вас пункты. Вероятно, в конце планирования окажется, что для плохого настроения сегодня просто не остается времени, ведь столько всего приятного нужно успеть сделать!
• Предвкушение удовольствий . Помните, с каким чувством радости было связано утреннее пробуждение в детстве в день рождения или 1 января? Все дело в предвкушении чего-то хорошего и приятного. Похожие ощущения вполне по силам формировать у себя практически каждый день, например, не дочитав с вечера интересную книгу или спланировав на обеденный перерыв поход по магазинам для покупки приданого малышу. Проснувшись утром с мыслью о предстоящем удовольствии, вам вряд ли придется волноваться о своем настроении на протяжении всего дня.
• Признание в любви . Возьмите себе за правило, проснувшись утром, первым делом говорить своим близким, что вы их любите. Обнимите мужа, разбудите его поцелуями, а если вам нужно уходить раньше, чем супругу, наклейте стикеры-сердечки где-нибудь на видном месте (например, на зеркале в ванной или на дверце холодильника). Даже если любимого нет рядом в момент пробуждения, всегда можно начать утро с рассылки приятных сообщений по мобильному или Интернету. Такие признания напомнят вам о том хорошем, что вы уже имеете, чем можно гордиться – о близких людях. К тому же доставлять радость другим всегда приятно, это вносит некий смысл в самые обыденные моменты. Постепенно такой утренний ритуал может стать полезной традицией вашей семьи, и вскоре вы уже сами станете получать утром маленькие и теплые выражения любви от супруга и, зная это, просыпаться с улыбкой.

Разумеется, у вас может быть свой секрет хорошего настроения и удачного пробуждения, ведь каждый человек – индивидуальность. Единственное, что нас объединяет – возможность влиять на собственное психологическое состояние. Хотя иногда кажется, что все способы банальны и неэффективны, да и сомнения подчас не покидают, стоит ли тратить на это свое время или попросту лень прикладывать усилия, но главное – начать предпринимать решительные действия и искать свои способы настроиться на позитивный лад.

Как проснуться с утра?

Не будем пренебрегать испытанными способами взбодриться с утра. Они всем известны со школьных времен, однако следовать им не всегда хватает силы воли. А ведь эти приемы работают.

• Организация сна. Стоит по достоинству оценивать преимущества полноценного сна. Новый интересный фильм – это, конечно, здорово, но стоит ли ради этого жертвовать следующим днем, который вы проведете раздраженной и уставшей? Ложитесь спать пораньше. Не поскупитесь на приятное и красивое постельное белье, удобную и милую одежду для сна. Примите расслабляющую ванну, зажгите свечи. Может, вас приводит в равновесие особенная музыка или чашка горячего молока? Выберите то, что настраивает вас на приятные размышления, мечты и помогает заснуть.
• Утренняя зарядка. Не секрет, что физическая активность способствует выработке гормонов, отвечающих за приподнятое настроение. Так что начинайте утро с движения. Это может быть потягивание и неторопливая разминка-растяжка прямо в кровати, или несколько упражнений на мяче, или прогулка с собакой. Выбирать вам, здесь главное – перебороть свою лень и начать.
• Водные процедуры. Можно понежиться в ванной, кто-то предпочтет прохладный или контрастный душ, но самым продуктивным вариантом для будущей мамы станет утренний сеанс в бассейне, когда там еще немного народа и достаточно спокойно (если, конечно, это согласовано с врачом). Сочетание прохладной воды и активных, но плавных движений замечательно укрепляет нервную систему и заряжает оптимизмом.

Существует множество способов, как можно поднять настроение и улучшить своё эмоциональное состояние. Их можно условно разбить на две группы – физиологические и психологические методы. Применение этих методик, как быстро поднять себе настроение, в некоторых случаях зависит от обстановки и конкретных обстоятельств.

Как поднять себе настроение с утра?

