Йога и питание. Нехитрые правила, которые помогут вам на долгие годы сохранить здоровье и привлекательность

Что нужно знать об этих шустрых и милых зверьках

Если вы любитель чего-то оригинального и хотите завести в квартире необычное, но в то же время смышленое и ласковое животное, вам вполне подойдет домашний хорек. Эти забавные и красивые зверьки относительно неприхотливы в быту и очень интересны как внешне, так и внутренне.

Домашний хорек живет 7–9 лет. Примерно 12–14 часов в сутки он спит, в остальное время активен. Хорьки могут отзываться на собственное имя, они ходят в лоток, а при хорошей дрессировке даже способны выполнять несложные команды.

Готовим дом к приезду нового жильца

Прежде чем принести в квартиру хорька, нужно убедиться в том, что вашему питомцу будет в ней безопасно. Тут стоит сразу пояснить, что хорек - достаточно социализированное и в то же время свободолюбивое животное, и поэтому держать его постоянно в клетке нельзя. Питомец может перемещаться по всей квартире постоянно, как кошка или собака, либо находиться в клетке временно с периодическими прогулками по квартире или комнате. Если вы выберете второй вариант, клетку нужно подготовить довольно просторную, чтоб в нее могли вместиться и домик-укрытие, и лоток, и плошки для корма и воды.

Поскольку ваш питомец в любом случае будет бегать по квартире, убедитесь, что в ней нет узких щелей, ниш, отверстий, в которые зверек может залезть. Дело в том, что хорьки - животные норные и юркие, и, конечно же, такой питомец не упустит возможности исследовать все возможные лазы. Но подобное любопытство может плохо закончиться: он может или где-нибудь застрять, или убежать, если не заделаны все щели, ведущие наружу, или открыто окно.

Хорьки любят активно все грызть, и поэтому в пределах их досягаемости не должно быть проводов (питомца может убить током) или просто предметов, которые он способен испортить острыми зубками. Также спрячьте подальше медицинские препараты, средства бытовой химии и будьте бдительны в отношении домашних растений, ведь некоторые из них могут быть ядовиты для животного.

Хорошо, если в клетке для хорька или прямо в комнате вы установите лесенку, лазалку, лоточек с песком для копания. Также эти животные любят специальные тоннели, гамаки и качели. Необязательно иметь в квартире все вышеперечисленное, но подобные вещи будут отвлекать питомца от хозяйских вещей - и ему не придется от скуки находить себе занятие самостоятельно. Зверька также могут заинтересовать игрушки, которые продают в зоомагазинах специально для домашних животных, только не все из них подойдут для хорька. Изделия из меха или резины могут быть опасны, поскольку питомец может разгрызть их и наглотаться кусочков. А вот игрушки из высокопрочных экологичных материалов вполне можно покупать.

Поведение хорька

Эти домашние животные очень ласковы и умны, так что общаться с ними - одно удовольствие.

Однако в то же время не стоит забывать, что это не собака, живущая из поколения в поколение рядом с человеком много тысячелетий, а все-таки более дикий (хоть и тоже одомашненный) зверь. Чтобы ваш хорек вел себя прилично, приучать его к правилам хорошего тона нужно с раннего детства - как собачку или кошечку. В первые дни своего пребывания в новом доме малыш будет чувствовать себя неуверенно, и, конечно же, в это время нужно почаще брать его на руки, гладить, говорить ласковые слова. Но в то же время не давайте крохе слишком расшалиться. В процессе игры хорек может сильно вас укусить, потому что в природе зверьки часто покусывают друг друга играя. Покажите ему, что так делать нельзя и что вам больно. Громко скажите «фу!», возьмите его за шкирку и слегка встряхните (только не слишком переусердствуйте). Также можно прыснуть в хорька водой из пульверизатора или шлепнуть слегка газетой.

То же самое касается и пробы на зуб различных предметов и других подобных проказ: главное - показать питомцу, что вы его хозяин (иными словами - вожак стаи) и в вашем доме правила устанавливает не он, а вы.

В плане приучения к туалету все способы, применительные к кошкам и миниатюрным собачкам, подходят и для хорьков. Эти животные довольно сообразительны, и при вашем терпении и настойчивости питомец очень быстро начнет делать свои дела в лоток.

Кстати, хорьки очень шустры и любопытны, и если ваш домашний любимец случайно заденет и разобьет вазу или смахнет со стола другую хрупкую вещь, нужно понимать, что его вины в этом нет. Просто уберите бьющиеся предметы подальше.

Будьте готовы к тому, что хорек будет делать в квартире заначки из заинтересовавших его предметов. В укромном уголке квартиры он может спрятать любую понравившуюся вещь: маленькую мягкую игрушку, тряпочку и даже флешку! Поэтому появление в доме хорька быстро приучит всех членов семьи не оставлять вещи где попало.

