Тяжелые рабочие будни, депрессия, жара непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Выполнить утренний подъем становится все тяжелее, а заставить себя вылезти из теплой постели кажется невыполнимой миссией. А так хочется, чтобы жизнь играла всеми красками и было хорошее настроение. Всего несколько советов, как вести себя с утра, помогут тебе улучшить настроение и сохранить его в течение всего дня.
Как поднять настроение с утра
1. Сделай комплимент любимому человеку. Только проснувшись, сразу хочется позитивных и теплых эмоций, чтобы зарядиться энергией на весь день. Возможно, чтобы этого достичь, тебе нужно всего лишь выразить свои чувства любимому человеку. Если его нет рядом, то написать сообщение или позвонить. Он обязательно скажет в ответ нужные слова, и твой день станет обязательно лучше!
2. Позволь себе сладкое с утра. Конечно, сладкое — не самый полезный продукт, который нужно употреблять с утра. Но поднять настроение оно поможет запросто. И кстати, есть сладкое утром гораздо лучше, чем делать это вечером. А эндорфины, которые ты получишь за таким завтраком, помогут легко пережить сложный день.
3. Рви бумагу. Если плохое настроение одолевает, то можешь прибегнуть к такому незамысловатому трюку с бумагой: напиши все негативные мысли на листок и разорви его или сожги, а еще лучше — сделай самолетик и выброси в окно. Способ, говорят психологи, действенный на 100%.
4. Удели внимание коту/собаке. Если у тебя в доме есть какая-то зверюшка, то утром обязательно удели ей внимание. Хотя, если у тебя действительно есть кот или собака, они сами обратят на себя твое внимание.
5. Красиво оденься. Надень свое любимое платье и сделай непривычную прическу. Осознание того, что ты выглядишь сногсшибательно, точно поможет справиться с утренней депрессией. К тому же ты точно не останешься без мужского внимания в течение дня.
От плохого настроения нужно обязательно избавляться, так как это может вскоре перерасти в полноценную депрессию, эмоциональное истощение, из которого выбраться гораздо сложнее. Радуй себя и всех, кто вокруг тебя, и вселенная точно отблагодарит положительными эмоциями и яркими красками.
Несмотря на то, что семь это хорошее число, приносящее удачу, в этом случае - нет. Семь небольших слабостей утром могут испортить весь грядущий день и свести на нет все ваши планы. Как начинать утро правильно и как поднять настроение?
Ошибки утром или как начать правильно
«Отсрочка» пробуждения.
Желание перевести будильник и встать чуть позже может испортить ваш день, не успев начаться. Вы предполагаете, что успеете за пару минут выспаться, но все не так. Это будет одно мучение. Также у вас останется мало времени на сборы, и утро покажется вам сплошным кошмаром, когда вы будете бегать по дому и собирать вещи, перекусывая на ходу. В итоге стресс, который вам совсем не нужен, а вы не покинули еще стены своего дома.Зачем так мучить свой организм, если немного пересилив себя, можно во время проснуться и начать утро правильно. Успеть все сделать, настроиться на хороший позитивный день и во время выдвинуться на работу или дело.
Отказ от завтрака.
Отсутствие утреннего аппетита и последующий отказ от завтрака – ещё одна ошибка нового дня. Учеными давно доказано, что завтрак помогает организму проснуться, запускается метаболизм, и предотвращает появление неприятных ощущений, чувства голода, ошибок в работе из-за невозможности сконцентрироваться.Лучше позавтракать здоровой пищей, это поднимет настроение с утра, и потом все равно придется накормить себя сплошными углеводами (конфетами, печеньями, бутербродами и т.д.). Хотя, не секрет, что большинство людей перебиваются на работе именно такими продуктами.
Разбор утренних новостей.