Утро для многих людей является сложным временем, особенно это касается женщин. Большинству из нас нужно столько успеть сделать с утра – приготовить завтрак, собрать в школу детей, привести себя в порядок. Но как это все сделать, если настроение на нуле и нет никакого желания шевелиться.

Утренняя апатия и вялость исчезнут, им на смену придут бодрость и эмоциональный подъем, если вы будете применять простые правила:

1. Дышите глубже . Свежий воздух активирует приток кислорода к клеткам мозга и мышц, активирует кровообращение и устранит сонливость. Для этого просто откройте окно и вдохните свежий воздух.
2. Примите душ . Иногда кажется, что на водные процедуры с утра совсем нет времени, но это не так. Легкий душ занимает 5-10 минут, а эффект от него просто потрясающий.
3. Включите музыку . Психологи доказали, что музыка очень мощно воздействует на эмоциональное состояние, бодрая танцевальная музыка поможет поднять настроение с утра.
4. Улыбайтесь . Даже если вам совсем этого не хочется. Мимика человека взаимосвязана с психологическим состоянием, при чем не только настроение влияет на выражение лица, но и наоборот.
5. Побалуйте себя вкусностями . Даже если вы соблюдаете диету, утро – это как раз то время, когда можно позволить себе даже калорийные продукты и сладости. Вкусная еда всегда поднимает настроение, а на сожжение лишних калорий у вас будет целый день.

Как поднять настроение на работе?

Если утром не получилось справиться с плохими эмоциями или в работе случилась неприятность, то помочь избавиться от плохого настроения помогут такие способы:

1. Разговор – обычное общение с другом или понимающим собеседником позволят отвлечься от грустных мыслей, это может быть разговор по телефону или в социальной сети.
2. Выложите проблему на бумаге – разделите лист бумаги на три столбца, в первом опишите проблему, во втором - её минусы, в третьем – возможные пути решения и плюсы.
3. Сделайте несколько простых упражнений – как бы забавно это не звучало, но приседания, отжимания или просто интенсивная ходьба по лестнице поможет разогнать кровь и освежить мысли.
4. И снова вкусности – если не хотите портить свой рацион пирожными, съешьте банан.

Про способность бананов повышать уровень эндорфинов в крови слышали многие, а какой еще фрукт поднимает настроение, мало кому известно. Оказывается, для улучшения эмоционального состояния нужно употреблять фрукты с высоким содержанием витамина C – апельсины, мандарины, лимоны, манго, киви, хурма, крыжовник, смородина. Помимо ягод и фруктов в список продуктов для хорошего настроения стоит добавить твердые сорта сыра, практически все виды орехов и семечек, морская капуста, яйца, овес, гречка и, конечно, черный шоколад. Правильный обед или перекус помогут быстро справиться с апатией и унынием.

Говоря о плохом настроении, нельзя не упомянуть сезонные перепады эмоционального состояния. Ответить на вопрос, как поднять настроение в межсезонье – весной и осенью, просто:

1. Употребляйте побольше витаминов. Если не помогают фрукты и овощи, купите в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Это поможет укрепить иммунитет и придаст бодрости.
2. Займитесь спортом или просто гуляйте каждый день хотя бы полчаса. Физическая активность улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
3. Устройте встречу с друзьями. Общение помогает снять нервное напряжение и избавиться от .
4. Уделите внимание своей внешности. Сходите в салон красоты, смените прическу или устройте шоппинг. Ничто так не радует женщину, как обновление имиджа.

Приведенные выше советы на первый взгляд кажутся слишком простыми, но именно в этом и кроется их действенность и эффективность.

От того, как началось утро, зависит весь день. Поэтому так важно проснуться бодрым и в хорошем настроении!

Иногда все происходит само собой, но чаще приходится просто заставлять себя встать с постели и начать заниматься делами. Что же делать, чтобы каждое утро было добрым?