Кормление и уход

В качестве еды для хорька проще всего покупать уже готовые корма, но не абы какие, а те, что предназначены именно для этих животных. Некоторые владельцы покупают хорькам корм для кошек - это допустимо. А вот использовать в качестве меню корм для собак специалисты не рекомендуют, поскольку он хорькам не подходит. Как известно, корма в зоомагазинах различаются по классу и, соответственно, по цене. Для питомца желательно приобретать наиболее качественные корма высокого класса и авторитетных фирм-производителей. Сухой корм предпочтительнее влажному тем, что он способствует очистке зубов.

Не забудьте, что вода должна быть у вашего питомца всегда в свободном доступе.

Кстати, о воде. Купать хорька нужно не чаще 1–2 раз в месяц (не считая случаев, когда он сильно испачкался). Обычно зверьков моют под краном или душем, держа навесу под струей воды. В зоомагазинах продаются специальные шампуни для хорьков. Вода должна быть теплой и комфортной, чтобы зверек не замерз, но и не перегрелся. Некоторые домашние хорьки любят плавать, и таким пловцам можно набрать в ванну воды, бросив туда пару игрушек. Совершать подобную процедуру питомец должен под присмотром хозяина. Кроме того, нужно обеспечить хорьку наличие поверхности, на которую он может забраться, когда устанет плавать.

После купания достаточно промокнуть хорька полотенцем, не забыв прочистить от воды ушки. Использовать фен не нужно.

Также не стоит забывать, что у хорьков не только острые зубки, но и острые коготки - и их им периодически нужно подрезать. Имейте в виду, что линия отреза должна быть параллельна внутренней линии когтя, иными словами, состригается только растущий вниз крючок. Убедитесь, что вы не захватили кровеносный сосуд внутри когтя, иначе пойдет кровь.

Говоря об уходе за этими зверьками, стоит особое внимание уделить прививкам. Для домашних хорьков вакцинация так же необходима, как и для собак и кошек.

Уважаемые читатели!

Что делать, если вы совершенно случяайно разбили товар до оплаты на кассе? Надеюсь, эти нехитрые правила помогут вам избежать многих неприятностей!

Распечатайте и положите в карман/права/паспорт и т.д.

Ты пошел в магазин, например, за вискарем.
И пробираясь между стеллажами, снес стоящую посреди прохода пирамиду из бутылок висящей на плече сумкой. Ты с расстройства, заплатил злым работникам магазина 47 тысяч рублей, и весь остаток месяца ел воду из-под крана, потому что чайник тебе пришлось продать..

Вот несколько абзацев информации, которые защитят твой кошелек и отошьют от вас администраторов и охранников самых помпезных магазинов:

Итак, отныне твоя лучшая подруга — статья 1064 гражданского кодекса РФ «О примерных правилах работы предприятия розничной торговли и основных требованиях к работе мелкорозничной торговой сети..» А именно — тот ее волшебный пункт, в котором написано: «Лицо, причинившее вред, освобождается от возмещения вреда, если докажет, что вред причинен не по его вине..»

Что это значит: Если ты поскользнулся на влажном полу и вынес стеллаж с шампанским — твоей вины тут нет, и бить будут не тебя, а вон ту тетку со шваброй.
Если бутылка Оливкового масла ползла по транспортерной ленте у кассы и внезапно приложилась об пол, перед законом ты чист..

Ты взял банку корнишонов с полки, а соседние огурцы затрепетали и обрушились — ты не обязан оплачивать операцию по выпрямлению рук магазинного мерчендайзера.. Товары должны быть устойчиво расставлены и закреплены на полках, и это — его работа, а не твои проблемы..

Твой следующий друг — ГОСТ 51773-2001 «Розничная торговля. Классификация предприятий»
Согласно этому ГОСТу, а также СНиПу 2.08.02-89
«Общественные здания и сооружения..», расстояние между магазинными стеллажами не должно быть меньше 1,4 метра..

Причем чем магазин больше, тем шире должны быть проходы между полками, вот список:

1,4 м — при торговой площади до 100 м2
1,6 м — при торговой площади св.100 до 150 м2
2 м— при торговой площади св. 150 до 400 м2
2,5 м — при торговой площади св. 400 м2

Что это значит:

Выставленная в центре прохода пирамида из бутылок:

а. делала проход уже положенной ширины и затрудняла движение (пройти мимо и ничего не задеть было трудно физически);
б. была плохо зафиксирована (мерчендайзер бестолково выставил бутылки, и они обрушились с полтычка).

Наконец, твоя третья подруга — 203 статья Уголовного Кодекса РФ. Она поможет тебе, если в дело решит ввязаться охранник магазина.