Последующие три часа после того, как вы проснулись являются самыми полезными. И вместо того, чтобы подумать о насущных проблемах, планах на день и решение накопившихся вопросов, вы начинаете смотреть тв, слушать новости и читать утренние газеты, полностью погружаясь в неблагоприятные мысли. Даже самый счастливый человек может впасть в уныние, узнав о репрессиях, крушениях, затоплении, ДТП, несчастном случаи, гибели маленьких детей и т.п. Зачем огорчаться от того, с чем вам не в силах справиться? Не думайте смотреть новости утром, читать или слушать. Лучше, приободритесь и подумайте о хорошем, и тогда вам незачем будет грустить.Полное отсутствие плана на день.
Распланировав свой день, вам принесет это только пользу. Если вы задумали чего-то достичь, план вам только в помощь. Но, если вы чувствуете себя героиней мультфильма «Маша и медведь» не знаете, зачем пошли: то ли за грибочками, то ли ягодками. Трудно рассчитывать на клубничное варенье или картошку с грибами. Даже, если вы не любитель планировать, то поставить перед собой несколько задач, написать на стикере и вывесить перед глазами – вы вполне можете. Таким образом, вы будете точно помнить: что хотели сделать? что получить? – и сможете сравнить со своими достижениями за день. Вас это может порадовать.Утро без чек-листов.
Планирование рабочего дня не самое главное, также надо уделять внимание и домашнему обиходу. Конечно проще всего, иметь список тех вещей, которые могут пригодиться, иначе говоря, to-do-list дел. Такие чек-листы намного улучшают нашу жизнь. А то будучи заспанным можно забыть и о мелочах, зубы почистить или расчесаться. После чего переживать: нет ли запаха изо рта? А не выгляжу ли я неряхой?Проверка соц.сетей или любимых страничек.
«Счастливые часов не наблюдают» - помните эту фразу? Тоже самое можно сказать об интернет - зависимых людях, которые и утра не представляют без посещения своей странички вконтакте или одноклассниках…Проверка писем, просмотр новых фотографий или комментирование статуса выбивают нас из реальности. Позабыв о времени, мы погружаемся в злополучные узы интернета – итог: опоздание на работу.Интересный факт! Психологи доказали, что просыпаясь утром и сталкиваясь с беспорядком в доме (грязной посудой, разбросанными вещами и общим хаосом) повышается нервозность и агрессия. Это приводит к состоянию, которое мы именуем "встать не с той ноги". Чтобы этого избежать приберитесь в доме с вечера, а мы рассматривали в предыдущей статье.
Плохое настроение с утра.
Ещё одна негативная слабость – это наше настроение. Думая утром о куче не разобранных дел, предстоящей работе и вечерних хлопотах – подрывают наше настроение и сводят его на нет. Мы выходим под дождь без зонта или поскальзываемся на льду. Все это портит нам его еще сильнее. В конце концов, день и работа не ладятся, и все из рук вон как плохо. Однако, даже в этом не стоит видеть только плохое – нужно научиться оптимистично смотреть на вещи и тогда вас ждет хорошее настроение.Как поднять настроение с утра, а потом еще и улучшить - думайте позитивно! Продуктивная работа над собой даст результаты, и даже на такие неприятные мелочи вы посмотрите с положительной стороны. Купите новую нескользящую обувь или обзаведетесь портативным зонтиком, который всегда будет с вами. И даже плохого человека можно просто проигнорировать и не обращать, на чуждое вам, внимание. А только радоваться хорошим людям и наполнять свою жизнь позитивом.
Эти мелкие слабости не просто можно, но и нужно менять. Научитесь работать над собой, и вы сами сможете сделать ваше утро прекрасным.
Многое зависит от того, с каким настроением Вы просыпаетесь, насколько удачным и легким будет весь Ваш день.
Вот 9 простых способов, которые наверняка помогут Вам правильно начать свой день:
1. Утром, открыв глаза, Вы должны в первую очередь увидеть то, что может поднять настроение на весь день. Например, фотографию близких людей, любимую картину, комнатный цветок, предмет, с которым связано много приятных воспоминаний и т.п. Чем больше предметов, радующих глаз, в Вашей спальне, тем больше заряд положительных эмоций на целый день.