1. Лучше подготовить все с вечера

Для того чтобы по утрам не портить себе настроение сборами и выбором гардероба, лучше подготовить все с вечера. Особенно это касается прекрасной половины человечества, ведь, как известно, у них всегда шкаф маленький, но и надеть нечего. Поэтому лучше подготовить наряд и обувь к нему с вечера. Такой ход позволит сэкономить время утром.

2. Будильник лучше поставить чуть раньше подъема

Чтобы проснуться не спеша, медленно потянуться и улыбнуться новому дню. Только открыв глаза, не нужно вскакивать и бежать на кухню, продумывая уже все запланированные дела. Оставьте это на потом. Дайте себе возможность отдохнуть, обнять любимого человека или просто полюбоваться собой.

3. Поднявшись с постели, раскройте шторы, откройте окно и вдохните утренний воздух

Ведь даже в большом городе ранним утром он особенно чистый. Порадуйтесь новому дню, яркому солнышку или моросящему дождику. Вы это видите, чувствуете, можете потрогать; вы счастливый человек. Поблагодарите высшие силы за все то, что происходит в вашей жизни, за родителей, друзей, работу, еду и возможность жить.

4. Затем отправляйтесь на кухню, чтобы выпить стакан чистой воды

Делать это лучше не спеша, наслаждаясь каждым глотком.

5. А затем марш в душ!

Омовение с утра прекрасно освежает и дает заряд бодрости и сил на весь день.

6. Научитесь не думать о грядущих проблемах

Переживания по утрам сильно омрачают жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в ближайший час.

7. Утренняя зарядка

Простые упражнения отлично поднимают настроение, помогут проснуться, заставят вас верить, что день начался с полезных действий. Вы сразу почувствуете бодрость и настроитесь на рабочий лад.

8. Обязательным должен быть завтрак

Его ни в коем случае нельзя пропускать! Овсяные хлопья, яичница, тосты, овощи и фрукты - это лучшее начало дня для хорошего настроения.

9. Забавные аксессуары и яркая посуда вокруг

Цветотерапия работает и в этом случае. Наилучшие цвета для бодрости - оранжевый, желтый, зеленый. Запаситесь особым комплектом посуды для завтрака!

10. Позвольте себе расслабиться утром

Полистайте интересную книжку, заварите чай или сварите кофе и 10 минут просто наслаждайтесь спокойствием. Много времени это не отнимет, а утро перестанет ассоциироваться с торопливостью.

11. Каждое утро 5-10 минут можно посвятить своему хобби

12. Музыка

Собираясь и приводя себя в порядок, можно включить любимую и зажигательную музыку, которая ассоциируется с хорошими воспоминаниями. Собираясь, улыбайтесь и танцуйте возле зеркала, любуйтесь собой! Ведь каждый человек прекрасен.

13. Прогулка с питомцем или прогулка до пекарни

Для владельцев собак утро обычно начинается с прогулки с четвероногим другом по свежему воздуху. С радостью воспринимайте эту возможность, можете пробежаться, поиграть с любимцем. Наблюдайте, как просыпается город, как солнце озаряет дома и как спешат на работу люди.

14. Ранний выход и кофе

Выходите на работу пораньше, давайте себе возможность пройтись и выпить не спеша любимый кофе. Утро, сотканное из любимых мелочей, всегда будет любимым и долгожданным. И как только меняется к нему отношение, приходит понимание, что утро - это начало новой жизни и новых возможностей!

Несмотря на то, что семь это хорошее число, приносящее удачу, в этом случае - нет. Семь небольших слабостей утром могут испортить весь грядущий день и свести на нет все ваши планы. Как начинать утро правильно и как поднять настроение?

Ошибки утром или как начать правильно

«Отсрочка» пробуждения.

Желание перевести будильник и встать чуть позже может испортить ваш день, не успев начаться. Вы предполагаете, что успеете за пару минут выспаться, но все не так. Это будет одно мучение. Также у вас останется мало времени на сборы, и утро покажется вам сплошным кошмаром, когда вы будете бегать по дому и собирать вещи, перекусывая на ходу. В итоге стресс, который вам совсем не нужен, а вы не покинули еще стены своего дома.