Если охранник начал грубить, угрожать, хватать за капюшон, обыскивать сумку и требовать выйти за него замуж — напомни ему о 203 статье УК.. Он порадуется, узнав, что его активные зажигательные действия в твой адрес являются превышением полномочий полномочий служащего Частного Охранного Предприятия (ЧОП) и подходят под юрисдикцию этой статьи :

1. Совершение частным детективом или работником частной охранной организации, имеющим удостоверение частного охранника, действий, выходящих за пределы полномочий, установленных законодательством Российской Федерации, регламентирующим осуществление частной охранной и детективной деятельности, и повлекших существенное нарушение прав и законных интересов граждан и (или) организаций либо охраняемых законом интересов общества или государства, - наказывается штрафом в размере от ста тысяч до трехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до двух лет, либо ограничением свободы на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до двух лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового, либо лишением свободы на срок до двух лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до двух лет.

2. То же деяние, совершенное с применением насилия или с угрозой его применения либо с использованием оружия или специальных средств и повлекшее тяжкие последствия, - наказывается лишением свободы на срок до семи лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет.

Что это значит:

По закону, ваш диалог с охранником должен выглядеть так:

Он: Дорогой сэр/мадам! Вы, кажется, что-то разбили? Оплачивать собираетесь?
Ты: Конечно, собираюсь! Как только мою вину докажут в судебном порядке, в тот же день и оплачу!
Он: Что ж, звучит разумно. Всего вам хорошего, удачного дня.
Ты: До встречи, я Вас люблю! (с этим поосторожней - могут обвинить в сексуальных домогательствах)

Применяй знания:

Итак, в магазин залетел метеорит и выбил из твоих рук, бутылку красного сухого урожая 1984 года...
Бледный администратор требует, чтоб ты оплатил разбитую бутылку..

Заявляй о своей невиновности и, если администратор пойдет на конфликт, требуй жалобную книгу. Подробно опиши случившееся, включая время катастрофы (оператор камеры видеонаблюдения скажет тебе спасибо), свидетелей (ты сам себе скажешь спасибо, если дойдет до суда), и основных участников парада (их потом высекут на красной площади).

Также требуй составления акта о порче товара, в котором обязательно зафиксируй все сопутствующие обстоятельства: скользкий пол, узкие проходы между стеллажами, пьяных футбольных фанатов, танцующих кришнаитов, толкающихся зомби...

Скорее всего, конфликт рассосется еще на этапе требования жалобной книги. Если же бесноватый персонал не унимается, предложи магазину подать на тебя в суд (иного законного способа заставить тебя оплатить разбитую посуду нет). Судебные издержки и неизбежные визиты проверяющих инспекций охладят пылких сотрудников и позволят тебе выйти из ситуации с прямой спиной и гордо поднятым подбородком.

P.S. : Бонус!

Волшебные слова! Примени их к работникам торговли, и посмотри, что будет:

«У вас тут скользкий пол/неустойчивое расположение товаров на полке!
Я буду жаловаться в роспотребнадзор!»
«У Вас узкие проходы/коробки между стеллажами!
Я напишу в государственный пожарный надзор!»

Благодарю, что дочитали до конца. Теперь сделайте репост, чтобы другие тоже знали!!! Хорошего дня!

Как определить, насколько гибкое ваше тело?

Проведите очень простой эксперимент: из положения стоя попытайтесь достать руками до пола. Получилось положить ладони полностью на пол и при этом не согнуть ноги в коленях? Поздравляем, у вас хорошая растяжка мышц. Если вам удалось дотянуться до пола лишь кончиками пальцев, у вас нормальная растяжка. Если и этого не получилось, не спешите расстраиваться, даже в вашем случае можно улучшить растяжку. Причем совершенно не важно, сколько вам лет, поскольку начать – никогда не поздно!

Пожалуй, самыми гибкими телами обладают балерины и художественные гимнастки. Но, проблема в том, что их растяжка – это результат долгих болезненных тренировок. Их гибкость заслужена буквально кровью и потом. Мы же предлагаем вам очень щадящий вариант для улучшения гибкости – занятия йогой. Именно в этой системе риск получить травму (например, растяжение мышц) сведен к минимуму, а если еще придерживаться определенных правил – то этот риск просто стремится к нулю.

Йога и растяжка: 5 правил для достижения успеха

Правило первое: время занятий. Существует два кардинально противоположных мнения по поводу правильности выбора времени для улучшения растяжки. Одни считают, что для занятий идеально подходит утро, другие склонны думать, что это вечер. На самом деле всё очень индивидуально и зависит от многих факторов: от ваших привычек, образа жизни, распорядка дня и т.п. Если с утра вы легко встаете с постели и уже через 5-10 минут после сна чувствуете себя достаточно бодрым, то вам вполне могут подойти для занятий утренние часы. Если же вы после пробуждения, как правило, чувствуете себя разбитым, не выспавшимся, вялым, и для того, чтобы полностью проснуться, вам еще необходимы как минимум пару часов и несколько чашек кофе, то заниматься вам лучше все-таки вечером.

