Как полюбить себя: десять шагов к самому себе (из книги Луизы Хей). Как полюбить себя. Советы Луизы Хей

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви - это, скорее всего, отказ от самокритики . Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

6. Любить самого себя - значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще - всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути . Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор - это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь - два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это - правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь - это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать - это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе - неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она - топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию - это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», - считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внутренних голосов - на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, - это познать самого себя. А любовь к себе - первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей - Исцели свою жизнь)

5 Rating 5.00 (2 Votes)

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей).

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики.

Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас - своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя.

Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны родители, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили - из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв - вам сразу же мерещится увольнение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представляют из себя негативные аффирмации - отрицательные утверждения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ - это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой.

Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение - это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно - и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение - это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание - это сад. Начнем с того, что сад - это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму.

Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе - значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация - необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряжении и страхе.

Медитация - каждый день! Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать - это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, - хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»... Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некоторые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это - гнев, а вот мысль о любви, за ней - что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут...» - то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это - всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя.

Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу - Божественное начало внутри вас. Мы все - проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это - не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя - значит обрести опору.

Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки.

Всё отрицательное в нас и в жизни вообще - всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом.

Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

10. И, наконец, любите себя сейчас.

Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

(По материалам книги Луизы Хей - Исцели свою жизнь)

Как проявляется *НЕ любовь* к себе

Мне кажется, что очень важно разобраться прежде всего с такими 2 моментами:

1) причина НЕ любви к себе – когда, как, каким образом начало формироваться именно такое отношение к самому себе

2) как, в каких действиях и эмоциях проявляется НЕ любовь к себе

Это поможет осознать и главное ПРИЗНАТЬ, что лично с тобой это происходит. А ПРИЗНАТЬ – это значит наполовину уже справиться с проблемой.

Решить задачу можно только, если ты понимаешь ее условие. Понимать условия формирования своей самооценки, своего отношения к себе и своих реальных проявлений – значит получить возможность глубоко, по-настоящему изменить себя, если в тебе такое желание есть.

Иначе, даже, казалось бы, проявляя любовь к себе – приятные покупки, ванная, массаж и т.д. – ты только лакируешь проблему, не достигая истинного изменения в себе.

Начнем с того, как может проявляться НЕ любовь к себе:

При возникновении любой неприятности может начинаться паника, мир сужается до размеров этой проблемы

Ощущение чувства вины, поиск оправданий или самобичевание

Уточняющие или проясняющие вопросы могут вызывать сомнения в себе и переживания

Даже будучи классным специалистом в своей сфере, есть постоянное убеждение что кто-то это может сделать лучше чем ты

Постоянное желание понравиться

Ожидание похвалы

Зависимость от чужого мнения

Поиск внешнего одобрения

Критические замечания, которые относятся возможно только к процессу, порождают поиск причины в себе в первую очередь, и даже такие реакции – я это заслужила, хотя критика бывает и несправедливой

Самокритика, самобичевание

Готовность работать без выходных и без отпуска ради других, в ущерб себе

При необходимости взять отгул или выходной, должны быть для себя «супервесомые» аргументы, страх перед разговором и готовность отказаться от личных планов

Возможное «утешение» от того, что кто-то поступил или выглядит хуже…

Приступы жалости к себе

Когда приходится высказывать свое мнение, сам считаешь его несущественным, неважным, не достойным внимания

Нерешительность, страх инициировать обсуждение вопросов и озвучивать, проговаривать проблемы, проявление пассивности

Готовность решать проблемы самостоятельно, не обращаясь за помощью и не озвучивая саму проблему

Стремление во всем достичь идеала, совершенства, а все «совершенные, идеальные» детали — средство в очередной раз понравиться

Готовность принимать некомфортные для себя условия, вместо предлагать и отстаивать свои интересы

В общественных местах (например, в поезде) – желание угодить, услужить, например, не включать свет, если выходишь ночью из купе, отказ от помощи

Неумение, неготовность просить помощь в любом виде

Стеснение своего тела, внешности

Заедание обид, отсюда лишний вес

Желание делать что-то для других, за счет своих денег, времени, сил – проплата за других чего-либо, обслуживание других во время обеда и т.д.