Зачем так мучить свой организм, если немного пересилив себя, можно во время проснуться и начать утро правильно. Успеть все сделать, настроиться на хороший позитивный день и во время выдвинуться на работу или дело.

Отказ от завтрака.

Отсутствие утреннего аппетита и последующий отказ от завтрака – ещё одна ошибка нового дня. Учеными давно доказано, что завтрак помогает организму проснуться, запускается метаболизм, и предотвращает появление неприятных ощущений, чувства голода, ошибок в работе из-за невозможности сконцентрироваться.

Лучше позавтракать здоровой пищей, это поднимет настроение с утра, и потом все равно придется накормить себя сплошными углеводами (конфетами, печеньями, бутербродами и т.д.). Хотя, не секрет, что большинство людей перебиваются на работе именно такими продуктами.

Разбор утренних новостей.

Последующие три часа после того, как вы проснулись являются самыми полезными. И вместо того, чтобы подумать о насущных проблемах, планах на день и решение накопившихся вопросов, вы начинаете смотреть тв, слушать новости и читать утренние газеты, полностью погружаясь в неблагоприятные мысли. Даже самый счастливый человек может впасть в уныние, узнав о репрессиях, крушениях, затоплении, ДТП, несчастном случаи, гибели маленьких детей и т.п. Зачем огорчаться от того, с чем вам не в силах справиться? Не думайте смотреть новости утром, читать или слушать. Лучше, приободритесь и подумайте о хорошем, и тогда вам незачем будет грустить.

Полное отсутствие плана на день.

Распланировав свой день, вам принесет это только пользу. Если вы задумали чего-то достичь, план вам только в помощь. Но, если вы чувствуете себя героиней мультфильма «Маша и медведь» не знаете, зачем пошли: то ли за грибочками, то ли ягодками. Трудно рассчитывать на клубничное варенье или картошку с грибами. Даже, если вы не любитель планировать, то поставить перед собой несколько задач, написать на стикере и вывесить перед глазами – вы вполне можете. Таким образом, вы будете точно помнить: что хотели сделать? что получить? – и сможете сравнить со своими достижениями за день. Вас это может порадовать.

Утро без чек-листов.

Планирование рабочего дня не самое главное, также надо уделять внимание и домашнему обиходу. Конечно проще всего, иметь список тех вещей, которые могут пригодиться, иначе говоря, to-do-list дел. Такие чек-листы намного улучшают нашу жизнь. А то будучи заспанным можно забыть и о мелочах, зубы почистить или расчесаться. После чего переживать: нет ли запаха изо рта? А не выгляжу ли я неряхой?

Проверка соц.сетей или любимых страничек.

«Счастливые часов не наблюдают» - помните эту фразу? Тоже самое можно сказать об интернет - зависимых людях, которые и утра не представляют без посещения своей странички вконтакте или одноклассниках…Проверка писем, просмотр новых фотографий или комментирование статуса выбивают нас из реальности. Позабыв о времени, мы погружаемся в злополучные узы интернета – итог: опоздание на работу.

Интересный факт! Психологи доказали, что просыпаясь утром и сталкиваясь с беспорядком в доме (грязной посудой, разбросанными вещами и общим хаосом) повышается нервозность и агрессия. Это приводит к состоянию, которое мы именуем "встать не с той ноги". Чтобы этого избежать приберитесь в доме с вечера, а мы рассматривали в предыдущей статье.

Плохое настроение с утра.

Ещё одна негативная слабость – это наше настроение. Думая утром о куче не разобранных дел, предстоящей работе и вечерних хлопотах – подрывают наше настроение и сводят его на нет. Мы выходим под дождь без зонта или поскальзываемся на льду. Все это портит нам его еще сильнее. В конце концов, день и работа не ладятся, и все из рук вон как плохо. Однако, даже в этом не стоит видеть только плохое – нужно научиться оптимистично смотреть на вещи и тогда вас ждет хорошее настроение.