2. Пусть Ваша спальная будет для Вас местом, где можно спрятаться от всех ежедневных проблем. Не стоит жалеть денег на приятное постельное белье, удобную кровать, мягкие подушки и теплое одеяло. Вы это заслужили.
3. Иногда настроение с утра пропадает из-за нехватки времени. В такие моменты, кажется, будто целый мир настроен против Вас. При достаточном запасе времени, можно не торопясь собираться, не опасаясь опоздать. Чтобы избавить себя от лишних неприятностей, надо подготовиться с вечера: решите, что надеть, почистите обувь, соберите завтрак. Все вещи должны лежать на определенных местах. Это значительно может сэкономить время на их поиски.
4. Хорошо, если Вы создадите некий ритуал, из-за которого Вам хотелось бы подняться с постели. К примеру, утренняя гимнастика, небольшая прогулка, чашечка кофе. Попробовав несколько способов, Вы обязательно найдете то, что поможет Вам проснуться.
5. Пробудившись, спросите себя, что может поднять Вам настроение в течение дня. Может, у Вас назначена приятная встреча или Вы собираетесь надеть новую вещь? Вспомните, когда вы последний раз ходили в магазин за модной вещью, наверняка, у Вас после этого остали позитивные впечатления, тем более, если Вы уже купили для себя платья весна-лето 2012. Чем больше в предстоящем дне Вы найдете приятных моментов, тем быстрее Вам захочется подняться с кровати.
6. Очень важно с утра – дать себе правильную установку. Настройте себя весь день иметь хорошее настроение и бодрое расположение духа. Чем больше позитива будет в Вашем утреннем настрое, тем легче пройдет день. Помните, что Вы сами можете создавать себе настроение.
7. Сделав несколько глубоких вздохов и резких коротких выдохов после пробуждения, Вы поможете себе взбодриться и настроиться на предстоящий день.
8. Перед сном обязательно проветривайте свою спальную. Свежий воздух облегчит дыхание, Ваш сон будет крепче, а утреннее пробуждение приятнее.
| Рубрика:Чтобы поднять настроение с утра, не нужно ничего поднимать вечером:) И утром тоже! Можно даже с кровати не подниматься. Достаточно взять компьютер или телефон и послушать любимую музыку или посмотреть что-нибудь веселенькое. А что? Зарядку по утрам делаем делать надо? Тело от этого себя лучше чувствует. То же самое с эмоциями! Их прямо с утра нужно подзарядить! И вы не поверите, как может измениться день! Не верите? А попробуйте сами! Сегодня я подготовила для вас сборку веселых фотографий и одно видео. Поднимите себе настроение с утра!
Для тех, кто думает, что ему с работой не повезло:)
Для тех, кто думает, что им с мужем не повезло:)
А здесь человеку просто не повезло:(
Надеюсь мамам это не показывали?:()
Ну а этот шедевр мамы, конечно, заценят:)
И этот тоже:)
А для тех, кто по буквам читает, не сойдет!!!
Ну, и напоследок видео. Расслабьтесь и получите удовольствие от пения молодых дарований из Америки (Предварительные прослушивания из шоу “America´s got talant”).
Надеюсь, подняла вам настроение с утра!
С уважением,
Итак, осень в полном разгаре. Леденящие душу и тело ветра, листва почти опала, утром кое-где можно заметить иней, а темнеть начинает за считаные минуты. И вроде ничто не может радовать в это немного грустное время года. Однако я все же ! Всегда можно найти что-нибудь, что сделает тебя хоть чуточку счастливее! И сейчас я представляю твоему вниманию несколько способов поднять себе настроение осенним утром!