Правило второе: разогрев. Никогда не начинайте выполнять сложные асаны для улучшения растяжки прежде, чем ваши мышцы достаточно разогреются. В противном случае можно легко получить травму сустава или растяжение мышцы, и тогда о занятиях можно будет забыть на пару месяцев, пока вы будете восстанавливать свое здоровье. Подготовить мышцы к растяжке поможет выполнение комплекса простых асан и/или специальные дыхательные упражнения (пранаяма).

Правило третье: ремни, веревки, кирпичи. Никогда не стесняйтесь использовать для выполнения сложных асан, которые помогают улучшить растяжку, специальные приспособления -ремни для йоги. Особенно, если вы не слишком гибкий по своей природе человек и только-только начали заниматься йогой. Со временем нужда в специнвентаре для йоге отпадет сама собой.

Правило четвертое: ощущения. Во время занятий всегда обращайте внимание на те ощущения, которые возникают в теле при выполнении асан. Вы не должны идти к результату через боль. Только комфорт, максимум – лёгкий (!) дискомфорт, но – никакой боли.

Когда-то давным-давно, еще на заре моей фрилансерской деятельности я зарабатывал очень мало, но 10% от своего дохода я твердо решил тратить на книжки. Тогда на эти деньги я едва-едва мог купить одну нормальную книжку. Прошли годы, и я твердо придерживался этого правила. Сейчас на 10% от месячной зарплаты я могу купить столько книжек, что мне не прочитать за год - и это значит что я покупал и читал книжки не зря.

Всегда откладывайте со своего дохода 10% на книги - это самое лучшее вложение этих денег. Больше откладывать не нужно, меньше тоже.

Вот моя месячная норма на сегодняшний момент:

2. Читайте с блокнотом

Это правило я еще люблю называть «читайте умно». Я никогда не перечитываю книжку два раза. Это происходит потому, что я максимально подробно «выжимаю» из нее все идеи — мне помогает блокнот. Читая книжку, я выписываю в него все интересные и полезные идеи, все ссылки на другие книжки, выписываю цитаты, которые меня вдохновляют. Когда под рукой нет блокнота или им неудобно пользоваться, я пишу на полях карандашом.

В итоге у меня в блокноте остается выжимка книги, концентрация ее идей, квинтэссенция смысла. Блокнот потом приятно перечитывать - это очень вдохновляет.

А самое главное - такое чтение позволяет глубоко проникать в книгу.

3. Составляйте топ книжек, которые нужно купить

Объединив первые два совета, мы имеем правило тратить 10% денег на книги и список интересных книг в блокноте. Вот этот самый список и является «to-do» будущих покупок. Он регулярно перетасовывается и перерабатывается - личные и профессиональные интересы имеют свойство меняться.

4. Читайте минимум час в день

А лучше два. На самом деле, неважно сколько вы читаете (хотя я настоятельно советую читать не менее часа в сутки). Важно делать это регулярно - приучите себя к правилу «ни дня без книжки».

Выделить час в день для чтения очень трудно, особенно занятому человеку. В таком случае советую разбить чтение на небольшие двадцатиминутные отрезки, которые можно равномерно «съесть» в течение дня. Читать на ночь перед сном это не круто, уставший мозг откажется воспринимать книжку и посчитает ее снотворным.

5. Миксуйте стили

Я большой фанат книжек про саморазвитие и мотивацию (наверное, я из тех людей, для которых чтение книг про саморазвитие заменило само саморазвитие). Однако читать ежедневно одни только такие книжки - скучно. Поэтому чередуйте книги, сначала полезную, потом фантастику, затем деловую а следом за ней - художественную. Художественные книжки тоже очень полезно и интересно читать.

6. Не держитесь за книжки

Я советую меняться книжками с друзьями и знакомыми. Во-первых, это классный способ экономить деньги. Во-вторых, вы помогаете друзьям учиться и развиваться. Я уже потерял счет книжкам, которые послал по почте своим друзьям - и мне приятно, и им полезно.

7. Переходите на электронные книжки

Кто бы что ни говорил, но бумажная книжка постепенно отмирает, превращаясь в подобие виниловой пластинки - удовольствие для фанатов. Читать в ридере легче, проще и гораздо дешевле. Для любителя чтения ридер окупается примерно за два месяца. А уж сколько деревьев вы сэкономите - трудно посчитать.

Вот такие мои нехитрые правила и законы. Начав читать, уже невозможно остановиться. Это я скажу вам точно. И еще: как однажды сказал никому не известный дизайнер Артемий Лебедев, каждый успешный человек это прежде всего книги, которые он прочитал вовремя.



Кадры