Признание себя только за счет количества «добрых дел» для других

Стеснение озвучить дискомфорты — если хочется пить, есть, жарко, холодно – вместо попросить или просто что-то сделать, привлекая к себе внимание

Желание быть незаметным

Неготовность напоминать о долге или других обязательствах перед собой

Желание для себя оставить худший кусок, лучший отдать другому

Неумение отказать, готовность взять на себя непосильные обязательства, неумение сказать «нет»

Жертвование своими интересами

Вот такой получился приличный список «неприличного поведения».

У каждого могут быть свои особенности в проявлении НЕ любви к себе. У кого-то это проявляется больше в деловой сфере — по отношению к начальнику или коллегам, у кого-то в личной – по отношению к детям или мужу, к родителям.

Важно проанализировать эти проявления и принять решение о том, КАК БУДЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ ОТНОШЕНИЕ к СЕБЕ, следовательно, КАК БУДЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ и свое собственное поведение. Работа может вестись в двух направлениях – я так поступаю – я меняю отношение, я меняю отношение – я действую по-другому.

Второй очень важный момент:

причина НЕ любви к себе – когда, как, каким образом начало формироваться именно такое отношение к самому себе.
У каждого человека может быть своя «отправная точка», свои условия, которые повлияли на те результаты и проявления, которые есть сейчас. Но не зря говорят – «все мы родом из детства».

И лично для меня просто переворотом сознания послужила глава из книги Луизы Хей «Целительные силы внутри нас» . Глава называется «Любите ребенка внутри себя».

Я приведу некоторые выдержки из этой книги:
«Одна из ключевых проблем, которую нам предстоит исследовать, исцеление заброшенного ребенка, живущего внутри нас. Слишком долго многие из нас не обращали внимания на это дитя.
Сколько бы нам не было лет, в вас всегда живет маленький ребенок», нуждающийся в понимании и любви.

Все пройденные вами возрастные периоды живут в вас, в сознании и памяти. Когда вы были ребенком, вам казалось, что если что-то не ладится, это оттого, что вы – плохой. Дети склонны верить, что если бы они делали все как нужно, их родители любили их, не наказывали бы и не били. Поэтому ребенок говорит «Я плохой. Со мной что-то не так». Потом, подрастая, он отвергает часть себя, некоторые свои черты.

… И еще в нас живет родитель. Как правило он все время ругает ребенка. Если вы вслушаетесь в свой внутренний диалог, вы услышите ворчание – что вы делаете не так и что не так в вас самом…
Мы зачастую не осознаем, какие чувства испытывает этот испуганный малыш внутри нас. Если ваше детство прошло под знаком страха и конфликтов, если вы и сейчас продолжаете калечить свою душу, то и с ребенком внутри вас вы обращаетесь так же. А ведь ему негде спрятаться, некуда уйти. Вы должны стать выше своих родителей. Вам необходимо достичь взаимопонимания с этим ребенком.

То, во что вы верили ребенком, до сих пор остается в нем. Если родители растили вас в строгости и вы очень требовательны к себе, значит, ребенок внутри вас по прежнему следует правилам, внушенным родителями. И если вы корите себя за любую ошибку, вам – ребенку бывает страшно просыпать по утра: «За что меня будут ругать сегодня?»

То, что причинили нам родители – сознательно или неосознанно – в прошлом. Теперь мы сами родители и можем действовать сознательно.

…. Всем у кого есть домашние животные, знакома радость встречи с ними, когда вы возвращаетесь домой. Животному безразлично, во что вы одеты, молоды вы или стары и сколько денег заработали сегодня. Для него важно только то, что вы – рядом. Оно любит вас безо всяких условий. Относитесь к себе так же. Радуйтесь, что вы живете на нашей Земле. С собой вам предстоит прожить всю жизнь. И помните, если вы не хотите полюбить ребенка внутри себя, другим людям трудно полюбить вас. Примите все в себе открытым сердцем и без всяких условий»

Наработать любовь к себе помогают эффективные методики, связанные с позитивным мышлением – «Этический кодекс», «Дневник успеха», аффирмации, настрой, установки и т.д.