1. Горячий шоколад
Может, это стало уже слишком банально, но ведь немного шоколада никогда не повредит! Здоровый выброс “гормонов счастья” с . И я тебе советую, не держи его дома, наверняка ведь до утра не дотерпишь и вечером “употребишь”. Лучше встань чуть пораньше и закажи чашечку в каком-нибудь кафе или ресторанчике. Иногда себя нужно баловать.
2. Музыка
Я знаю, что нет ничего хуже, чем мелодия будильника, которая врывается в наши сны на самом интересном месте. Однако музыка в целом может легко повысить настроение. Если ты живешь одна, врубай свои любимые композиции максимально (чтобы только соседи не жаловались) громко! Если же нет возможности, на помощь всегда придет плеер. Отличный способ поднять себе настроение осенним утром. Зарядись энергией от музыки!
3. Секс
Считается, самое популярное время для секса – вечер субботы. Вроде как наутро никуда не нужно спешить и ночью можно никуда не торопиться. Но поверь, даже простые ласки и легкий быстрый секс с любимым перед сборами на работу поднимет настроение на 1000%. А вечером ты можешь продолжить…
4. Мультфильм
Тебя это удивляет? Меня нисколько. В детстве мы все любили мультфильмы. А что, если с самого утра, пока ты собираешься на работу, пьешь чашечку кофе или чая и съедаешь любимые кексики, поставить свой любимый мультфильм? Окунувшись в непосредственную и счастливую жизнь ребенка, ты с полными силами вступишь на свой рабочий пост. Разве это не отличный способ поднять себе настроение!
5. Прогулка
Наверняка около твоего дома или по пути на работу тебе попадается какой-нибудь чудесный парк, аллея или любое другое замечательное место, которое тебе очень нравится. Вот и прогуляйся там немного перед тем, как окунуться в мир бумаг, клиентов и переговоров. Не обязательно тратить на это часы и опаздывать на работу! 5-10 минут, и вот ты уже полна сил благодаря свежему воздуху и очарованию матушки-природы.
6. Вечеринка
Не обращай внимания на то, что название этого пункта “слегка” противоречит общей идее статьи, я тебе сейчас все объясню. Когда тебя вечером ждет что-то приятное, согласись – и вставать утром легче, и день быстрее пролетает! Вот об этом-то я и говорю. Придумай какой-нибудь хороший элементарный повод для празднования, собери у себя дома любимых и близких друзей и немного повеселись! Отличным поводом будет . Не обязательно напиваться, чтобы следующее утро оказалось самым “адовым” из всех. Посмотрите вместе новый фильм, поболтайте… А с утра по дороге на работу продумай меню, которым ты обрадуешь своих дорогих гостей.
7. Улыбайся
Ох, как по мне, так это самый простой способ поднять себе настроение осенним утром! Проснувшись, посмотри в зеркало и . Не ты ли сегодня самая красивая? А у кого самое лучшее чувство юмора? А что за чудная улыбка у тебя! И это далеко не весь список приятностей, которые ты можешь сказать себе прямо в глаза!
8. Шопинг
Я не знаю женщины, которую угнетают покупки, особенно если это касается косметики, одежды, обуви. Смена сезонов предполагает обновление гардероба. Что-то уже состарилось и давно не в моде, что-то испортилось… Поэтому оцени предварительно, что тебе необходимо, и отправляйся по магазинам. И не важно, если покупки не совпадут с составленным списком, главное, чтобы тебе все нравилось и душа пела от радости.
9. Смена имиджа
Осень славится хандрой. С чем это связано? Может, с тем, что впереди нас ждут холода и не скоро еще солнце порадует своим теплом, а земля – красивым зеленым покровом. Рецепт от хандры – перемены в лучшую сторону. Начни с себя, потом и мир заиграет новыми красками. , прическу, сделай маникюр, несвойственный тебе. Вариантов много, стоит лишь начать.
10. Фотовыставка
Все же ведь и вправду замечательно, разве нет? Начался новый день, что само по себе здорово. Если ты будешь открыта этому миру с самого утра, он также пойдет навстречу с распростертыми объятиями!
Касса