Как поднять настроение с утра, а потом еще и улучшить - думайте позитивно! Продуктивная работа над собой даст результаты, и даже на такие неприятные мелочи вы посмотрите с положительной стороны. Купите новую нескользящую обувь или обзаведетесь портативным зонтиком, который всегда будет с вами. И даже плохого человека можно просто проигнорировать и не обращать, на чуждое вам, внимание. А только радоваться хорошим людям и наполнять свою жизнь позитивом.

Эти мелкие слабости не просто можно, но и нужно менять. Научитесь работать над собой, и вы сами сможете сделать ваше утро прекрасным.

«Утро никогда не бывает добрым…» - для многих эта фраза прочно влилась в их жизнь. Неужели вам с утра приятно вставать с такими мыслями в голове? А если попробовать все изменить и задать самому себе прямо с утра самый позитивный настрой? Вот несколько советов, которые помогут ответить на вопрос о том как поднять настроение с утра)). Итак, с чего же начать? Начните с себя)) Это самое первое, самое важное и самое главное для вас!

Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем вы встаете.

С утра, как только прозвенел будильник, вы, открыв глаза, спокойно можете еще поваляться в постели, думая о том, что у вас сегодня будет удивительный и позитивный день, наполненный радостью и прекрасными моментами, о том, как сегодня легко и позитивно пройдут переговоры в компании, о том, как вы сегодня будете весело отдыхать в кругу семьи и друзей… Очень важно, чтобы вы почувствовали радость и позитив от всех своих мыслей о предстоящем дне, именно почувствовали… Именно с такими ощущениями, с таким позитивным настроем уже нужно вставать.

Направляясь в ванную, первым делом загляните в зеркало и улыбнитесь.

Ведь улыбка, подаренная вами самому себе, своим родным и близким с утра, принесет и подарит отличное настроение и радость! Важно что вы улыбнулись с утра, важно что вы встали с хорошим настроем и у вас все прекрасно! Только так и никак иначе!!! А вообще лучше взять себе за правило, каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, улыбаться. Это одно из правил самомотивации. Каждый раз, улыбаясь, мы поднимаем настроение себе и близким.

Дарим нежность и любовь.

Позитивный завтрак.

Чтобы еще больше поднять настроение себе и близким, и с хорошим настроем начать свой день, приятно взбодриться с утра чашечкой свежего ароматного чая или кофе, приготовить вкусный завтрак (некоторые интересные рецепты и варианты украшения блюд можно посмотреть здесь). Вы можете заварить свой любимый чай, добавить в него для аромата мяту или лимон, и угостить им всю семью. Приготовьте себе и родным вкусный и полезный завтрак, красиво и позитивно оформленный. Тут важен сам процесс, он должен приносить удовольствие и радость. Любая еда, приготовленная с любовью, всегда вкуснее, приятнее и радостнее!!!

Используйте Игру.

Этот принцип не только позволит вам зарядить прекрасным настроением ваших детей, но и самому радостно и позитивно провести весь свой день. Итак, вспомните себя ребенком, вспомните сове детство, самые теплые, приятные и радостные воспоминания. На минуту снова погрузитесь в эти ощущения… Как беззаботно в детстве текла жизнь, сколько было радостных моментов! Ребенок, как никто другой, умеет искренне радоваться, причем буквально всему, каждой мелочи!!! Он искренен и открыт этому миру, он пробует, играет во все. Почувствуйте себя снова ребенком, ощутите эту радость внутри, запомните и удерживайте в себе эти ощущения! Вы, как и любой ребенок, играете в великую игру под названием «ЖИЗНЬ»!!! Позвольте себе с утра расслабиться и подурачиться, поиграть с ребенком, домашним животным, уделите хотя бы несколько минут этому процессу и у вас гарантированно поднимется настроение!

Кадры