Известный психолог Луиза Хей предлагает посмотреть на этот мир по-новому, полюбив себя. Для этого следует сделать десять шагов , которые помогут преодолеть трудности, сделают жизнь ярче и интереснее и принесут новые позитивные эмоции.

ШАГ 1: САМЫЙ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ В НАУКЕ ЛЮБВИ – ОТКАЗ ОТ САМОКРИТИКИ

Когда человек говорит о себе, с ним не происходит ничего страшного. Любые обстоятельства можно изменить и исправить. Если считать, что именно сейчас все плохо, новые трудности будут появляться на каждом шагу. Каждый человек меняется ежедневно. А вот в какую сторону, зависит от самого человека. Каждый день приносит в жизнь что-то новое. Немного другие поступки позволят научиться адаптироваться под ситуацию и двигаться вперед вместе с жизненным потоком. Луиза Хей считает, что именно в этом движении и заключается жизненная сила.

Если человек вырос в неблагополучной семье, в нем часто сильно развито чувство ответственности. Вырабатывается привычка к очень жесткой самокритике. Очень важно воспитать в себе чувство собственного достоинства и понять собственную значимость.

Чувствуя себя недостаточно хорошим для этого мира, человек обязательно найдет причину быть несчастным и униженным

Разрешая недугу, боли и разочарованию поселиться в собственном теле, человек откладывает то, что могло бы принести настоящую пользу. Дурное обращение с организмом – употребление алкоголя, наркотиков и вредных продуктов не пойдет на пользу.

Как полюбить себя Луиза Хей учит не претендовать на собственное совершенство. Человеку свойственно ошибаться и поступать неправильно , ведь он не Бог. Завышенные требования к своим поступкам оказывают слишком сильное давление на организм.

Это мешает разглядеть действительно важные вещи в попытках соответствовать стандартам. Гораздо эффективнее открыть собственные творческие способности, свои индивидуальные черты характера, а также научиться уважать себя за качества, которые не присущи другим людям.

У каждого человека есть собственная задача в этом мире. И ее нужно найти. Если человек настроен по отношению к себе критически, поиск уникальности отходит на задний план. На него просто не хватает времени.

ШАГ 2: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЛУИЗА ХЕЙ – ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ПУГАТЬ

Многие люди постоянно изводят себя, ухудшая положение вещей мрачными мыслями. Так легко сделать из мухи слона. Неправильно жить, ожидая постоянно чего-то плохого. Очень многие отправляются спать, мысленно представляя наиболее неудачное решение текущей проблемы.

Можно провести параллель с детскими страхами, когда ребенок думает, что из-под кровати вот-вот вылезет чудовище. Ребенок пугается своих фантазий и в результате очень долго не может заснуть. Помогут малышу в этом случае родители, которые успокоят его и приласкают. Порой взрослым тоже нужны такие родители, которые смогут убедить, что все будет хорошо.

Однако взрослый человек понимает, что положиться он может только на себя. Так, больные люди часто мучают себя, предполагая самый страшный исход болезни. Они часто думают о своих похоронах, в результате чего перестают ощущать себя полноценной личностью.

Дурные мысли становятся причиной плохих взаимоотношений между несколькими людьми. Если человеку вовремя не перезвонили, он начинает считать, что перестал быть нужным. Появляется чувство отверженности и покинутости. Получив нелестный отзыв на рабочем месте, человек может воспринимать это как причину будущего увольнения.

Постоянно себя пугая, легко укрепить в собственном сознании парализующие мысли. Отрицательные утверждения, засевшие в голове, превращаются в негативные аффирмации.

Если негативный образ вдруг появится в подсознании, следует немедленно подыскать ему альтернативу – образ, который будет приятно видеть на этом месте. Это может быть красивый пейзаж, необычный цветок, закат солнца или что-то другое.

Такой образ, используемый в качестве переключателя в тот момент, когда снова появляются негативные мысли, позволит обнаружить, что в попытках себя запугать нет ничего страшного и настоящего. Нужно запретить себе думать о плохом.

Такое упражнение стоит делать регулярно. Это позволит постепенно избавиться от дурной привычки. Главное – проявить терпение и упорство.

ШАГ 3: БЫТЬ С СОБОЙ МЯГКИМ, ТЕРПИМЫМ И ДОБРЫМ

Важно понимать, что терпение – это очень мощный инструмент . Многие люди страдают от того, что хотят немедленно получить вознаграждение за свои старания. Раздражение вызывает стояние в очередях, время, проведенное в пробке.

Получить ответы на важные жизненные вопросы тоже хочется сию же минуту. Также мало кто хочет ждать, чтобы в жизни когда-нибудь произошло что-то хорошее. Все должно появиться здесь и сейчас.

Важно знать, что нетерпение отравляет жизнь окружающим. Его часто называют сопротивлением познаванию. Нельзя хотеть получить ответы на все вопросы, не усвоив жизненного урока и не сделав несколько правильных шагов в этом направлении.

Луиза Хей предлагает представить себе , что сознание – это сад, который расположен на участке земли. У одного человека там будут цвести плоды ненависти к самому себе, валяться булыжники разочарования и беспокойства. Ветки дерева под названием «страх» давно пора подрезать и вынести за пределы участка.

Как только человек уберет из сада ненужный мусор, почистит клумбы и освободит дорожки, земля станет пригодной для новых посадок. Ее нужно заполнить саженцами радости и благополучия. Растения будут получать солнечный свет, а также любовь своего садовника.

В первое время может показаться, что ничего не меняется. Но нельзя опускать руки. Нужно продолжать ухаживать за садом и ждать появления изменений.

У терпеливого садовника сад обязательно вырастет и расцветет.

По такому же принципу работает сознание. В него постоянно «высаживаются» определенные мысли. Именно они превращаются в сад, состоящий из ситуаций, которые человек хочет видеть вокруг себя.

Однако для этого важно запастись терпением.

ШАГ 4: ЛУИЗА ХЕЙ КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ – научиться быть добрыми к собственному разуму

Как полюбить себя Луиза Хей предлагает не ненавидеть себя за отрицательные мысли . Лучше подумать о том, что любая мысль создает, а не разрушает. Не нужно винить себя в обстоятельствах, которые сложились не так, как хотелось бы. Гораздо эффективнее учиться на своем личном опыте. Став добрым по отношению к себе, своим поступкам и мыслям, можно положить конец обвинениям в свой адрес, а также незаслуженным наказаниям.

Очень важно научиться расслабляться независимо от происходящего вокруг. Это поможет установить прочную связь с Внутренней Силой. Если человек напряжен или напуган, внутренняя энергия как будто отсечена от него. Чтобы полностью расслабить свое тело и отключить мозг от негативных мыслей, понадобится всего несколько секунд. Лучшее упражнение – глубоко подышать с закрытыми глазами. На выдохе следует мысленно произнести фразу:

«Я люблю себя. У меня все прекрасно»

Такая небольшая практика поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Это поможет убедить самого себя, что не существует необходимости жить в постоянном страхе и напряжении. Ежедневная медитация позволит привести разум и тело в состояние умиротворенности, прислушаться к своей внутренней мудрости. По какой-то причине современное общество превратило медитацию в таинство, которое могут позволить себе только посвященные.

Но на самом деле медитировать очень просто . Для этого нужно очень хорошо расслабиться, после чего мысленно повторять слова, имеющие большое значение. Они могут выражать любовь, покой, умиротворение. Хорошо сработает регулярное повторение таких утверждений, как «Я люблю себя», «Я прощаю себя».

После медитации самое время прислушаться к собственным ощущениям. Многие ошибочно полагают, что в это время мозг как бы отключается и прекращается мыслительный процесс. На самом деле все очень индивидуально. Ход мыслей может замедлиться, однако ничто не будет мешать их свободному течению.

Чтобы упростить процесс избавления от негативных мыслей, можно предварительно записать их ручкой в блокноте.

Достигнув состояния легкости и покоя, можно как будто со стороны наблюдать за движением своих мыслей. Интересно давать им характеристики – страх, гнев, любовь, отчаяние.

Медитировать можно в любое время и в любом месте. Важно постараться, чтобы медитация вошла в привычку. Думать о ней можно как о способе установки эмоциональной связи с Высшими Силами, что приведет к взаимодействию с Внутренней Мудростью.

Медитировать не обязательно, сидя в удобном кресле. Некоторые люди делают это во время утренней пробежки в парке, занятиях в тренажерном зале, работе в саду. Не страшно, если комфортный способ медитации отличается от тех, что предлагают психологи.

ШАГ 5: КАК НАУЧИТЬСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ

Всем известно, что критика способна разрушить внутренний стержень даже очень сильного человека . В то же время похвала вызывает его формирование. Важно понять, что любой человек является проявлением Вселенского Разума. Ругать себя – все равно что нападать на силу, которая человека создала.

Можно начать с малого, сказав, что человек прекрасен. Конечно, за один раз эффекта не будет. Следует прибегать к похвале ежедневно, не жалея времени.

Когда спустя некоторое время придется взяться за незнакомое занятие, чтобы правильно настроиться и поддержать себя, можно вспомнить действенные слова одобрения.

Убеждение человека в том, что он не достоин лучшего, не позволит счастью стать постоянным спутником. Самоуничижение не даст получить желаемого.

Если быть уверенным в своей никчемности, сказать себе что-то хорошее очень сложно. Важно задать себе вопрос о занимаемом положении в обществе, в семье, на работе, в кругу друзей. Понять, есть ли ощущение счастья, симпатии к себе? Есть ли цель в жизни?

Человеку важно понять, что он готов сделать для достижения своих целей и реализации планов. Эффективны будут занятия аффирмациями или визуализацией , регулярные медитации . Это поможет, если желание изменить свою жизнь серьезно.

ШАГ 6: ЛЮБИТЬ САМОГО СЕБЯ, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ ОПОРУ

Луиза Хей Как полюбить себя – это прийти к близким людям и друзьям, чтобы попросить помощи в случае необходимости. Не каждый осознает, что просьба о помощи – проявление силы, а не слабости.

Многие люди привыкли полагаться только на себя. Собственное эго не позволяет признать, что принятие помощи поможет гораздо быстрее справиться со сложной проблемой.

Не нужно пытаться выбраться из сложной ситуации самостоятельно и ругать себя в случае неудачи. Просить помочь не стыдно!

ШАГ 7: ПОЛЮБИТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ И ПРИЗНАТЬ БЕДЫ

Все отрицательное в жизни каждого человека является лишь небольшой частью общего плана или программы мироздания. Вселенная не может относиться к человеку плохо только потому, что он совершает ошибки.

Вселенский Разум поддерживает каждого своей любовью. Человеку свойственно иногда ошибаться. Однако, если он постоянно наказывает себя, такая модель поведения становится вредной привычкой, от которой сложно отказаться. Правильный выбор сделать становится все сложнее.

Повторяя без устали о плохой работе, семье, личной жизни, можно не рассчитывать на счастливое будущее. Ни одна трудная ситуация не приходит случайно. У каждой сложности есть серьезная причина.

Важно понять, что любые проблемы имеют прямую зависимость с взглядами на окружающий мир . Пытаясь контролировать ситуацию, человек легко может внести свой вклад в создание проблем. Например, многие люди с диагнозом «рак» не умеют говорить «нет» авторитетным личностям. Подсознательно они испытывают разрушение, когда отказываются от чего-либо.

Из любой негативной ситуации можно найти выход , если отбросить негативные стереотипы.

При возникновении сложностей нужно научиться задавать себе следующие вопросы:

К чему приведет ситуация?

Какой урок я из нее получу?

Будет ли опыт позитивным?

Мало кто любит давать честные ответы на такие вопросы. Однако именно они помогут заглянуть внутрь и узнать правду о себе.

Один из возможных способов выздоровления – использование юмора . Он помогает снять напряжение и забыть о боли. Это позволит легче перенести стрессовую ситуацию. В одном институте был поставлен эксперимент, когда ежедневно к пациентам приходила «леди-смешинка». Она так заразительно смеялась, что волей-неволей окружающие тоже начинали улыбаться.

Смех обладает удивительной способностью исцелять даже от серьезных недугов. Можно смотреть добрые комедии в плохом настроении, чтобы прийти в чувство и сосредоточиться на действительно важных вещах.

ШАГ 8: ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ

К телу нужно относиться как к замечательному дому , в котором посчастливилось пожить некоторое время. Его нужно любить, заботиться о нем.

В первую очередь нужно обратить внимание на то, что получает организм.

Большое распространение сегодня получили табак, алкоголь и наркотики. Эти продукты помогают уйти от действительности, но не помогут изменить мир. Они очень сильно искажают действительность, но в итоге за такую привычку придется заплатить слишком высокую цену. Употребление алкоголя и наркотиков говорит о том, что человек не нашел другого способа справляться с проблемами и жизненными сложностями.

Важно понимать, что толкнуло человека на этот путь. Возможно, это показалось оптимальным способом отвлечься от повседневных проблем или в трудный период.

Нет ни одного человека, который любит себя и при этом принимает наркотики.

Алкоголь и наркотики дают ощущение попытки избавления от чувства собственной неполноценности. Часто эти проблемы появляются еще в детстве. После приема препаратов, когда их действие отступает, человек чувствует себя еще хуже, чем раньше. Появляется чувство вины и раскаяния. Однако должно пройти еще много времени, прежде чем наркоман осознает, что не нужно прятаться от собственных чувств.

Еще одно негативное воздействие оказывает неправильное питание. Пища является топливом для организма , поэтому она необходима каждому человеку. Без нее невозможно развитие новых клеток. Однако, даже если человек знаком с основами правильного питания, он все равно использует в пищу те продукты, которые наносят вред организму. Многие из них приводят к ожирению.

Современное образование очень мало внимания уделяет питанию. Даже будущие врачи не всегда знакомы с основами правильного питания. Изучить этот вопрос студент-медик может только факультативно.

Внимательное отношение к своему организму и к потребляемой пище – ни что иное, как проявление любви к себе. Так, быстрая утомляемость может стать свидетельством того, что пора пересмотреть свой рацион.

Если не получается составить программу питания самостоятельно, можно обратиться за помощью к грамотным специалистам.

ШАГ 9: НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ЗЕРКАЛОМ

Работа с зеркалом хорошо позволяет понять , что именно препятствует возникновению любви к себе. Есть несколько приемов работы с этим волшебным инструментом.

Например, каждое утро надо спрашивать у своего отражения:

Что сделать для тебя сегодня?

Что тебе понравится и принесет пользу?

После этого важно внимательно прислушаться к своим ощущениям и услышать ответ внутреннего голоса. В течение дня следует руководствоваться этими советами.

Некоторые люди не могут дождаться ответа. Причиной этого может стать слишком частая самокритика. Дело в том, что внутренний голос еще не умеет воспринимать ласковые слова. Для него проявление любви является чем-то необычным.

В том случае, если в течение дня случилось что-то неприятное, важно сказать своему отражению «я люблю тебя несмотря ни на что».

Каждое событие имеет начало и конец, однако любовь к себе всегда бесконечна . Если в жизни произошло что-то хорошее, можно поблагодарить свое отражение в зеркале.

Научиться прощению можно также путем общения со своим отражением. Глядя в зеркало, гораздо проще научиться разговаривать с теми, с кем личное общение вызывает тревогу или неприятные эмоции. Через отражение можно научиться выяснять отношения с детьми, родителями, руководством, коллегами, докторами. Достаточно проговорить то, что не получится сказать в другой обстановке.

Если человек не испытывает любви к себе, он не умеет прощать . Не простив, невозможно полюбить. Как только человек прощает другого и сбрасывает с плеч непосильный груз, он открывает сердце для любви.

Полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Это позволит узнать о себе больше правды, прислушиваясь к внутреннему голосу. Чтобы начать изменения, нужно понять, в каком направлении нужно работать.

При появлении негативной установки следует моментально отреагировать на нее позитивным утверждением.

ШАГ 10: ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Не нужно ждать, что что-то начнет получаться само собой . Постоянная неудовлетворенность жизнью – всего лишь дурная привычка, от которой нужно избавляться.

Человек, который доволен собой прямо сейчас, способен наслаждаться каждым мгновением своей жизни . Научившись любить других, можно будет принимать их со всеми недостатками.

К сожалению, изменить другого человека невозможно . В попытках изменить кого-то тратится много энергии, которую можно израсходовать более эффективно.

Нельзя научить жить другого человека. Задача каждого – самостоятельно пройти этот путь . Для этого нужно познать себя, а значит, привить любовь к себе. Этот шаг дает силу, которая дает возможность противостоять разрушительному воздействию.

Если в силу обстоятельств приходится сталкиваться с человеком, который не хочет идти навстречу переменам к лучшему, в этот момент важно продолжать любить себя независимо от окружающей обстановки.

Избавиться от негативных эмоций можно, научившись принимать окружающих такими, какие они есть. А вибрации любви обязательно привлекут в окружение людей любящих и заботливых.

Как полюбить себя Луиза Хей – это не ключ к решению всех проблем за один день. Но при постоянной работе над собой и поисках позитивных элементов в каждой проблеме правильная установка позволит кардинально изменить взгляд на окружающую действительность, а значит, и жизнь в целом.

Чтобы полюбить и принять окружающих людей, человеку сначала нужно полюбить себя. Неуверенность в себе - помеха для полноценной жизни, ведь при отсутствии самолюбия преградой в достижении гармонии и счастья выступает страх. Этот страх может выражаться по-разному - кто-то боится показаться глупым или смешным, кому-то не нравится своя внешность и он боится довериться людям, которые ему симпатизируют. Луиза Хей, автор более 30 книг популярной психологии, сформулировала 10 способов полюбить себя.

Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств.

Эльчин Сафарли

10 способов полюбить себя от Луизы Хей

Не критикуйте себя

Нельзя считать себя плохим - это одна из главных причин недостатка самолюбия. Когда человек ощущает себя “недостаточно хорошим”, он оправдывает свое угнетенное состояние и сохраняет его, что способствует развитию различных заболеваний.

Не запугивайте себя

Часто люди страдают от того, что в их голове роятся мрачные мысли, внутренний голос постоянное шепчет “все плохо”, “ничего не изменить”, “будет только хуже”, “выхода нет”. Быстрее прогоняйте этот пессимизм, из-за которого даже самые незначительные проблемы кажутся полнейшим крахом, безысходностью, невыносимой ношей и т.д.

Будьте добрым, терпеливым и мягким по отношению к себе

Орен Арнольд шутливо писал: “Боже, молю тебя, дай мне терпение. И срочно!” Многих людей выматывает ожидание результатов, они хотят получить все и сразу. Чтобы получить знания нужно усвоить урок и сделать первые шаги, которые необходимы для достижения целей.

Проявляйте доброту к своему сознанию

Бросьте казнить себя за негативные мысли, не обвиняйте себя во всем плохом, что происходило в жизни. Чтобы полюбить себя откажитесь от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.

Хвалите себя

Чтобы тешить собственное самолюбие поменьше себя критикуйте и постоянно говорите себе, как Вы прекрасны.

Работайте с зеркалом

Каждое утро, стоя перед зеркалом, произносите: “Я тебя люблю. Ты такая удивительная и прекрасная”. Старайтесь прожить день в отличном настроении, пусть жизнь будет наполнена любовью к себе и близким. Чтобы поднять настроение, подберите комплекс упражнений - это поможет Вам взбодриться, укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Старайтесь полюбить себя сейчас, не дожидаясь, пока достигнете совершенства.

Бизнес идеи